Негативная проекция

Психологическая проекция – это, попросту говоря, приписывание собственных дискомфортных (негативных или позитивных) чувств или качеств другим.

Периодически мы все это делаем: проще «переложить» на других определенные эмоции 😱, чем признавать их в себе.

Мы можем ощутить в своих эмоциях угрозу, когда они противоречат нашему видению себя 😢(в том числе желаемому) или тому, как мы хотели бы выглядеть в глазах окружающих.

Пример проекции:

Она меня ненавидит, в ее виде столько злости ко мне.

Я должен контролировать всё, потому что остальные сделают всё не так

Случаи, которые наблюдал в практике, более тонкие и сложно осознаваемые

Человек подвёл, нарушил договорённости, опоздал или ещё какие то причины, другой человек эмоционирует и человек опоздавший чтобы не брать ответственность, переключается на реакцию человека который ждал (размещает чувство вины в другом)

👨‍👩‍👦 Психология, осознанность

🤬Газлайтинг в отношениях

Газлайтер использует внушение, намеки, игнорирование, отрицание и лживые заявления, чтобы пошатнуть веру человека в собственную способность интерпретировать, судить, помнить и/или иначе воспринимать ситуацию.

📝Приведу пример:

С тобой вечно что-то происходит
Ты параноик
Ты слишком чувствителен(льна)
Почему ты всегда во мне сомневаешься?
Ты в меня не веришь
Ты снова преувеличиваешь Ты не можешь в это верить Ты вечно путаешься
Разве ты не можешь отпустить прошлое?
Ты иррационален(льна)
Тебе надо к психиатру

👨‍👩‍👦 Психология, осознанность

Как установки влияют на нашу жизнь в будущем

Очень часто в консультациях, слышу установку "мужчина должен" и печальные последствия в жизни от неё.

А должен он целый список требований:🙈
- удовлетворять все потребности
- читать мысли и делать как было задумано
- дом, квартиру, дачу, машину, путешествия 10 раз в год и чтобы лучше чем у подруги😂
- дать столько внимание любви, чтобы не прекращалось это не когда

Список очень большой и у каждого он свой. Только чем больше вы размещаете в другом человеке, тем сильнее зависимость от него и тем больнее будет разрыв (не когда не знаешь, какие тараканы в голове другого человека начнут пир и каким будет итог😕).

Осознанность начинает развиваться, когда есть обращение к себе (а не установки, что с этим мужчиной я точно заживу) и соблюдению баланса в отношениях.

Освоил метод эмоционально-образной терапии. Очень понравился этот подход, более подробно напишу в следующих постах о его применении в различных запросах. Особенно понравилась техника возврата эмоциональных инвестиций, которая помогает вернуть целостность себя в периоде разрыва отношений.

Как растрачивается свой ресурс

Каждый из нас, размещает в других людях какую-то часть себя. Это могут быть и потребность, ожидания, мечты, надежды и прочее. И все эти части разрушают нашу целостность и в последствии не хватает ресурсов на самих себя.

Нужно помочь другу, встретится с подругой, как же не отказать начальнику на его просьбу.

Как итог все свои части личности потратить так, чтобы бы не заниматься своей жизнью, своими потребностями и желаниями.

В консультации можно выявить мотивы, по которым каждый из нас действует (это могут быть установки чтобы быть хорошим, чтобы меня похвалили, чтобы взамен мне тоже помогли и прочее), а действительно они Ваши? Или это голос родителей?

Разрешаете ли Вы себе быть не идеальными?

В детстве, мы встречаемся с различными родительскими установками, а именно, какие мы должны быть. Родители возлагают на нас определенные ожидания и в будущем это может приводить к боязни быть не идеальными. Потому что, когда ты не совершенный, тебя начинают критиковать, обесценивать. 😭😥

Во взрослом возрасте начинаем бояться публичных выступлений, заявлять о себе. 🥺

Предлагаю простой способ, который поможет справиться с напряжением, в момент публичного выступления.

1. Делаем глубокий вдох и выдох
2. Закрытыми или открытыми глазами (в зоне свободного воображения), представляем своего внутреннего ребенка
3. Расскажите ему, как он ценен и как важен. Любые слова которые прийдут Вам.
4. Берем его за руку и начинаем ему говорить. Ты можешь ошибаться, запинаться, ошибаться в словах. Я не буду тебя обесценивать, критиковать, ругать, я всегда на твоей стороне.
5. Предложите внутреннему ребенку занять место во взрослой своей части.

После проведения этой практики, Вам будет легче заявлять о себе на публичных выступлениях.

Для более глубокой работы, требуется терапия внутреннего ребенка. И погружение в ситуации, где его обесценивали💔, критиковали.❤️‍🩹

Зависимость в отношениях?

Очень часто в своей практике, сталкиваюсь с запросами выбора🤷. Разрушать отношения или нет. Случаи бывают разные, но здесь важно отметить несколько моментов.

Есть одна часть личности, которая не довольна отношениями 🤬😡, причин может быть много (от банального он меня не понимает до измен, драк и прочее) и есть другая, которая оправдывает (так все живут, надо терпеть и прочее, наверное это ты с жиру бесишься)

Происходит такой внутренний конфликт частей, но чаще всего их объединяет чувства страха, на уровне когнитивном, можно выписать 10 причин, по которым я боюсь уйти из отношений, это даст осознание причин, которые находятся на поверхности.

На консультации, исследуем внутренний конфликт, который возникает 🧐, а также выясняем истинные причины🙂

Треугольник Карпмана. Какая ваша роль?

Треугольник Карпмана - это психологическая модель. Которая была разработана Стивеном Карпманом на основе идей Эрика Берна.

Это многочисленные игры, в которых мы прибываем неосознанно.

В этой игре 3 роли: жертва, спасатель, преследователь.

Жертва - это страдающий человек, который не довольный своей жизнью.

Преследователь - этот тот кто терроризирует жертву и противостоит спасателю. Он не довольный жертвой. Он нападает на жертву, а спасатель (спасает жертву и противостоит преследователю), видя страдание других и начинает помогать и предлагать помощь.

Жертва не хочет избавляться от своих проблем, ей просто хочется переложить свою ответственность на других людей (и они ищут спасателя).

Спасатель - будет бороться за жертву (он получает моральную выгоду, чувствует себя героем, когда помогает).

Преследователь - указывает другим на их недостатки, видя в этом благую цель.
Все эти роли могут поменяться.

Кто, хочет более подробно узнать о треугольнике Карпмана, послушайте аудио🧐Поделился, как это происходит в жизни и в практике

Двойное послание. Как способ разрушить вашу самооценку

Двойное послание - это способ психологической манипуляции, противоречивые друг другу указания, расщепляют психику и часто данными приёмами пользуются манипуляторы и люди с расстройствами личности.

Приведу пример:

🤷Родители говорят детям, ты уже большой, делай сам. Через какое-то время: когда будет тебе 18, будешь делать всё сам, а пока слушай как скажу я.

🤷 Я на тебя не обижаюсь. (Отворачиваются и перестают общаться)

🤷Мать говорит ребёнку, что его очень любит, но если ребёнок хочет на ручки, она его отодвигает в сторону
(Слова говорят одно, а тело другое)

Реальный случай из кейсов клиентов:

🤷Девушка говорит о том, что ей не хватает внимание и ласки, а в случае когда начинают обнимать, говорит о том, что нарушают ее границы или не спросили, хочет ли она?

🤷Ты так похудела, но это платье так тебя полнит

🤷ну понятно, почему у тебя муж потолстел,ты же так вкусно готовишь

Замечали такие послания? Поделитесь своими примерами 🧐

В следующих статьях, расскажу, как реагировать на двойные послания😇