Всем, привет! Итак, сегодня 7 апреля 2017 года и я завел канал в этом быстром чудо мессингере. Решил не отставать от модного и удобного тренда. Планирую в нем публиковать информацию своего проекта и коллег. Статьи, информацию о группах и других мероприятиях. Много спамить не планирую, так что не волнуйтесь и приглашайте друзей и знакомых, вдруг им будет интересно получить психологическую поддержку различного формата или просто интересно будет почитать статьи. В ближайшее время я планирую выложить несколько последних статей, и информацию о предстоящей группе. Также я создал группу в WatsApp Perception.ru, кому будет удобно присоединиться там, милости прошу, но кажется, там не так удобно как здесь и нет приватности (может кто-то не хочет со мной дружить открыто 😁), поэтому пока потестирую. Канал невозможно комментировать, по крайне мере пока, возможно это минус, а возможно плюс, так как каждый желающий сможет приватно задать мне свой вопрос 😁.

Моя шуточная статья как не любить себя и делать это максимально эффективно. Ведь, избавляя себя от эмоций, человек не проживает их, а значит свою жизнь. А эмоции это всегда сигнал. Не будем его слушать, сделаем погромче радио. Скорее всего, энергия от приглушенных эмоций или перейдет в психосоматику или вылезет через другие действия, например через «пнуть кошку» и т.п. Мы помним только эмоционально окрашенные моменты своей жизни, то, что нас не зацепило мы не помним, поэтому эмоции важны. А еще важен контакт с людьми, а лично мне, было, еще важно позабавится над нелепостью рекламы на эту тему 😁.

http://www.perception.ru/blogs/predavayte-svoe-telo

В продолжение шуточной статьи хочу опубликовать свою первую блоговую статью, с которой все началось. Она может дать понять, какие причины толкают людей на употребление седативных препаратов, чрезмерного употребления алкоголя и еды. А поскольку я в своей жизни был связан с рекламой и люблю талантливую и необычную, то вот реклама Афобазола, да и других похожих препаратов меня очень и очень разочаровала своей глупостью и навязыванием нездоровых тенденций людям. Поэтому и стала триггером для написания статьи.
P.S. Кстати, теперь оказывается и нервные клетки восстанавливает 😁.

http://www.perception.ru/blogs/afobazol-horoshaya-privychka

В этом году весна со сложностями отбирает время у зимы: то солнце, то град, то снег, а между тем скоро начало последнего месяца весны и я предлагаю подумать о лете. Специальное предложение для тех, кто летом останется в Москве и хочет провести время с пользой для своего здоровья, как психического, так и физического. Поэтому приглашаю присоседиться к летней телесно-ориентированной группе. Будет тепло. А если не можете сами, расскажите друзьям (до 1 мая предложение очень выгодное) ☺️.

На группе вы:
☀️ Научитесь более точно распознавать собственные чувства и причины их вызвавшие;
☀️ Увеличите уровень «внутренней честности» по отношению к себе и честности по отношению к другим;
☀️ Получите великолепные инструменты коммуникации;
☀️ Научитесь идентифицировать свои чувства и как следствие понимать себя и других людей;
☀️ Улучшите свое самочувствие (Возможно излечение хронических заболеваний, если они имели психосоматическую основу);
☀️ Осознаете и трансформируете свои невротические реакции;
☀️ Снимите напряжение в теле;

Подробнее по ссылке:
➡️ http://www.perception.ru/trainings/red-summer
Отзывы:
➡️ http://www.perception.ru/responses

#телесноориентированнаяпсихотерапия #биоэнергетическийанализлоуэна #психология #лоуэн

В понедельник, 15 мая, вечером, я планирую трехчасовую ознакомительную группу. В группе можно будет познакомиться с биоэнергетическими анализом Лоуэна, со мной и форматом проведения летней психотерапевтической телесно-ориентированной группы. Приходите, буду рад видеть.

В группе вы:
☀ познакомитесь с методом лично;
☀ узнаете о себе что-то новое;
☀ зададите вопросы;
☀ получите некоторые «инструменты» для самостоятельной работы;
☀ даже от 3 часов работы вполне можете улучшить свое самочувствие;
☀ сможете записаться в летнюю психотерапевтическую телесно-ориентированную группу со скидкой.

Подробнее по ссылке:
➡ http://www.perception.ru/trainings/lets-do-bioenergetic-analisys
Отзывы:
➡ http://www.perception.ru/responses

#телесноориентированнаяпсихотерапия #биоэнергетическийанализлоуэна #психология #лоуэн

Оклимался от поездки в Торонто и вот мой небольшой очерк о прошедшей 24-й международной конференции по Биоэнергетическому анализу Лоуэна и моих впечатлений о ней, Торонто и поездки в целом.

Подробнее и немного фото по ссылке:
➡️ http://www.perception.ru/blogs/24-mezhdunarodnaya-konferenciya-po-bioenergeticheskomu-analizu-louena

Внимание! Мы предлагаем специальную программу нашего проекта «Перцепция» «Социальный день». Один раз в неделю Вы можете получить индивидуальную психотерапевтическую сессию с максимальной скидкой.
Цели:
☀ Познакомиться со мной и решить подойдем ли мы друг другу для дальнейшей работы;
☀ У Вас финансовые затруднения на данный момент, но Вам очень нужна помощь;

Подробнее по ссылке:
➡ http://www.perception.ru/discounts

#телесноориентированнаяпсихотерапия #биоэнергетическийанализлоуэна #психология #лоуэн #perceptionsocialday #проектперцепция

Вот и прошла половина лета и это означает, что пора готовиться к осенней телесно-ориентированной группе 😀. В этом году ее начало 21 сентября в четверг. Приходите, вас ждёт 12 тематических сессий с массой телесных процессов в психотерапевтическом поле. И не забудьте рассказать друзьям или сделать репост 😉.

На группе вы:
☀ Научитесь более точно распознавать собственные чувства и причины их вызвавшие;
☀ Увеличите уровень «внутренней честности» по отношению к себе и честности по отношению к другим;
☀ Получите великолепные инструменты коммуникации;
☀ Научитесь идентифицировать свои чувства и как следствие понимать себя и других людей;
☀ Улучшите свое самочувствие (Возможно излечение хронических заболеваний, если они имели психосоматическую основу);
☀ Осознаете и трансформируете свои невротические реакции;
☀ Снимите напряжение в теле;

Подробнее по ссылке:
➡ http://www.perception.ru/trainings/golden-autumn
Отзывы:
➡ http://www.perception.ru/responses

#телесноориентированнаяпсихотерапия #биоэнергетическийанализлоуэна #психология #лоуэн #проектперцепция

Вчера я уже видел первую опавшую листву, с похолоданием и дожем подступает осень, а у меня была последняя сессия нашей летней телесно-ориентированной терапевтической группы. И, как всегда на последней сессии, когда каждый уже начинает ощущать завершение были интересные открытия. Например, если сосредоточиться на обнаружении себя в пространстве можно снизить уровень паники, вот он я, вот рука, нога, и вообще я могу дышать в этом положении, а значит не помер и это главное. Тогда, как наоборот уход от себя, обездвиживание, замирание приводит к потери ощущения себя и как следствие паника только увеличивается -- где моя рука, нога, где я вообще и что со мной, ничего не чувствую, страх усиливается и заворачивается вовнутрь, ещё больше обездвижевая -- получается петля. Бессилие -- может возникнуть не только от постоянного сдерживания и подавления себя, но и тогда, когда энергия уходит не туда, когда она рассеивается на рационализацию и объяснения себе и окружающим вместо точного импульса, как там -- «бьющего точно в цель».
В целом, в группе было много обнаружений, много было замечено способов обесценивания, много подавленных желаний, многое удалось обнаружить, что-то почувствовать и это ценно, потому что чувства невозможно отнять или внедрить как идею -- если уж почувствовал, то почувствовал. Конечно, не все было радостно, было много тех чувств без которых не может быть радости, спокойствия, удовлетворения и даже счастья, ведь у всего есть обратная сторона -- тень. Поэтому и печаль, и гнев, и отвращение -- это тоже все про нас и только чувствуя обе стороны, мы можем быть целостными и чуточку приблизиться к пониманию и может быть принятию себя, а там глядишь и счастье навалится. Многие говорили о грусти и конечности группы, но я почувствовал это только сейчас, после двух часов ночной дороги за город под хорошую музыку. Именно за конечность я люблю краткосрочные группы. Это как квинтэссенция жизни или какого-то процесса в ней. Есть начало, развитие и завершение. Эта модель позволяет напомнить, что и жизнь конечна и все в ней имеет конец, и важно это понимать, чтобы в середине не упустить развитие и экологично завершить. Да, стало грустно, но есть воспоминания и есть что-то новое приобретенное, что ещё догонит, так как телесная работа имеет кумулятивный и отсроченный эффект. И когда я еду по ночной дороге, размышляю, и вдруг что-то ещё неосознанное и гневное вылезает на повернувший на трассу грузовик в 500 метрах впереди в виде «вот дальнобойщики всегда мигают поворотником, а водители грузовиков козлы» -- и в этот же момент, почти догнав его, водитель грузовика на абсолютно пустой трассе мигает мне поворотником и мне приходит некое понимание, что хоть мы и одиноки в экзистенциальном смысле, и что-то неминуемо завершается, мы всегда находимся в какой-либо еще системе и не одной, где ещё середина развития или только начало и мы не одни и после этого, обгоняя, я мигаю аварийкой в ответ, обнаруживая и ощущая этот еле заметный незримый человеческий контакт в ночи.

P.S. А осенью начало новой группы, приходите, чувствовать и осознавать.

Подробности по ссылке:
➡ http://www.perception.ru/trainings/golden-autumn

#чувство_завершенности #завершение #осень
#телесноориентированнаяпсихотерапия #биоэнергетическийанализлоуэна #психология #лоуэн #проектперцепция #психологалексейежков

Друзья и коллеги!
Хотим сообщить вам о приятном завершении летней телесноориентированной психотерапевтической группы.

Летняя группа была уникальной, так как каждый ее участник индивидуален. Уникальность каждой группы дает возможность к изменениям каждого участника группы, ведь каждый становится ближе к себе, включая ведущих.

И мы хотим поблагодарить участников летней группы 2017 за то, что разделили сезон с нами, открылись нам, и каждый приобрел новый опыт, возможно, нашел ресурсы для дальнейшего своего развития. Со стороны было видно, как происходят изменения.

Всем огромное спасибо и дальнейших успехов в собственном росте😇🙌

С теплом и заботой,
Алексей Ежков и Мария Аргунова

Немного фотографий здесь:

https://facebook.com/story.php?story_fbid=758102031060314&id=406979579505896

#телесноориентированнаяпсихотерапия #биоэнергетическийанализлоуэна #психология #лоуэн #психологАлексейЕжков #perception

Я с Машей создали за август замечательный альбом Августовских цветов Подмосковья с описанием их полезности. Поэтому кому интересны цветы и кто хочет повспоминать лето приглашаю в альбом:

https://www.facebook.com/media/set/?set=a.1487151361354552&type=1&l=c2d25d38da

#70D #canon #марафон #цветочныймарафон #цветыподмосковья #играугадайцветок #фотопсихологежков #узнаемпроцветы #процветы #мояфотопсихобиоигра #фотоконкурс #август2017 #обучаемсяиграя

Друзья! Приглашаю вас в весеннюю телесно-ориентированную группу. Вас ждет 12 тематических сессий с массой экспериментов, как групповых, так и индивидуальных, много телесного опыта и конечно шеринги для интеграции и обратной связи. Группа клиентская, но также подойдет и психологам, практикующим в вербальных модальностях для осознания своего тела, своих чувств эмоций, трудных моментов.

⏰ Начало 27 марта в 19.00. м. Белорусская.

На группе вы:
☀ Научитесь более точно распознавать собственные чувства и причины их вызвавшие;
☀ Увеличите уровень «внутренней честности» по отношению к себе и честности по отношению к другим;
☀ Получите великолепные инструменты коммуникации;
☀ Научитесь идентифицировать свои чувства и как следствие понимать себя и других людей;
☀ Улучшите свое самочувствие (Возможно излечение хронических заболеваний, если они имели психосоматическую основу);
☀ Осознаете и трансформируете свои невротические реакции;
☀ Снимите напряжение в теле;

✅ По прохождению группы вы получите сертификат (часы учитываются студентам IIBA);

Подробнее по ссылке:
➡ http://www.perception.ru/trainings/spring-drops
Отзывы:
➡ http://www.perception.ru/responses

#телесноориентированнаяпсихотерапия #биоэнергетическийанализлоуэна #психология #Лоуэн #проектперцепция #гештальт #биоэнергетика #bioenergetica #bioenergeticanalysis #lowen #gestalt #gestaltfriendly #reich #развитие #саморазвитие #психолог #психотерапевт #psychology #группа #чувства #эмоции #рост #весна #ТОП

Хочу провести небольшой экскурс в Биоэнергетический анализ Лоуэна и заодно напомнить о начале весенней телесно-ориентированной группы.

⚡️Биоэнергетика, как кратко называют Биоэнергетический анализ Лоуэна, хотя из-за того, что метод работы часто путают с эзотерическими практиками во всем мире стали делать акцент на слово анализ, так во франкоговорящей Канаде, даже произносить начали наоборот Analysis Bioenergetic, является телесно-ориентированным психотерапевтическим методом работы и основывается на связи между телом и разумом, сочетает в себе телесные процессы и аналитическую терапевтическую работу.

🔸Биоэнергетический анализ имеет под собой психоаналитическую основу в виде стадий психосексуального развития: оральную, анальную, фаллическую и генитальную. Каждой из этой стадии соответствует свой характер, который формируется в зависимости от затруднений в развитии или травматического опыта в какой либо из стадий. На данный момент теория характеров Лоуэна претерпела изменения и в Биоэнергетическом анализе рассматривают следующие характеры: шизоидный, оральный, психопатический, мазохистский, фаллическо-нарциссический, истероидный. Одной из главных идей современного Биоэнергетического анализа является то, что практически все характеры присутствуют в человеке, но один или два, а может и три, как бы выпячиваются и являются ведущими и имеют свое повторение в витках развития психики не только в пубертате, но и во взрослой жизни.

🔸В основе метода также лежит теория Райха о мышечном панцире и его семи сегментов это: глазной, челюстной, шейный, грудной, диафрагмальный, брюшной, тазовый, но подробнее о них позже.

🔸Стоит упомянуть, что современный Биоэнергетический анализ стал менее директивным, большое внимание уделяется контакту, о чем говорят тренеры, которые работали с Лоуэном, например Боб Льюис (Bob Lewis). И, конечно имеют значения отношения и контрпереносные чувства.

🔸Три важных основных аспекта Биоэнергетического анализа: дыхание, заземление и вибрация о которых я расскажу в последующих постах.

#телесноориентированнаяпсихотерапия #биоэнергетическийанализлоуэна #психология #лоуэн #проектперцепция #гештальт #биоэнергетика #bioenergetica #bioenergeticanalysis #lowen #gestalt #gestaltfriendly #reich #развитие #саморазвитие #психолог #психотерапевт #psychology #группа #чувства #эмоции #рост #ТОП

А также приглашаю на весеннюю телесную группу, в которой мы будем работать, в том числе и техниками Биоэнергетического анализа. ⏰ Начало группы 27 марта.

Заземление 🌍 ⠀

🔸Как бы магически не звучало слово «заземление», ему есть объяснение. Вы, наверное, помните, как приятно ходить босиком, лежать на земле, обнимать деревья или обнимать близких. Заземление — это контакт.

🔸Заземление может быть разным. В некоторых случаях ментальным — получение знаний, размышления, рефлексия, то на что человек может опереться. А может быть психофизиологическим, как описанные мной ранее действия: контакт с землей, водой, людьми, секс, еда, сон. Все то, от чего человек может расслабиться, отпустить, снять телесное, эмоциональное и психологическое напряжение и опереться. Но опираться все же лучше собой и на землю, так вы остаётесь более автономным . Почувствовать землю, почувствовать ее поддержку, а не «висеть в воздухе».

🔸Заземление также может быть и чрезмерным и часто повторяющимся, в таких случаях можно говорить о том, что человек не может снять напряжение тем способом, который использует. И если это патологический способ снятия напряжения, как употребление психотропных веществ или алкоголя, то это может привести к разрушительным последствиям как для тела, так и для психики. Чрезмерное употребление еды, как способ успокоить себя, поухаживать за собой, тоже может сказаться пагубно. Вообще, даже самый здоровый способ снятия напряжения может стать патологическим, прежде всего потому, что причина накопления напряжения неизвестна или не осознается.⠀ ⠀
⠀
✅ А также приглашаю на весеннюю телесную группу, в которой мы будем работать, в том числе и техниками Биоэнергетического анализа. ⏰ Начало группы 27 марта.

#телесноориентированнаяпсихотерапия #биоэнергетическийанализлоуэна #психология #лоуэн #проектперцепция #гештальт #биоэнергетика #bioenergetica #bioenergeticanalysis #lowen #gestalt #gestaltfriendly #reich #развитие #саморазвитие #психолог #психотерапевт #психология #psychology #группа #чувства #эмоции #рост #весна #ТОП #Лоуэн #заземление

Дыхание. 🎈⠀

Не у многих организмов на Земле есть возможность не дышать, а у тех, у кого есть, нет мозгов, 😁 в смысле есть только простая нервная система, даже без ганглия (нервного узла) или вообще нет ничего. Нет и невроза, переживаний, психологических травм. Этой привилегией обладают высшие животные и человек. К счастью или, к сожалению, человеку нужен кислород, который он получает посредством дыхания. ⠀
⠀
🔸Дыхание, то есть насыщение кислородом дает нам необходимую энергию для осуществления жизнедеятельности, физиологических процессов. ⠀⠀

🔸Очень часто у людей разных возрастов ситуативно или с детства бывает очень маленькая экскурсия легких. Лоуэн, (да и не только он) связал это с тем, что люди зажимают грудную клетку, чтобы не дать себе дышать, чтобы не переживать эмоции (а это психофизиологический процесс требующий кислород), которые не всегда приятные, а один из эффективных способов уменьшить глубину дыхания — напрячь диафрагму и межреберные мышцы, конечно бессознательным образом. ⠀⠀

🔸В Биоэнергетическом анализе есть телесные процессы связанные с принудительным раскрытием грудной клетки и расслаблением диафрагмы и межреберных мышц, которые участвуют в процессе дыхания. Конечно, если мы работаем в терапевтическом формате и определенном контексте этот процесс вызывает переживания и часто эмоциональную разрядку, выход накопленных эмоций, после чего дыхание может углубиться и остаться глубоким, особенно если психологический материал был качественно интегрирован в сессии. ⠀

🔸Кстати, курение хороший способ уменьшить эффективный объем легких, и кроме аддикции, часто связанной с травмой раннего периода жизни (в оральной стадии) это хороший способ не давать себе дышать, чтобы меньше переживать эмоций. А бывает наоборот, люди, болезненно привязанные к спорту, через увеличенное дыхание и движения в тренировке снимают эмоциональное напряжение. К сожалению, одним спортом его можно снять только на время, потому что не происходит осознания, почему и из-за чего происходит накопление эмоционального напряжения. И поэтому такие люди занимаются спортом с завидной периодичностью и болезненным отношением.

🔸Дышите, пробуйте замечать в какие периоды у вас происходит замирание, дышите ли вы, например, сейчас?

Или приходите на группу, на которой мы будем углублять дыхание, заземляться и исследовать причины нежелания дышать полной грудью. ⏰ Начало группы 27 марта. ⠀

#телесноориентированнаяпсихотерапия #биоэнергетическийанализлоуэна #психология #лоуэн #проектперцепция #гештальт #биоэнергетика #bioenergetica #bioenergeticanalysis #lowen #gestalt #gestaltfriendly #reich #развитие #саморазвитие #психолог #психотерапевт #психология #psychology #группа #чувства #эмоции #рост #весна #ТОП #Лоуэн #дыхание

Вибрация. 🔔

🔸 В живом мире все вибрирует и пульсирует, начиная от Вселенной и заканчивая атомами в клетках человека, а в мертвом — нет. Смерть это прекращение движения. Поэтому одна из задач биоэнергетической работы — это создать вибрацию там, где ее нет. А нет ее обычно в том месте, где напряжение чрезмерно. Естественно это мышцы, фасции, а вместе с ними кровеносные сосуды, лимфатические протоки и нервы. Начиная постепенно вибрировать (поначалу возможно искусственно), заблокированный сегмент начинает «оживать», в него поступает больше крови, лимфы и нервных импульсов, тем самым восстанавливая обмен веществ и этот самый ток энергии в теле.

🔸 Вскоре вибрация идет сама по себе, и после того, как напряжение уходит, вибрация становится мелкой или вообще постепенно заканчивается. Достигается вибрация путем выполнения специальных упражнений, и, конечно, не нужно забывать, что это нужно делать в связке с психологической работой. Необходимо понимать и чувствовать для чего происходит процесс, если просто подергать ногой, ничего не поменяется.

🔸 Итак, открытие дыхания помогает дать больше энергии в тело, а правильное заземление и вибрация снять мышечные напряжения, которые соответствуют определённым эмоциям. Все в целом помогает высвободить «зажатые» в теле эмоции, которые связаны с травматическими ситуациями преимущественно из детства.

🔸 Вы наверное знаете, что органы, конечности и сегменты тела несут определённые психологические функции, а в некоторых психотерапевтических телесных направлениях утверждается, что и отдельные мышцы, и сегменты костей. Связано это со строением психики человека, которая выстраивается по языковому принципу и психологической схеме тела.

Приходите вибрировать. ⏰ Начало группы 27 марта. Запись в директ, на сайте через профиль или по телефону.

#телесноориентированнаяпсихотерапия #биоэнергетическийанализлоуэна #психология #лоуэн #проектперцепция #гештальт #биоэнергетика #bioenergetica #bioenergeticanalysis #lowen #gestalt #gestaltfriendly #reich #развитие #саморазвитие #психолог #психотерапевт #психология #psychology #группа #чувства #эмоции #рост #весна #ТОП #Лоуэн #вибрация

Итак, Цензрура РФ сегодня планирует сделать Телеграмму Роскомнадзор. Ловите ссылки мгновенной настройки прокси, вся процедура займёт ровно один клик, и никакой Роскомнадзор не страшен:
http://12345.opentg.us
http://12345.fuckrkn.us

А вот интересно, погонят нас за Урал. Вот, скажут: «москвичи и гости столицы, пора вам в построенные на Урале бараки!» и все, так, соберутся и пойдут, поджав хвост…

Все собирался писать про стыд, но так и не собрался, но вот появился повод и решил немного написать. Тема для меня важная и интересная, меня сильно касается. И гештальт-терапия уделяет много внимания этой эмоции, в отличии например от телесно-ориентированной психотерапии.

Посмотрел интервью Асмолова. Ну, возможно в близком контакте он вызывает больше отеческих чувств. Когда-то я был на его лекции в МГУ, также пространно рассуждал. Особенно ничего не изменилось. Как мнение старика смотреть можно, некоторые интересные вещи из социальной психологии сказал, Пригожина упомянул. По мне так можно просто его читать, очень близко к гештальту. И все бы хорошо, но мне не понравилась его идея, что если нет чувства вины и стыда, то и человечности нет. Это просто отвратительное и вредное высказывание психолога. Возможно, это допустимо, так как он теоретик и скорее всего не практиковал, потому что психотерапевт должен понимать, что если он является авторитетной медийной фигурой нужно взвешивать слова. У меня есть клиенты, которые не испытывают чувства стыда или вины по поводу нынешней ситуации, а в бесчеловечности их упрекнуть невозможно. Некоторые так по устойчивее меня сейчас. Стыд и вина социальные эмоции и часто являются способом манипулировать. В принципе в нашей стране их полно, как в культуре народа, так и в отдельных семьях. СССР чем занимался? Уравниловкой, а если ты иной, так тунеядец, не подходящий партии и комсомолу и на доску «почета». То есть 70 лет культивировал стыд. Поэтому тут некоторые кричали, что не готовы их чувствовать. Куда уж больше? Они уже в токсичном объеме существуют, передается через поколения, уже некуда добавлять. Но вот Асмолов решил наградить еще. Уж не знаю, зачем ему, может потому что он сам родом из СССР и иного воспитания не знает, может он так воспитывал студентов в МГУ и по привычке продолжил.
В общем не стоит в себе культивировать эти чувства, даже если вас стыдят и винят. Сопротивляться сложно, но можно. Вина проверяется вопросом, кому вы навредили и что разрушили? Чаще вы найдете интроекты, потому что лично вы не разрушили.
Со стыдом сложнее, но тоже можно, поскольку мы все обезьяны, в смысле социальные животные, мы имеем разные идентичности и хотим их подтверждения от общества. Идентичности это: мама или папа, женщина, мужчина, ваша профессия, гражданин, национальность и тд. И поскольку русских сейчас гнобят, то вполне можно испытать стыд, за то что мы можем быть одной национальности с орками. Здесь хорошо заметить, что наезд на целую нацию это такой же фашизм, когда солдаты не различают по ком, стреляют, только здесь мирный, когда не различают, одного русского от другого, да и вообще в многонациональной стране армия не может состоять из одной национальности. Поэтому замечайте и укрепляйте свои другие идентичности, а что касается национальности тоже можно опираться на тех, кто таки двигал в России цивилизацию, ученых, писателей, художников, музыкантов. Их мало, но именно на них происходило развитие страны. Не на орках и диктаторах.
И что касается Запада, он не однороден и пока я не слышал, чтобы там плевали русским в лицо. У меня есть знакомые и клиенты, наоборот получают поддержку. А люди иногда просто могут не знать как поддержать, с какого бока подойти. А есть иммигранты, которые сами не прижились и сидят в своем стыде, ненавидя то место, которое их приняло или ожидая подвоха. Стыжения нет, но в голове он остался, как привычное, теплое старое, ведь иное вызывает страх, проще стыд и жертвенная позиция. Сейчас уже даже для русских открывают миграцию. А страны, в которых мигрантов много совершенно другая культура отношения к национальностям. А вот в СССР как раз и уничтожали национальности, культуру и язык и конечно такой страх тоже передается через поколения. Это базовые вещи, основа, которую выбивали из-под ног. А теперь опять культивируют и запугивают из ящика. А поскольку у нас только 30% россиян вообще выезжали заграницу и то наверное только в Турцию и Таиланд, то конечно про Европу мало что им известно и по-прежнему страшно.