Новый год скоро, товарищи!

Слушайте Алису, девочки)

Стыдно, когда видно.

Стыд связан с ощущением себя каким-то не таким, недостойным, не соответствующим.
Человек, который устал и истощен от невыносимого переживания может вдруг реализовать демонстративное, вызывающее поведение. Как сейчас любят соцсети. Такое, наизнанку. Как возможность справится с разрушающим чувством, бросить ему вызов.

А еще иногда после коучингов и тренингов случается такая история- ты делаешь усилие, иногда даже насилие над собой, но не принимая себя таким на глубинном уровне, откатываешься в около депрессивное состояние. Тревожность, фрустрацию и в еще больший стыд.

Как еще себя может проявлять стыд, глубоко спрятанный внутри?

⁃ Перфекционизм. Выглядеть, говорить, поступать лучшим образом. Ошибка это мучительное переживание, повторная ошибка-непростительно. Попытки соответствовать всегда и везде, быть лучшим и идеальным в своих проявлениях забирают огромное количество энергии и в конце концов истощают.

⁃ Прокрастинация. Чтобы не столкнуться с неудачей и связанными с ней переживаниями, лучше вообще ничего не начинать. Да, мы не достигнем и не покорим никаких высот, зато та наша часть, которая безумно боится стыда, будет ощущать себя в безопасности. Правда в том, что эта часть стыдится и проявления прокрастинации тоже. И получается замкнутый круг.

⁃ Агрессивное поведение. Агрессия всегда близко со страхом. И как только происходит столкновение со стыдом, с тем, что кто-то может догадаться что со мной в этом месте что-то не так, страх включает защитную агрессию. Обвинения, перекладывание ответственности, оскорбления как уход от невыносимых переживаний того, что я могу ошибаться, я не идеален.

⁃ Постоянные извинения и отказ от помощи, поддержки, контакта. Ощущения себя стесняющим других, недостойным из беспокойства или благожелательных проявлений.

Переживания стыда внезапны и не контролируемы, как будто активность остановилась, человек замер.
Переживание стыда фокусирует человека на себе, что мешает проявлению эмпатии другим людям.

Стыд бывает двух видов.
Автономный стыд, когда мы нарушаем или не соответствуем своим принципам и взглядам.

И гетеронормативный- нарушаю нормы, которые установлены и одобряемы обществом.

С автономным стыдом работать сложнее. Представьте, человека никто не осуждает за его, например, выступление. Более того, хлопают по плечу, мол, молодец. Но стыд никуда не девается. Есть уверенность, что всякую фигню подумают про него, мол слабоват был лектор, запинался, терялся и т.д

Что можно с этим делать?

Разрушать легенды, усомниться в интроектах (голоса значимых в голове), взвешивать адекватность.
Хорошо прорабатывать в терапии на предмет безоценочной обратной связи.
Раскрытие перед другим, проживание и присваивание своего состояния слабости и уязвимости уже терапевтично.

Кстати, гордость обратная сторона стыда.
Присвоить себе свое стыдное проявление может быть предметом гордости за свою силу это сделать.

Парадоксально то, что как раз когда другому становится видно то, что стыдно, градус близости поднимается.
Потому что покажите мне того, у кого нечего прятать.

И удивительно, что то, что один глубоко в себе носит как очень ранимое переживание несоответствия, для другого не является таким постыдным.
То есть это личное, уникальное, не разделяемое по своей силе.

Ты решился, проявился, сознался, аж вспотел, а кто-то в ответ:
-да ты что?! Вот это да! Помню у меня тоже типа такое было, вот слушай…

Paul Kelley

Мяу-мяу, дорогие мои.
Чувствую себя одновременно водителем- экстремальщиком и мастером спорта по фигурному катанию.
Утром смотрела на машину и не понимала чего делать с ледяным панцирем, и не сметешь, и не отковыряешь.

Есть замечательная пословица: «Каждый хочет иметь друга, но не каждый хочет им быть».
Сейчас всё чаще мы хотим «иметь».
«Хочу ребёнка» — вместо «хочу быть матерью», «хочу иметь мужа» — вместо «хочу быть женой» и т.п.
За этими тонкостями языка стоит отношение человека к жизни, его девиз: или — я для кого-то, или — кто-то для меня...
В своём желании иметь мы ломаем жизни, разбиваем сердца — и страдаем от одиночества...
«Человеку обладающему» всегда будет мало того, что есть. Мало денег, мало власти, мало одной жены, мало друзей, мало веселья, мало самого себя. Потребитель, не имея собственной сути, состоит из того, чем он обладает.

Эрих Фромм

Один мальчик был дебилом. Но он, как и положено дебилу не знал, что он дебил. И поэтому жил счастливо и вполне неплохо.
А другой мальчик был очень умным. Но как положено умным, находился в поисках и терзаниях. Поэтому жил тревожно и неуверенно.
Однажды они встретились:
— Жизнь прекрасна!- воскликнул мальчик-дебил.
-Спорно-ответил умный мальчик
-Почему?- спросил мальчик-дебил
И умный мальчик стал долго и подробно объяснять законы диалектики, философствовать и объяснять материи неподвластные уму мальчика-дебила.
Но тот внимательно выслушал умного мальчика, пожал плечами и спросил:
— Ты дебил?
И не дождавшись ответа ускакал на одной ноге бросаться собачьими какашками по лягушкам.

Александр Гутин

Как будем отмечать Новый год? Поделитесь!
Все традиционно или внесете креатив?
Напишите, что делать в новогоднюю ночь?

Жесткие или даже оскорбительные высказывания могут ранить.
- да с тобой невозможно!
- да ты ничтожество
- психопатка и истеричка
- недоделанный психолог/инженер/ писатель /бухгалтер и т.д
Ну или прозаичные дура и «да пошла ты…»

Ранить своей грубостью, жестким вторжением. Вызывают отторжение и раздражение. Обычно тот кто послал и сам бывает послан.

Но токсичное воздействие, которое разъедает как ржавчина, постепенно распространяясь ядом по всему телу и душе и превращаясь в самосбывающиеся пророчества имеют вежливые и приемлимые обществом высказывания типа:
-А ты точно уверена, что тебе это по плечу?
- Хм, в психологи пошла? Несколько странно, не находишь?
- Вот не пойму только, тебе действительно это кажется перспективным?
-Это как-то инфантильно…
- У вас будет ребёнок? Здорово! Потянешь?

Посылать надо так же как и в первом случае.
Но вежливо.

Интересно было бы услышать варианты ответов)

До Нового года осталось совсем чуть🎄

Самое наглядное встретиться с тем, что наша реальность создается нами, это вспомнить ощущения новогоднего праздника, когда было 6-8-10 лет и сравнить с сейчас.
Праздник тот же, изменились какие-то нюансы.
Антуража, кстати согласитесь, стало намного больше. Возможностей тоже. Ну вот может снега не хватает и морозца.

Но….
То ожидание, волшебство новогодней ночи, вкус оливье и студня с вареной картошкой, помню еще кильку в томатном соусе 😀, я ее очень любила)
Искусственная ёлка с громоздкими мигающими фонариками на табуретке, увешанная игрушками еще от прабабки.

Вечером отпустили погулять, чтобы под ногами не мешалась, последние приготовления к новогоднему столу.
Я стою под фонарем, смотрю на падающие снежинки и ловлю языком.
Снег скрипучий и блестящий, маленькими разноцветными искрами.
В окнах мигают гирлянды.
Петард не было, хлопушки с конфетти и серпантином, бенгальские огни.

Накануне уже для за три я плохо спала от возбуждения, новогодние школьные огоньки, представления, Ёлки.

Я готовила родителям поздравительные открытки, сочиняла стихи, прятала глубоко в недрах секретера.

Со временем восприятие менялось. И уже 2000-й год я, на свое удивление, встретила не так эмоционально как ожидала за десять лет до.
Мне казалось, что меня аж разорвет от восторга смены тысячелетий. Ан нет. Пьяная шумная вечеринка огромной компанией в загородном доме отдыха, забронированном под эти цели, не оставила особых впечатлений.

Праздник повторяется из года в год уже полстолетия почти, а восприятие его разное.

Сейчас наблюдаю много усталости, апатии, ну новый год, суета одна.

А у детей много ожиданий, фантазий, восторга, энергии!

А вам приходится состояние праздника генерировать самим?
Какие ожидания от этого Нового года?

Как создать праздничное настроение и провести новогодние праздники со вкусом?

- украсить жилище символичным декором, не дед мороз на липучке на стену, а аромо свечи, салфетки с тематикой нового года, ветку еловую с шишками ароматными в вазу, венок на дверь, красную с золотом скатерть-полоску…

⁃ а вот Деда Мороза можно прилепить в подъезде или на этаже если это еще не сделало доблестное тсж.

⁃ наклеить на мандаринки пожелания и раздать кому-нибудь, с кем вы контактируете. Продавец, консъержка, охранник в бизнес-центре, водитель маршрутки, бабуля у метро…

⁃ Наводить приятную суету, приобретая милые мелочи(я предпочитаю +функциональность), и знаете что, можно писать открытки или маленькие записочки с личным обращением-пожеланием. Личное- оно всегда приятный сюрприз.

⁃ Не забивая свою усталость невротическим возбуждением все успеть, а посвятив небольшое количество времени для того, чтобы подумать, какой подарок я действительно хочу себе сделать на Новый год?
С какого события я хотел бы начать год, чтобы задать символический посыл Моего Нового Года?

⁃ сделать себе что-то типа Адвент-календаря, где несколько раз в месяц в наступающем году выделять дни на приятные для себя события: выставки, кино, спа, джаз-кафе, встреча с другом и так далее…

⁃ Запланировать уютный день ничегониделания. Выспаться, поваляться в кровати. Гулять за городом с термосом вкусного чая или глинтвейна, включить приятную музыку, принять ванну с солью, сделать скраб, маски. Просмотреть пару фильмов под пледом на диване, почитать книгу.

⁃ Встреча с друзьями. Обязательно. Настройтесь, взбодритесь, энергия восполняется путем обмена.

⁃ Особо задорным и смелым вполне возможно устроить вдохновляющий новогодний флэшмоб. Дед Мороз, Снеговик и Снегурочка, а также Кот и Кролик предлагают вытаскивать новогодние предсказания, и тут уже фантазии и юмору нет предела) Кстати, вип предсказание за денежку, но уж постарайтесь нечто такое придумать, чтобы это захотелось купить, а более того верить, что это сбудется!

А что бы вы хотели в новогоднюю неделю?