Ходила на групповые занятия в зале, но последнее время стала заниматься ещё сама, так как хочу акцентно поработать над осанкой и ягодицами✨

надеваю наушники и абстрагируюсь
благо не зря училась на тренера, знания от вышки
остались 🤫

делаю обычно сначала разминку шаги на степ платформе и упражнения на коврике

[после упражнения с весом (2 гири по 5 кг) 2-3 подхода по 13-15 раз на каждое]

-румынская тяга

-румынская тяга с широкой постановкой ног

-болгарские сплит-приседания (от куба, или от скамьи) супер эффектно!

-мостик из положения лежа с весом

-после перехожу на тренажеры для спины:
(гребная тяга, и все в этом духе)
Ненавижу это упражнение, но очень эффектное, если делать медленно, образуя как бы «бабочку» в области спины, чтобы убрать сутулость и выравнять осанку. Укрепив мышцы спины, так как осанка и спина - это первое, что начинает клонится вперед, с годами.

-и финиширую жимом ног

но все эти упражнения дают эффект только при грамотной технике, и правильно распределенной нагрузке
поэтому лучше начать с тренером, даже возможно записать на видео технику, а потом уже самим 😍

Я фанатка блесков от Arive

собрала все 3 своих любимых оттенка

1. серый
2. прозрачный (с персиковым подтоном): он на губах чаще всего
3. медно-карамельный

на осень кажется прекрасное решение😍

Мои походы в магазин стали еще увлекательнее😁
теперь я фоткаю и отправляю состав средства на разбор в ИИ

и получаю достаточно детальный ответ

ещё больше люблю сравнивать 2 средства -особенно если цена сильно разная,
это экономит время и деньги, чтобы средство с вероятностью на 80% подошло

Пользуюсь таким лайфхаком с весны: все средства подобранные с ИИшкой мне подошли, и более того- я открыла для себя огромное количество новых баночек, которые идеально подходят моей коже😍

А если покупать онлайн- ещё удобнее, можно скопировать состав с сайта , и загрузить в ИИ🩷

А вы пользуетесь таким лайфхаком?