پایان بازی پرسپولیس 0 _ 0 سپاهان

▪️پرسپولیس به دومی راضی است/ صدر دست‌نخورده باقی ماند

#هفته_بیست‌وپنجم_لیگ_برتر

🔴⭐️ @persepolis_6424

حیف این همه هوادار ...

🔴⭐️ @persepolis_6424

🔴 برنامه بازی‌های پیش‌رو پرسپولیس

🏆 هفته بیست و ششم لیگ برتر
⚽️ نساجی - پرسپولیس
🏟 ورزشگاه وطنی قائمشهر
🗓 دوشنبه ۱۷ اردیبهشت
⏰ ساعت ۱۸:۱۵

🏆 هفته بیست و هفتم لیگ برتر
⚽️ هوادار - پرسپولیس
🏟 ورزشگاه پاس قوامین
🗓 شنبه ۲۲ اردیبهشت
⏰ ساعت ۱۸:۲۰

🏆 هفته بیست و هشتم لیگ برتر
⚽️ پرسپولیس - استقلال خوزستان
🏟 ورزشگاه آزادی
🗓 سه شنبه ۱ خرداد
⏰ ساعت ۱۹:۴۵

🏆 هفته بیست و نهم لیگ برتر
⚽️ شمس آذر - پرسپولیس
🏟 ورزشگاه سردار آزادگان قزوین
🗓 یکشنبه ۶ خرداد
⏰ ساعت ۲۰:۰۰

🏆 هفته سی ام لیگ برتر
⚽️ پرسپولیس - مس رفسنجان
🏟 ورزشگاه آزادی
🗓 جمعه ۱۱ خرداد
⏰ ساعت ۲۰:۰۰

🔴⭐️ @persepolis_6424

🔴🟡دزفولی: اخراج عالیشاه اشتباه بود؛ پنالتی برای پرسپولیس گرفته نشد

▫️کارشناس داوری: حیدری قضاوت خوبی در این بازی نداشت و یک پنالتی که بر روی آل‌کثیر اتفاق افتاد را ندید و نگرفت.

▫️این کارشناس داوری تاکید کرد: اینکه داور تا این حد با خشونت با بازیکنان صحبت می‌کند درست نیست، کار او قضاوت است و باید شخصیت داوری را حفظ کند اما او امشب از فاکتورهای داوری فاصله داشت. حیدری در کل قضاوت خوبی نداشت و روند بازی از دست او خارج شده بود.

▫️دزفولی در مورد اخراج عالیشاه گفت: برخی داوران اشتباه می‌کنند و برخی دیگر به دلیل عدم اشراف و آگاهی مرتکب این اتفاق می‌شوند، در صحنه اخراج عالیشاه داور اشتباه کرد و فریب بازیکن سپاهان را خورد. حرکت عالیشاه و دستی که روی صورت بازیکن سپاهان گذاشت به هیچ عنوان مستحق اخراج نبود و تنها می‌توانست به او کارت زرد بدهد اما به اشتباه اخراج کرد.

▫️متاسفانه برخی از کمک داوران در چنین مواقعی ترجیح می‌دهند سکوت کرده و تصمیم را به داور واگذار کنند که اشتباه است و شاهد چنین اتفاقاتی هستیم.

🔴⭐️ @persepolis_6424

لیگ قهرمانان اروپا 🇪🇺

دورتموند 🇩🇪 1️⃣ - 0️⃣🇫🇷 پاریسن ژرمن

⚽️ دورتموند به فینال نزدیک شد؛ برد تک گله زنبورها در خانه

🔴⭐️ @persepolis_6424

برای عضله سازی
باید در هفته سه بار هوازی داشته باشید
مصرف #قند #شکر #نمک #نوشابه #سیگار #مشروب... مصرف نشود
تغذیه خوبی داشته باشید
تخم مرغ زیاد بخورید
سبزیجات وسینه مرغ و سیب و موز.....
ویتامین سی بخورید قبل باشگاه
قهوه بخورید قبل باشگاه
وزنه سنگین بزنید


🔴⭐️ @persepolis_6424

💥اگر احساس خستگی می کنید، کمبود ویتامینB دارید پس صبح ها تخم مرغ را با گوجه، لیموترش و فلفل سیاه بخورید نه با خیارشور. تخم مرغ پخته باعث لاغری میشود


🔴⭐️ @persepolis_6424

🌸 2 ماده غذایی قوی برای چربی سوزی

1️⃣ آب لیمو
🔸 افزایش وزن را سرکوب می‌کند و از تجمع چربی جلوگیری میکند

2️⃣ دارچین
🔸 سطح گلوکز خون را کاهش دهد و احساس سیری بوجود می آورد


🔴⭐️ @persepolis_6424

🔻 تمرین در خانه برای چربی‌سوزی و فرم :

ساق‌پا ، ران ، شکم ، پهلو و باسن

🔴⭐️ @persepolis_6424

یه تمرین عالی برای پهلو ها

🔴⭐️ @persepolis_6424

چربیای پشتتو اینجوری از بین ببر

🔴⭐️ @persepolis_6424