Для меня вэйвинг-это очень терапевтичный танец.
Практикуя, я слежу за тем, как внимание движется по телу, мягко перенаправляя его и создавая разные формы и образы, как калейдоскоп, который чувствуешь внутри себя.
Это всегда исследование в моменте. Каждый раз уходишь на шаг от абсолютно понятного в сторону сиюминутного ощущения. Сделав этот шаг, сразу появляется оттенок, как правило не яркий, но точно передающий то, что происходит внутри. Эти оттенки складываются, образуя картину единого переживания.
Практикуя, я слежу за тем, как внимание движется по телу, мягко перенаправляя его и создавая разные формы и образы, как калейдоскоп, который чувствуешь внутри себя.
Это всегда исследование в моменте. Каждый раз уходишь на шаг от абсолютно понятного в сторону сиюминутного ощущения. Сделав этот шаг, сразу появляется оттенок, как правило не яркий, но точно передающий то, что происходит внутри. Эти оттенки складываются, образуя картину единого переживания.
❤15🙏3
Делюсь одним из самых полезных дня меня лично упражнений.
Позвоночная волна
Зачем ее делать.
Даже если вы не занимаетесь танцем, приводить в движение весь свой позвоночник важно, для того чтобы избежать боли, зажатости и чувствовать себя более свободным.
Если говорить о преимуществах для танца, то в этом упражнении задействуется все тело, увеличивается амплитуда и пластичность, а также, развивая это движение и превращая в концепт, можно найти много импровизационных возможностей.
На видео показываю два варианта: фронтальная и боковая позвоночная волна.
Как выполнять.
Представьте перед собой стену, а лучше, для начала используйте настоящую. Ваша голова заводит движение, как голова ползущей змеи. Задача: начиная со лба, как можно более последовательно, спускаясь вниз, касаться этой стены. При этом, точка уже коснувшаяся стены сразу вскользь начинает движение назад. Таким образом волна доходит до таза. По сути, сзади тоже находится стена, которой вы касаетесь затылком и спиной. Такая визуализация позволит сделать движение более центрированным, и будет меньше шансов, что нырок вперёд будет намного дальше возврата назад.
Я советую делать это упражнение хотя бы пару минут, потому что в процессе приводящие в движение позвоночник мышцы будут разогреваться, что позволит делать движение более подробно. Также советую сделать один внимательный подход, чтобы разогреться, после чего поставить камеру и после второго подхода посмотреть, какие участки включены в работу меньше, чтобы заострить на них внимание.
Боковая волна выполняется по такому же принципу с касанием воображаемых стен. Здесь, по моим наблюдениям, ещё более важно внимательно включать в работу перенос веса, чтобы движение было полноценным.
Отдельная благодарность Владимиру Махинову (aka Zlo), который когда-то показал это упражнение и заинтересовал в дальнейшей его отработке и углублению в эту тему.
Всем здорового позвоночника!
Позвоночная волна
Зачем ее делать.
Даже если вы не занимаетесь танцем, приводить в движение весь свой позвоночник важно, для того чтобы избежать боли, зажатости и чувствовать себя более свободным.
Если говорить о преимуществах для танца, то в этом упражнении задействуется все тело, увеличивается амплитуда и пластичность, а также, развивая это движение и превращая в концепт, можно найти много импровизационных возможностей.
На видео показываю два варианта: фронтальная и боковая позвоночная волна.
Как выполнять.
Представьте перед собой стену, а лучше, для начала используйте настоящую. Ваша голова заводит движение, как голова ползущей змеи. Задача: начиная со лба, как можно более последовательно, спускаясь вниз, касаться этой стены. При этом, точка уже коснувшаяся стены сразу вскользь начинает движение назад. Таким образом волна доходит до таза. По сути, сзади тоже находится стена, которой вы касаетесь затылком и спиной. Такая визуализация позволит сделать движение более центрированным, и будет меньше шансов, что нырок вперёд будет намного дальше возврата назад.
Я советую делать это упражнение хотя бы пару минут, потому что в процессе приводящие в движение позвоночник мышцы будут разогреваться, что позволит делать движение более подробно. Также советую сделать один внимательный подход, чтобы разогреться, после чего поставить камеру и после второго подхода посмотреть, какие участки включены в работу меньше, чтобы заострить на них внимание.
Боковая волна выполняется по такому же принципу с касанием воображаемых стен. Здесь, по моим наблюдениям, ещё более важно внимательно включать в работу перенос веса, чтобы движение было полноценным.
Отдельная благодарность Владимиру Махинову (aka Zlo), который когда-то показал это упражнение и заинтересовал в дальнейшей его отработке и углублению в эту тему.
Всем здорового позвоночника!
❤🔥13❤11🙏1
Путь волны pinned «Начну анонсировать свои ближайшие преподавательские планы В январе хочу провести два класса по импровизации: 24 и 31 января . Решил рассмотреть на них достаточно фундаментальные темы, с которыми мне самому интересно работать. 1 класс Вес. Работа с весом…»
Вернулся к занятиям в тренажерном зале
Вот, что я заметил. Раньше я работал по достаточно понятной структурированной программе, основной целью которой был набор мышечной массы. Сейчас же, с одной стороны, поменялась сама цель, а с другой, я начал чувствовать в каком направлении хочет двигаться тело ( мобильность грудной клетки, сила ног, амплитуда разведения рук и т.д.). В какие-то моменты я сразу понимаю, что нужно делать , а в какие-то захожу на YouTube и ищу упражнения соответствующие запросу тела. Наблюдаю за этими желаниями и их трансформацией .
На эту тему интересно узнать у вас. Если вы упражняетесь в зале или дома, слушаете/чувствуете ли , что просит тело или ставите цель и четко двигаетесь к ней?
Вот, что я заметил. Раньше я работал по достаточно понятной структурированной программе, основной целью которой был набор мышечной массы. Сейчас же, с одной стороны, поменялась сама цель, а с другой, я начал чувствовать в каком направлении хочет двигаться тело ( мобильность грудной клетки, сила ног, амплитуда разведения рук и т.д.). В какие-то моменты я сразу понимаю, что нужно делать , а в какие-то захожу на YouTube и ищу упражнения соответствующие запросу тела. Наблюдаю за этими желаниями и их трансформацией .
На эту тему интересно узнать у вас. Если вы упражняетесь в зале или дома, слушаете/чувствуете ли , что просит тело или ставите цель и четко двигаетесь к ней?
❤10👍1🔥1👏1
Нравится телеграм тем, что есть ощущение уюта
Здесь мне хочется выкладывать большие танцевальные куски. Даже если их посмотрит совсем немного людей -не важно. Это мой дневник и мой путь. Конечно я выкладываю то, что мне самому показалось интересным. Фрагменты танца, где что-то происходит, случается. Я очень ценю эти моменты. И тех, кто наблюдает за моими движениями тут, очень ценю. 🫂🌊
Здесь мне хочется выкладывать большие танцевальные куски. Даже если их посмотрит совсем немного людей -не важно. Это мой дневник и мой путь. Конечно я выкладываю то, что мне самому показалось интересным. Фрагменты танца, где что-то происходит, случается. Я очень ценю эти моменты. И тех, кто наблюдает за моими движениями тут, очень ценю. 🫂🌊
❤17🔥1👏1
Завтра класс в 20:00
Тема: Вес. Работа с весом в пределах тела. Инерционное движение и его перенаправление.
Покопаемся в том, как циркулирует вес внутри тела, как создавать за счёт этого движения. Как создавать такое воздействие, чтобы меньше думать о движении, больше наблюдать, направлять и наслаждаться. В общем будет интересно. Уровень открытый, ваш танцевальный стиль не важен. Приглашаю🌊
Метро Смоленская. 2000р.
Тема: Вес. Работа с весом в пределах тела. Инерционное движение и его перенаправление.
Покопаемся в том, как циркулирует вес внутри тела, как создавать за счёт этого движения. Как создавать такое воздействие, чтобы меньше думать о движении, больше наблюдать, направлять и наслаждаться. В общем будет интересно. Уровень открытый, ваш танцевальный стиль не важен. Приглашаю🌊
Метро Смоленская. 2000р.
❤10🔥3
В пятницу проводил мастер класс и вот на какие мысли он меня натолкнул
Танцевальный «уровень» ученика
Для меня это достаточно размытое понятие (сейчас я говорю о классах, работающих с импровизационным направлением. Конечно, если класс по продвинутой балетной хореографии, все будет иначе). Более понятным и необходимым фактором является умение ученика фокусироваться на задачах, телесных ощущениях и эмоциях при выполнении задач. Немаловажную роль также играет мотивированность к процессу .
По наблюдениям, между этими аспектами важен баланс. Рассмотрим две крайности:
1. Человек невероятно мотивирован к движению, у него много энергии и большое желание находиться в предложенных обстоятельствах. В такой ситуации есть вероятность упущения зерна задачи. Возможно, после такой практики будет ощущение прекрасно проведённого времени. Но вопрос в том, что нового человек унесёт в голове и теле.
2. Очень сконцентрированная работа, серьезная, не допускающая никаких произвольных действий. С одной стороны, техника действительно в большой степени нарабатывается постоянным повторением. С другой- если человек не чувствует в моменте радости, удовольствия (при этом удовольствие может быть вызвано и преодолением усталости, мышечной боли) скорее всего процесс ему наскучит, и будет сложно возвращаться к нему систематически.
Начинающему, да и продолжающему предлагаю подходить к процессу играючи. Это не значит быть несерьезным. Просто давайте себе быть не слишком серьезным, чтобы успевать получать удовольствие.
Интересно выстраивать занятие так, чтобы помочь ученику и с вниманием, и с мотивацией. Например во время разминки постараться включить тело как можно более полноценно. Вне зависимости от того, на что именно будет направлена тренировка. Над чем бы мы не работали, стоим (лежим, сидим) мы на полу, а легкие, суставы, мышцы так или иначе принимают участие. После хорошей разминки, как правило хочется быть активным.
Также в информации стремиться к балансу между слишком разжевано и скучно, и слишком много и быстро. ( в работе с информацией конечно важно быть внимательным преподавателем, порой сталкиваюсь с тем, что даю немного больше, чем было бы органично)
Бывали ли у вас занятия, на которых совсем не получалось усвоить даже часть информации? Если да, то почему?
Танцевальный «уровень» ученика
Для меня это достаточно размытое понятие (сейчас я говорю о классах, работающих с импровизационным направлением. Конечно, если класс по продвинутой балетной хореографии, все будет иначе). Более понятным и необходимым фактором является умение ученика фокусироваться на задачах, телесных ощущениях и эмоциях при выполнении задач. Немаловажную роль также играет мотивированность к процессу .
По наблюдениям, между этими аспектами важен баланс. Рассмотрим две крайности:
1. Человек невероятно мотивирован к движению, у него много энергии и большое желание находиться в предложенных обстоятельствах. В такой ситуации есть вероятность упущения зерна задачи. Возможно, после такой практики будет ощущение прекрасно проведённого времени. Но вопрос в том, что нового человек унесёт в голове и теле.
2. Очень сконцентрированная работа, серьезная, не допускающая никаких произвольных действий. С одной стороны, техника действительно в большой степени нарабатывается постоянным повторением. С другой- если человек не чувствует в моменте радости, удовольствия (при этом удовольствие может быть вызвано и преодолением усталости, мышечной боли) скорее всего процесс ему наскучит, и будет сложно возвращаться к нему систематически.
Начинающему, да и продолжающему предлагаю подходить к процессу играючи. Это не значит быть несерьезным. Просто давайте себе быть не слишком серьезным, чтобы успевать получать удовольствие.
Интересно выстраивать занятие так, чтобы помочь ученику и с вниманием, и с мотивацией. Например во время разминки постараться включить тело как можно более полноценно. Вне зависимости от того, на что именно будет направлена тренировка. Над чем бы мы не работали, стоим (лежим, сидим) мы на полу, а легкие, суставы, мышцы так или иначе принимают участие. После хорошей разминки, как правило хочется быть активным.
Также в информации стремиться к балансу между слишком разжевано и скучно, и слишком много и быстро. ( в работе с информацией конечно важно быть внимательным преподавателем, порой сталкиваюсь с тем, что даю немного больше, чем было бы органично)
Бывали ли у вас занятия, на которых совсем не получалось усвоить даже часть информации? Если да, то почему?
❤17🔥5👏2💯1
Есть вопрос/ наблюдение
Вчера собирались с ребятами танцевать вейвинг. Я решил присоединиться к джему, размявшись совсем поверхностно. Танцевали мы около 3-х часов, и при том, что я старался быть достаточно внимательным к телу, оно так и не включилось полноценно.
На самом деле замечаю подобное где то последние пол года. Мне все-таки очень важно, чтобы связь с телом была налажена как можно более полно. Для этого мне требуется сфокусироваться и проверить/растормошить разные характеристики (вытяжение, баланс, скручивание и т.д.), только так я ощущаю наибольшую «управляемость»процессом и, как следствие радость и удовлетворение.
Вопрос соответственно такой: насколько долго/интенсивно вы разминаетесь ? Делаете ли конкретные упражнения или просто по-тихоньку начинаете танцевать? Насколько большую разницу чувствуете между размятым и неразмятым телом?
Ну и пару фрагментов танца🌊
Вчера собирались с ребятами танцевать вейвинг. Я решил присоединиться к джему, размявшись совсем поверхностно. Танцевали мы около 3-х часов, и при том, что я старался быть достаточно внимательным к телу, оно так и не включилось полноценно.
На самом деле замечаю подобное где то последние пол года. Мне все-таки очень важно, чтобы связь с телом была налажена как можно более полно. Для этого мне требуется сфокусироваться и проверить/растормошить разные характеристики (вытяжение, баланс, скручивание и т.д.), только так я ощущаю наибольшую «управляемость»процессом и, как следствие радость и удовлетворение.
Вопрос соответственно такой: насколько долго/интенсивно вы разминаетесь ? Делаете ли конкретные упражнения или просто по-тихоньку начинаете танцевать? Насколько большую разницу чувствуете между размятым и неразмятым телом?
Ну и пару фрагментов танца🌊
❤15🔥1
В последнее время слушал много информации про изобразительное искусство
На фоне этого возникло большое желание сходить в Третьяковку. Выбрал новую, поскольку ознакомился с русским авангардом и хотелось почувствовать в живую. Конечно, я ходил в галереи и раньше, с самого детства, но в этот раз получилось воспринять все иначе. Раньше меня никто не учил, как смотреть картины и я просто обращал внимание на то, что привлекало мой взгляд, останавливался секунд на 30 и шёл дальше. Не сказать, что часто что-то действительно трогало меня. Исключением была, разве что, картина Айвазовского в Питере, унёсшая меня в морской шторм и оставившая яркие эмоции лет 8 назад. Теперь же, последовав совету, я решил выбрать то, что привлекло и наблюдать за тем как картина раскрывается, как открываются смыслы, полотно приходит в движение. Я смотрел на «Любовь на сцене» Шагала минут 25. Для меня это было будто разгадывание задачки, только интуитивное, но требующее не меньшей включённости. Со временем открывались всё новые и новые краски. Это было прекрасно.
Всё-таки искусство требует внимания наблюдателя, иначе можно всё пропустить. Буду тренировать этот навык, чтобы видеть больше.
На фоне этого возникло большое желание сходить в Третьяковку. Выбрал новую, поскольку ознакомился с русским авангардом и хотелось почувствовать в живую. Конечно, я ходил в галереи и раньше, с самого детства, но в этот раз получилось воспринять все иначе. Раньше меня никто не учил, как смотреть картины и я просто обращал внимание на то, что привлекало мой взгляд, останавливался секунд на 30 и шёл дальше. Не сказать, что часто что-то действительно трогало меня. Исключением была, разве что, картина Айвазовского в Питере, унёсшая меня в морской шторм и оставившая яркие эмоции лет 8 назад. Теперь же, последовав совету, я решил выбрать то, что привлекло и наблюдать за тем как картина раскрывается, как открываются смыслы, полотно приходит в движение. Я смотрел на «Любовь на сцене» Шагала минут 25. Для меня это было будто разгадывание задачки, только интуитивное, но требующее не меньшей включённости. Со временем открывались всё новые и новые краски. Это было прекрасно.
Всё-таки искусство требует внимания наблюдателя, иначе можно всё пропустить. Буду тренировать этот навык, чтобы видеть больше.
❤20🔥4
Люблю солнечные дни. Стараюсь наслаждаться ими в полной мере, даже когда они сменяют один другой продолжительное время. А уж когда большинство времени пасмурно, стараться не приходится. Солнце дарит какое-то чувство освещения пути. Что-то вроде: иди, делай то, что по душе, радуйся, познавай. Естественное ощущение веры.
Где-то слышал такую фразу - «даже когда на небе всё в тучах, за ними всегда есть солнце». Очевидно, понимаю. Но ведь и правда , если научиться ещё и в пасмурные дни чувствовать солнце, то путь всегда будет освещён.
Где-то слышал такую фразу - «даже когда на небе всё в тучах, за ними всегда есть солнце». Очевидно, понимаю. Но ведь и правда , если научиться ещё и в пасмурные дни чувствовать солнце, то путь всегда будет освещён.
❤17❤🔥3👏2💯1💔1
Танец вейвинг
Это группа/курс на 2 месяца, где я хочу поделиться своим подходом к вейвингу.
В основе будут лежать: позвоночные волны, концепт «озеро» (работа с выстраиванием потока внутри корпуса: лопатки, грудная клетка, таз), волна в руках.
На этот фундамент мы будем накладывать работу с весом, пространством, направлением, качеством движения, идеями/концептами, образами.
Таким образом, в течение 2-х месяцев выстроим систему идей и телесных навыков, из которых можно складывать танец. Большое желание пройти весь этот путь цельной группой, чтобы оценить изменения от информации, полученной цельно.
Танцевальный уровень-открытый.
Вторник, пятница 20-22:00
Начинаем 18 февраля
Стоимость месяца 7500р
Метро Белорусская. Запись в личные сообщения (@mirrudea)
Афиша @KarinaZakirovaa
Это группа/курс на 2 месяца, где я хочу поделиться своим подходом к вейвингу.
В основе будут лежать: позвоночные волны, концепт «озеро» (работа с выстраиванием потока внутри корпуса: лопатки, грудная клетка, таз), волна в руках.
На этот фундамент мы будем накладывать работу с весом, пространством, направлением, качеством движения, идеями/концептами, образами.
Таким образом, в течение 2-х месяцев выстроим систему идей и телесных навыков, из которых можно складывать танец. Большое желание пройти весь этот путь цельной группой, чтобы оценить изменения от информации, полученной цельно.
Танцевальный уровень-открытый.
Вторник, пятница 20-22:00
Начинаем 18 февраля
Стоимость месяца 7500р
Метро Белорусская. Запись в личные сообщения (@mirrudea)
Афиша @KarinaZakirovaa
❤10🔥4😭3
Эмоциональная подготовка
Всё больше осознаю, что от эмоциональной настройки зависит бОльшая часть успешности выполнения той или иной деятельности. Будь то выступление, проведение занятия или прогулка.
Приведу в пример выступление. Я уверен многие танцоры достаточно много тренируются, чтобы иметь навыки, которые можно здорово продемонстрировать зрителю,но в момент баттла/перформанса что-то не случается.
Для себя я выделил несколько аспектов подготовки непосредственно перед выходом на танцпол: разминка ( Позволяет наладить связь с телом, осознать, что сегодня оно способно двигаться, двигаться по разному, ему можно довериться. Также разминка уже служит некоторой медитацией, которая концентрирует фокус внимания на процессе и тревоги отходят на второй план), понимание того, что самое важное в предстоящем выходе (Может быть-это желание показать какую-то конкретную технику, ярко прожить время в танце, быть в контакте со зрителем. Если мы понимаем, что сейчас для нас в приоритете, становится спокойнее), ну и конечно же практика ( Что бы мы не делали, практика, с последующей рефлексией, делает нас увереннее).
Если есть какие то мысли по этому поводу-буду рад почитать в комментариях.
Всё больше осознаю, что от эмоциональной настройки зависит бОльшая часть успешности выполнения той или иной деятельности. Будь то выступление, проведение занятия или прогулка.
Приведу в пример выступление. Я уверен многие танцоры достаточно много тренируются, чтобы иметь навыки, которые можно здорово продемонстрировать зрителю,но в момент баттла/перформанса что-то не случается.
Для себя я выделил несколько аспектов подготовки непосредственно перед выходом на танцпол: разминка ( Позволяет наладить связь с телом, осознать, что сегодня оно способно двигаться, двигаться по разному, ему можно довериться. Также разминка уже служит некоторой медитацией, которая концентрирует фокус внимания на процессе и тревоги отходят на второй план), понимание того, что самое важное в предстоящем выходе (Может быть-это желание показать какую-то конкретную технику, ярко прожить время в танце, быть в контакте со зрителем. Если мы понимаем, что сейчас для нас в приоритете, становится спокойнее), ну и конечно же практика ( Что бы мы не делали, практика, с последующей рефлексией, делает нас увереннее).
Если есть какие то мысли по этому поводу-буду рад почитать в комментариях.
❤12🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Делюсь судейским выходом с баттла, проходившего в прошлые выходные
Очень хотел станцевать вейвинг так, как чувствую, без лишних стараний и попыток доказать что-то. Поделиться своим видением, разделить этот момент с людьми. Результатом я доволен.
Поймал интересное ощущение, когда понял, что могу поставить точку. Не выжимал из себя все до конца, просто осознал, что композиция танца завершается и нужно лишь прислушаться к этому и остановиться.
Приятного просмотра 🌊
Очень хотел станцевать вейвинг так, как чувствую, без лишних стараний и попыток доказать что-то. Поделиться своим видением, разделить этот момент с людьми. Результатом я доволен.
Поймал интересное ощущение, когда понял, что могу поставить точку. Не выжимал из себя все до конца, просто осознал, что композиция танца завершается и нужно лишь прислушаться к этому и остановиться.
Приятного просмотра 🌊
❤22❤🔥5🤝2😍1
Задумывались ли вы о том, сколько опыта несут наши руки?
Всю нашу жизнь мы активно пользуемся руками и дотрагиваемся всего, что только можно. В детстве мы специально или по неосторожности узнаём о свойствах крапивы, колючек. Мы гладим пушистых домашних животных. Да даже когда люди приходят в океанариум, им очень хочется погладить дельфина или ската.
А сколько эмоциональных моментов взаимодействия с другими людьми проходят через наши ладони: объятия, толчки, поглаживания, поддерживание.
Все эти ощущения запоминаются и образуют связь телесного ощущения и эмоции. А с помощью воображения можно возвращать их к жизни.
Я тактильный человек, и в танце часто фокусирую внимание на ладонях и пальцах, чтобы воспроизвести физическое ощущение и передать его через эмоции во всё тело. Так я чувствую движение полноценным.
Если будет интересно попробуйте по- разному касаться обычной подушки: побейте ее, погладьте, сожмите, медленно отпустите, проведите одним пальцем. Только будьте внимательны к процессу и понаблюдайте, как это влияет на ваше эмоциональное состояние. Поверьте-это весьма занимательный процесс.
Всю нашу жизнь мы активно пользуемся руками и дотрагиваемся всего, что только можно. В детстве мы специально или по неосторожности узнаём о свойствах крапивы, колючек. Мы гладим пушистых домашних животных. Да даже когда люди приходят в океанариум, им очень хочется погладить дельфина или ската.
А сколько эмоциональных моментов взаимодействия с другими людьми проходят через наши ладони: объятия, толчки, поглаживания, поддерживание.
Все эти ощущения запоминаются и образуют связь телесного ощущения и эмоции. А с помощью воображения можно возвращать их к жизни.
Я тактильный человек, и в танце часто фокусирую внимание на ладонях и пальцах, чтобы воспроизвести физическое ощущение и передать его через эмоции во всё тело. Так я чувствую движение полноценным.
Если будет интересно попробуйте по- разному касаться обычной подушки: побейте ее, погладьте, сожмите, медленно отпустите, проведите одним пальцем. Только будьте внимательны к процессу и понаблюдайте, как это влияет на ваше эмоциональное состояние. Поверьте-это весьма занимательный процесс.
❤14🔥7🙏3👍1👏1