Forwarded from ВЕТЛАН
НОВЫЙ ЦИКЛ ТРЕНИРОВОК
Сегодня 2 октября, а значит начинаем новый цикл тренировок в новом формате!
🔥Рады представить вам нашего тренера - Кирилл Перминов! Кирилл тренер, действующий спортсмен и представитель Пермской команды «Perm Athletic Team»!
🏔 Недавние гонки: Dagestan Wild Trail (120 км – 3 место), Хибины Трейл (107 км – 1 место), Ультрамарафон вокруг озера Иссык-Куль (450 км - 1 место), CUT. Caucasus Ultra Trail (110 км - 1 место).
🔎 Канал в Telegram: t.me/Perminov_PAT
‼Задание от тренера на 2 октября‼
1) Суставная гимнастика 5 мин;
2) Низкоинтенсивный кросс 50 мин;
3) Круговое ОФП, длительность 20 мин;
4) Растяжка 10 мин
👟Рекомендация по одежде на кросс: комплект термобелья + ветровка + штаны +
плотные носки + кроссовки (если есть -
мембранные кроссовки) + шапка + перчатки.
🥤Так же с собой можно захватить воду, изотоник и небольшой перекус.
❗Так же напоминаем, что вход в зал 25 руб - оплата наличными (ВАЖНО) и с собой нужно иметь сменную обувь или бахилы.
📞ДЛЯ СВЯЗИ
Ольга Николаевна 89082643871
Игорь 89128857999
Ждём всех!
Сегодня 2 октября, а значит начинаем новый цикл тренировок в новом формате!
🔥Рады представить вам нашего тренера - Кирилл Перминов! Кирилл тренер, действующий спортсмен и представитель Пермской команды «Perm Athletic Team»!
🏔 Недавние гонки: Dagestan Wild Trail (120 км – 3 место), Хибины Трейл (107 км – 1 место), Ультрамарафон вокруг озера Иссык-Куль (450 км - 1 место), CUT. Caucasus Ultra Trail (110 км - 1 место).
🔎 Канал в Telegram: t.me/Perminov_PAT
‼Задание от тренера на 2 октября‼
1) Суставная гимнастика 5 мин;
2) Низкоинтенсивный кросс 50 мин;
3) Круговое ОФП, длительность 20 мин;
4) Растяжка 10 мин
👟Рекомендация по одежде на кросс: комплект термобелья + ветровка + штаны +
плотные носки + кроссовки (если есть -
мембранные кроссовки) + шапка + перчатки.
🥤Так же с собой можно захватить воду, изотоник и небольшой перекус.
❗Так же напоминаем, что вход в зал 25 руб - оплата наличными (ВАЖНО) и с собой нужно иметь сменную обувь или бахилы.
📞ДЛЯ СВЯЗИ
Ольга Николаевна 89082643871
Игорь 89128857999
Ждём всех!
Тук-тук! ✊😄
Как вам поздняя осень?
Сыро? Скользко? Холодно? 🥲
☝Мы знаем как это исправить!
Приходите на нашу тренировку, ведь в компании будет куда интересней и веселее заниматься.
🎯 Цель тренировки как всегда стать сильнее💪 и провести время с пользой в кругу единомышленников!
❗Программа тренировки:
9:20 - Общий сбор, разбивка на группы.
9:30 - Начало тренировки.
9:30-11:30 - ✨ Хорошая, продуктивная тренировка, включая кросс по отсыпанным тропинкам в Балатовском парке. 🏃
11:30 - Окончание тренировки.
11:30-11:45 - Экспресс чаепитие, чтобы не мёрзнуть.
Погода нелётная, но мы же экипированные трейлраннеры и нам все нипочём?!
☕ В конце тренировки будет горячий сладкий чай и немного вкусняшек.
🔎 Место сбора: https://2gis.ru/perm/geo/70030076168248016/56.177891,57.993016
🚙 Вещи на время тренировки можно будет оставить в машине.
Как вам поздняя осень?
Сыро? Скользко? Холодно? 🥲
☝Мы знаем как это исправить!
Приходите на нашу тренировку, ведь в компании будет куда интересней и веселее заниматься.
🎯 Цель тренировки как всегда стать сильнее💪 и провести время с пользой в кругу единомышленников!
❗Программа тренировки:
9:20 - Общий сбор, разбивка на группы.
9:30 - Начало тренировки.
9:30-11:30 - ✨ Хорошая, продуктивная тренировка, включая кросс по отсыпанным тропинкам в Балатовском парке. 🏃
11:30 - Окончание тренировки.
11:30-11:45 - Экспресс чаепитие, чтобы не мёрзнуть.
Погода нелётная, но мы же экипированные трейлраннеры и нам все нипочём?!
☕ В конце тренировки будет горячий сладкий чай и немного вкусняшек.
🔎 Место сбора: https://2gis.ru/perm/geo/70030076168248016/56.177891,57.993016
🚙 Вещи на время тренировки можно будет оставить в машине.
❤4
📸 Небольшой фотоотчет с сегодняшней тренировки. 🍁
Программа: кросс 60 мин + бег с препятствиями 25 мин + 5 мин заминка + чаепитие ☕
Несмотря на прохладную погоду, никто не замёрз 🏋♂️
Пишите отзывы в комментариях 😉
Программа: кросс 60 мин + бег с препятствиями 25 мин + 5 мин заминка + чаепитие ☕
Несмотря на прохладную погоду, никто не замёрз 🏋♂️
Пишите отзывы в комментариях 😉
❤🔥7🔥6👍4
☃️ Лыжному пробегу "Новогодняя избушка" быть!
🗓 Дата - 2 января.
Планируйте это событие в новогодние праздники.
🎅 Подробности во второй половине декабря .
Планируйте это событие в новогодние праздники.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12
Всем привет!
"Снега нет, но вы держитесь!" А желательно держаться вместе! 🤝
🏃♂️🏃♀️Как насчет длительной тренировки в Балатово на 2 часа?
Делимся на группы и вперед!
Параллельно будет проходить контрольная тренировка у клуба "Ветлан" ~ 3 часа, поэтому группу с подходящим темпом найдете обязательно.
🎯 Цель: равномерная пробежка для развития выносливости.
❗Программа тренировки:
8:45 - Общий сбор, разбивка на группы.
9:00-11:00 - Длительный кросс.
☕ Одевайтесь по погоде и берите с собой чай и вкусняшки, чтобы восполнить потерю энергии после тренировки!
🔎 Место сбора: https://2gis.ru/perm/geo/70030076168248016/56.177891,57.993016
🌐 Информация по тренировке, а также фотографии с тренировки будут в нашем тг чате: https://t.me/+w5s-Y6MopMZiOTc6
🚙 Вещи на время пробежки можно будет оставить в машине.
"Снега нет, но вы держитесь!" А желательно держаться вместе! 🤝
🏃♂️🏃♀️Как насчет длительной тренировки в Балатово на 2 часа?
Делимся на группы и вперед!
Параллельно будет проходить контрольная тренировка у клуба "Ветлан" ~ 3 часа, поэтому группу с подходящим темпом найдете обязательно.
🎯 Цель: равномерная пробежка для развития выносливости.
❗Программа тренировки:
8:45 - Общий сбор, разбивка на группы.
9:00-11:00 - Длительный кросс.
☕ Одевайтесь по погоде и берите с собой чай и вкусняшки, чтобы восполнить потерю энергии после тренировки!
🔎 Место сбора: https://2gis.ru/perm/geo/70030076168248016/56.177891,57.993016
🌐 Информация по тренировке, а также фотографии с тренировки будут в нашем тг чате: https://t.me/+w5s-Y6MopMZiOTc6
🚙 Вещи на время пробежки можно будет оставить в машине.
❤3
02.01.26 состоится лыжный пробег классическим ходом до "Избушки" и обратно.
⛷️ Дистанция 36 км.
Сбор в 8:50 на стартовой поляне лыжной базы "Динамо".
🔫 Старт в 9:00.
🫖 Берем термос с чаем и перекусить. В избушке 10-15 мин пьем чай.
Рассчитывайте свои силы и присоединяйтесь!
Начнём год активно! 💪😉
⛷️ Дистанция 36 км.
Сбор в 8:50 на стартовой поляне лыжной базы "Динамо".
🔫 Старт в 9:00.
🫖 Берем термос с чаем и перекусить. В избушке 10-15 мин пьем чай.
Рассчитывайте свои силы и присоединяйтесь!
Начнём год активно! 💪😉
👍6❤1🥰1😍1
MAD FOX ULTRA INVOCATION 2025 🦊
Как всегда, закрыли беговой год участием в самом массовом по количеству участников зимнем трейле страны - Mad Fox Ultra в Переславле-Залесском 😎
❗Каждый год - разный (погодные условия - непредсказуемые), и в этот раз исключения не произошло - в сравнении с прошлым годом - снега было немного 🌨
но было много воды и ветра 💨💦
А теперь, о главном - поездка не осталась без триумфа - есть две большие победы! 🏆
(Дистанция / общее время / место в абсолюте / место в возрастной категории):
Наташа Мастеренко: 40км / 03:21:14 / 1 / 1 🥇
Дмитрий Бураков: 40км / 03:15:18 / 8 / 3 🥉
Леся Боданова: 40км / 05:27:23 / 136 / 73
Валерия Ситникова: 40км / 05:43:22 / 182 / 94
Лена Носкова: 76км / 07:35:38 / 1 / 1 🥇
Александр Жук: 76км / 09:30:25 / 147 / 77
Легкого и быстрого восстановления - мы гордимся вами ❤
Дорогие друзья! Поздравляем всех с наступающими праздниками 🎅🏻
До встречи 2 января ✌🏻
Как всегда, закрыли беговой год участием в самом массовом по количеству участников зимнем трейле страны - Mad Fox Ultra в Переславле-Залесском 😎
❗Каждый год - разный (погодные условия - непредсказуемые), и в этот раз исключения не произошло - в сравнении с прошлым годом - снега было немного 🌨
но было много воды и ветра 💨💦
А теперь, о главном - поездка не осталась без триумфа - есть две большие победы! 🏆
(Дистанция / общее время / место в абсолюте / место в возрастной категории):
Наташа Мастеренко: 40км / 03:21:14 / 1 / 1 🥇
Дмитрий Бураков: 40км / 03:15:18 / 8 / 3 🥉
Леся Боданова: 40км / 05:27:23 / 136 / 73
Валерия Ситникова: 40км / 05:43:22 / 182 / 94
Лена Носкова: 76км / 07:35:38 / 1 / 1 🥇
Александр Жук: 76км / 09:30:25 / 147 / 77
Легкого и быстрого восстановления - мы гордимся вами ❤
Дорогие друзья! Поздравляем всех с наступающими праздниками 🎅🏻
До встречи 2 января ✌🏻
🔥9❤3💯2
☃️Наша команда поздравляет вас с наступающим 2026 годом!
🎅Желаем вам крепкого здоровья, неугасаемой мотивации и интересного года на различные спортивные события. А мы постараемся вам в этом помочь! 🏔🏃
🎅Желаем вам крепкого здоровья, неугасаемой мотивации и интересного года на различные спортивные события. А мы постараемся вам в этом помочь! 🏔🏃
❤8🎉8
🎄 5-ый пробег "Новогодняя избушка" состоялся.
Были и спуски, подъёмы, падения, бенгальские огни, сугробы, опасные мостики - всё то зачем мы ходим в это небольшое путешествие. ☃️
С каждым годом нас всё больше и это радует.⛷️
📸 Ловите фото. Больше информации в нашем тг-чате: https://t.me/+7K-oOryQrzZkN2Ey
Были и спуски, подъёмы, падения, бенгальские огни, сугробы, опасные мостики - всё то зачем мы ходим в это небольшое путешествие. ☃️
С каждым годом нас всё больше и это радует.⛷️
📸 Ловите фото. Больше информации в нашем тг-чате: https://t.me/+7K-oOryQrzZkN2Ey
🔥9❤5🎄5👍1