Оказывается, я уже писала про #окр на примере хорошего фильма.
А сегодня продолжу читать вам книжку 🍂🍂 🫖 🕯️

#фрагментыкниги #аудио
#меняненадоаяесть часть третья (фрагмент второй)

АЛГОРИТМ САМОПОМОЩИ

🐦

Одновременно «так получилось» и «я решила» вынести эту короткую главку книги в отдельный фрагмент. Мне очень хочется побыстрее прочесть её до конца и закончить, но сейчас я вынуждена сделать паузу, так как слишком измотана (и эмоционально, и физически)

Очень сложно наблюдать, как буквально сразу после прочтения жизнь подкидывает ситуацию, в которой возникает ровно то самое состояние, которое было описано в только что прочитанном мною тексте… Оно возникает и никакой текст в эпицентре этой развернувшейся бездны не спасает меня…

Читая уже после приведённый алгоритм самоподдержки, я поражаюсь и не поражаюсь тому, как в некотором роде следовала ему, но конечно, недостаточно хорошо) шла недостаточно уверенными шагами, дала волю чувствам (впрочем, об этом я никак не жалею)

Бывают такие состояния, когда самым важным становится именно эта возможность осознанно проявить те чувства, которые долгое время (или обычно/всегда) подавляются и запихиваются под кровать. Вытянуть на свет «недостойное», показать «неприглядное» — и обнаружить в этом живого, трепещущего себя, жаждущего понимания, заботы, принятия и любви.

И через это также увидеть другого, тоскующего по тому же самому.

И единственное что здесь становится критически важно — не дать возникающему переживанию отвержения взять верх над моим желанием жить и моей способностью любить.

#натаpostscriptum
#медленноечтение

Мой дорогой Моше или как я провёл этим летом


Мало что меня так вдохновляет в последние несколько месяцев после написания «диплома», как непосредственно моя личная #соматическаяпрактика

В большинстве случаев в моём внутреннем восприятии это самая осмысленная часть дня))) и благо, лето, праздность, каникулы (наконец-то), работы нет ))) и совершенно никуда не надо спешить, а все «неинтересные дела» можно отложить до лучших времён)))


И вот 11 июня (то есть вчера было ровно три месяца как) я всё-таки приняла решение о ежедневной хоть какой-то ну хоть какой-нибудь соматической практике… Такие заходы у меня уже были и успехом не увенчивались, но это не повод не попытаться снова.

К тому моменту в моём арсенале была моя «странноватая соматика» маленьких медленных движений (таких маленьких и таких медленных, что почти незаметных), отдельно что-то вроде аутентичного движения и какая-то смесь остаточных явлений йоги, цигун, знакомства с методом Фельденкрайза, который не оставлял меня в покое, и личных любимых паттернов мягких растяжек и скруток. В основном лёжа, в основном на полу (хотя не всегда), при этом практикой также могла считаться медитация (в буддийской традиции), чайная медитация, прогулка и медленная ходьба, валяние в траве, гонг-медитация, плавание, плач, письмо, иногда сон и даже приготовление и поглощение пищи)


И тут примерно через месяц в мою размеренную жизнь пристроек и договорённостей с собой ворвался Он… она… ну в общем, они — уроки АТМ из Сан-Франциско голосом Эвелины @litevil и неизменным закадровым присутствием Самого…

Он Бог, он дьявол, он Моше #фельденкрайз

Я очень долго шла к такому близкому знакомству … непосредственно с уроками — через людей, размышления, разговоры, книги, переводы, пробы, практики, прикосновения, но главное — попытки понять, что же он такого делал, как же он так понимал движение — уникально, как никто.


Не буду здесь расписывать все свои бесчисленные прозрения (возможно, я их когда-нибудь допилю в связный текст), скажу лишь, что эти два месяца я пребывала в дичайшем восторге от того, что можно легально и регулярно заниматься СОВЕРШЕННО НЕПОНЯТНОЙ ФИГНЁЙ С ТАКИМ НЕПРИКРЫТЫМ УДОВОЛЬСТВИЕМ ОТ ПРОЦЕССА, валидируя свой специальный интерес, да ещё и в хорошей компании! Отдельным подарком были наши обсуждения после занятий — я давно не была и не чувствовала себя частью сообщества, где можно настолько полноценно быть собой, и где занудство ценится едва ли не больше юмора))))

Как там же и отметили, за это время я совершеннейше влюбилась в этого старого еврея …)

Надо сказать, что регулярные встречи три раза в неделю очень поддерживали мой личный челлендж, а случавшиеся на занятиях опыты и открытия знатно расширили мою личную практику.


С октября у Эвелины начинается новый курс по оригинальным урокам Моше, и я его искренне #рекомендую всем!

Не важно, занимаетесь ли вы какими-то двигательными практиками, танцами, спортом, живёте с хронической болью или эмоциональными качелями — или просто живёте, ни о чём не задумываясь — идите и #простопопробуйтесоматическуюпрактику 🐋


#натаpostscriptum #лето #жизнь #любовь

Закончила читать книгу…

Для меня это было настоящее путешествие-исцеление — обретение целостности, подтверждение моим собственным найденным путям и начерченным картам, валидация внутренних сложностей и внешних аффектов, успокоение, эксперимент…

Я попробовала делиться не только текстом книги, но и своей реакцией, своим проживанием в прямом эфире, несмотря на все погрешности и несовершенства.
И мне понравилось)

Я хочу привести здесь самую последнюю страницу, чтобы вы могли прочесть её собственным голосом:

Путь из травмы на свободу

Научиться видеть других и разглядеть, принять и укрепить себя — это путь к внутренней свободе. Не той свободе одинокого волка, от которой хочется выть на луну. Это новая, зрелая свобода, которую даёт владение собой и бережность к другим, свобода давать и брать, просить о помощи и подставлять плечо. Свобода от сравнения себя с другими.

Можно ли её достичь? Ну, совершенно свободным точно не стать, но мы уже знаем, что совершенство — это тоже ловушка.

Что можно точно обещать — когда станет меньше сомнений, конфликтов, мук самолюбия, в жизни появится место для новых и любопытных опытов. Мир будет более понятным, более предсказуемым местом, хотя мы по-прежнему не можем его контролировать, ощущение прочности придёт не от иллюзии контроля, а от того, что у тебя есть самообладание и в своих решениях ты опираешься на самоуважение, справедливость, выдержку и внутреннюю силу.

Где бы ни обитали — внутри или во внешнем мире — те «чародеи», что пытаются исказить восприятие реальности и расставить ловушки, они не властны сломить твои старания, твой вольный дух.

Я очень благодарна за это путешествие в себя через опыт и осмысление, рефлексию и бережно собранный материал. Очень надеюсь, что такой мой эксперимент подогреет интерес и внимание к Вашей книге, которая точно их стоит.

#медленноечтение #фрагментыкниги

#меняненадоаяесть Ольги Прохоровой @Ottepelle

Огромное Вам спасибо 🤍