Забыл тут продублировать . С этой среды начинаю дневные занятия на Белорусской!
С 12 до 14 каждую неделю.
Будем заниматься двигательными практиками и импровизацией)
Если хотите присоединиться-пишите в личку или тут в комменты🫂

Сегодня был день мягкого партерного поиска. Продолжаю учить своё тело двигаться. Практис практис 🌊

Длинный видосик с танцем) стараюсь настроить своё тело на максимальную свободу и легкость в принятии решений.
В этом куске нравится состояние. Получается бросать себя в разные ситуации, но при этом неплохо из них выбираться, почти не закрепощаясь

Концепт для развития импровизации и телесных навыков номер 4765:

Якорим одну ногу. Стопа находится в конкретном положении, повернуть, подвинуть ее мы не можем. Все остальное тело свободно в своём движении.
Задача- искать положения в ногах, балансы используя свободную ногу. На заземлённой ноге колено подвижно.
Стараемся переходить из положения в положение, создавая причины ( перенос веса, работа внимания, концепты в руках и т.д.)
Здорово помогает находить новые позиции и причины шага. Пробуйте разную выворотность стопы (внутрь, наружу, вперёд)
Приятной практики ! 🌊

Концепт номер 1997:

Развиваем чувствительность кистей и пальцев и вариативность потока в руках.
Кисти преимущественно касаются друг друга. Есть несколько возможностей их взаимодействия: скольжение, вращение от точки (палец, запястье, тыльная сторона и т.д.), перекатывание (например представьте, что ваши кисти -шестерёнки) , перемещение/толчок/притягивание кистью, второй кисти. Можно двигать двумя руками одновременно или фиксировать одну руку, а второй с ней работать.
Важно обращать внимание, в каких именно точках происходит соприкосновение. От этого возникает много вариаций. Стройте свой поток на движении рук в пространстве. Старайтесь, чтобы поток был непрерывен, не перенаправляйте движение без причины. Добавляйте тело. Не торопитесь. 🌊

Концепт номер 7:

Один из весьма базовых и многофункциональных концептов. Здесь мы следуем за рукой, а точнее строим вектор движения от пальцев. Траектория движения непрерывна, что создаёт ситуации в которых приходится использовать ресурс тела, чтобы выкручиваться и продолжать путь.
Мы можем перехватывать траекторию, сменяя руки, также мы можем создавать конфликтующие вектора движения ( как на 12й секунде, где голова и тело хотели пойти в противоположную руке сторону, но все же вернулись к «обслуживанию» задач руки) такие ситуации придают движению объём.
Не забывайте о переносе веса. Можно ограничить себя в возможности делать шаг, а можно двигаться в пространстве объемно.🌊

Сегодня делюсь одними из любимых разминочных упражнений.

Помогает раскрепоститься, удлиниться, поставить на место тазобедренные суставы, позвоночник. Вытягивает боковые мышцы корпуса. В общем я себя после этого человеком чувствую ))

1. Заземляемся( ноги врастают корнями в пол), стопы параллельно, чуть уже плечей. Руки вытягиваются в стороны, макушка тянется в небо, плечи держим опущенными. Постоянно тянемся за руками и головой в 3 стороны, корпус не напрягаем, дышим (~30 сек)
2. Встаём на левую ногу, находим уверенную опору в стопе. Нога прямая. Вытягиваем правую руку и правую ногу в противоположные направления, образуем единую линию, тянем носок. После меняем руку не меняя ногу. Корпус также раскрепощаем, натяжение постоянно. ( от 15 сек на одну руку, то есть от 30 сек на одну ногу).
Возвращаемся в середину, делаем то же самое на другую сторону.
3. Сохраняя прямую спину наклоняемся вперёд до параллели с полом( если спина начинает сгибаться, то доходим до уровня, где спина остаётся прямой)
Тянемся за головой и копчиком, вытягивая позвоночник. Корпус не напрягаем. (~30сек)
Пробуйте и делитесь ощущениями в теле🌊

Упражнение номер 35

Сегодня без видео. Хочу, чтобы вы доверялись своему ощущению.

Предлагаю включить музыку, которая вызывает у вас достаточно яркий эмоциональный отклик. Внимание отправляем в кисти. Можно пробовать с закрытыми глазами. Двигаемся исключительно от ощущения в кистях- формы, тонуса, жеста. Старайтесь почувствовать и передать разные детали музыки, изменяя детали внутри вашей кисти . Не торопитесь, старайтесь не делать много. Успевайте осознать отклик который вы получаете от той или иной конфигурации кисти .

Через какое-то время можете дать всему телу подключится, но не теряйте внимание в руках, они всегда ведут наше ощущение. Пусть тело будет отражением того что передают кисти. 🌊

Вчерашний концепт, как я понимаю зашёл хорошо, сегодня продолжу в ту же сторону.

Вообще ваши реакции конечно же очень приятны, есть представление о том, что делюсь не просто так 🌿

И так концепт номер 36:

Снова имеем дело с кистями. На этот раз акцент на пальцы.

Включаем музыку. Для начала желательно что-то погружающее. Ловим на звук на кончиках пальцев, как будто касаемся чего-то очень нежного (шелковая ткань, густой мягкий мех пёсика, что угодно). Пальцы всегда в движении, как будто мы передаём ими звуковые волны в музыке и дирижируем. Напрягаться, стараться себе не позволяем. Для большего погружения и цельности ощущения может помочь дыхание, найдите связь между движением и его характером и характером вашего дыхания.

Со временем распространите внимание с кончиков пальцев на всё тело. Пусть все ваше движение станет тонкой трансляцией звука под призмой вашего ощущения. 🌊

В отличии от вчерашнего концепта, здесь мы не фокусируемся на форме, не думаем о тонусе и не меняем его. Если музыка становится интенсивнее, интересно найти способ почувствовать и передать это в теле не напрягаясь и не меняя движение.

Сегодня переместим наше внимание с кистей на стопы

Концепт номер 81

Фокусируемся на перекате от носка на пятку. Изучаем куда мы можем двигаться в режиме «носок, пятка» одной ногой и двумя ногами. Как мы можем балансировать на этих частях стопы. Пробуем развивать связь с полом, чувствовать как толкаемся от него и как амортизируем, когда наступаем. Также важным аспектом является таз. Дайте ему двигаться; смотрите как колени и стопы инициируют движение в тазу, постарайтесь его не зажимать.

Попробуйте побыть в этом подольше. Раскатайте стопы, дайте им привыкнуть и найти интересные вам связи и движения. Со временем отклик и мягкость будут развиваться. Также может помочь мысль о том, что вы как бы массируете стопы об пол.🌊

Сегодня концептик на пространственное мышление и порисковать/повеселиться

Концепт номер 77

Предлагаю для начала размяться, включить колени стопы, наладить перенос веса, желательно включить позвоночник

Задача звучит так: всё время двигаться от формы к форме, стремиться к тому, чтобы конечности направлялись в как можно более разные стороны, связывать это в единый поток

Постарайтесь, чтобы колени и позвоночник были мобильны и помогали вам не упасть и не застрять. Находите точки баланса, запоминайте приятные и прикольные позиции. Старайтесь визуализировать свои направления в пространстве ( например как комбинацию линий, не обязательно представлять анатомически точное тело) 🌊

Ну что ж, 10й юбилейный концепт) надеюсь, что вам что-то зашло, что-то вы попробовали и приятно провели время в движении, все таки для вас делился) ну для себя конечно поформулировать текстовые предложения лишним не бывает)

Концепт номер 827733

Находим между кистей вязкий живой объём пространства, почувствуйте его характеристики: вес, как оно ощущается тактильно, размер. Начните перемещать его в пространстве, менять свойства, по разному его касаться. Дайте себе возможность играть, относитесь к процессу легко, но внимательно, и попробуйте найти в этом интересные ощущения, формы, движения. 🌊

Сегодня я какой то особенно счастливый после проведённого занятия.

Люблю солнечное лето, люблю преподавать, люблю танец.

Всем любви 🫂