По какому критерию выбирается место сбора?
- Для набора функций, как правило, выбирается среднегорье. Что касается условий, то удобство и правильность инфраструктуры. Это значит, что должен быть качественный лёд, желательно стандартного размера, на котором мы будем потом выступать в сезоне. Это зал с высокими потолками для парного катания и в котором можно побегать. Это не очень холодный каток. Тренировочные условия, которые созданы, которые выполнены от профессиональных требований. Быт и проживание тоже очень важно, что они качественно питались, отдыхали и восстанавливались. А местоположение должно быть такое, чтобы воздух был почище, не в мегаполисе, а там, где поспокойнее – и ритм жизни, и там, где природа располагает.
Повышается ли риск получения травм в период проведения сборов?
- Нет. При правильной нагрузке на сборе, и в силу того, что мы считаем себя грамотными тренерами уже со стажем и с пониманием того, как правильно подходить к тренировочному процессу, то риск получения травм минимален. Риск не выше, чем в сезоне и как правило все травмы происходят из-за глупости, в каких-то моментах, самих же спортсменов – невнимательность, расслабленность или потеря концентрации. А если правильно выстроен сбор по циклам и по нагрузке, то травмы практически не случаются.
Также бывают, так называемые, акклиматизационные сборы. Расскажите, с какой целью они проводятся?
- Для того, чтобы организм перестроился на новое время, привык к новому климату и воздуху. Как правило, такие сборы проводят перед соревнованиями, если турнир проводится на другом континенте и в другом часовом поясе, который сильно отличается от нашего, то естественно имеет смысл поехать туда раньше на две недели, чтобы момент старта для спортсмена не был стрессом.
- Для набора функций, как правило, выбирается среднегорье. Что касается условий, то удобство и правильность инфраструктуры. Это значит, что должен быть качественный лёд, желательно стандартного размера, на котором мы будем потом выступать в сезоне. Это зал с высокими потолками для парного катания и в котором можно побегать. Это не очень холодный каток. Тренировочные условия, которые созданы, которые выполнены от профессиональных требований. Быт и проживание тоже очень важно, что они качественно питались, отдыхали и восстанавливались. А местоположение должно быть такое, чтобы воздух был почище, не в мегаполисе, а там, где поспокойнее – и ритм жизни, и там, где природа располагает.
Повышается ли риск получения травм в период проведения сборов?
- Нет. При правильной нагрузке на сборе, и в силу того, что мы считаем себя грамотными тренерами уже со стажем и с пониманием того, как правильно подходить к тренировочному процессу, то риск получения травм минимален. Риск не выше, чем в сезоне и как правило все травмы происходят из-за глупости, в каких-то моментах, самих же спортсменов – невнимательность, расслабленность или потеря концентрации. А если правильно выстроен сбор по циклам и по нагрузке, то травмы практически не случаются.
Также бывают, так называемые, акклиматизационные сборы. Расскажите, с какой целью они проводятся?
- Для того, чтобы организм перестроился на новое время, привык к новому климату и воздуху. Как правило, такие сборы проводят перед соревнованиями, если турнир проводится на другом континенте и в другом часовом поясе, который сильно отличается от нашего, то естественно имеет смысл поехать туда раньше на две недели, чтобы момент старта для спортсмена не был стрессом.
Вы прошли много сборов, как спортсмен. Вы любили их или это самый сложный период для спортсмена?
- Да, пожалуй, да – это самый сложный и нелюбимый период. Что сбор на полу, что сбор на льду – это всегда сопряжено с большими нагрузками, это тяжело, но зато потом по сезону легче. Сезон это когда соревнования, а соревнования это уже был отдых для нас, потому что там не было таких нагрузок. Приезжаешь, выступаешь, один раз откатал одну программу, один раз другую программу. Самое сложное это было с нервами справляться. У всех так. Физически все хорошо готовы, а вот нервы контролировать сложнее. Естественно это было всегда ожидаемо и ты понимал на что идёшь, что на сборе будет тяжело, это просто часть работы, которая будет самая сложная и тяжёлая.
Вспомните самый сложный сбор в своей спортивной карьере. Была ли какая-нибудь казусная или интересная история?
- Самый сложный сбор был в Алуште, какой год я не вспомню, наверное, перед сезоном 1995-96 года. Самый тяжёлый сбор, потому что там у нас зарядка была, как первая тренировка ОФП, на завтрак мы приходили уже сильно уставшие. Зарядка была тяжелее тренировки, потом у нас была первая тренировка, часовая хореография, потом была вторая тренировка после обеда. Я помню чуть ли не каждый день этого сбора, потому что он был очень тяжелый. Ещё была Светлана Владимировна Мозер с нами на этом сборе.
Самое лучшее место, где Вы были на сборах? Где больше всего понравилось?
- Италия!
- Да, пожалуй, да – это самый сложный и нелюбимый период. Что сбор на полу, что сбор на льду – это всегда сопряжено с большими нагрузками, это тяжело, но зато потом по сезону легче. Сезон это когда соревнования, а соревнования это уже был отдых для нас, потому что там не было таких нагрузок. Приезжаешь, выступаешь, один раз откатал одну программу, один раз другую программу. Самое сложное это было с нервами справляться. У всех так. Физически все хорошо готовы, а вот нервы контролировать сложнее. Естественно это было всегда ожидаемо и ты понимал на что идёшь, что на сборе будет тяжело, это просто часть работы, которая будет самая сложная и тяжёлая.
Вспомните самый сложный сбор в своей спортивной карьере. Была ли какая-нибудь казусная или интересная история?
- Самый сложный сбор был в Алуште, какой год я не вспомню, наверное, перед сезоном 1995-96 года. Самый тяжёлый сбор, потому что там у нас зарядка была, как первая тренировка ОФП, на завтрак мы приходили уже сильно уставшие. Зарядка была тяжелее тренировки, потом у нас была первая тренировка, часовая хореография, потом была вторая тренировка после обеда. Я помню чуть ли не каждый день этого сбора, потому что он был очень тяжелый. Ещё была Светлана Владимировна Мозер с нами на этом сборе.
Самое лучшее место, где Вы были на сборах? Где больше всего понравилось?
- Италия!
Сейчас, в 2022 году нет смысла такие изнуряющие сборы проводить?
- Они уже стали не такие изнуряющие. Пересмотрена, наверное, вообще в целом система подготовки и отношение к ней. Сейчас немного спортсмены поменялись, мы тогда были помладше: девочкам – 13 лет, мальчикам – 16-17 лет, легче переносили нагрузки и быстрее восстанавливались. Сейчас если взять ребят постарше и их так изнурять, то нет смысла, потому что они просто не восстановятся, их можно загнать такими нагрузками. Просто, наверное, сейчас перераспределилась нагрузка. Сейчас уже сезон немножко другой стал. Турниры распределены по сезону чуть-чуть по-другому. Весь этап Гран-при, у которого не было такого чётко сформированного календаря по Гран-при, по финалу Гран-при, Миру, Европе – такого не было. Сейчас нужно где-то в середине сезона делать какой-то сбор. Где-то их нужно отпускать, скажем, перед Чемпионатом Европы. В зависимости от интервала, спортсмена немного нужно отпустить, а потом заново на пик формы выводить. Потому что невозможно держать спортсмена на пике формы с октября месяца и по апрель. В любом случае надо где-то отпустить, чтобы он провалился, а потом его заново выводить в функциональную форму.
Насколько сложнее тренеру планировать подготовку спортсменов на сборе? Это более сложно, чем планировать подготовку в течение сезона?
- Нет, это примерно то же самое. Есть определённое определение по тому, как должен проводиться сбор и как проводится подготовка к сезону. Это всё примерно равнозначно, разницы нет, просто разная нагрузка.
- Они уже стали не такие изнуряющие. Пересмотрена, наверное, вообще в целом система подготовки и отношение к ней. Сейчас немного спортсмены поменялись, мы тогда были помладше: девочкам – 13 лет, мальчикам – 16-17 лет, легче переносили нагрузки и быстрее восстанавливались. Сейчас если взять ребят постарше и их так изнурять, то нет смысла, потому что они просто не восстановятся, их можно загнать такими нагрузками. Просто, наверное, сейчас перераспределилась нагрузка. Сейчас уже сезон немножко другой стал. Турниры распределены по сезону чуть-чуть по-другому. Весь этап Гран-при, у которого не было такого чётко сформированного календаря по Гран-при, по финалу Гран-при, Миру, Европе – такого не было. Сейчас нужно где-то в середине сезона делать какой-то сбор. Где-то их нужно отпускать, скажем, перед Чемпионатом Европы. В зависимости от интервала, спортсмена немного нужно отпустить, а потом заново на пик формы выводить. Потому что невозможно держать спортсмена на пике формы с октября месяца и по апрель. В любом случае надо где-то отпустить, чтобы он провалился, а потом его заново выводить в функциональную форму.
Насколько сложнее тренеру планировать подготовку спортсменов на сборе? Это более сложно, чем планировать подготовку в течение сезона?
- Нет, это примерно то же самое. Есть определённое определение по тому, как должен проводиться сбор и как проводится подготовка к сезону. Это всё примерно равнозначно, разницы нет, просто разная нагрузка.
Детали, эмоции, кадры – всё это можно поймать на каждой тренировке спортсменов нашей команды. Каждый день мы проживаем море эмоций и, вместе с этим, отрабатываем каждую деталь. Вместе проживаем неудачи и вместе радуемся успехам друг друга.
Теперь мы решили и Вас погрузить в эмоции нашего первого сбора, перед тем, как отправиться на второй сбор✈️
📸Фото: Анатолий Цымбалов
Теперь мы решили и Вас погрузить в эмоции нашего первого сбора, перед тем, как отправиться на второй сбор✈️
📸Фото: Анатолий Цымбалов
Всем Привет!
Каждый из нас привык жить в своем городе и даже не знать на какой высоте над уровнем моря мы живём. Возьмите сейчас свой телефон и посмотрите в Интернете, на какой высоте вы сейчас находитесь. В Москве мы находимся в среднем на высоте 150 метров над уровнем моря, а в месте проведения летних сборов фигуристов в высокогорье Турции высота достигала 2100 метров. К слову, многие жители равнин начинают страдать от кислородной недостаточности на высоте 2500-3000 м., однако некоторые не чувствуют влияния высоты и на 4000 метров.
Каждый из нас привык жить в своем городе и даже не знать на какой высоте над уровнем моря мы живём. Возьмите сейчас свой телефон и посмотрите в Интернете, на какой высоте вы сейчас находитесь. В Москве мы находимся в среднем на высоте 150 метров над уровнем моря, а в месте проведения летних сборов фигуристов в высокогорье Турции высота достигала 2100 метров. К слову, многие жители равнин начинают страдать от кислородной недостаточности на высоте 2500-3000 м., однако некоторые не чувствуют влияния высоты и на 4000 метров.
О себе он пишет так:
«Родился, рос, учился. Все как у всех. Всегда нравилось движение. Движение как спорт, движение – развитие относительно себя самого. Если спорт, то это лыжные гонки! А что касается развития, то в этом нет предела. С 2010 года работал массажистом сборной команды России по лыжным гонкам. До этого работал в экспериментальной сборной команде «Сочи 2014», сборной Москвы по лыжным гонкам.
Основной курс подготовки по специальности массажиста прошёл при Российском Государственном Университете физической культуры, спорта, молодёжи и туризма непосредственно у Бирюкова А. А.
Изучил лечебный массаж, спортивный массаж, гигиенический массаж, детский массаж, аппаратный массаж.
В дальнейшем прошёл обучение в школе восстановительной и спортивной медицины «Реабилитолог» по курсу «массаж глубоких тканей».
В институте восстановительных медицины прошёл курс «Постизометрическая релаксация мышц».
В школе комплементарной медицины прошёл курс «Мягкие техники мануальной терапии. Основы вертебралогии». Где мне было присвоено звание «Специалист МТМТ»».
«Родился, рос, учился. Все как у всех. Всегда нравилось движение. Движение как спорт, движение – развитие относительно себя самого. Если спорт, то это лыжные гонки! А что касается развития, то в этом нет предела. С 2010 года работал массажистом сборной команды России по лыжным гонкам. До этого работал в экспериментальной сборной команде «Сочи 2014», сборной Москвы по лыжным гонкам.
Основной курс подготовки по специальности массажиста прошёл при Российском Государственном Университете физической культуры, спорта, молодёжи и туризма непосредственно у Бирюкова А. А.
Изучил лечебный массаж, спортивный массаж, гигиенический массаж, детский массаж, аппаратный массаж.
В дальнейшем прошёл обучение в школе восстановительной и спортивной медицины «Реабилитолог» по курсу «массаж глубоких тканей».
В институте восстановительных медицины прошёл курс «Постизометрическая релаксация мышц».
В школе комплементарной медицины прошёл курс «Мягкие техники мануальной терапии. Основы вертебралогии». Где мне было присвоено звание «Специалист МТМТ»».
Исходя из богатого опыта в кинезиологии, мы решили задать Анатолию несколько вопросов о поведении организма во время сборов в высокогорье.
У Вас большой опыт работы с лыжными видами спорта, в которых ещё более регулярно проводятся сборы в высокогорье. С какой целью ещё с давних времён тренерский и медицинский штаб практикует проведение сборов на таких больших высотах?
- Говоря простым языком про цель высокогорных тренировок, как и просто тренировок в обычных условиях, подразумевается повышение работоспособности спортсмена. Если говорить о плюсах тренировок в условиях среднегорья, то можно отметить положительную динамику аэробных возможностей спортсмена. Исследования на эту тему ведутся давно и с ними не поспоришь! После тренинга в горах, наблюдается средний прирост МПК (этот показатель будет находится примерно на уровне 108% - 110% от исходного, то есть до отъезда в горы, и длится он примерно 30-40 дней). Зафиксировано увеличение скоростно-силовых качеств спортсмена, уровня специальной выносливости и анаэробного порога. Также происходит экономизация движения, то есть техники бега, техники лыжных ходов, техники выполнения сложнокоординационных элементов. И это тоже немаловажно!
- Говоря простым языком про цель высокогорных тренировок, как и просто тренировок в обычных условиях, подразумевается повышение работоспособности спортсмена. Если говорить о плюсах тренировок в условиях среднегорья, то можно отметить положительную динамику аэробных возможностей спортсмена. Исследования на эту тему ведутся давно и с ними не поспоришь! После тренинга в горах, наблюдается средний прирост МПК (этот показатель будет находится примерно на уровне 108% - 110% от исходного, то есть до отъезда в горы, и длится он примерно 30-40 дней). Зафиксировано увеличение скоростно-силовых качеств спортсмена, уровня специальной выносливости и анаэробного порога. Также происходит экономизация движения, то есть техники бега, техники лыжных ходов, техники выполнения сложнокоординационных элементов. И это тоже немаловажно!
Насколько сложно проходит адаптация спортсмена к таким условиям? Какие самые распространённые сложности, с которыми приходится сталкиваться?
- Основными факторами, влияющими на организм человека в горных условиях, являются пониженное атмосферное давление, плотность воздуха, парциальное давление кислорода. Если говорить простым языком, то адаптация в горах – это перестройка организма спортсмена к условиям выполнения работы при недостатке кислорода. Происходит это у всех по-разному и зависит от индивидуальных особенностей атлета. Это прежде всего габариты, то есть более крупным тяжелее привыкать к условиям гипоксии, чем менее мышечным спортсменам. Более опытным спортсменам, уже с хорошо развитой сердечно-сосудистой системой, тоже легче адаптироваться, чем, например, спортсменам первого или второго года обучения.
- Основными факторами, влияющими на организм человека в горных условиях, являются пониженное атмосферное давление, плотность воздуха, парциальное давление кислорода. Если говорить простым языком, то адаптация в горах – это перестройка организма спортсмена к условиям выполнения работы при недостатке кислорода. Происходит это у всех по-разному и зависит от индивидуальных особенностей атлета. Это прежде всего габариты, то есть более крупным тяжелее привыкать к условиям гипоксии, чем менее мышечным спортсменам. Более опытным спортсменам, уже с хорошо развитой сердечно-сосудистой системой, тоже легче адаптироваться, чем, например, спортсменам первого или второго года обучения.
Многие знают о таком понятии, как акклиматизация, и часто упоминают самые сложные дни этого периода. Эти критичные дни индивидуальны или есть общая тенденция?
- Акклиматизация человека к высотной гипоксии является сложной реакцией, которая реализуется на протяжении нескольких стадий. Время, необходимое для устойчивой адаптации, зависит от многих факторов: высоты подъема, регулярности пребывания в горах, направленности нагрузок, их интенсивности. Что касается срочной акклиматизации спортсмена при подготовке в горах, то она также зависит от большого числа факторов и может колебаться от 3-5 дней и 10-12 часов активной нагрузки до 10-12 дней и 35-45 часов нагрузки.
- Акклиматизация человека к высотной гипоксии является сложной реакцией, которая реализуется на протяжении нескольких стадий. Время, необходимое для устойчивой адаптации, зависит от многих факторов: высоты подъема, регулярности пребывания в горах, направленности нагрузок, их интенсивности. Что касается срочной акклиматизации спортсмена при подготовке в горах, то она также зависит от большого числа факторов и может колебаться от 3-5 дней и 10-12 часов активной нагрузки до 10-12 дней и 35-45 часов нагрузки.
Различаются ли особенности этой акклиматизации в зависимости от высоты? Например, если высота 1500 метров или 2200 метров?
- Особой разницы между пребыванием на 1500 и 1800 нет, а вот 2200 и выше уже ощущается значительно. Как правило, все тренировочные базы находятся от 1390 – это наша знаменитая «Лаура» в Сочи. До 2000м над уровнем моря – это Бэлмекен (Болгария - 2050м), Ливиньо (Италия -1816м), Давос (Швейцария - примерно 1600м). Есть у нас тренировочная база на Семинском перевале (республика Алтай, высота около 1780м), Кисловодск - 1242м. Высота 2500 и выше (до 3500) считается лечебной, и нахождение на ней способствует профилактике и лечению легочных, сердечно-сосудистых, психоневрологических заболеваний.
- Особой разницы между пребыванием на 1500 и 1800 нет, а вот 2200 и выше уже ощущается значительно. Как правило, все тренировочные базы находятся от 1390 – это наша знаменитая «Лаура» в Сочи. До 2000м над уровнем моря – это Бэлмекен (Болгария - 2050м), Ливиньо (Италия -1816м), Давос (Швейцария - примерно 1600м). Есть у нас тренировочная база на Семинском перевале (республика Алтай, высота около 1780м), Кисловодск - 1242м. Высота 2500 и выше (до 3500) считается лечебной, и нахождение на ней способствует профилактике и лечению легочных, сердечно-сосудистых, психоневрологических заболеваний.