🔷️اصول خواب خوب
یعنی زمان درست خواب، میزان مناسب خواب، نخوابیدن در روز و... را همیشه باید رعایت کرد.


🔶️اما با توجه به شرایط خاص ماه مبارک رمضان، بویژه در ایام گرم سال که روزها بسیار بلند هستند وفاصله افطار تا سحر بعدی بسیار کوتاه، و همچنین مراسم عبادی وتوصیه به شب زنده داری و مطالعه و تفکر و عبادت در شب های خاص، چند نکته رامی توان درباره خواب در این ماه مبارک توصیه کرد:

1️⃣حدود دو ساعت پس از یک افطار سبک بخوابید واز بیدار ماندن تا سحر پرهیز کنید.

2️⃣دست کم ۱/۵- ۱ ساعت برای وعده سحر وقت بگذارید و پس از سحر، ۲-۱ ساعت بیدار باشید و از خوابیدن بلافاصله پس از نماز صبح بپرهیزید.

3️⃣درصورت لزوم (احساس ضعف شدید، عطش شدید و ناتوان کننده و...)، در طول روز استراحت کنید ولی تلاش کنید این خواب، در حدود میانه روز باشد که هوا بسیار گرم است و تا جای ممکن از خوابیدن در نزدیکی غروب آفتاب بپرهیزید.

4⃣ خواب روزانه باید در محیطی ساکت، تاریک و با تهویه مناسب باشد.

🖊دکتر روح الله شعرا (متخصص طب سنتی ايرانی)

#انجمن_علمي_طب_سنتی_ايران

👉 @persianmedicine 👈

🔺چند توصیه برای تنظیم خواب در ماه رمضان

👉 @persianmedicine 👈

یا علی دستم بگیر ...

آن شب قدری که گویند اهل خلوت امشب است


👇👇
@persianmedicine

🔰 بیش فعالی از دیدگاه طب سنتی ایران

🔸بیش فعالی در ۵ درصد کودکان دیده می‌شود و در طب رایج برای درمان آن بیشتر از ریتالین استفاده می‌شود که با وجود موثربودن ، عوارض بسیار زیادی دارد.
🔹کودکان بیش فعال علاوه بر اینکه خود بسیار آسیب می بینند، خانواده را نیز شدیدا درگیر می کنند.

✔️بر اساس طب ایرانی اگر مزاج مغز خیلی گرم شود ممکن است علایم سوءمزاج به افراط مغز مثل پر حرفی، بی خوابی،گیجی و‌منگی و بی قراری و عدم توجه و ... بروز کند.
✔️اگر حرارت مغز خیلی زیاد شود و‌ دماغ مشتعل شود ممکن است بچه دیگر حرف نزند و یا بسیار کم حرف بزند و این می‌تواند نوعی اوتیسم باشد.

❇️ با توجه به تجارب اینجانب در درمان این کودکان، استفاده از طب تلفیقی می‌تواند بسیار سودمند باشد:

۱) استفاده از اسپری مخلوط گلاب و سرکه و‌کمی روغن گل سرخ ، مسامات پوست سر را باز میکند و باعث تحلیل و خروج حرارت زاید سر می‌شود
۲) مصرف امگا_۳ یا امگا ۱:۳:۹ در تغذیه مغز و کاهش علایم بیش فعالی بسیار موثر است.
۳) تامین آهن و روی و ال_کارنیتین مفید است.
۴) تجویز مفتحات و مقویات دماغ بسیار مفید است. برای این‌منظور مرزنجوش و بادرنجبویه و گلاب و گل سرخ مناسب است.
۵) ورزش در فضای باز و تخلیه انرژی برای این‌کودکان و انجام یوگا برای پدر مادر آنها مفید است.
۶) پرهیز از بعضی چیزهایی که بیش فعالی را تشدید می کند مثل: فلزات سنگین‌ همچون سرب و غذاهای کنسروی و هر غذایی که ماده نگهدارنده داشته باشد، آلودگی هوا و پلاستیک بخصوص اگر گرما ‌ببیند ، رنگ‌های صناعی، طعم دهنده ها و شیرین کننده های مصنوعی و ...

🖋 دکتر قدیر محمدی(متخصص طب سنتی ایرانی)

#انجمن_علمي_طب_سنتي_ايران
🌐 www.itma.ir

👉 @persianmedicine 👈

🔴 فواید علمی و پزشکی روزه داری که شاید برایتان جالب باشد!


👉 @persianmedicine 👈

🔰 آب خنک یا #سکنجبین داغ؟

❓چرا بعد از افطار با آب خوردن عطش برطرف نمی شود؟ چه کنیم؟

🔸یک لایه از مواد لزج و چسبنده به دیواره #معده چسبیده که با روزه داری غلیظ تر و چسبنده تر شده است و با خوردن آب سرد نه تنها از دیواره جدا نمی شوند بلکه آب به خود جذب می کنند و لایه ضخيم تر می شود و تشنگی بیشتر! فرد آنقدر آب می خورد که معده مثل مشکی پر از آب می شود و وضعیت آزار دهنده ای پیش می آید.

🔹اینطور مواقع با نوشیدن مایعات داغ ممکن است لذتی به اندازه آب خنک حاصل نشود ولی اگر تامل کنیم و بلافاصله دوباره آب سرد ننوشیم تشنگی مان را برطرف خواهد کرد. خصوصا اگر این نوشیدنی سکنجبین باشد ، کمی ترش تر از معمول باشد و داغ نوشیده شود.اگر همراه با عرقیات نعناع ، خارشتر و زنیان باشد اثر بهتری دارد.

🔸همچنین مصرف آبمیوه های طبیعی و شربت هایی مثل شربت آب لیمو ، آلبالو، تمر هندی ، خاکشیر و تخم ریحان به همراه عرق نعنا مفید است.

🖊دکتر رقیه فاریابی (متخصص طب سنتی ایرانی)

#انجمن_علمي_طب_سنتي_ايران
🌐 www.itma.ir

👉 @persianmedicine 👈

🔰با خوردن این 5 نوشیدنی در ماه رمضان تشنه نمی‌شوید

📌در ماه رمضان حتی بعد از افطار ممکن است همچنان احساس تشنگی و عطش داشته باشید. امّا نمی دانید چطور باید تشنگی تان را رفع کنید، این اینفوگرافی را ببینید.

👉 @persianmedicine 👈

🌺یا مَنْ یَقْبَلُ التَّوْبَةَ عَنْ عِبَادِهِ🌺

🍃ای آن‏ که توبه را از بندگانش می‌پذیرد🍃
‌
‌📚دعای جوشن کبیر🌿

🤲التماس دعا از همه عزیزان

#انجمن_علمي_طب_سنتي_ايران


👉 @persianmedicine 👈

🔰معجون چهار مغز یک افطار و یک میان وعده مقوی


🌀طرز تهیه:
هسته و پوست دوعدد خرما را جدا کرده و با یک لیوان شیر داغ، کمی پودر نبات و ترکیبی از چهار پودر گردو، فندق، پسته و بادام مخلوط نمایید.نیم ساعت که گذشت، معجون را به عنوان افطار میل بفرمایید .در صورتیکه معجون با تکه ای نان برشته میل شود، یک شام کامل خواهد بود.

✔️این نوشیدنی افزایش قوا، نیکویی رنگ رخسار، وزن گرفتن و رشد مناسب، برطرف شدن ضعف و خستگی و تقویت میل جنسی را برای شما به ارمغان می آورد.
⚠️اگر معده خیلی سرد یا خیلی گرم باشد در ابتدای افطار مصرف شیر، توصیه نمی گردد زیرا شدت سردی یا گرمی را افزایش می دهد.اما بعد از میل کردن یک استکان آب جوش میتوان شیر را با مصلحات آن میل کرد.

✔️در معده های سرد با علایم نفخ و آروغ و .. حتما شیر گرم با عسل یا دارچین یا زنجبیل یا گلاب نوشیده شود.
✔️می توانید به اندازه یک بند انگشت زنجبیل را در شیر جوشانده وسپس خارج کرده و با عسل شیرین نمایید.

🖊دکتر لیلا قنبریان (متخصص طب سنتی ایرانی)
#انجمن_علمي_طب_سنتي_ايران
🌐 www.itma.ir

👉 @persianmedicine 👈

🌙افطار چه بخوریم تا از تاثیرات روزه بهره مند شویم؟

📹دکتر سید مهدی میرغضنفری (متخصص فیزیولوژی و پژوهشگر طب ایرانی )

📺شبكه سوم سیما/برنامه طبیب

#انجمن_علمي_طب_سنتی_ایران

🎞لینک نمایش 👇

aparat.com/v/OvY6c

🔰شرایط لازم برای خواب خوب:


🔹حداقل ۲-۳ ساعت قبل خواب شام میل کنید.
از خوردن غذاهای سنگین، پرادویه، و حبوبات در وعده شام پرهیز کنید. در عوض خوردن غذاهایی مانند: شیربرنج، حریره بادام و نان و پنیر در وعده شام، و یا کاهو همراه با ادویه‌های گرم (دارچین و قرنفل) به بهبود کیفیّت خواب کمک می‌کند.
🔸محل خواب باید دمای معتدلی داشته، کم نور (حتی چراغ خواب استفاده نشود) و آرام و معطّر (مانند گلاب) باشد؛ و نیز باید نرم و ملایم باشد، نه بسیار سفت. رختخواب یا زمین محل خواب نباید سرد یا نمناک باشد.
🔹از خوابیدن به پشت یا روی صورت بپرهیزید. یکی از بهترین حالات خوابیدن، خواب به پهلو و قرار دادن یک بالش بین زانوهاست. بلندی بالش زیر سر نیز باید به حدّی باشد که سر و گردن کاملاً در راستای ستون فقرات قرار گیرند. برای برخاستن هم باید در همین وضعیت و با قرار دادن دست فوقانی روی زمین و فشار دادن آن، نشست.
🔸قبل از خواب از هیجان بیش از حد مانند تماشای تلویزیون، و از خشم و مجادله پرهیز کنید. در طول روز یا قبل خواب نیز نباید از محل خواب برای مطالعه یا تماشای تلویزیون و ... استفاده کنید.
🔹در زمان خواب بخصوص در فصل سرد با یک پوشش هر چند ظریف روی شکم را بپوشانید. چنانچه بطور مرتّب دچار زکام یا ترشحات پشت حلقی می‌شوید، در زمان خواب نواحی سر و گلو و کف پاها را بپوشانید.
🔸ماساژ با روغنی مناسب (روغن بادام شیرین یا بابونه) از زانو تا نوک انگشتان پا به روند خواب کمک می‌کند. توجه داشته باشید در صورت وجود واریس یا مشکلات عروقی دیگر برای انجام ماساژ پاها با پزشک خود مشورت کنید. همچنین مالیدن روغنی مانند روغن بنفشه به نواحی پیشانی، شقیقه‌ها و اطراف پره‌های بینی و داخل بینی در بهبود خواب موثر است.
🔹دوش گرفتن با آب ولرم به مدّت ۱۰ دقیقه نیز کمک کننده است.

🖊دکتر فاطمه هادیان (متخصص طب سنتی ایرانی)
#انجمن_علمي_طب_سنتي_ايران
🌐 www.itma.ir

👉 @persianmedicine 👈

در سومين شب از ليالي پر فضيلت قدر برای همدیگر دعا کنیم.

#انجمن_علمي_طب_سنتي_ايران


👉 @persianmedicine 👈

۲۸ اردیبهشت، روز بزرگداشت عمر خیام نیشابوری، فیلسوف، ریاضی‌دان، ستاره‌شناس و رباعی‌سرای بنام ایراني گرامي باد.



#انجمن_علمي_طب_سنتي_ايران


👉 @persianmedicine 👈

🔰 با تپش قلب چه کنیم؟

❇️اگر از افرادی هستید که پس از صرف افطار دچار تپش قلب می شوید.

1️⃣ حجم غذای مصرفی در وعده افطار را کاهش دهید.
2️⃣ افطارتان را از غذاهای سهل الهضم انتخاب کنید.
3️⃣ از مصرف مایعات زیاد همراه افطار بپرهیزید و جبران مایعات را به یکی دو ساعت بعد از افطار موکول کنید.
4️⃣ مصرف غذاهای نفاخ را محدود کنید.

🖊دکتر مریم السادات پاک نژاد (متخصص طب سنتی ایران )

#انجمن_علمي_طب_سنتي_ايران

👉 @persianmedicine 👈

🔰نان خوب بخوریم!❇️

به بهانه رواج نان های خانگی در این روزها. این نان ها به نظر خوشمزه تر است. اول این که دست‌پخت خود فرد است و مهم این که از خمیر ترش استفاده شده و مدت پخت کنترل شده است نه بازاری.


✔️بهترین نان آن است که از گندم غیرچسبناک(حتما دیده اید برخی موارد حتی در سیب زمینی نشاسته نامرغوب است و مانند آدامس کش می آید) تهیه شود.

✔️به آهستگی با حرارت هوای گرم تنور نه حرارت مستقیم بپزد.

✔️نان باید از آرد زبر تهیه شود( آرد سبوس دار نه سفید) وگرنه این نان ها موجب سوءهضم در معده و روده می شوند.

✔️از نانوایی محترم بخواهید در حد امکان سرعت پخت را کاهش دهد و اجازه خوب پختن به نان را بدهد.

✔️بلافاصله نان را جمع نکنید. کمی حرارت را از دست دهد و سپس در پارچه مخصوص بپیچید.

✔️نان خوب باید در هوای آزاد فقط رطوبت از دست دهد و کپک نزند.

🖊دکتر سعید سرداری و دکتر نرجس خواصی ( از متخصصان طب سنتی ایران)

#انجمن_علمي_طب_سنتي_ايران
👉 @persianmedicine 👈

🌐 www.itma.ir

⏱ مطالعه ٥٩ ثانیه ای!

🔰 چه کنیم که بعد از غذا نفخ نکنیم؟

🔹 دکتر سیدمحمدباقر فضل جو (متخصص طب سنتی ایران)

#انجمن_علمي_طب_سنتي_ايران
👉 @persianmedicine 👈

🌐 www.itma.ir

🔰 مویز ؛ دوست کبد و معده

🔸در طب ایرانی خوراکی‌هایی مانند مویز و کشمش در عین حال که یک غذای سالم و طبیعی هستند اثر درمانی نیز دارند.
🔹مویزهای پر گوشت که هسته‌های کم و کوچک دارند، بهترند.
🔸خود مویز طبع گرم و دانه آن طبع سرد و خشک دارد مویز هر چه شیرین‌تر باشد گرم‌تر است.
🔹مویز بر کاهش عصبانیت، تقویت قلب، کبد ،معده و حافظه موثر بوده و برای مثانه و کلیه مفید دانسته شده است به طوریکه ابن سینا در کتاب قانون مویز را دوست کبد و معده می‌داند.
🔸مویز برای کسانی که می‌خواهند به طور سالم چاق شوند غذایی مناسب است.
🔹خوردن گاه به گاه مویزی که دانه آن خارج شود برای سالمندان مناسب است.
⚠️اگر مویز با دانه‌اش خورده شود باید دانه به خوبی جویده شود در این صورت مویز برای اسهال و ضعف کبد مفید است ولی خوردن دانه آن برای کسانی که زخم دستگاه گوارش دارند مضر است.


🖊دکتر پریسا جعفری (متخصص طب سنتی ایران )

#انجمن_علمي_طب_سنتي_ايران

👉 @persianmedicine 👈

🔰فروش صابون‌های عجیب و غریب در بازار سنتی!

در مغازه ای در یکی از شهرهای غربی کشو صابون های عجیبی برای فروش گذاشته شده است که جلب توجه می کند.
صابون‌های ساخته شده از شیر الاغ، شیر بز و شتر مرغ به فروش می رسد!

نظارت کجاست؟!!

👉 @persianmedicine 👈

✅درمان جای جوش

📹دکتر لیلا شیربیگی (متخصص طب ایرانی)

📺شبکه سوم سیما/برنامه طبیب

#انجمن_علمي_طب_سنتی_ایران

🎞لینک نمایش👇

https://www.aparat.com/v/XmsJZ

🔰چند پیشنهاد برای مصرف نخودفرنگی بخارپز یا آب‌پز


✳️ نخودفرنگی با کالری کم، اندکس گلایسمیک نسبتا پایین، پروتئین بالا، و دارا بودن ترکیبات آنتی‌اکسیدان و عناصر معدنی، برای مبتلایان دیابت، چاقی، پرفشاری خون، و کبد چرب مفید است و برای افراد تندرست نیز خوراکی ارزان و مغذی باارزشی است.

🔹پیشنهاد می‌کنم نخودفرنگی را خام نخورید بلکه آن را آب‌پز یا بخارپز کنید و به روش‌های زیر از آن بهره‌مند شوید:

🔸نخودفرنگی آب‌پز یا بخارپز را به سالادی شامل هویج و سبزیجات بیفزایید.
🔸آن را در سوپ‌های مختلف با سبزیجات بکار ببرید.
🔸 نخودفرنگی را در خورش همراه با مرغ بپزید.
🔸 آن را همراه با جوانه‌های تازه و روغن زیتون و قدری پودر آویشن میل کنید.
@Hikmatbasedmedicine

⛔️ هشدارها:
۱.‌ مصرف نخودفرنگی در مبتلایان نقرس و سنگ‌های کلیوی از جنس پورین باید کم و گهگاهی باشد.‌
۲. مبتلایان‌ کم‌خونی که مکمل آهن مصرف می‌کنند باید نخودفرنگی را نزدیک زمان مصرف مکمل‌ها میل نفرمایند.
۳.‌ گرچه شواهد قطعی برای اثرات ضدباروری نخودفرنگی در انسان وجود ندارد ولی اگر فردی با سابقه مشکلات باروری، یا سن انتهای دوره باروری، قصد بارداری دارد بهتر است ریسک نکند و از مصرف زیاد یا مداوم نخودفرنگی پرهیز کند.

🖊دکتر مجید انوشیروانی، دکترای تخصصی طب ایرانی

#انجمن_علمي_طب_سنتي_ايران

👉 @persianmedicine 👈