🎄Простые правила: В чем секрет тех, кто быстро включается в рабочий процесс после праздников

Об этом рассказал руководитель отдела клинической наркологии Национального научного центра наркологии — филиала НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России Анатолий Сахаров.

— В этом важное значение будет иметь то, как вы эти праздники провели. Несоблюдение режима дня, чрезмерные физические нагрузки, смена климата на короткий период времени, неумеренное питание, излишний прием алкогольных напитков точно не будут способствовать формированию самого ощущения отдыха и хорошего самочувствия после него, — рассказал Анатолий Сахаров.

❄️А значит… нужно использовать оставшееся время отдыха с умом.

— Праздничные дни нужно использовать по их прямому назначению — провести время с семьей и близкими, высыпаться, гулять, поддерживать физическую активность, быть умеренным в еде и, особенно, в употреблении алкогольных напитков, — подчеркнул эксперт.

🩺Все о детской реабилитации!

🏥Приморский детский краевой клинический фтизиопульмонологический центр. Центр реабилитации разместился в пригородной курортной зоне Владивостока.

☝️Полноценно лечебное учреждение заработало во время первой волны ковида в 20-м году. Хотя идея создать территорию «Здорового детства» появилась в Приморье еще в нулевые. И это получился центр с абсолютно новым подходом к реабилитации детей и подростков.

🎥Смотрите большой репортаж журналиста Светланы Дудик в ее авторской программе «Пульс»

🥑В России объявлена Неделя популяризации подсчета калорий.

❗️❗️За последние четыре десятилетия в мире стало в десять раз больше детей, страдающих ожирением. У 30 млн детей отмечается избыточная масса тела, у 15 млн – ожирение. Это прямая угроза инвалидизации пациентов молодого возраста в связи с частым развитием тяжелых сопутствующих заболеваний.

👉Самыми распространенными причинами, способствующими появлению избыточного веса у детей, являются недостаток физической активности, наследственность, нарушения обмена веществ, эндокринная патология (гипотиреоз, избыток гормонов надпочечников), неправильный режим дня, недостаток сна.

🎯Для предупреждения появления лишнего веса и ожирения необходимо скорректировать свой рацион в соответствии с принципами здорового питания, снизить потребление насыщенных жиров и добавленных сахаров, сократить количество продуктов повышенной калорийности в рационе: чипсов, фастфуда, конфет, сладких газированных напитков, увеличить потребление клетчатки, лучше всего за счет овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, обязательно увеличить время физических нагрузок (рекомендуется не менее 150 минут физических нагрузок средней интенсивности в неделю).

🤱Риск развития ожирения снижается, если мама ребенка во время беременности ведет здоровый образ жизни и не ест за двоих. Вскармливание грудным молоком также способствует правильному метаболизму в дальнейшем.

✅Самая лучшая профилактика ожирения у детей и подростков – соблюдение здорового образа жизни всей семьей. Если самое лучшее лакомство семьи – свежие фрукты, и каждый вечер все выходят на прогулку, а утром делают зарядку – у лишнего веса шансов значительно меньше.

👌Меню ребенка с лишним весом должно включать молочные продукты средней жирности без сахара, запеченные, отварные или блюда на пару из нежирного мяса, птицы или рыбы, крупы и сладкие фрукты в умеренном количестве, овощи без ограничений. В рационе должно быть минимум сладкой и жирной пищи, рекомендуется дробное питание небольшими порциями и последний прием пищи за три часа до сна.

💪Физическая активность позволит не только ускорить потерю веса, но и подтянуть кожу, укрепить мышцы. Игровые виды спорта, соревнования, ежедневная гимнастика или силовые упражнения должно приносить ребенку удовольствие.

🔎Боль в животе, в чем же причина?

🩺В нашей клинике детей всегда осматривает большая группа специалистов. Часто дети при поступлении в отделение реабилитации жалуются на боли в животе. Однако они могут иметь разные причины.

👩‍⚕️Врач-гастроэнтеролог Приморского детского фтизиопульмонологического центра Вера Игнатова рассказывает, какие заболевания могут приводить к болям в животе и почему важно собрать полный анамнез при осмотре.

📹Более подробно смотрите в нашем небольшом интервью