С НГ! 🎄

Хз, что с телегой, кружок с зала загружается уже час 😄

Урааа 🥳
Спустя 1,5 часа загрузился 😂

Доброе утро 💪

Тренировка после 10 дней отдыха. Пока тренируюсь в прежнем режиме с лайт нагрузками.

Через пару недель вернусь к программе Сарычева и цели в жиме.

Ещё неделю восстанавливаю тренировочный режим, питание, сон и в путь за соткой в жиме.

Самому очень интересно сколько пожму на ПМ сейчас, после полу года тренировок.

Сэндвич с куриным филе, приготовленным на гриле. Сочно, почти полезно, очень вкусно.

Планирую таки разбавить контент кулинарией своей.

Первая тренировка по боксу закончилась одышкой на 20 минут после неё. Самое странное, что мне понравилось, это нормально? 😄

Наконец-то возобновил регулярные тренировки, спустя 2 месяца 🔥

Вливаюсь в тренировочный процесс, возвращая потихоньку рабочие веса. Новый зал, новые тренажеры, все по новой. Из-за разницы конструкций, рабочие веса подбирать нужно заново, потому что углы и механика в тренажерах другие.

Не мог понять в чем дело. Почему болели мышцы, состояние было не очень, как и настроение.

Снова начал вести учет питания. Оказалось, что в среднем, последние 2 недели, я ел по 1200-1500 ккал. При моей норме 2500-2700 ккал.

За 3 дня вернулся в норму по кбжу. Уже получше себя чувствую.

Это к вопросу о том, что управлять можно только тем, что контролируешь.

Сегодняшняя тренировка рук

Снимаю обычно только первые подходы, чтобы на последних не отвлекаться и делать по максимуму.