23 февраля в России отмечается День защитника Отечества. Этот день символизирует храбрость, мужество и героизм людей, готовых защищать родину, рискуя своим здоровьем и жизнью. Отдавая дань уважения защитникам Отечества, поздравляем всех с праздником!

#праздник #ДеньзащитникаОтечества

"Истинная ценность человека измеряется в тех вещах, к которым он стремится". Марк Аврелий, римский император и философ

#цитата #ценности #стремления

"Никто тебе не друг, никто тебе не враг, но всякий человек тебе учитель". Сократ, древнегреческий философ

#цитата #друг #враг #учитель

Книга "Думай в других форматах" посвящена вопросам развития нестандартного мышления и креативности в бизнесе. Авторы - Люк де Брабандер, Алан Ини, консультанты из международной компании Boston Consulting Group, которая специализируется на управленческом консалтинге. В книге есть примеры из практики ведущих компаний мира: Google, Apple, Ford, BIC и т.д. Авторы предлагают ряд интерактивных упражнений и полезных советов по созданию собственной стратегии достижения результатов и формирования "других форматов" мышления.

#книга #саморазвитие #бизнес #мышление #эффективность #креатив #формат #менеджмент #управление #стратегия #достижениерезультатов

https://dzen.ru/a/aaR1NgTDul0KpepU

#статья #дзен #саморазвитие #навыки #память #мозг #учеба #знания #запоминание #эффективность #информация #повторение #лайфхак #интервальноеповторение #криваязабывания

"Весна — это такое время года, когда очень хорошо начинать что-то новое". Харуки Мураками, японский писатель и переводчик.

#цитата #мотивация #изменения

Ведение заметок и других записей помогает держать все важные задачи на виду и расставлять приоритеты. Для этого подходит как "канцелярка" (стикеры, блокноты, планеры и др.), так и различные программы / приложения. Есть множество приложений-напоминалок. Кому-то удобно вести заметки в календаре.

Способов довольно много. Все они так или иначе помогают упорядочить свои дела, управлять временем и вниманием. Не зря же говорят: короткий карандаш лучше, чем длинная память. Заметки помогают сохранить важную информацию, упорядочить мысли, разгрузить мозг и снизить уровень стресса. Это хороший инструмент для планирования, размышления и рефлексии.

Расставление приоритетов для экономии времени

Колесо жизненного баланса

Матрица Эйзенхауэра для расстановки приоритетов

О переосмыслении целей

Как бороться с навязанными целями

Польза от ведении дневника

Книга "15 секретов управления временем"

Книга "Гиперфокус"

#заметка #саморазвитие #цели #эффективность #мысли #планирование #приоритеты #рефлекция #дела #время

"Человек — хозяин собственной судьбы в том смысле, что у него есть свобода распоряжаться своей свободой. Но к чему это приведет — человеку неизвестно". Махатма Ганди, индийский политический и общественный деятель

#цитата #судьба #свобода

Книга "Договориться не проблема. Как добиваться своего без конфликтов и ненужных уступок" посвящена ведению переговоров. Автор - Крис Восс, американский бизнесмен, бывший переговорщик ФБР по освобождению заложников - предлагает девять проверенных методов, которые позволяют успешно вести переговоры, без лишнего стресса, сохраняя при этом дружеский тон и позитивный настрой. В книге приводятся переговорные техники, которые можно использовать в самых разных ситуациях: как в работе и бизнесе, так и в повседневной жизни.

#книга #саморазвитие #методы #переговоры #техники #общение #коммуникации #эффективность #переговорщик

"Я убеждён, что никто не может «спасти» своего ближнего, сделав за него выбор. Всё, чем может помочь один человек другому, — это раскрыть перед ним правдиво и с любовью, но без сантиментов и иллюзий, существование альтернативы". Эрих Фромм, немецкий социолог, психолог и философ

#цитата #спасение #выбор #помощь #альтернатива

Иногда бывает полезно никуда не спешить, отдохнуть за чашечкой чая (или кофе), посидеть в тишине и спокойствии. Все это помогает избежать профессионального выгорания, улучшить самочувствие и повысить продуктивность в работе. Качественный отдых - залог хорошего настроения и крепкого здоровья, которые необходимы для достижения поставленных целей.

#заметка #мем #отдых #юмор #работа #здоровье #мысли #хорошеенастроение

Дорогие друзья, поздравляем вас с Международным женским днем! Желаем счастья, крепкого здоровья, любви, благополучия и весеннего настроения!

#праздник #весна #8марта #Международныйженскийдень

"Лучший способ приободриться — подбодрить кого-нибудь другого". Марк Твен, американский писатель и журналист 

#цитата #мотивация

"Не то делает нас свободными, что мы ничего не признаём над собою, а то, что мы умеем уважать стоящее над нами. Потому что такое уважение возвышает нас самих". Иоганн Вольфганг фон Гёте, немецкий писатель, поэт и философ

#цитата #свобода #уважение #мотивация

Согласно "правилу десяти тысяч часов" (10 000-hour rule), любой человек может стать специалистом в своей области, потратив на развитие навыков 10 000 часов. Эту мысль популяризировал канадский писатель и журналист Малькольм Гладуэлл в своей книге «Гении и аутсайдеры». Конечно, это примерное значение, и речь идёт о довольно простой идее: профессионализм требует времени. При этом стоит помнить, что гораздо важнее не количество потраченного времени, а его качество.

#заметка #саморазвитие #эффективность #специалист #достижениерезультатов #10000часов #профессионализм

"Человек, который не полностью отчужден, сохранил чуткость и способность чувствовать, который не утратил чувство собственного достоинства, еще не стал "товаром", который еще может переживать при виде чужих страданий, не перешел полностью к способу существования, основанному на обладании - короче, человек, остающийся человеком, а не вещью - не может в современном обществе не чувствовать себя одиноким, беспомощным и изолированным. Он не может не сомневаться в себе, в своих убеждениях, даже в своем рассудке. Он не может не страдать, хотя и может переживать моменты радости и просветления, которые отсутствуют в жизни его "нормальных" современников". Эрих Фромм, немецкий социолог, психолог и философ

#цитата #чувства #достоинство #переживания #страдания #человек #одиночество #сомнения

Умение совладать со стрессом - важный навык. Он помогает предотвратить выгорание, "прокачать" свою устойчивость в различных ситуациях. Для этого нужно:

1) Выявить причины стресса и сопутствующие факторы (шум, токсичный коллектив, жесткие дедлайны).
2) Изменить факторы, на которые можно повлиять. Принять то, что вне зоны контроля.
3) Работать со своими границами: учиться говорить "нет", не брать на себя лишних обязательств.
4) Формировать критическое мышление, повышать осознанность. Выстраивать работу, исходя из своего состояния, потребностей и желаний. Создавать условия для спокойной жизни.

Для преодоления стресса "в моменте" можно использовать медитацию, дыхательные практики, спорт, физические упражнения, прогулки и различные способы "заземления", которые позволяют быстро успокоиться.

Постоянный стресс на работе

Колесо жизненного баланса

Стратегия маленьких шагов

#заметка #стресс #навыки #управление #саморазвитие #работа #стрессменеджмент #выгорание #токсичность #устойчивость #психология #лайфхак