✅ День 32/72. Легко продолжать делать.

Когда всё получается. Настоящее испытание начинается тогда, когда всё идет не по плану и откатывается назад.

Здесь проверяется стержень и дисциплина, насколько ты готов продолжать начатое.

Бывает сильно тяжело, морально и психологически.

Действия позволяют продолжить и облегчить психологическое состояние.

Потом все нормализуется, а время было потрачено с пользой в виде действий.

Продолжаем двигаться к намеченным целям! 🔥

#72днядлясебя

Подписка 🔸 Соцсети 🔸 Кто я

✅ День 33/72. Свои цели.

Это то, что крайне тяжело найти. Несколько раз уже достигал масштабные цели и оказывалось, что это не то, чего хочу.

Казалось бы, что сложного понять чего хочешь на самом деле?

Но когда начинаешь реализовывать и добиваешься, оказывается всё совсем не так, как думал.

Сейчас много мыслей об этом, тем ли занимаюсь, мои ли это цели.

#72днядлясебя

Подписка 🔸 Соцсети 🔸 Кто я

✅ День 34/72. 61 тренировка через день.

Я никогда не тренировался такое продолжительное время без длительных перерывов.

В чем же залог этого, для меня, достижения?

В том, что цель другая. Если раньше были неадекватные цели по форме или весу, то сейчас основная цель это 180 тренировок за 1 год.

Получается треть пути уже пройдена. Чем дальше, тем легче.

С другими целями та же история.

Вперёд! 🔥

#72днядлясебя

Подписка 🔸 Соцсети 🔸 Кто я

✅ День 35/72. Глупо ожидать других результатов делая одно и то же.

Вроде бы очевидная мысль.

Но. Мозг всегда старается нас обмануть и подсунуть легкое и знакомое решение, вместо реально полезного и эффективного.

Это происходит на автомате. Важно отслеживать такие мысли и корректировать под свои цели, а не делать, как привычно и ожидать другой результат.

Не работает? Меняй стратегию и действия.

#72днядлясебя

Подписка 🔸 Соцсети 🔸 Кто я

Утренняя тренировка 🔥

Спина + бицепс.

✅ День 36/72. Разворот.

Силовые снова вернулись и вес пошел снова вверх.

Сейчас рацион на примерно на 3000 ккал, 100% чистой еды, без фастфуда и сладкого.

Очевидно, что до конца года цель по весу не сделаю, но думаю, что до 85 кг смогу набрать.

До конца января до 87-88 кг.

Начал вести дневник тренировок, чтобы отслеживать прогресс и увеличивать нагрузку через объем и увеличение рабочего веса.

Дальше больше! 🔥

#72днядлясебя

✅ День 37/72. Инструменты.

Для достижения целей лучше использовать хорошие инструменты и инвентарь.

Так вероятность достижения сильно вырастает.

Обновил себе рабочее место и впервые за всё время купил кресло для работы. А она у меня онлайн.

Спина сильно радуется такой покупке и работать за ноутом стало сильно проще и комфортнее.

#72днядлясебя

✅ День 38/72. Прогресс пошел.

Сегодня утром наконец-то увидел ту цифру с которой месяц назад начал. Неделю назад весил 79.95 кг, а месяц назад 82.5 кг.

Сейчас вес вернулся - 82.7 кг.

Начал пить витамин Д в дозировке 10 000 ед. Мозги начали работать поживее.

Продолжаем! 🔥

#72днядлясебя

✅ День 39/72. Нет идей.

Без понятия о чем сегодня писать. Мысли и идеи сейчас совершенно в других сферах.

#72днядлясебя

Утренняя 64 тренировка из 180 🔥

К сожалению, ограничен этими упражнениями из-за проблем с коленями 😢

✅ День 40/72

Ввожу привычку проводить прямой эфир, пока на разных платформах:

📱 YouTube
📱 Twitch
📱 VK

Для того, чтобы чувствовать себя более уверенно перед камерой в формате, где нельзя вырезать.

Это прокачает и навык для записи видео.

Кстати, лежит материал ещё из Питера, думаю стоит ли выпускать вторую часть влога из поездки?

🔥 - если да, надо выкладывать.

#72днядлясебя

▶️ В эфире в VK Видео

Подключайтесь! 🔥

https://vkvideo.ru/video-221212513_456239213

Саморазвитие - Польза или вред? Рассуждаем.

Рука чуть не отмерзла, пока кружочек записал, сильно похолодало за ночь 🥶

✅ День 41/72. Тише едешь - не приедешь.

Чем быстрее ты тестируешь гипотезы, чем быстрее совершаешь ошибки в процессе достижения целей, тем быстрее понимаешь, что работает, а что нет.

Соответственно быстрее учишься и быстрее окажешься в нужной для себя точке.

Поэтому поговорка «Тише едешь - дальше будешь» является оправданием бездействия, либо лени и прокрастинации.

Вперёд за работу! 🔥

#72днядлясебя

✅ Тренировка грудных + трицепс.

Какую особенность в тренировке заметили?

Ответ дам в сегодняшнем ежедневном отчете по челленджу 🔥

✅ День 42/72. 65 тренировка из 180.

Тренируюсь стабильно через день 🔥

Решил сегодня провести тренировку только в тренажерах.

Целевая группа мышц почувствовала нагрузку больше всего. Буду продолжать пока тренироваться так же.

Следующая тренировка спины. Если бы интернет не подводил в Курске, провел бы её в прямом эфире. Но увы…

#72днядлясебя