Как передаётся травматический опыт следующим поколениям

Безусловно, передача травматического опыта, это очень тонкий момент и в каждом конкретном случае, нужно разбираться. Энчароф выделил следующие способы передачи:

1⃣ Молчание, которое может передавать травматическое послание, также, как и слова, травматический опыт становится секретом, наличие которого, начинает оказывать своё действие на последующие поколения

2⃣ Сверхоткрытость - когда травматический опыт передаётся со всеми деталями, которые поражают воображение слушающего

❌нельзя говорить с детьми о сделанных абортах (только лично в кабинете у специалиста)
❌нельзя говорить с детьми об изнасиловании (только лично в кабинете у специалиста)

#психология #семья

Нестандартные подход к решению разногласий в паре

Партнеры в долгих семейных отношениях, копят обиды, упрёки, недовольства, возникшие разногласия могут приобретать поле боя, где каждый пытается перетянуть ситуацию в свою сторону.

Каждая такая ситуация, приобретает одинаковый исход и не к чему не приводит.
В этой ситуации, почему бы не сделать процесс соры нестандартным и тем, что вызывает дискомфорт.

Допустим договориться о том, что выясняем отношения только на балконе (в мороз и лёгкой одежде), а как Вам такой вариант, когда ругаться только в ванной, когда один партнёр находится в ванной с водой, а другой сидит на унитазе 😂.

Всё это, может показаться нелепо и полным бредом, главное помнить, что даже самые незначительные изменения в модели поведения при частых конфликтах, могут поменять ситуацию, главное сделать первый шаг и он может быть даже самый маленький (снизить тон, прекратить использовать мат, определенным образом называть друг друга и тд)

Миф в отношениях: романтическая любовь

Это представления, которые глубоко укоренились в сознании людей, он включает следующие представления:

🫥 мечта об идеальном мужчине/женщине

Представления о мужчине: он высокий, щедрый, умный, красивый, благородный, умеет понять, промолчать, дарит кучу подарков. Это такая совокупность требований, к которому не сможет соответствовать реальный человек.

Мысли о том, что я жду того единственного, которого подарит мне судьба

🫥 Вера в то, что любовь движет людьми, исцеляет и дарит вечное и безграничное счастье

Как этот механизм будет действовать вечно, не кто описать не сможет.
Попробуйте для себя ответить на вопрос, какой это идеальный день жизни пары?

🫥 Романтически влюблённые дарят свою любовь и заботу, делая это спонтанно и не прилагая усилий

Это определённые ожидания и идеализация, а также вера в то, что если мы любим друг друга, то должны понимать друг друга и удовлетворять все наши потребности автоматически.

Забота - это не всегда доступный ресурс в семейной жизни.

#семья #психология

Семейные мифы

Такие социальные стереотипы, подкреплённые историями о том, что "именно так и было в нашей семье", могут оказать разрушительное воздействие:

📌 миф о вечной любви между супругами;
📌миф о способности понимать друг друга с полуслова;
📌миф об идеальных, всегда послушных детях;
📌миф о вечной благодарности детей и родителей;
📌миф об очень сплочённой семье с полным взаимопониманием и отсутствием какой бы то ни было агрессии друг к другу.

Качество, необходимые для длительных отношений

Для построения длительных, стабильных эмоциональных отношений, необходимо развивать следующие качества. Развивая себя, меняется окружение и люди которых Вы привлекаете в свою жизнь.

📌автономность
📌независимость
📌самоподдержка
📌чувствительность к своим желаниям и потребностям
📌зрелость
📌уверенность в себе
📌гибкость в общении

#отношения #семья #психология

Синдром спасателя

Желание дарить добро другим людям, воспитывается с раннего детства. Но есть тонкая грань, когда "быть спасателем" становится губительно для себя и других людей.

Как выражается деструктивный характер помощи людям:

⭕️ убеждение, о том, что я лучше знаю как жить, как воспитывать детей, как поступить и это именно так как я сказал
⭕️ жертвовать своим временем, интересами, ради интересов других людей и удивляться, что старания не оценили
⭕️убеждение, что своя значимость достигается только через помощь другим людям
⭕️давать советы и предлагать помощь, если не просили.
⭕️если не помогаю другим людям, самооценка начинает страдать

Такие установки, притягивают в жизнь людей, которые не способны взять ответственность за свою жизнь и взращивают беспомощность внутри них.

Если обнаружили в себе такие проявления, предлагаю совместную личную консультацию @vosk2024

Токсичные фразы в отношениях 🚩

1⃣ Ты должен......... (додуматься, понимать, дарить всегда цветы, меня обеспечивать, всегда радовать)

2⃣ Ты всегда..... (если на одну вашу оплошность, партнёр использует это выражение, значит он обесценивает всё, что было сделано когда-то идеально)

3⃣Меня не волнует, что ты думаешь

4⃣Ты не мужчина!  (Токсичная манипулятивного характера)

5⃣Ты без меня пропадёшь/Ты не кому не нужна

6⃣Я делаю так, потому что люблю тебя (когда существует деструктивное поведение, а это фраза используется как оправдание своего поведения

7⃣А вот мой (моя) ..... (Использование в кругу друзей, близком кругу фразы подчёркивая слабую сторону партнёра)

8⃣Ты плохая мать/отец
Ты ведёшь себя, как твоя мать (отец)

9⃣ Ты меня не возбуждаешь / я тебя не хочу

🔟 Ты меня не любишь

1⃣1⃣ А вот, моя бывшая...


Смысл этих фраз, чтобы принизить партнёра, воздействуя на самооценку, использовать потом для манипуляции

Консультации с помощью карт МАК

Нашёл время и наконец закончил курс по картам МАК, это ещё один инструмент в работе психолога. С помощью этого инструмента, можно глубже погрузиться в бессознательное и решить множество запросов:

✅ Анализ текущих взаимоотношений
✅ Самосознание, саморазвитие, рефлексия
✅ Поиск ресурсов, хорошего настроения
✅Выбор одного из двух и более вариантов
✅Избавление от чувства тревоги, поиск истинных причин
✅Изменение негативного отношения к человеку
✅Принятие собственной ответственности за конфликты в паре

Детские травмы и как они возникают

📌Травма разрыва отношений

При разводе взрослых, сложно поддерживать хорошие отношения. Ребёнок может чувствовать вину и возникнут проблемы в отношении с окружающими.

📌Травма насилия

Применение физической силы, сказывается на будущем ребёнка. Поиск абьюзивного партнёра или применение насилия. К собственным детям либо слишком жестокое или слишком опекающее воспитание.

📌Травма отвержения

Недостаток любви и внимания от родителей приводит к тому, что в будущем возникают сложности в проявлении заботы, внимании к окружающим и воспитании собственных детей.

❗️Детские травмы закрепляются в подсознании и поведении, но зачастую незаметны для нас самих

Как понять, влияние детской травмы на жизнь и общение окружающими?

📌 стремитесь забыть прошлое

📌склонность к токсичным отношениям

📌избегание привязанности (боязнь отношений, не доверие к миру)

📌страх и тревога без всякой причины

📌постоянное напряжение в мышцах и хроническая усталость

📌сложности в планировании будущего, есть страх

📌постоянное ожидание подвоха или опасности, без объективных причин

📌есть фобии


❗️Эти факторы, помогут понять, наличие детской травмы

🧘Дыхание 4+4+4

Чтобы успокоиться и сосредоточиться на дыхании, есть очень простая, базовая техника, которую можно выполнять в любом месте.

Дышать на 4 счета.
В течении 4 секунд вдыхать, на 4 - задерживать дыхание и в течении 4 секунд выдыхать.

После этой техники, стресса станет меньше и будет возможность осознанно анализировать своё состояние.

Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону

Суть техники в том, чтобы на короткое время создать интенсивное мышечное напряжение, которое затем превращается в расслабление.🧘

С физическим расслаблением придет и эмоциональное. Сядьте удобно, выберите одежду, которая не сковывает ваши движения.
Расслабьтесь и следите за своими ощущениями.

Поочередно напрягайте отдельные участки тела на 10-15 секунд.

Полная техника во вложении

Создайте копинг-карточки, как способ проработки негативных убеждений

Подготовьте листы бумаги размером с визитку. На одну карточку выпишите одно негативное убеждение, а на обратной стороне замените позитивным.

Сделайте карточки на каждое мешающее вам убеждение.

Если обнаружили негативное убеждение у ребенка, данный способ можно использовать и детям, добавив рисунок с позитивным убеждением.

Смотрите на них утром, в обед, перед сном, а также при
возникновении проблемных мыслей. Благодаря повторению Вы лучше усвоите новые идеи

Медитация на восполнения ресурса

Медитация направлена на восполнения ресурса и снятию эмоционального напряжения.

1⃣Сядьте удобно, сделайте несколько вдохов и выдохов. Закройте глаза.

2⃣Представьте место, где вам было хорошо и приятно.
Не важно, существует ли это место в реальном мире — мысленно побывайте в нем на несколько минут.

3⃣Представьте в этом месте все, что Вас наполняет. Это могут быть горы, море, какое-то увлечение. Визуализируйте там все, что Вас наполняет и дарит приятные эмоции.

4⃣Наполнитесь энергией этого места и впустите в себя позитивные эмоции — это поможет расслабиться и отстраниться от тревоги.

5⃣Представьте образ, который ассоциируется с этим местом. Каждый раз, когда это будет необходимо, вспоминайте образ и переноситесь в это место.

Как проверить свои желания, цели

Идеальная картина из социальных сетей, показывает нам чужие цели и желания, которые могут не совпадать с нашими. У каждого человека своё ощущение и понимание счастья. Проверить свои желания, цели, можно с помощью следующей техники:

✔️Освободите мысли от внутреннего диалога. (Техники есть на канале) Сделайте глубокий вдох, выдох, расслабьтесь

✔️ Представьте, что ваше желание реализовалось и Вы смотрите на себя в будущем.

✔️Визуализируйте, как поменялась ваша жизнь, после реализации желания в самых точных деталях

✔️Как начинается ваш день, какое внутренне состояние (телесные ощущения), что вы отдаёте и что получаете, какие люди Вас окружают, комфортно ли Вам, какие эмоции Вы получаете, как проходит Ваш день, как Вы отдыхаете, какие навыки у Вас, что Вы там делаете. Соберите максимум информации

✔️Поблагодарили себя в будущем

✔️Данная техника, поможет переосмыслить природу своих желаний , а также понять направление для их реализации.

Чтобы собрать максимум информации, пишите @vosk2024 🙂

Когнитивное искажение "упрощение"

Это искажение, когда сложные задачи, пытаются максимально упростить сводя их к простому решению.

Как пример, этим пользуются компании, которые продают таблетки от похудения (психологические, генетические, физические и другие моменты) сводят к принятию 1 таблетки.

Часто, друзья в общении, когда идёт обсуждение сложностей в отношениях, говорят что то вроде: ты просто себя не любишь, он у тебя абьюзер, ты себя не ценишь.

Забывая о многогранности межличностных отношений и сводят причину или решение к одному действию.

Психологические аспекты в похудении

Безусловно, многие из нас хотят хорошо выглядеть, и сохранить этот результат. Я рассмотрю процесс похудения с призмы своего опыта и психологических аспектов.

1⃣ Мотивация к похудению

Я разделю условно её на конструктивную (похудеть чтобы улучшить своё здоровье, ещё больше кайфовать от своего вида) и деструктивную (похудеть чтобы улучшить отношения, найди мужчину мечты, нравиться другим).

Всё изменение делаются для себя, чтобы измениться, улучшить качество жизни, если худеть ради кого то (другой человек чаще всего это не оценит, окружение может отнестись по разному ("ты теперь как скелет"), худеть ради кого-то даже близкого человека это значит наделать его ещё большей ценностью и в случае разрыва отношений, самооценка может очень сильно пострадать.

2⃣ Похудение = сохранение психологического комфорта

Вес набирается постепенно, это определённые пищевые привычки, которые были переданы от близких людей или созданы лично, процесс похудения должен протекать плавно с сохранением психологического комфорта.

Как это можно реализовать?

Выписать все продукты, которые съедены за целый день, проделать это на протяжении недели и понять, что сейчас можно исключить или уменьшить, но при этом сохранить свою активность и комфорт. Даже если вместо 1 шоколадки в день, вы будете съедать 1/2, это уже достижение.

3⃣ Выписать свои пищевые привычки

Которые способствуют набору веса, важно их осознать и принять

Допустим пьёте сладкий лимонад во время еды, пью сладкий чай и добавлю 5 ложек сахара.

4⃣ Сформировать новые пищевые привычки

Допустим отказаться от чая с сахаром. (При этом уменьшая количество ложек постепенно с 5 до 4,5, 4, 3,5 и тд). Обязательно поддерживайте себя, за свои достижения, используйте слова, которые дарят Вам ощущение наполненности и радости.

Если понравилась рубрика, оставляйте реакции и комментарии, буду дальше освещать многие моменты 🙂

😁кому интересен личный разбор, пишите @vosk2024

Синдром годовщины. Как не попасть в ловушку родовых программ

Синдром годовщины - повторяющиеся события в семье среди разных поколений. Он связан с повторением значимых событий, травмой которые родители, а потом уже и дети получили в одном и том же возрасте.

Здесь есть бессознательное желание повторить деструктивные моменты из жизни потомков.

Причины его возникновения:

📌ложная лояльность - есть чувство вины или даже слитность с установками родителей

Я мамина дочь, я похожа на маму. Я должна жить или повторить судьбу как она

📌 Ложные установки или верность семейным традициям

Всё мужчины умирали от алкоголя в таком то возрасте и значит есть риск так же.

Если есть повторением таких событий в роду, нужно их осознать, прожить утрату если она была, отсоединиться от лояльности к роду.

Как распознать манипуляцию в общении

Если в общении с собеседником, Вы испытываете, стыд, вину, страх - это красный флаг🚩 Вас хотят подсадить на эмоциональный крючок😨

Простые вопросы к себе, помогут сохранить эмоциональную стабильность:

А в чем моя вина?

Я действительно виноват, или это другой так считает?

За что мне стыдно?

Я действительно поступаю неправильно? Или это мнение собеседника?

Чего и кого я боюсь?

Чтобы противостоять таким манипуляциям

1⃣ Не оправдывайтесь
2⃣ Не говорите слова: извини, я не хотел
3⃣ Верните оправдания собеседнику: Для чего ты мне это сказал? Чтобы что?