Тренировка дикции №5

В честь того, что я закончил начитку книги про китайскую медицину, а так же в честь прошедшего китайского Нового Года представляю вашему вниманию новую тренировку дикции!

Рекомендации по тренировке:
1️⃣ Произносите сначала очень медленно, и чётко и утрированно артикулируя каждый звук.
2️⃣ Затем, пробуйте соединить звуки в одно слово и сказать его на одном выдохе, не теряя чёткости.
3️⃣ Заключительным шагом пробуйте произнести естественно буднично и не стараясь, при этом чётко вызвучивая каждое сочетание.

🏮 мацзян
🏮 Чжан Цзиньюэ
🏮 Чжун Шучжи
🏮 Сыма Цянь
🏮 Чжан Чжунцзин
🏮 Гегемонова гигиена
🏮 Цзян Вэйцяо
🏮 Чжан Цунчжэн
🏮 цзяцзи
🏮 юньнань байяо
🏮 цзу цзюэ инь гань цзин
🏮 даньтянь

Поздравляю тех, кто справился! Теперь вы чувствуете то же, что чувствовал я, пока начитывал эту книгу 😁

А если вы хотите тематическую тренировку по Махабхарате ставьте "🔥"

🤔 А чего это я вам не показываю своих учеников?

Недавно на занятии с моим новым учеником-сербом из Белграда мы посвятили полтора часа вопросу хвастовства. Казалось бы, зачем вообще об этом говорить, когда задача избавиться от страха публичных выступлений? Неужели обязательно быть хвастливым человеком, чтобы выступать на публике? Сейчас всё расскажу. (разверни цитирование)

Одна из самых лживых и ненавистных мне идей гласит: "Скромность украшает мужчину". Это очень распространённая идея. И очень опасная для собственного профессионального и карьерного развития. Это я очень хорошо усвоил даже на своём примере. Самое неприятное, что такая мысль создаёт внутренний конфликт с желанием быть ярче, получать признание и восхищение. Ведь чтобы получить признание или восхищение, нужно рассказать о чём-то, за что тебя могут признать. А это уже не скромно. Такой конфликт является чуть ли не бесконечным генератором стыда. По крайней мере, так было у меня.

А когда ты начинаешь систематически говорить публично, очень быстро становится понятно: самое ценное, что у тебя есть, это не твои знания. Самое ценное, что у тебя есть — это твой опыт.

Профессиональные победы и удачи, успехи свершения — это чуть ли не половина из опыта, с точки зрения повествования/выступления/рассказа. По сути, весь наш опыт, интересный кому-то кроме нас, можно разделить на две категории: трудности, препятствия на пути и наши победы — то, как мы с ними справлялись. А значит, на публике не выйдет говорить уверенно на 100%, если ты скромничаешь, и не говоришь о своих достижениях и победах.

А тем более, когда есть о чём рассказать: вот этот же самый серб имеет более чем двадцатилетний опыт работы мануальным терапевтом. Он буквально поднимал людей из инвалидных кресел, когда другие врачи только разводили руками. И он об этом не рассказывал. Ему было некомфортно записывать видео и выступать. А теперь вы можете посмотреть в канале с отзывами, какой ролик он мне недавно прислал!

Такая неочевидная, при том максимально прямая взаимосвязь между способностью рассказать, похвастаться своим успехом и страхом выступлений.

Я хорошо знаю это по себе, ведь у меня лет 10 из 18 лет моей актёрской практики была такая проблема. Стоит ли говорить, что для актёра это погибель? Решил я эту проблему в терапии полтора года назад. Раньше, я не мог выложить даже до/после своих учеников. Что ж, теперь могу и буду хвастаться своими преподавательскими удачами. Себе на радость, вам на вдохновение. ⬇️

На видео моя ученица по публичной речи Снежана — она крутая предпринимательница, её компания занимается образованием в ОАЭ: школы, ВУЗы, курсы изучения языка. В конце прошлого года она пришла ко мне, потому что очень боялась выступать вживую - её всю трясло, даже при выступлении на 20 человек. Мысли путались, она торопилась, голос сбивался. А на этом видео, снятом недавно, её внезапно пригласили на сцену, чтобы вручить награду и попросили сказать несколько слов. В зале больше 200 человек. На сцене роскошная и уверенная в себе предпринимательница, которая с достоинством выдерживает все эти взгляды направленные на неё, спокойно и мягко обращается и к залу, и к ведущему. Горжусь ей!

Ставьте "🔥" если хотите ещё подобных постов.

💐 Уже завтра Международный Женский День!
Если вы сами или близкая вам женщина хотели улучшить свой голос и речь — это отличный повод воспользоваться подарочным сертификатом. Они у меня есть и в электронном виде, и в печатном.

💔 Может ли быть дружба между мужчиной и женщиной?

Существует распространённое мнение, что дружбы между мужчиной и женщиной быть не может. Те, кто так считают, убеждены: если возникает такая видимость, непременно один из двух испытывает сексуальное влечение и втайне вожделеет своего "друга"/"подругу".

Такое восприятие мне кажется далёким от действительности, и как я говорил в одном из последних роликов, "гораздо больше говорит о человеке, который такое убеждение выражает", чем о предмете его суждения. Бывают ли такие ситуации? Да бывают. Значит ли это, что оно всегда так? Уверен, что нет.

Всю свою жизнь, я успешно строю дружеские отношения с девочками/девушками/женщинами. Испытываю ли я при этом влечение к каждой из них? Нет. Думаю, дело в отношении и восприятии. На мой взгляд у мужчин и женщин гораздо больше общего, нежели различий. А те различия, которые существуют, совершенно не обязывают воспринимать человека противоположного пола, как сексуальный объект, полностью вынося за скобки его/её личность.

Для меня сегодняшний праздник он об этом. О том, что женщины — не объекты вожделения, или реализации желаний и потребностей; не функции деторождения или поддержания бытового хозяйства; не музы для восхищения, обожания, и поклонения и т.д. Такие широкие обобщения, зачастую глупость.

🎉 Дорогие женщины, я поздравляю вас с международным Женским Днём! Желаю, чтобы в вашей жизни как можно реже встречались люди, пытающиеся загнать вас в рамки, навязать вам свои правила или заставить что-либо делать вопреки вашим собственным интересам. Пусть ваши права всегда соблюдаются, а усилия и труд уважаются и хорошо оплачиваются. С праздником! 💐

Миг, когда каждый становится беззащитным ребёнком 🚼

Частая проблема, которую я встречаю у сильных взрослых специалистов - невозможность легко просто и понятно рассказать о себе. Сталкиваясь с необходимостью рассказать о себе даже самые сильные и толковые спецы теряются и мямлят что-то невнятное. Либо с перепугу говорят тарабарщину на профессиональном сленге, понятную только им самим. А всё из-за отсутствия навыка.

Навык рассказывать о себе не берётся из ниоткуда. Он вырастает из способности взглянуть на себя со стороны и соотнести с окружающим обществом. Ведь, если не найти своих отличий и сильных выдающихся качеств, умений, то и рассказать о себе можно не больше, чем "да я как все".

Перед новым годом обнаружил, откуда растут ноги этого умения: когда впервые в своей жизни человек сталкивается с такой необходимостью? Это происходит ещё в детстве, в момент, когда нужно кратко сформулировать свою первую самопрезентацию. Для кого? Для Деда Мороза.

Мой четырёхлетний сын совсем терялся: не знал, что рассказать о себе; как упомянуть о достоинствах и достижениях? Помогая ему составить послание, я понял, что мы используем те же способы, которым я обучаю своих студентов. Делюсь и с вами, чтобы вы не чувствовали себя больше беззащитным ребёнком, который не может найти слов, чтобы рассказать о себе.

Чтобы быстро и успешно рассказать о себе пользуйтесь следующей схемой:

Приветствие и имя.
1 фраза: понятно рассказывает, кто вы.
2 фраза: достижение, которое вызывает доверие и уважение.
3 фраза: повествует о впечатляющем факте из вашей жизни.
Предложение действия для собеседника.

Обратите внимание: весь рассказ должен быть взаимосвязан и последователен. Привет, я Коля, я бухгалтер, варю очень вкусный борщ - так не надо.

В остальном, у меня есть хорошая новость. Рассказывать о себе - это навык. А значит он тренируется. Чем больше вы будете рассказывать о себе, тем легче, лучше и увереннее это будет получаться.

А ещё у тренировки этого навыка есть неочевидная и ОЧЕНЬ ЦЕННАЯ побочная выгода. Чем больше вы рассказываете о себе разным людям, тем лучше вы начинаете понимать и осознавать себя.

Потренируйтесь в комментариях — попробуйте рассказать о себе по схеме данной выше ⬇️ и конечно поставьте "🔥"

Какая у вас проблема с голосом или речью? Что вы хотите решить?

Ох, денёчек сегодня плотный!

4 занятия нужно провести, все по развитию голоса. Разные ученики, разного возраста, на разных этапах программы. Надеюсь, я сегодня не сойду с ума 😱

Давно не было у меня такого интенсивного дня по урокам, аж, наверное с самого Белграда. Я вообще стараюсь не ставить больше трёх занятий в день, потому что вместе с написанием тренинга и фидбеком получается и так около 7 часов работы только над этим. Если ставить 4 занятия, то все 9, так ещё и усталость огромная. И когда заниматься остальной работой???

Вот вам небольшой срез моих трудовых будней. А как проходит ваше воскресение? Давайте пообщаемся в комментах! Например, расскажите мне, какого контента на какую тему вы хотите. А я его сделаю. Будет у нас такой стол заказов! ⬇️

Тренировка дикции №6 😬

А вот и новая тренировка дикции! На этот раз по мотивам древнеиндийского эпоса, который я начитывал в прошлом году.

Рекомендации по тренировке:
1️⃣ Произносите сначала очень медленно, и чётко и утрированно артикулируя каждый звук.
2️⃣ Затем, пробуйте соединить звуки в одно слово и сказать его на одном выдохе, не теряя чёткости.
3️⃣ Заключительным шагом пробуйте произнести естественно буднично и не стараясь, при этом чётко вызвучивая каждое сочетание.

🐘 Айодхья
🐘 Акшаухини
🐘 Ашанипра́бха
🐘 Ашваттха́ман
🐘 Ваджрада́мштра
🐘 Видьюдджи́бха
🐘 Вичитрави́рья
🐘 Гхототка́ча
🐘 Дхритара́штра
🐘 Дхриштадью́мна
🐘 Кхандавапра́стха
🐘 Панджикастха́ла

И на самое сладенькое в этот раз подготовил для вас абзац текста. Попробуйте прочитать в слух ни разу не сбившись:

"Как некогда демон Андхака с богом Шивой, так встретился Индраджит, сын Раваны, с Ангадой, сыном Валина. Хануман схватился с Джамбумалином, Нила вступил в единоборство с Никумбхой, а царь обезьян Сугрива обрушился на Прагхасу. Четверо могучих ракшасов — Агникету, Рашмикету, Митрагхна и Яджнакопа — напали на Раму; Ваджрамушти встретился с Майндой, а с Двивидою — Ашанипрабха; неодолимый в бою Пратапана сражался с грозным Налой, а с Сушеною, сыном Варуны, бился Видьюнмалин."

Поздравляю тех, кто справился! Теперь вы чувствуете то же, что чувствовал я, пока начитывал эту книгу 😁

А если вы хотите ещё одну тематическую тренировку по Махабхарате ставьте "🔥"

🔎 Три часа искал, почему выражать мысли даётся сложно и...

Вчера провёл огромную консультацию продолжительностью 3 часа. Бывают такие консультации, где по-началу ничего не понятно — ни запрос, ни цели, ни решение. В такие моменты начинаю чувствовать себя настоящим детективом 🕵️‍♂️

Запрос клиентки был: "говорю, а аудитория или собеседник меня не совсем понимают". С одной стороны как будто бы небольшие сложности в публичной речи. Страх выступлений есть? Страха нет. С другой стороны тяжело донести свои мысли и в диалоге тоже. Провожу диагностику и... сложностей с формулированием в разговоре не выявляю. Очень запутанно! Что же делать? Чем помочь?

Смотрю на убеждения клиентки о самой себе — говорит "Я человек думающий, сомневающийся." Окей, значит скорее всего сложности могут быть вызваны гиперконтролем. А у гиперконтроля должна быть причина, некоторый мотив, который заставил усиленно "следить за языком". Продолжаю копать, задаю наводящие вопросы — а какие ощущения, на чём фокус внимания и т.д. Появляется зацепка! Версия с чрезмерным контролем подтверждается. Хорошо, такой контроль зачастую — это защита. Защита от чего?

Бинго! Боязнь кого-либо обидеть и нарваться на негатив в свою сторону — это источник. Клубок распутан. Дело раскрыто! 🕵️‍♂️

В итоге, именно эти опасения, вынуждают по-кругу перебирать слова, даже после того, как они сказаны, по несколько раз перепроверяя может ли это кого-то задеть или нет. Только правда в том, что практически всё, что мы говорим может кого-то обидеть, если собеседник предрасположен к этой эмоции. А значит наверняка мы никогда не можем 100% сказать насколько наши слова обидные или нет. Тем более если мы не сильно знаем собеседника. И сознание уходит в замкнутый цикл постоянного поиска, того, что может быть воспринято, или могло быть воспринято "не так". Это вызывает фрустрацию и неуверенность. Становится причиной трудностей в общении и выступлениях.

Какое решение в этой ситуации? Наберём под этим постом 10 "🔥" и я расскажу три главных рекомендации, которые дал для решения проблемы.

⬆️ Эх! Ещё 4х огоньков не хватает! Неужели не осилим?

Три главные рекомендации, если вы боитесь кого-либо обидеть 😢

Начало истории читайте здесь.

1️⃣ Нельзя обидеть, можно только обидеться.
Году в 2018 эта фраза была очень популярна. Справедлива ли она? Едва ли. Этот тезис ровно такой же перегиб, как и ждать извинений по любому поводу. Эта фраза почему-то снимает ответственность с обидчика. Обидеть очень даже можно, причём практически любого человека. Для того чтобы нанести обиду намеренно — нужно действовать умышленно и знать болевые точки "жертвы". Все остальные случаи нанесения обиды ненамеренные, случайные. Случайно — это не значит, что мы не обидели человека, или не должны нести ответственность за это. Случайно — это значит, что обидим мы кого-то или нет не может полностью зависеть от нас. Примерно как в общественном транспорте в часпик, автобус качнётся, и случайно один пассажир наступит другому на ногу. Умысла не было, а ботинок всё равно теперь испачкан. Раз нет злого умысла, то и устранить последствия такой случайной обиды можно куда быстрее и проще, если знать как.

2️⃣ Обида — это эмоция.
Её можно решить, если уметь работать с эмоциями собеседника. А чтобы такая возможность вообще была, необходимо в первую очередь самой/самому оставаться в спокойном и "миролюбивом" настроении. Иначе, помочь собеседнику разрешить такую обиду будет невозможно, как невозможно устоять в движущемся автобусе держась только друг за друга, и не держась за поручни.

3️⃣ Извинения — это хороший способ работы с обидой.
Чтобы извинения работали хорошо, не стоит относиться к ним формально. Стоит уточнить у человека, а что именно его обидело, и не спорить с тем, что он скажет. Наоборот, принять его/её право на этот угол зрения и эту обиду, выразить своё сожаление о произошедшей ситуации, проговорить, что обида не была нанесена намеренно, и после этого всего принести свои извинения*. В большинстве случаев такой алгоритм позволит восстановить коммуникацию и разрешить обиду.

*Кстати, круто было бы ещё выразить своё понимание по поводу причины обиды, при этом это стоит делать, только если вы действительно поняли и смогли примерить на себя эту причину.

Вывод: нет смысла бояться кого-то обидеть, главное отдавать себе отчёт насколько преднамеренно была нанесена обида и уметь работать с негативными эмоциями собеседника (например через извинение).

Понравился пост? Поставьте реакцию! 🔥
Хотите обсудить? Напишите комментарий ⬇️

Говорят, что поправлять другого человека — грубо... 🤬

А меня вот регулярно поправляют. Даже целые документы присылают, в которых написано: вот тут ты неверно поставил ударение, ЛОХ. Зачастую, я отношусь к этому спокойно и даже с позитивом, и вот почему...

Театральная среда — это довольно уникальное место. Особенно, когда ты находишься на позиции артиста молодого, только пришедшего в театр. С одной стороны вокруг тебя мэтры, носители традиции и академически правильного произношения и орфоэпии (ударений). С другой — ровесники, интернет и жизнь за пределами театр. Впитывание речевой манены с обеих сторон неизбежно. Нет-нет да и проскочит какая-то ошибка ударения. И для метра поправить юного недоученного салагу делающего первые шаги в профессии — чем не забава 😊. Это норма, это база.

Как хорошо, что мои преподаватели знали это, и когда я учился в театральном нам сразу чуть ли не в первый день сказали: "Большинство из вас говорит из рук вон плохо. Мы вас будем постоянно поправлять, и вы поправляйте друг друга. Чтоб вы запомнили и стали говорить лучше. Когда вас поправляют — с благодарностью это принимайте. Вас поправили, а вы в ответ "спасибо"!"

Так и повелось. Нынче, начитывая книжки для издательства и получая документы с ошибками, которые нужно переписать, я благодарю корректоров и всё удивляюсь — как же сложен и богат русский язык!

Подумываю сделать новую рубрику: делиться ударениями, в которых сам допустил ошибку и показывать правильную форму. Так и ваша и моя речь будет чище!

Хотите рубрику "Удивительный мир ударений" — ставьте 🔥 под этот пост.

Как занятия голосом влияют на здоровье? 🫁

Сегодня был плотный денёк! Три занятия, а потом ещё давать фидбек и переписывать тренинг для пяти учеников. Ух, я только заканчиваю работать.

В завершении этого дня, делюсь мудростью из одной китайской книги, которая мне приходила на озвучку:

"Дыхание — очень важная составляющая качества жизни. Способность правильно дышать тесно связана с общим потенциалом тела и разума, а также концентрацией внимания. В шаолиньской и многих других китайских традициях и дыхание, и ци, «жизненная сила», рассматриваются как эликсир жизни. Без еды и даже воды человек может продержаться несколько дней, но без дыхания — всего несколько минут. Контроль дыхания — это самый быстрый и эффективный способ повысить энергетический баланс."

В моей методике — развитие голоса это в первую очередь развитие дыхания. Через дыхание, эмоции и гормоны сила голоса, его красота и гармоничность неразрывно связаны со здоровьем человека. И как многое в теле — это дорога с двустороннем движением. Именно поэтому, когда ко мне пришла учиться работать с голосом мастер цигун, мы обнаружили множество пересечений между китайской многовековой оздоровительной гимнастикой и моим подходом к развитию голоса.

Хотите быть здоровыми? Обращайте внимание на свой голос. Сегодня самое подходящее время, поскольку сегодня День заботы о себе.

Три главных совета если слова "зажёвываются", когда долго говоришь

Сегодня проводил консультацию, так что подоспела рубрика "Три главных совета"!

Запрос: запинки в речи, к концу фраз голос бывает затихает, некоторые слова просто не слышны. Это мешает на созвонах с клиентами и на презентациях, портит впечатление.

Три главных рекомендации, которые я дал:

1️⃣ Разминать дыхание перед встречей.
Когда встаёт вопрос чёткости речи, все упускают, что она зависит не только от дикции. Насколько получается внятно собеседник или аудитория услышат слово зависит во многом от дыхания, и его активности. Чтобы речь оставалась чёткой и внятной недостаточно разминать только мышцы артикуляции, необходимо ещё и разминать дыхание.

2️⃣ Поддерживайте влажность в горле.
Самое страшное для связок и как следствие вашего голоса — это сухость. Вы замечали, что на важных переговорах, всегда у каждого человека стоит бутылка воды? Часто запинки или зажёвывания в речи могут возникать при сухости во рту. В такие моменты, воспроизвести некоторые речевые звуки становится гораздо сложнее. В итоге слова теряют чёткость. Если у вас сухой воздух или в помещении используется кондиционер, заведите себе увлажнитель воздуха. А самое главное: обязательно выработайте привычку во время встречи/переговоров ставить себе стакан тёплой воды. Не чай, не кофе. Просто тёплую воду. Если горло часто пересыхает, ставьте кувшин и пейте эту воду, когда начинаете чувствовать сухость во рту или на губах.

3️⃣ Научитесь контролировать скорость речи.
Кроме дикции, артикуляции и дыхания на чёткость речи очень сильно будет влиять скорость. Чем быстрее человек начинает говорить, тем менее чётко это будет звучать при спонтанной речи. Чтобы научиться контролировать скорость речи, для начала надо научиться отслеживать моменты, когда речь ускорятся и выявить причину этого ускорения. Затем существует 5 разных техник, которые позволяют замедлить спонтанную речь. Нужно научиться ими пользоваться. Научиться можно у меня.

Вывод: "зажёвывание" слов — это "симптом" речи, у которого могут быть разные причины. Это и дыхание, и скорость речи, и сухость воздуха, и просто недостаток натренированности артикуляции, и момент своего собственного отношения к произносимой информации, и даже неполное понимание того, что произносится. Важно определить, причину и работать с ней, чтобы устранить "зажёвывания" раз и навсегда.

Понравился пост? Поставьте реакцию! 🔥
Хотите обсудить? Напишите комментарий ⬇️