Разрешаете ли Вы себе быть не идеальными?

В детстве, мы встречаемся с различными родительскими установками, а именно, какие мы должны быть. Родители возлагают на нас определенные ожидания и в будущем это может приводить к боязни быть не идеальными. Потому что, когда ты не совершенный, тебя начинают критиковать, обесценивать. 😭😥

Во взрослом возрасте начинаем бояться публичных выступлений, заявлять о себе. 🥺

Предлагаю простой способ, который поможет справиться с напряжением, в момент публичного выступления.

1. Делаем глубокий вдох и выдох
2. Закрытыми или открытыми глазами (в зоне свободного воображения), представляем своего внутреннего ребенка
3. Расскажите ему, как он ценен и как важен. Любые слова которые прийдут Вам.
4. Берем его за руку и начинаем ему говорить. Ты можешь ошибаться, запинаться, ошибаться в словах. Я не буду тебя обесценивать, критиковать, ругать, я всегда на твоей стороне.
5. Предложите внутреннему ребенку занять место во взрослой своей части.

После проведения этой практики, Вам будет легче заявлять о себе на публичных выступлениях.

Для более глубокой работы, требуется терапия внутреннего ребенка. И погружение в ситуации, где его обесценивали💔, критиковали.❤️‍🩹

Зависимость в отношениях?

Очень часто в своей практике, сталкиваюсь с запросами выбора🤷. Разрушать отношения или нет. Случаи бывают разные, но здесь важно отметить несколько моментов.

Есть одна часть личности, которая не довольна отношениями 🤬😡, причин может быть много (от банального он меня не понимает до измен, драк и прочее) и есть другая, которая оправдывает (так все живут, надо терпеть и прочее, наверное это ты с жиру бесишься)

Происходит такой внутренний конфликт частей, но чаще всего их объединяет чувства страха, на уровне когнитивном, можно выписать 10 причин, по которым я боюсь уйти из отношений, это даст осознание причин, которые находятся на поверхности.

На консультации, исследуем внутренний конфликт, который возникает 🧐, а также выясняем истинные причины🙂

Треугольник Карпмана. Какая ваша роль?

Треугольник Карпмана - это психологическая модель. Которая была разработана Стивеном Карпманом на основе идей Эрика Берна.

Это многочисленные игры, в которых мы прибываем неосознанно.

В этой игре 3 роли: жертва, спасатель, преследователь.

Жертва - это страдающий человек, который не довольный своей жизнью.

Преследователь - этот тот кто терроризирует жертву и противостоит спасателю. Он не довольный жертвой. Он нападает на жертву, а спасатель (спасает жертву и противостоит преследователю), видя страдание других и начинает помогать и предлагать помощь.

Жертва не хочет избавляться от своих проблем, ей просто хочется переложить свою ответственность на других людей (и они ищут спасателя).

Спасатель - будет бороться за жертву (он получает моральную выгоду, чувствует себя героем, когда помогает).

Преследователь - указывает другим на их недостатки, видя в этом благую цель.
Все эти роли могут поменяться.

Кто, хочет более подробно узнать о треугольнике Карпмана, послушайте аудио🧐Поделился, как это происходит в жизни и в практике

Двойное послание. Как способ разрушить вашу самооценку

Двойное послание - это способ психологической манипуляции, противоречивые друг другу указания, расщепляют психику и часто данными приёмами пользуются манипуляторы и люди с расстройствами личности.

Приведу пример:

🤷Родители говорят детям, ты уже большой, делай сам. Через какое-то время: когда будет тебе 18, будешь делать всё сам, а пока слушай как скажу я.

🤷 Я на тебя не обижаюсь. (Отворачиваются и перестают общаться)

🤷Мать говорит ребёнку, что его очень любит, но если ребёнок хочет на ручки, она его отодвигает в сторону
(Слова говорят одно, а тело другое)

Реальный случай из кейсов клиентов:

🤷Девушка говорит о том, что ей не хватает внимание и ласки, а в случае когда начинают обнимать, говорит о том, что нарушают ее границы или не спросили, хочет ли она?

🤷Ты так похудела, но это платье так тебя полнит

🤷ну понятно, почему у тебя муж потолстел,ты же так вкусно готовишь

Замечали такие послания? Поделитесь своими примерами 🧐

В следующих статьях, расскажу, как реагировать на двойные послания😇

Денежный сценарий

Предлагаю проделать упражнение, которое поможет осознать свой денежный сценарий и увидеть его шире. Важно, быть честным с самим с собой и признать в себе какие-то моменты. Составлю список вопросов и ключевых моментов, которые помогут его осознать.

💸 Базовые принципы, что для Вас деньги. Опишите все, что приходит, здесь могут быть любые установки: деньги легко приходят и уходят, чтобы много зарабатывать, нужно много чего-знать. Выпишите все установки и ассоциации, которые приходят. Сформируйте образ, который приходит.

💸Какие установки, вы взяли из своей семьи и применяете сейчас.

💸Какие денежные установки передаете детям или транслируете другим людям

💸 Как вы тратите деньги
Опишите, на что вы можете тратить, а на что категорически нет. Какие чувства у Вас возникают, когда хочется что-то купить, но сейчас нет нужной суммы. Если видите акции, специальные предложения, скидки, как реагируйте, какие мысли возникают, какие убеждения есть.

💸 Как формируется Ваш доход.

Как по вашему мнению к Вам приходят деньги. Признайтесь себе, что четко говорит о Вас. Какая мысль может подтвердить это, а какая наоборот может вызвать сомнение в этом убеждении. Как Вам хочется, чтобы к Вам приходили деньги. Какие чувства возникают и мысли, когда об этом думаете. Вспомните ситуацию, когда к Вам пришло больше денег чем обычно. Какие чувства Вы испытывали, что было в тот момент времени.


💸Придумайте еще один источник дохода. Что это может быть? Чем бы вы занимались. Чем Вам можно заниматься, а чем нет?

В комментариях, напишите получилось ли увидеть и осознать свой денежный сценарий☺

Как Вас понимают дети?

Сделал с помощью ИИ фото, которое точно показывает. Как парой нас понимают наши дети.

На себе заметил такой момент, начинаешь забывать, что рядом с тобой ребенок, который некоторые слова не знает, который только познает мир. Осознание этого момента что рядом с тобой не взрослый, парой уже дает принятие, многих моментов, которые идут во взаимодействие с детьми.

И многие моменты, ребенок может понять по своему.
Мне помогает уточнение, а как ты это понял? а что ты будешь делать? а как ты понимаешь это слово?

Поделитесь примерами, когда ваше выражение, ребенок понял по своему 😀