Кстати говоря-это мое новое место силы. Прекрасно подходит для танцевания, чтения и просто проведения времени на природе. Делитесь своими, не обязательно фото-можно просто написать)

Вчера ходил на утренний класс по работе в партере. Из двух часов вывез чуть больше половины и почувствовал, что у меня не хватает концентрации и внимания, чтобы безопасно и качественно выполнять элементы. Оставшуюся часть занятия просто наблюдал. Интересно, что сейчас достаточно четко начал чувствовать свои органичные лимиты и состояние. В этот момент не возникает обиды, что я «сдался» или не справился. Есть осознание, что переступив за эту грань можно травмироваться или сильно опустошиться.

Слушаете ли вы своё тело, когда занимаетесь какой то физ нагрузкой? Как чувствуете себя когда из-за состояния не выполняете запланированную норму?
Интересно)

В вейвинге давно хочу уметь двигаться всем телом одновременно. Задачка сложная. Для меня очень не просто сохранять визуально понятную форму, не выключать части тела и оставаться в цельном потоке одновременно. Никуда не тороплюсь, практикую по-тихоньку 🌊

Вечер в рабочей униформе 🪶

Работаем🌿 нравится, что даже через видео вижу, что ребята внимательны к процессу. Каждый раз говорю про то, что тело может сильно помогать принимать пластические решения, если не давать рациональному/оценочному мышлению перетягивать одеяло и чувствовать/осознавать себя в теле .

Гуляли сегодня с другом по городу и параллельно смотрели локации для съёмки танцевальных видео. Непросто конечно, потому что есть много пространств где можно классно выставить кадр, а можно не заметить и пропустить, а бывает, что место супер красивое, а кадр поймать никак не получается.
Ещё тело заставляешь двигаться с непредсказуемой периодичностью, и становится непонятно, что ты вообще танцуешь)
Погуляли классно кстати, бродить по городу-нравится)

Забыл тут продублировать . С этой среды начинаю дневные занятия на Белорусской!
С 12 до 14 каждую неделю.
Будем заниматься двигательными практиками и импровизацией)
Если хотите присоединиться-пишите в личку или тут в комменты🫂

Сегодня был день мягкого партерного поиска. Продолжаю учить своё тело двигаться. Практис практис 🌊

Длинный видосик с танцем) стараюсь настроить своё тело на максимальную свободу и легкость в принятии решений.
В этом куске нравится состояние. Получается бросать себя в разные ситуации, но при этом неплохо из них выбираться, почти не закрепощаясь

Концепт для развития импровизации и телесных навыков номер 4765:

Якорим одну ногу. Стопа находится в конкретном положении, повернуть, подвинуть ее мы не можем. Все остальное тело свободно в своём движении.
Задача- искать положения в ногах, балансы используя свободную ногу. На заземлённой ноге колено подвижно.
Стараемся переходить из положения в положение, создавая причины ( перенос веса, работа внимания, концепты в руках и т.д.)
Здорово помогает находить новые позиции и причины шага. Пробуйте разную выворотность стопы (внутрь, наружу, вперёд)
Приятной практики ! 🌊

Концепт номер 1997:

Развиваем чувствительность кистей и пальцев и вариативность потока в руках.
Кисти преимущественно касаются друг друга. Есть несколько возможностей их взаимодействия: скольжение, вращение от точки (палец, запястье, тыльная сторона и т.д.), перекатывание (например представьте, что ваши кисти -шестерёнки) , перемещение/толчок/притягивание кистью, второй кисти. Можно двигать двумя руками одновременно или фиксировать одну руку, а второй с ней работать.
Важно обращать внимание, в каких именно точках происходит соприкосновение. От этого возникает много вариаций. Стройте свой поток на движении рук в пространстве. Старайтесь, чтобы поток был непрерывен, не перенаправляйте движение без причины. Добавляйте тело. Не торопитесь. 🌊

Концепт номер 7:

Один из весьма базовых и многофункциональных концептов. Здесь мы следуем за рукой, а точнее строим вектор движения от пальцев. Траектория движения непрерывна, что создаёт ситуации в которых приходится использовать ресурс тела, чтобы выкручиваться и продолжать путь.
Мы можем перехватывать траекторию, сменяя руки, также мы можем создавать конфликтующие вектора движения ( как на 12й секунде, где голова и тело хотели пойти в противоположную руке сторону, но все же вернулись к «обслуживанию» задач руки) такие ситуации придают движению объём.
Не забывайте о переносе веса. Можно ограничить себя в возможности делать шаг, а можно двигаться в пространстве объемно.🌊

Сегодня делюсь одними из любимых разминочных упражнений.

Помогает раскрепоститься, удлиниться, поставить на место тазобедренные суставы, позвоночник. Вытягивает боковые мышцы корпуса. В общем я себя после этого человеком чувствую ))

1. Заземляемся( ноги врастают корнями в пол), стопы параллельно, чуть уже плечей. Руки вытягиваются в стороны, макушка тянется в небо, плечи держим опущенными. Постоянно тянемся за руками и головой в 3 стороны, корпус не напрягаем, дышим (~30 сек)
2. Встаём на левую ногу, находим уверенную опору в стопе. Нога прямая. Вытягиваем правую руку и правую ногу в противоположные направления, образуем единую линию, тянем носок. После меняем руку не меняя ногу. Корпус также раскрепощаем, натяжение постоянно. ( от 15 сек на одну руку, то есть от 30 сек на одну ногу).
Возвращаемся в середину, делаем то же самое на другую сторону.
3. Сохраняя прямую спину наклоняемся вперёд до параллели с полом( если спина начинает сгибаться, то доходим до уровня, где спина остаётся прямой)
Тянемся за головой и копчиком, вытягивая позвоночник. Корпус не напрягаем. (~30сек)
Пробуйте и делитесь ощущениями в теле🌊