پیام مشاور
182 subscribers
34 photos
1 video
1 file
2 links
انرژی مثبت
Download Telegram
to view and join the conversation
Forwarded from Deleted Account

@CounselingHealth 👈

سلام دوستان و همراهان گرامی
صبح روز آخرین 5 شنبه  سال ( 27 اسفند 94 )شما بخیر
روز خوبی همراه با سلامتی و تندرستی
برایتان آرزو می کنیم  همراه با موسیقی
بسیار زیبایی  " دوست دادم زندگی رو " با صدای سیروان خسروی
@CounselingHealth 👈 👈

👇👇👇👇👇👇
Forwarded from Deleted Account

@CounselingHealth

یادم باشد که زیبایی های کوچک را دوست بدارم
🎄حتی اگر در میان زشتی های بزرگ باشند
🌸یادم باشد که دیگران را دوست بدارم
آن گونه که هستند ،
🌺نه آن گونه که می خواهم باشند
🌷یادم باشد که هرگز خود را
🌹از دریچه نگاه دیگران ننگرم
🌴که من اگر خود با خویشتن آشتی نکنم
🌻هیچ شخصی نمی تواند مرا با خود آشتی دهد
🍁یادم باشد که خودم با خودم مهربان باشم
💐چرا که شخصی که با خود مهربان نیست
🌼نمی تواند با دیگران مهربان باش......

@CounselingHealth
Forwarded from Deleted Account
Forwarded from Deleted Account
ترانه زیبا و خاطره انگیز
 با صدای زنده یاد
ناصر عبدالهی به نام"بهار بهار"
در آستانه بهار 95
تقدیم به شما همراهان گرامی
@CounselingHealth
Forwarded from Deleted Account
👇👇👇👇👇
Forwarded from Deleted Account
Forwarded from Deleted Account
پروردگارا......
تقدیر دوستان را در سال تازه به‌گونه‌ای قرار ده
که در پایان سال، از گذشته خود افسوس نخورند.
امیدوارم عید با شکوفه هایش،
بهار با گل هایش و سال نو 1395 با امیدهایش
 برای شما دوستان و همراهان گرامی مبارک باشد.
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
کانال مشاوره و سلامت، کانال رسمی مرکز مشاوره دانشجویی
دانشگاه کاشان
Forwarded from Deleted Account
Forwarded from Deleted Account

@CounselingHealth 👈👈


پروردگارا......
تقدیر دوستان را در سال تازه به‌گونه‌ای قرار ده
که در پایان سال، از گذشته خود افسوس نخورند.
امیدوارم عید با شکوفه هایش،
بهار با گل هایش
و سال نو 1395 با امیدهایش
 برای شما دوستان و همراهان گرامی
پیشاپیش مبارک باشد.



🍁کانال مشاوره و سلامت، کانال رسمی مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه کاشان🍁

@CounselingHealth 👈👈
Forwarded from Deleted Account
EYD
eyd

@CounselingHealth 👈👈

با "سندرم افسردگی پس از تعطیلات" چه کنیم؟

(قسمت اول) 👇👇👇
1⃣ بازگشت ملایم

🔷 یک دوره تعطیلات به نوعی آرامش واقعی است و می‌تواند فرد را براحتی گرفتار اضطراب پس از تعطیلات کند. بنابراین برنامه‌ریزی دقیق برای بازگشت به زندگی عادی بسیار ضروری است.

🔷 در این خصوص ترفند ساده‌ای می‌توان به کار بست به این صورت که روز اول پس از تعطیلات را به کار کردن(درس خواندن) به صورت جدی مشغول نشوید و اندکی وقت‌تان را آزاد بگذارید. مثلا می‌توانید در این روز اگر باید به دانشگاه محل تحصیل خود بروید، کمتر از معمول کارهایتان مثلا مطالعه کردن را انجام بدهید و بیشتر استراحت کنید و حتی با دوستان و همکلاسی های خود از خاطرات تعطیلات و احتمالا سفرتان صحبت کنید و تجربه‌های آنها را نیز بشنوید. با این روش خود را آرام‌آرام برای از سر گرفتن زندگی روزمره آماده می‌کنید.

@CounselingHealth 👈👈

@CounselingHealth 👈👈

با "سندرم افسردگی پس از تعطیلات " چه کنیم؟

(قسمت دوم) 👇👇 👇

2⃣ تجربه‌های گذشته

🔷 فصل تعطیلات در عین حال که شادیبخش است،
اضطراب‌آور نیز محسوب می‌شود. هیجانهای سال نو، که همه اعضای خانواده دور هم جمع شده‌اند، آدرنالین خون را به مقدار قابل‌توجهی افزایش می‌دهد.

🔷 همین موضوعات بازگشت به شرایط عادی را سخت کرده تا جایی که می‌تواند روحیه‌تان را تخریب کرده و شما را ناامید و افسرده کند و کامتان را از تصور ورود دوباره به زندگی همیشگی تلخ کند.

🔷اما برای اینکه این افسردگی را زودتر ازسر بگذرانید به خودتان بگویید که این احساس عادی است و ممکن است چند روز بیشتر طول نکشد و اوضاع روحی‌تان روبه‌راه خواهد شد. در این باره می‌توانید به تجربه‌های گذشته‌تان نگاهی بیندازید. مثلا آیا همیشه پس از تعطیلات گرفتار یکسری دوره رکود و رخوت میشوید؟

🔷 بنابراین با دقت بررسی کنید چه چیزی باعث شد که از افسردگی رها شوید و اکنون باید چکار کنید تا دچار این چرخه از افسردگی نشوید و بسرعت به جنگ آن بروید.

@CounselingHealth 👈👈

@CounselingHealth 👈👈

با "سندرم افسردگی پس از تعطیلات" چه کنیم؟

(قسمت سوم ) 👇👇👇
3⃣ پس از تعطیلات

🔷 در تعطیلات شما به اندازه کافی فرصت استراحت و آرامش داشته‌اید اکنون که تعطیلات تمام شده و به زندگی و کارتان بازگشته‌اید باید به خودتان امیدوار باشید که می‌توانید کارهایی انجام دهید تا از زندگی روزمره پیشینتان ـ حتی اندکی ـ متفاوت باشد. در حقیقت هر نوع تغییر در روزمرگی برای روحیه‌تان خوب است و جانتان را تازه می‌کند.

🔷 هرگاه قرار است به برنامه‌های قبلی‌تان بازگردید به خودتان بیش از حد فشار نیاورید و همه چیز را آسان بگیرید. به خودتان یادآور شوید که تعطیلات برایتان بسیار خوب بوده و فرصتی فراهم کرده که بتوانید با شادابی بیشتر به کار و زندگی‌تان برگردید و همه چیز را از سر بگیرید.

🔷 گاهی اوقات هم ممکن است استراحت و تفریح توانسته ذهنتان را بخوبی فعال کند و شما نسبت به زندگی، حرفه، روابط و... دید تازه‌ای پیدا کرده باشید. بنابراین بعد از تعطیلات که باانرژی کافی به کار و زندگی‌تان برمی‌گردید، بهترین زمان برای اعمال این تغییرات است. با این کار نه تنها اوضاعتان را نسبت به پیش از تعطیلات بهتر می‌کنید، بلکه بی‌جهت گرفتار افسردگی پس از تعطیلات نمی‌شوید.

@CounselingHealth 👈👈
The account of the user that created this channel has been inactive for the last 5 months. If it remains inactive in the next 30 days, that account will self-destruct and this channel will no longer have a creator.
The account of the user that created this channel has been inactive for the last 5 months. If it remains inactive in the next 20 days, that account will self-destruct and this channel will no longer have a creator.
The account of the user that created this channel has been inactive for the last 5 months. If it remains inactive in the next 9 days, that account will self-destruct and this channel will no longer have a creator.