Сейчас многие борются с тревогой и стрессом из-за происходящих событий. Последствия таких серьезных переживаний могут сильно отразиться на нашей психике. Мы решили рассказать вам, как можно помочь себе уменьшить тревогу, вернуться в жизнь и спроситься во стрессом.

Как определить, что вы не можете выбраться из тревожного состояния?

- Вы как натянутая струна. Любые старые способы расслабления больше не работают.
- Вы не можете сконцентрироваться на задачах, работе, мысли сменяют друг друга очень быстро.
- Вы стараетесь уйти от реальности: бесконечно смотрите ленту, видео, много спите или наоборот в панике следите за каждой новостью в мире.

Что можно сделать? 👆

Не все методы могут работать на вас и это нормально. Важно найти несколько рабочих методов и применять их постоянно, чтобы выработать привычку и изменить свое поведение в стрессовых ситуациях.

Есть ли у вас свои методы избавления от тревоги и стресса? Поделитесь с другими.

***

Если Вы хотите поддержать нас, переходите по ссылке: https://peer-partners.ru/help-now/

Дорогие друзья!

29 сентября в 19:00 по МСК у нас состоится онлайн-встреча "Как пережить эту осень людям с психическими расстройствами".

Осень часто становится сложным временем года, особенно для тех, у кого есть психические расстройства. А сейчас в связи с тревожными новостями кажется, что в этот раз осень будет просто невыносимой.

На встрече мы вместе с Анастасией Петровой @psy_nap (психологом и директором “Партнерства Равных”) поговорим о том, почему осенью психические расстройства могут ощущаться гораздо острее и нестабильнее, чем в другие времена года. Обсудим тревогу и стресс, связанный с мобилизацией и другими давящими новостями. И расскажем как помочь себе в тяжелый период остаться в стабильном состоянии.

Встреча пройдет одновременно в Zoom и в эфире Instagram. Выберите, где вам удобнее будет ее посмотреть и запишитесь.

Записаться на мероприятие:
Для участников в Zoom: https://forms.gle/Mjhnas7TJWBBBoLA8 (ближе к дате мероприятия вам придет письмо на почту)
Для участников в Instagram: запись в директе

Будем рады видеть вас! Не забудьте рассказать о нашей встрече тому, кому это может быть важно.

***

Если Вы хотите поддержать нас, переходите по ссылке: https://peer-partners.ru/help-now/

29 сентября мы провели эфир в Zoom и Инстаграм на тему "Как пережить эту осень людям с психическими расстройствами".

Мы поговорили об обострении расстройств, которые могут произойти при смене сезонов, об их проявлении. Обсудили проблему этой осени и как она может повлиять на людей. А самое главное - рассказали, что с этим можно сделать.

Эфир доступен в записи, посмотреть может каждый (не забудьте включить vpn): https://www.instagram.com/tv/CjGUv-vDzfT/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Если вы были на нашем эфире или посмотрели его в записи - будем рады услышать ваши отзывы, комментарии

***

Если Вы хотите поддержать нас, переходите по ссылке: https://peer-partners.ru/help-now/

ПЛАНЫ НА ОКТЯБРЬ

Октябрь - месяц психического здоровья, поэтому у нас очень много планов и мероприятий!

Мероприятия в октябре:

🍁 10 октября – Всемирный день охраны психического здоровья: лекция от психиатра Екатерины Пальчиковой «Влияние сильного стресса на людей с психическими расстройствами и его последствия: панические атаки, ПТСР»
Регистрация: https://forms.gle/c5wyvNwoHkHtcqJy6

Семинары, посвященные теме ВИЧ и депрессия (регистрация на все семинары по ссылке: https://forms.gle/xLjNDwYvfU4RaQ7T7):

🍁 9 октября – Депрессия среди людей, живущих с/уязвимых к ВИЧ: очный тренинг для равных консультантов (ЛЖВ), г. Санкт-Петербург

🍁 14 октября – Депрессия среди людей, живущих с/уязвимых к ВИЧ: онлайн тренинг для равных консультантов (ЛЖВ), Zoom

🍁 16 октября – Депрессия среди людей, живущих с/уязвимых к ВИЧ: ОЧНЫЙ тренинг для равных консультантов (ПИН), Москва

🍁 20 октября – Депрессия среди людей, живущих с/уязвимых к ВИЧ: онлайн тренинг для равных консультантов (ПИН), Zoom

🍁 25 октября – Депрессия среди людей, живущих с/уязвимых к ВИЧ: ОЧНЫЙ тренинг для равных консультантов (СР), Москва

🍁 27 октября – Депрессия среди людей, живущих с/уязвимых к ВИЧ: ОЧНЫЙ тренинг для равных консультантов (ТГ), Санкт-Петербург

Группы поддержки:

🍁 8 и 22 сентября в 16:00 — онлайн группа поддержки для людей с БАР «В БАРе все равны». Встречи проходят в Zoom. Запись: https://forms.gle/PHExoe2hgbCD7Qgg8 Также вы можете вступить в канал в Telegram: https://t.me/vbarevseravni

🍁 Каждый понедельник в 20:00 — онлайн группа поддержки для людей с биполярным расстройством. Запись: http://t.me/psy_bar_nn

🍁 Каждую субботу в Санкт-Петербурге в 17:30 — ждем вас на встречи очной группы поддержки для людей с пограничным расстройством. Запись: https://forms.gle/A3vGpoBc1Ek215UZ8 или канал в Telegram: https://t.me/+DiAXZUgnul80M2Yy

🍁Каждую среду в Санкт-Петербурге с 20:00 до 22:00 проходят очные группы поддержки для людей с БАР, циклотимией и депрессией. Запись: https://m.vk.com/psypeergroup

Чтобы следить за анонсами групп поддержек подпишитесь на нашу группу: https://m.vk.com/psypeergroup

Интервизии:

🍁 21 октября – интервизия для ведущих групп поддержки людей с психическими расстройствами. Запись: https://forms.gle/RLXw8E8QnFQQhRFAA

🍁28 октября – интервизия для равных консультантов для людей с психическими расстройствами. https://forms.gle/YW5MLKwrrKY5ad9Q8


Равное консультирование:

Мы продолжаем набор заявок на равные консультации для людей с биполярным расстройством. Наши консультанты прошли обучение и регулярно посещают интервизии, готовы оказать поддержку и помочь во время сложного пути к принятию своего диагноза. Запись по ссылке: https://forms.gle/f2DZ61DjwDTLjYSk9

***

Если Вы хотите поддержать нас, переходите по ссылке: https://peer-partners.ru/help-now/

Дорогие друзья, если Вы - равный консультант для людей, живущих с ВИЧ, мы приглашаем Вас на очный тренинг 9 октября для равных консультантов (ЛЖВ), посвященный теме депрессии среди людей, живущих с/уязвимых к ВИЧ.

Тренинг пройдет с 12 до 18 в Санкт-Петербурге.
Мы расскажем о том, как влияет депрессия на ВИЧ-положительных людей, как можно заподозрить её у клиентов и какие существуют методы и маршруты помощи.

Тренинг проведут:
Мария Годлевская (@Godlevskaya) - равная консультантка для людей, живущих с ВИЧ (живет с ВИЧ 23 года), имела опыт послеродовой депрессии.

Анастасия Петрова (@psy_nap) - психолог, директор АНО "Партнёрство равных", равная консультантка для людей с психическими расстройствами.

Записаться на тренинг: https://forms.gle/xLjNDwYvfU4RaQ7T7

***
Если Вы хотите поддержать нас, переходите по ссылке: https://peer-partners.ru/help-now/

Сейчас для многих из нас наступили тяжелые времена. Наша тревога и стресс усиливается из-за происходящих событий и кажется, что с этим невозможно справиться. В это время мы хотим вам дать нашу поддержку, поэтому организовали особое мероприятие.

10 октября - Всемирный день охраны психического здоровья. Очень важный день для нас, в который мы решили провести лекцию «Влияние сильного стресса на людей с психическими расстройствами и его последствия: панические атаки, ПТСР». Лекцию будет вести психиатр Екатерина Пальчикова - врач доказательной медицины, председатель Совета молодых ученых НМИЦ ПН им. В.М. Бехтерева.

На лекции мы поговорим как стресс сейчас влияет на людей с психическими расстройствами, какие бывают последствия сильного стресса и что можно сделать, чтобы их избежать

Лекция пройдет 10 октября в 16:00 по МСК онлайн в Zoom.

Запись на лекцию: https://forms.gle/c5wyvNwoHkHtcqJy6

***
Если Вы хотите поддержать нас, переходите по ссылке: https://peer-partners.ru/help-now/

Дорогие друзья,
Ко Всемирному дню психического здоровья АНО «Партнёрство равных» анонсирует выход брошюры «Депрессия среди людей, живущих с ВИЧ: руководство для равных консультантов»*.

Брошюру готовили сами люди, живущие с депрессией, люди, живущие с ВИЧ, а также специалисты по психическому здоровью.
Пособие предназначено для равных консультантов, для всех, кто работает с ключевыми группами, уязвимыми к ВИЧ, а также для самих ВИЧ-положительных людей.

Материал рассказывает о том:
- что такое депрессия и как она влияет на людей, живущих с ВИЧ;
- как заподозрить депрессию у своих клиентов;
- какие существуют методы помощи;
- куда направить человека с депрессией и ВИЧ.

Помимо этого, в брошюру вошли полезные приложения и ресурсы: шкала депрессии Бека для раннего выявления депрессии, рекомендации по гигиене сна и таблица взаимодействия препаратов.

Мы благодарим за поддержку в выпуске брошюры всех наших партнёров, а также авторский коллектив: Анастасию Петрову @psy_nap, Сергея Головина, Юлию Верещагину, Марину Ветрову @marinavvetrova.

Брошюра распространяется бесплатно и доступна по ссылке: https://drive.google.com/file/d/1MonWTzo6sfZ9R5O_fcAZFv-zLeIoQLzX/view?usp=sharing

* Брошюра распространяется в рамках проекта «Обучение первичному скринингу и маршрутизации клиентов с депрессией и ВИЧ на базе сообщества».

***
Мы будем благодарны любой поддержке: https://peer-partners.ru/help-now/

Мы продолжаем рубрику рассказов о людях с психическими расстройствами. Спасибо нашей сегодняшней героине за готовность поделиться своим опытом.

TW: суицидальные мысли, самоповреждения, алкоголизм

"Меня зовут Валентина @menada_psy, мне 28 лет. Я психолог, работаю в когнитивно-поведенческом подходе. Двумя руками за пси просвещение и я стараюсь двигаться в этом направлении. Полгода назад мне поставили быстроцикличный БАР 1 типа и ПРЛ.
У меня давно были подозрения, что со мной что-то не так. Например, поехавший сон: могла спать по 14 часов, затем не могла заснуть и бодрствовала по 20. Это сильно изматывает.
Эпизоды гипомании начались лет с 16. Помню безудержные приступы смеха на грани истерики, также свою первую депрессию. Тогда это состояние казалось романтичным: проснуться ночью и читать.
Первые два раза, в 2017 и 2020, меня лечили от депрессии. Как-то даже предложили госпитализацию. В обоих случаях я быстро выходила из депрессивного состояния и отменяла себе таблетки..."

Полную историю вы можете прочитать на нашем сайте: https://peer-partners.ru/stories/story_valentina/

***

Если Вы хотите поддержать нас, переходите по ссылке: https://peer-partners.ru/help-now/

Добрый день, друзья!

Напоминаем вам, что сегодня - Всемирный день психического здоровья!

Сегодня в 16:00 по МСК мы проводим лекцию с психиатром Екатериной Пальчиковой «Влияние сильного стресса на людей с психическими расстройствами и его последствия: панические атаки, ПТСР»

На лекции мы поговорим как стресс сейчас влияет на людей с психическими расстройствами, какие бывают последствия сильного стресса и что можно сделать, чтобы их избежать

Успевайте записаться на лекцию: https://forms.gle/c5wyvNwoHkHtcqJy6