🔰اوتمیل ؛ هم رژیمی هم مقوی!

🔸اوتمیل یا جو دو سر و یا بلغور جو دو سر، از خوراکی های رژیمی و مقوی ست که مناسب ورزشکاران و افراد علاقمند به رژیم لاغری و کاهش وزن می باشد.

🔹اوتمیل جزو غلات بوده و در تهيه انواع آش ، سوپ و سالاد و … كاربرد دارد.همچنين می توان با افزودن انواع میوه یا مغز های خشک و تازه مانند کشمش ، موز ، سیب ، توت فرنگی ، پسته ، بادام و حتی دانه کینوا و…غذایی مقوی تر داشته باشید .

🔸اوتمیل سرشار از فيبر،آنتی اكسیدان، مواد مغذی،پروتئين و ویتامین و…بوده و مدت طولانی افراد را سیر نگه داشته و از یبوست پیشگيری می كند .

🔹يك كاسه كوچك اوتمیل حدود ۲۶۵ کالری دارد و محتوی۵۰ گرم جو دو‌سر پرک و ۱۵۰ میلی‌لیتر شیر کم چرب مي باشد.

🌀طرز تهيه اوتميل:


بلغور جو دو سر، شیر، آب و نمک و دارچین را در ظرفی مناسب ریخته و روی حرارت ملایم قرار دهید تا به جوش آید(حدود سه تا پنج دقيقه) سپس مواد پخته شده را از روی حرارت بردارید و عسل، میوه و یا افزودني هاي مجاز را به آن بیافزایید و پس از سرد شدن ميل نماييد.

🖊دكتر زهره صابری(متخصص طب سنتی ايراني)

#انجمن_علمی_طب_سنتی_ایران

👉 @persianmedicine 👈

🔰 درمان رایگان رسید!

☀️نور خورشيد،منبعی سرشار از انرژی است كه خداوند آنرا در اختیار همه ما قرار داده است؛ اما امروزه بحث استفاده از اين انرژی در جهت درمان و بهبود بيماريها مورد توجه قرار گرفته است.

☀️استفاده از نور آفتاب در درمان بيماريهای پوستی، مفصلی، پوكی استخوان و مشكلات خُلقی _روانی مفيد است.

☀️ نور آفتاب، باعث تولید ویتامین دی در بدن می شود. ویتامین دی نقش موثری در جذب کلسیم و فسفر و سلامت استخوان ها بر عهده دارد و به عنوان یک ویتامین تقویت کننده سیستم ایمنی بدن نیز است و کمبود آن با بیماریهایی چون MS ، آلزایمر، دیابت، فشارخون بالا، چاقی، بیماریهای قلبی عروقی، سرطان و ناباروری مرتبط است!

✔️برای تولید ویتامین دی، باید روزانه بین ده تا پانزده دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرید.

☀️استرس و اضطراب، از جمله عواملی است که با تابش خورشید کاهش پیدا می کند. اگر خودتان را تحت استرس و فشارهای روحی شدید می بینید، هر روز در نور خورشید قدم بزنید.

☀️قرار گیری در معرض نور خورشید منجر به افزایش تولید سروتونین یا همان هورمونی می شود که با بهبود خلق و خو در ارتباط است.

☀️نور خورشید در اولین ساعات روز، برای بهبود خواب شبانه نیز مهم است. سروتونین تولید شده ناشی از نور خورشید، به تنظیم خواب شبانه نیز کمک می کند. زیرا ملاتونین که هورمون تنظیم کننده چرخه خواب و بیداری است، به سطوح مناسب سروتونین متکی است.

⚠️ كمبود آفتاب باعث حالات كندی، رخوت، غم و افسردگی، ازدياد اشتها و عصبانيت مي شود. به‌همين سبب در درمان بيماريهايی چون اختلالات عاطفی فصلی، استفاده از نور آفتاب مطرح شده است. اين اختلالات بيشتر در فصل‌های زمستان و پاييز ديده ميشود که ساعت درونی بدن به هم می ريزد و احساسات و عواطف دچار مشكل ميشوند.

✳️ دریافت منظم و اندک پرتو فرابنفش در کاهش نشانه‌های برخی عارضه‌های پوستی مانند اگزما، آکنه، پسوریازیس، لیکن پلان، پیسی یا ویتیلیگو و ریزش مو، مؤثر است.

⚠️ اگرچه استفاده از آفتاب به ميزان مناسب برای بدن ضروریست، اما اين استفاده در حد آفتاب‌سوختگی و برنزه كردن نيست و بايد بهره‌گيری از نور خورشيد در حد نياز و دور از افراط صورت گيرد.

🖊دكتر فرنوش فلاحت(متخصص طب سنتی ايراني)

#انجمن_علمی_طب_سنتی_ایران

👉 @persianmedicine 👈

🔰 تقویت مو با روغن کندش

🔹کندش گیاهی با گل های زرد رنگ و ریشه ای قوی می باشد كه برای استخراج روغن استفاده می شود، بومي هندوستان بوده و همچنين این گیاه دارای بوی تند و تیز و طبیعت گرم و خشک می باشد.

🔸یکی از مهمترین خواص روغن کندش درمان ریزش مو، تغذيه و تقويت رشد موها می باشد همچنين تقويت رشد ابرو‌ها و م‍ژه‌ها از دیگر خواص روغن کندش است.

🌀طريقه مصرف:

روغن را یک شب در میان روی پوست سر خود به ارامی ماساژداده وبعد از يك تا دو ساعت شستشو دهید.

🌼استعمال موضعی روغن کندش به دلیل طبع گرم آن به رفع بی‌حسی دست و پاها و برای درمان فلج و لقوه مفيد مي باشد.

🌼روغن كندش خاصیت ضد التهاب داشته و برای تسکین درد‌های مفصلی و عضلانی،روماتیسم، سیاتیک، پادرد وكمردرد، سينوزيت و …مفيد است.

⛔️موارد احتياط مصرف:
❗️استفاده خوراکی ممنوع است.

❗️طبیعت کندش گرم بوده و جهت افراد گرم مزاج بيشتر از سه بار در هفته استفاده نشود.

❗️جهت افراد زیر ٢سال، خانم های باردار و شیرده بهتره استفاده نشود.

🖊دكتر زهره صابری(متخصص طب سنتی ايراني)

#انجمن_علمی_طب_سنتی_ایران

👉 @persianmedicine 👈

🔰 برنامه مجازی مراقبت از پوست و مو از منظر طب ایرانی

❇️ ویژه عموم

💠 سخنران دکتر علیرضا یارقلی

🔹 سه شنبه 19 بهمن ساعت 8 تا 11

🔸 جزییات در پوستر 👆

#انجمن_علمی_طب_سنتی_ایران

👉 @persianmedicine 👈

🔰 با اُمیکرون چه کنیم؟

🌀چند توصیه ساده، ارزان و در دسترس برای پیشگیری و درمان سویه اومیکرون کرونا

🔸هیچ راهی مانند رعایت نکات بهداشت فردی بویژه ماسک زدن و مایه کوبی (واکسیناسیون) نمی‌تواند در جلوگیری از انتقال بیماری‌های واگیر مؤثر باشد اما در کنار مراقبت‌ها می‌توان با مصرف برخی مواد غذایی سیستم ایمنی بدن را تقویت کرد.

🔹استفاده از سیر و پیاز در غذاهای افراد سالم می تواند اثرات ضد ویروسی داشته باشد.

🔸برای آبریزش بینی استفاده از پودر تخم گشنیز (مخلوط آن همراه با شکر یا نبات هر هشت ساعت یک قاشق مرباخوری برای بالغین و نصف آن برای کودکان پس از غذا) و استفاده از بادام به عنوان تنقلات و مصرف روزانه یک لیوان آب سیب شیرین توصیه می شود.

🔹مصرف روزانه مخلوط شیر داغ و نشاسته (یک قاشق مرباخوری در یک لیوان شیر داغ، با کمی شکر) و یا لعاب به دانه برای گلودرد موثر است.

🔸برای سرفه های تکرار شونده که گاهی چند هفته پس از بیماری نیز باقی می مانند استفاده از عسل شلغم یا عسل ترب تأثیر خوبی دارد.

🔹برای کوفتگی و خستگی بدنی، استراحت، سوپهای گرم بویژه سوپ حاوی هویج، برگ گشنیز، گوشت جوجه و برنج توصیه می شود.

🖊دكتر علیرضا عباسیان (متخصص طب سنتی ايراني)

#انجمن_علمی_طب_سنتی_ایران

👉 @persianmedicine 👈

🔰دختران نوجوان با دقت بخوانند.

🔹از دیدگاه ابن سینا موادغذایی با مزاج گرم که سهل الهضم هستند و خون مناسب تولید می کنند میت وانند قدرت باروری را افزایش دهند.

🔸ترشیجات مزاج سرد و خشک دارند و تولید خون بسیار کمی می کنند. پس با اصل تقویت قوای باروری در تضادند.

❌زیاده روی در مصرف این دسته از مواد غذایی باعث بروز ضعف در دستگاه گوارش و مغز و رحم شده و سالهای بعد این عزیزان را با اختلالات باروری مواجه خواهد کرد.

✔️پس مادران آینده حواسشان به حفظ سلامت خودشان و نسل بعدی باشد و در مصرف این گونه مواد زیاده روی نکنند.

🖋دکتر مژگان تن ساز (متخصص طب سنتی ایران)

#انجمن_علمی_طب_سنتی_ایران

👉 @persianmedicine 👈

🔰بذرهای گیاهی و خواص درمانی آنها

1️⃣ تخم کتان

سرشار از امگا ۳ و فیبر رژیمی، حاوی آنتی اکسیدان لیگنان که به تنظیم تولید استروژن، ارتقاء باروری، منظم کردن پریودها و کنترل علائم PCO (تنبلی تخمدان) کمک می کند.

2️⃣ دانه های کنجد

این دانه ها غنی از کلسیم، منیزیوم، روی و پروتئین هستند. همچنین کربوهیدرات پایینی دارند و بعلت داشتن محتوی بالای استرولهای گیاهی(سزامین و سزولامین) به کاهش کلسترول کمک می کنند.

3️⃣ دانه های آفتابگردان (تخمه سیاه)

غنی از منیزیوم و سلنیوم هستند. همچنین از نظر ویتامین E غنی هستند (ویتامین محلول در چربی که بعنوان آنتی اکسیدان نیز عمل می کند). دانه های آفتابگردان همچنین به دلیل محتوای غنی از استرول های گیاهی پایین آورنده کلسترول، اثرات سودمند حفاظت قلبی هم دارند.

4️⃣ تخمه کدو

حاوی ریز مغذی های ارزشمند زیادی از جمله منیزیوم، فسفر، منگنز، مس، آهن و روی(زینک) می باشد. این ریز مغذی ها با PCO (تخمدان پلی کیستیک) مبارزه می کنند. کمبود زینک با آلوپسیای آندروژنیک(ریزش مو) مرتبط است.

5️⃣ دانه های چیا

فقط یک قاشق غذاخوری از این دانه های مغذی، ۵ گرم فیبر تامین می کند. این دانه ها وقتی با آب مخلوط می شوند، بافتی ژله مانند را تشکیل می دهند که میتوان از آن در تهیه اسموتی، سوپ، آش و حتی بعنوان جایگزین تخم مرغ در محصولات پخته شده استفاده کرد. دانه های چیا غنی از کلسیم، منیزیوم، آهن و روی هستند و نیز دوز خوبی از چربیهای امگا ۳ را تامین میکنند.

6️⃣ تخم کنف یا شاهدانه

این دانه های مغذی و کرانچی، بسته هایی از فیبر و پروتئین هستند. آنها همچنین چربیهای امگا ۳ را فراهم می کنند. ۲ قاشق غذا خوری شاهدانه، محتوی ۵ گرم پروتئین است و بعنوان یک منبع غنی از پروتئین به رژیم های غذایی گیاهی و گیاهخواری اضافه می شود.

🖊دكتر فرنوش فلاحت(متخصص طب سنتی ايراني)

#انجمن_علمی_طب_سنتی_ایران

👉 @persianmedicine 👈

🔰راهکارهایی برای اُمیکرون

⚠️علائم مراجعه سریع به پزشک

۱. تنگی نفس یا تنفس دشوار، درد قفسه سینه یا احساس سنگینی در قفسه سینه
۲. تشدید سرفه یا بروز سرفه خلط دار
۳. خواب الودگی، گیجی یا کاهش سطح هوشیاری
۴. تهوع شدید بی اشتهایی شدید یا اسهال شدید
۵. تداوم تب بیش از ۵ روز
۶. افت فشار خون شدید

⚠️گلودرد

قرقره جوشانده خطمی + تخم گشنیز + پرسیاوشان
(از هر کدام ۱ ق غ داخل ۳ لیوان آبجوش ۱۰ دقیقه بجوشد)
روزی چندبار قرقره شود

جوشانده انجیر و عناب قرقره یا قاشق قاشق آرام میل شود

عدسی با پودر تخم گشنیز آرام آرام میل شود.

حریره نشاسته
حریره بادام

از مصرف بیش از حد مواد رقیق مثل سوپها دمنوشها و آب مرکبات پرهیز و پس از مصرف این مواد تا ۳۰-۴۵ دقیقه در حالت درازکشیده نباشند (جهت جلوگیری از ریفلاکس و تشدید مشکلات حلق)

⚠️آبریزش بینی

دوسه روز اولدمانع آبریزش نشوند (از نظر طب سنتی نوعی پاکسازی محسوب میشود)
شستشوی مدام بینی با سرم شستشو
شانه زدن مدام پوست سر
بو کردن گلاب
بو کردن سرکه
بخور پودر ریشه شیرین بیان + تخم گشنیز + بابونه
پرهیز از عذاهای نفاخ و پرادویه و سبزیجات نفاخ مثل سیروپیاز خام شاهی تره و....


⚠️سردرد

ماساژ شقیقه ها با روغن گلسرخ
ماساژ گردن و شانه ها
ماساژ کف پا با روغن زیتون
قرار دادن پاها داخل آب گرم به مدت ۱۵ دقیقه

⚠️خستگی و بدن درد

تعریق با جوشانده عناب+مرزنجوش
(۵ عناب نیمووب با ۲ ق مرزنجوش داخل ۳ لیوان آب ۳۰ دقیقه بجوشد در زیرپتو بخور دهید تا تعریق کافی انجام شود، مرتب عرق خشک شود، تا نیم ساعت از زیر پتو خارج نشوید)

ماساژ کل بدن با روغن بابونه

جوشانده عناب و ریشه شیرین بیان

قراردادن پاها داخل آب گرم ۱۵ دقیقه

⚠️تب
1. ماءالشعیر طبی
اپیمانه جو به همراه ۱۵ برابر آب ۵۰ دقیقه پخته شود.
آب آن صاف شده میل شود. (ماندگاری تا ۲ روز)
۲. سوپ جو جو به همراه آلو اسفناج عناب و گشنیز
۳. دمنوش عناب و بنفشه عناب ۱۰ عدد نیم کوب شود، به همراه یک و نیم لیوان آب ۲۰ دقیقه جوشانده شود سپس ۱ قاشق غذاخوری گل بنفشه ریخته درب قوری بسته شود تا دم بکشد، صاف کرده و میل کنید.

⚠️ سرفه

پرهیز از ترشیها تندی ها و شیرینهای غلیظ
دمنوش عناب و بنفشه در گرم‌مزاجان
جوشانده عناب و شیرین بیان در سرد مزاجان و سرفه های خلطی
دمنوش بابونه در سرد مزاجان


🖊دكتر زهرا سرباز حسینی(متخصص طب سنتی ايراني)

#انجمن_علمی_طب_سنتی_ایران

👉 @persianmedicine 👈

🔰 رهبر انقلاب، امروز: من اصرار روی ماسک دارم و نوبت سوم تزریق واکسن کرونا را هم انجام دادم.

#انجمن_علمی_طب_سنتی_ایران

👉 @persianmedicine 👈

🔰عناب ؛ تصفیه کننده خون

🔹بهترین نوع آن بزرگ سرخ رنگ پر گوشت و شیرین

🔸مزاج آن معتدل در گرمی و سردی و مایل به رطوبت است

🔹نرم کردن سینه وریه
🔸رفع خشونت صدا و سرفه و تنگی نفس ناشی از گرمی
🔹تصفیه کننده خون
🔸آماده دفع کردن اخلاط غلیظ در بدن
🔹تولید خون نیکو می کند
🔸تسکین التهاب تشنگی و حدت خون
🔹تسکین گرمی کبد کلیه و مثانه
🔸تسکین حرارت و درد معده و روده

🔹 ساییده آن با دانه همراه با آب سرد جهت رفع اسهال گرم

🔸جوشانده آن با سکنجبین مفید برای جوشهای ناشی از حرارت

❌نفاخ و مضر برای معده‌ی سردوتر
✅مصلح آن شکر مویز و گلاب

❌کم کننده منی و میل جنسی
✅مصلح آن عسل

🖊دكتر زهرا سرباز حسینی(متخصص طب سنتی ايراني)

#انجمن_علمی_طب_سنتی_ایران

👉 @persianmedicine 👈

🔰دمنوشی برای خوشبویی دهان!

🔸گیاه نعنا فلفلی (سوسنبر)با طبيعت گرم و خشك، از خانواده نعناعیان بوده و مقوی قلب و مغز می باشد.

🔹نعنا فلفلی به حفظ تناسب اندام از طريق كاهش وزن كمك می كند.

🔸نعنا فلفلی سرشار از منتول بوده و دهان را به مدت طولانی خوشبو نگه می دارد.

🔹 نعنا فلفلی برای بهبود سرماخوردگی و عفونت های گلو و سردرد میگرنی بسیار موثر است.

🔸نعنا فلفلي ضد نفخ،تسهيل كننده هضم غذا،تسکین سکسکه،دلپیچه و تهوع بوده، همچنین مدر و قاعده آور مي باشد.

⛔️موارد احتياط:

❗️زياده روی درمصرف آن برای زنان آبستن مضر و ممكن است باعث سقط جنین شود.
❗️مصرف زياد سوسنبر در کاهش حجم و غلظت شیر زنان موثر بوده، به این جهت در دوران شیردهی توصیه نمی شود.

🖊دكتر زهره صابری(متخصص طب سنتی ايراني)

#انجمن_علمی_طب_سنتی_ایران

👉 @persianmedicine 👈

🔰 برنامه مجازی تغذیه در کرونا از نگاه طب ایرانی

❇️ ویژه عموم

💠 سخنران دکتر ناصر رضایی پور

🔹 دوشنبه 23 اسفند 1400 ساعت 17 تا 19

🔸 جزییات در پوستر 👆

#انجمن_علمی_طب_سنتی_ایران

💐

💠 امام صادق علیه السلام:


🍃قلب ماه رمضان،
شب قدر است... 🍃


📚 بحارالانوار ، ج۵۸، ص ۳۷۶

#انجمن_علمی_طب_سنتی_ایران

👉 @persianmedicine 👈