На днях удалось побывать в закрытом жк, достаточно популярном по спб- из-за локации, приятной архитектуры, не слишком плотной застройки.

На этаже всего 3 квартиры! Кайф😍 напомнило домики в Италии, они конечно там ниже, но внутри очень похожи
внутри за закрытой калиткой- на территории создана эко-система в таком немного финском стиле, очень понравилось, что стоят велики / детские игрушки, абсолютно непривязанные. Жители района супер отзывчивые, чисто и тихо, хотя район почти в центре и рядом дорога, но ее не слышно.

но цена неприятная, самое базовое наполнение студия, 29 кв метров, в ещё строящемся доме от 14 млн при 100% оплате, в ипотеку: 17 млн

мне кажется или за такой метраж это очень дорого?
легче построить загородный дом за те же деньги, вы что думаете?

Ходила на групповые занятия в зале, но последнее время стала заниматься ещё сама, так как хочу акцентно поработать над осанкой и ягодицами✨

надеваю наушники и абстрагируюсь
благо не зря училась на тренера, знания от вышки
остались 🤫

делаю обычно сначала разминку шаги на степ платформе и упражнения на коврике

[после упражнения с весом (2 гири по 5 кг) 2-3 подхода по 13-15 раз на каждое]

-румынская тяга

-румынская тяга с широкой постановкой ног

-болгарские сплит-приседания (от куба, или от скамьи) супер эффектно!

-мостик из положения лежа с весом

-после перехожу на тренажеры для спины:
(гребная тяга, и все в этом духе)
Ненавижу это упражнение, но очень эффектное, если делать медленно, образуя как бы «бабочку» в области спины, чтобы убрать сутулость и выравнять осанку. Укрепив мышцы спины, так как осанка и спина - это первое, что начинает клонится вперед, с годами.

-и финиширую жимом ног

но все эти упражнения дают эффект только при грамотной технике, и правильно распределенной нагрузке
поэтому лучше начать с тренером, даже возможно записать на видео технику, а потом уже самим 😍

Я фанатка блесков от Arive

собрала все 3 своих любимых оттенка

1. серый
2. прозрачный (с персиковым подтоном): он на губах чаще всего
3. медно-карамельный

на осень кажется прекрасное решение😍