✅ День 36/72. Разворот.

Силовые снова вернулись и вес пошел снова вверх.

Сейчас рацион на примерно на 3000 ккал, 100% чистой еды, без фастфуда и сладкого.

Очевидно, что до конца года цель по весу не сделаю, но думаю, что до 85 кг смогу набрать.

До конца января до 87-88 кг.

Начал вести дневник тренировок, чтобы отслеживать прогресс и увеличивать нагрузку через объем и увеличение рабочего веса.

Дальше больше! 🔥

#72днядлясебя

✅ День 37/72. Инструменты.

Для достижения целей лучше использовать хорошие инструменты и инвентарь.

Так вероятность достижения сильно вырастает.

Обновил себе рабочее место и впервые за всё время купил кресло для работы. А она у меня онлайн.

Спина сильно радуется такой покупке и работать за ноутом стало сильно проще и комфортнее.

#72днядлясебя

✅ День 38/72. Прогресс пошел.

Сегодня утром наконец-то увидел ту цифру с которой месяц назад начал. Неделю назад весил 79.95 кг, а месяц назад 82.5 кг.

Сейчас вес вернулся - 82.7 кг.

Начал пить витамин Д в дозировке 10 000 ед. Мозги начали работать поживее.

Продолжаем! 🔥

#72днядлясебя

✅ День 39/72. Нет идей.

Без понятия о чем сегодня писать. Мысли и идеи сейчас совершенно в других сферах.

#72днядлясебя

Утренняя 64 тренировка из 180 🔥

К сожалению, ограничен этими упражнениями из-за проблем с коленями 😢

✅ День 40/72

Ввожу привычку проводить прямой эфир, пока на разных платформах:

📱 YouTube
📱 Twitch
📱 VK

Для того, чтобы чувствовать себя более уверенно перед камерой в формате, где нельзя вырезать.

Это прокачает и навык для записи видео.

Кстати, лежит материал ещё из Питера, думаю стоит ли выпускать вторую часть влога из поездки?

🔥 - если да, надо выкладывать.

#72днядлясебя

▶️ В эфире в VK Видео

Подключайтесь! 🔥

https://vkvideo.ru/video-221212513_456239213

Саморазвитие - Польза или вред? Рассуждаем.

Рука чуть не отмерзла, пока кружочек записал, сильно похолодало за ночь 🥶

✅ День 41/72. Тише едешь - не приедешь.

Чем быстрее ты тестируешь гипотезы, чем быстрее совершаешь ошибки в процессе достижения целей, тем быстрее понимаешь, что работает, а что нет.

Соответственно быстрее учишься и быстрее окажешься в нужной для себя точке.

Поэтому поговорка «Тише едешь - дальше будешь» является оправданием бездействия, либо лени и прокрастинации.

Вперёд за работу! 🔥

#72днядлясебя

✅ Тренировка грудных + трицепс.

Какую особенность в тренировке заметили?

Ответ дам в сегодняшнем ежедневном отчете по челленджу 🔥

✅ День 42/72. 65 тренировка из 180.

Тренируюсь стабильно через день 🔥

Решил сегодня провести тренировку только в тренажерах.

Целевая группа мышц почувствовала нагрузку больше всего. Буду продолжать пока тренироваться так же.

Следующая тренировка спины. Если бы интернет не подводил в Курске, провел бы её в прямом эфире. Но увы…

#72днядлясебя

✅ День 43/72. Привычки.

Это то, что формирует нас теми, кто мы есть. Поведенческие привычки, привычки принимать определенные решения, пищевые привычки и так далее.

Плохие привычки - плохой результат.

Полезные и правильные привычки - отличный результат.

Работаю сейчас над финансовыми привычками и уже вижу первые плоды, что не может не радовать.

#72днядлясебя

✅ День 44/72. У тебя не получится.

С чего ты взял, что у тебя это получится? Нужно мыслить реально, а ты в каких-то фантазиях живешь.

Перестань даже думать об этом, это никому не нужно, лучше найди нормальную работу или не дергайся, если уже работаешь.

Как же часто я слышал и иногда ещё слышу подобные высказывания.

Но. К моему счастью, по мнению людей меня давно знающих, я очень упрямый и настойчивый.

Не всегда это плюс. Например, с первого закрытия кофейни я не понял, что это не моё, понадобилось ещё 2 раза 😂

Когда тебе кажется, что твои амбиции и цели какие-то вроде реальные, но нет никакой поддержки и начинают появляться сомнения, значит ты находишься не там и не с теми.

Вчера приобрел доступ к ресурсам от команды миллиардера с обратной связью от него.

За 2 дня изучения материалов, я понял, что со мной всё в порядке и я нашел то место, где меня понимают.

Оказалось, что мои амбиции и цели адекватны.

Поэтому окружение очень сильно влияет на то, будешь ли ты там, где хочешь быть.

#72днядлясебя

✅ День 45/72. Цена ошибки или ценность?

Нам всю школу, универ и работу показывают, что нельзя ошибаться. Нужно все делать «правильно».

Здесь кроется логическая ошибка. Невозможно понять, как «правильно», не совершая при этом ошибок.

На успехе тяжело научится, есть фактор удачливости и везения, помимо прочего. Ведь делая то же самое, у каждого будет разный результат.

А вот ошибки… это отличный учитель, который корректирует наш компас и приземляет о реальность, направляя наш путь к цели.

Не стоит давать возможность страху ошибиться лишать тебя решительности действовать.

Побеждает не самый умный, побеждает самый действующий и учащийся на ошибках.

Вперед к победам! 🔥

#72днядлясебя

✅ День 46/72. Иди в страх.

Сегодня был networking сессии в одном закрытом бизнес-клубе.

Очень большое внутреннее сопротивление было, дважды выходил из зума. Потому что мне дико некомфортно общаться с незнакомыми людьми последние 2 года.

Но поскольку я считаю навык коммуникации одним из важнейших, то нужно его развивать.

Пересилив свой страх, к концу мероприятия бы полон энергии и пополнился список моего окружения людьми сильно масштабнее меня, которым интересно пообщаться со мной и мне с ними.

Что было бы, если бы я доверился страху? Ничего не изменилось бы.

Поэтому стоит идти туда, где страшно, но выгода от его преодоления сильно выше.

Вперед! 🔥

#72днядлясебя

✅ День 47/72. Детали.

Можно делать одни и те же действия и получать удовольствие и раздражение. Разница в деталях.

Когда действия соответствуют твоим ценностям и твоей личности, то ты будешь получать удовольствие, когда не подходит - раздражение.

Например, я терпеть не могу монотонные и однотипные действия. Но каждый день их делаю с удовольствием. Разница в деталях.

Одно дело делать нелогичные и бесполезные действия, другое - действия в соответствии со своими целями и ценностями.

Цели тоже должны соответствовать ценностям.

Заметил, что я быстрее достигаю результаты без жестких дедлайнов. Потому что одна из ключевых ценностей - свобода.

Всё, что загоняет в рамки - демотивирует.

Пока все еще в поиске той комбинации, которая будет максимально эффективна для меня и в гормонами со мной.

#72днядлясебя

🟥 Забавный факт.

Когда тренировался в Москве в премиальном фитнес-клубе, утром было больше людей, чем днём. В бюджетных залах обычно наоборот.

Интересная закономерность 😁