Взять ответственность за свои результаты это не про «быть виноватым если что не так».
А ведь часто это воспринимается таким образом.
Ты чего-то там обдумываешь, просчитываешь, на что-то рассчитываешь.
Но по сути просто делаешь выбор.
И делаешь то, что можешь в рамках здесь и сейчас.
Если результат удовлетворяющий- то мы испытываем радость или что-то там позитивное.
А если не получилось?
Что мы переживаем?
Страх, стыд, злость, растерянность, тревогу?
Я, например, выбрала себе в защиту рационализацию: «несмотря на провал, я же жива, чувствую, думаю, действительно достаточно оснований страдать?»
Я думаю про то, что как же не хочется чтобы МЕНЯ разрушал какой-то результат.
Разве это того стоит?
При этом не обесценивая своих переживаний.
Так вот, возвращаясь к ответственности…
Это совсем не про испытание виной или внутренним укором во встрече со своим каким-то просчетом.
Это про то, что ты так выбрал, а не стал жертвой стечения обстоятельств.
И имеешь устойчивость встретиться с любым результатом.
Хотя, если бы вдруг обстоятельства вокруг случились бы по-другому, смог ли бы ты что-то тут изменить?
По сути и твой выбор всего лишь стечение обстоятельств.
Короче, прогрузившись всем этим, не парься.
Действительно имеет значение только твое желание и,
А ведь часто это воспринимается таким образом.
Ты чего-то там обдумываешь, просчитываешь, на что-то рассчитываешь.
Но по сути просто делаешь выбор.
И делаешь то, что можешь в рамках здесь и сейчас.
Если результат удовлетворяющий- то мы испытываем радость или что-то там позитивное.
А если не получилось?
Что мы переживаем?
Страх, стыд, злость, растерянность, тревогу?
Я, например, выбрала себе в защиту рационализацию: «несмотря на провал, я же жива, чувствую, думаю, действительно достаточно оснований страдать?»
Я думаю про то, что как же не хочется чтобы МЕНЯ разрушал какой-то результат.
Разве это того стоит?
При этом не обесценивая своих переживаний.
Так вот, возвращаясь к ответственности…
Это совсем не про испытание виной или внутренним укором во встрече со своим каким-то просчетом.
Это про то, что ты так выбрал, а не стал жертвой стечения обстоятельств.
И имеешь устойчивость встретиться с любым результатом.
Хотя, если бы вдруг обстоятельства вокруг случились бы по-другому, смог ли бы ты что-то тут изменить?
По сути и твой выбор всего лишь стечение обстоятельств.
Короче, прогрузившись всем этим, не парься.
Действительно имеет значение только твое желание и,
«Я хотя бы попробовал» — фраза из фильма «Пролетая над гнездом кукушки»
❤5
Нет воспоминаний
Есть фантазии о прошлом
Работая с прошлым, мы формируем и структурируем его, и это делает нас настоящих, уже других настоящих.
Терапевт вместе с клиентом, можно сказать, переписывает будущее.
Записаться на консультацию
@Kate_vip
#жить_жизнь
#консультация_психолог
#гештальт #психоанализ
Есть фантазии о прошлом
Работая с прошлым, мы формируем и структурируем его, и это делает нас настоящих, уже других настоящих.
Терапевт вместе с клиентом, можно сказать, переписывает будущее.
Записаться на консультацию
@Kate_vip
#жить_жизнь
#консультация_психолог
#гештальт #психоанализ
🤔2
🍭Изучение своего пищевого поведения.
При желании чего-то съесть эдакого вкусненького или просто покушать, изучаем наш голод.
📍Прислушиваемся к своему телу, чем мы чувствуем голод?
Есть ли ощущение подсасывания под ложечкой, неприятные ощущения в желудке, бурания, подташнивание, напряжение в правом боку и т.д
📍Пьем теплой воды. Иногда есть потребность организма в воде, которое человек трактует как голод.
📍Если есть понимание что это не чувство голода, то делаем паузу (пауза между стимулом и реакцией важна), не бежим сразу кушать.
📍Задаемся вопросом к себе (если все же это не голод)«Зачем сейчас я буду принимать в себя еду? Для того чтобы что?»
📍Фантазируем, на что сейчас я могу заменить еду, что мне принесет такое же удовлетворение ИЛИ отвлечет меня от еды.
Понять себя в отношениях с едой это первое что следует сделать.
Все дальнейшие стратегии стоит выстраивать исходя из своего паттерна поведения.
Заедание тревоги, неудовлетворенности жизнью, сексуального желания- это психологический контекст
Постоянное чувство голода- не сбаласированное питание по КЖБУ, плохое усваивание питательных веществ- физический и физиологический аспекты.
Но в идеале, здоровый психически организм, всегда будет знать и иметь влечение к тому количеству и качеству пищи , которое ему необходимо.
Запись на консультацию @Kate_vip
Или кнопка внизу слева 👈
#отношения_с_едой
#психоанализ
#гештальт
#консультация_психолога
При желании чего-то съесть эдакого вкусненького или просто покушать, изучаем наш голод.
📍Прислушиваемся к своему телу, чем мы чувствуем голод?
Есть ли ощущение подсасывания под ложечкой, неприятные ощущения в желудке, бурания, подташнивание, напряжение в правом боку и т.д
📍Пьем теплой воды. Иногда есть потребность организма в воде, которое человек трактует как голод.
📍Если есть понимание что это не чувство голода, то делаем паузу (пауза между стимулом и реакцией важна), не бежим сразу кушать.
📍Задаемся вопросом к себе (если все же это не голод)«Зачем сейчас я буду принимать в себя еду? Для того чтобы что?»
📍Фантазируем, на что сейчас я могу заменить еду, что мне принесет такое же удовлетворение ИЛИ отвлечет меня от еды.
Понять себя в отношениях с едой это первое что следует сделать.
Все дальнейшие стратегии стоит выстраивать исходя из своего паттерна поведения.
Заедание тревоги, неудовлетворенности жизнью, сексуального желания- это психологический контекст
Постоянное чувство голода- не сбаласированное питание по КЖБУ, плохое усваивание питательных веществ- физический и физиологический аспекты.
Но в идеале, здоровый психически организм, всегда будет знать и иметь влечение к тому количеству и качеству пищи , которое ему необходимо.
Запись на консультацию @Kate_vip
Или кнопка внизу слева 👈
#отношения_с_едой
#психоанализ
#гештальт
#консультация_психолога
❤5
Есть люди — как произведения искусства.
Изысканные, аутентичные, магнитят одним своим присутствием.
На них хочется смотреть, их хочется слушать. Ощущение, что прикоснись к ним — и ты соприкоснешься с чем-то великим. 10/10.
Но если вы решитесь подойти ближе, вы заметите одну деталь.
Дверь в их мир вроде бы открыта (они же говорят: «Я открыт для общения!»).
Только ручка у этой двери — вот такая.
И бьют они не грубо. Их нож — филигранный, изощренный, метафоричный.
Слова, которые можно было бы внести во всемирный сборник «Как отшить поклонника, не спускаясь с горы своего величия».
Он входит аккуратно, но больно. Ты отлетаешь, откинутый как взрывной волной, даже не успев понять, что произошло, а дверь уже захлопнулась.
Почему они так делают?
Потому что за всей этой грандиозностью и «божественным началом» прячется то, что они боятся показать миру больше всего:
— уязвимость (тонкие струны боли, которых никто не должен касаться);
— и, что еще страшнее, пустота.
Ведь если ты покажешь уязвимость, ты перестанешь быть божеством, станешь просто человеком.
А люди — ранимые.
Этого их психика не переживет. Легче отшить всех изысканным словом и остаться на пьедестале в полном одиночестве, чем однажды разбиться.
Про свою уязвимость говорить могут только они сами.
Относитесь к таким людям как к искусству. Смотрите, восхищайтесь и…проходите мимо?
Или, если уж очень хочется войти, берите с собой бронежилет.
Потому что за красивой дверью — не комната, а сцена, где вечно играют спектакль «Я неуязвим».
Искусство прекрасно. Но жить в галерее невозможно.
Знакомо?
Изысканные, аутентичные, магнитят одним своим присутствием.
На них хочется смотреть, их хочется слушать. Ощущение, что прикоснись к ним — и ты соприкоснешься с чем-то великим. 10/10.
Но если вы решитесь подойти ближе, вы заметите одну деталь.
Дверь в их мир вроде бы открыта (они же говорят: «Я открыт для общения!»).
Только ручка у этой двери — вот такая.
И бьют они не грубо. Их нож — филигранный, изощренный, метафоричный.
Слова, которые можно было бы внести во всемирный сборник «Как отшить поклонника, не спускаясь с горы своего величия».
Он входит аккуратно, но больно. Ты отлетаешь, откинутый как взрывной волной, даже не успев понять, что произошло, а дверь уже захлопнулась.
Почему они так делают?
Потому что за всей этой грандиозностью и «божественным началом» прячется то, что они боятся показать миру больше всего:
— уязвимость (тонкие струны боли, которых никто не должен касаться);
— и, что еще страшнее, пустота.
Ведь если ты покажешь уязвимость, ты перестанешь быть божеством, станешь просто человеком.
А люди — ранимые.
Этого их психика не переживет. Легче отшить всех изысканным словом и остаться на пьедестале в полном одиночестве, чем однажды разбиться.
Про свою уязвимость говорить могут только они сами.
Относитесь к таким людям как к искусству. Смотрите, восхищайтесь и…проходите мимо?
Или, если уж очень хочется войти, берите с собой бронежилет.
Потому что за красивой дверью — не комната, а сцена, где вечно играют спектакль «Я неуязвим».
Искусство прекрасно. Но жить в галерее невозможно.
Знакомо?
👍3🔥2❤1
Нарциссическая пустота.
Много написано, сформулирую по-своему.
Это когда вся либидинозная (жизненная) энергия направлена на поддержание ложного образа, ложной идентичности.
При этом этот образ постоянно нуждается в подтверждении и подпитке извне: другими людьми, достижениями, соответствия тому, что на пике актуальности и т.д
(похоже на наш современный мир?)
Вопрос, который ставит человек, когда это обнаруживает:
А что делать? Какой я? Как мне наполнить эту пустоту? Что мое истинное?
Какой же пиздец, что делать-то
На первый взгляд, чего тут сложного? Делай себя! Живи как хочется, будь тем кем хочешь быть. Представь- и будь!
Но суть как раз в том, что наша идентичность проходит очень длинный путь, и формирование начинает происходить с самых ранних лет. С того момента как малыш обнаруживает свое отражение в зеркале. И до минимум 20 лет, и далее всю жизнь.
Реакции, ожидания матери, родителей, значимых взрослых прочно встраивают в фундамент личности ребенка символическую составляющую, которая не осознается.
Пересмотреть и пересобрать себя задача еще та.
Что делать сейчас?
Кто сталкивался, знает, что ощущение потерянности себя, проживание под маской «другого» - тяжелое переживание, разрушающее.
Я бы подошла к этой проблеме так.
Эта пустота не нуждается в вашем спасении. Она умеет быть пустотой и не страдать от этого.
Для начала: быть для себя тем, кто не бросает осуждающий или стыдящий взгляд.
Тем, кто не ждет и не требует от себя быть каким-то.
Но сопоставляет себя с реальностью.
Это начало формирования внутренней опоры.
#нарцизм
#пустота_внутри
#психоанализ
#гештальт
Много написано, сформулирую по-своему.
Это когда вся либидинозная (жизненная) энергия направлена на поддержание ложного образа, ложной идентичности.
При этом этот образ постоянно нуждается в подтверждении и подпитке извне: другими людьми, достижениями, соответствия тому, что на пике актуальности и т.д
Вопрос, который ставит человек, когда это обнаруживает:
А что делать? Какой я? Как мне наполнить эту пустоту? Что мое истинное?
На первый взгляд, чего тут сложного? Делай себя! Живи как хочется, будь тем кем хочешь быть. Представь- и будь!
Но суть как раз в том, что наша идентичность проходит очень длинный путь, и формирование начинает происходить с самых ранних лет. С того момента как малыш обнаруживает свое отражение в зеркале. И до минимум 20 лет, и далее всю жизнь.
Реакции, ожидания матери, родителей, значимых взрослых прочно встраивают в фундамент личности ребенка символическую составляющую, которая не осознается.
Пересмотреть и пересобрать себя задача еще та.
Что делать сейчас?
Кто сталкивался, знает, что ощущение потерянности себя, проживание под маской «другого» - тяжелое переживание, разрушающее.
Я бы подошла к этой проблеме так.
Эта пустота не нуждается в вашем спасении. Она умеет быть пустотой и не страдать от этого.
Для начала: быть для себя тем, кто не бросает осуждающий или стыдящий взгляд.
Тем, кто не ждет и не требует от себя быть каким-то.
Но сопоставляет себя с реальностью.
Это начало формирования внутренней опоры.
#нарцизм
#пустота_внутри
#психоанализ
#гештальт
❤2💔1
Перемещение между чувством вины и ненавистью
Это классическое описание «амбивалентности травматической привязанности»
Например, у Шандора Ференци в «Путанице языков» описана эта изнуряющая психическая динамика.
Объект (значимый взрослый) для ребенка/подростка является источником выживания (любовь, еда, защита) и одновременно источником боли (насилие, вторжение, пренебрежение).
Психика не может одновременно удержать две эти истины, поэтому она их расщепляет:
😔 Вина это попытка сохранить «хороший» объект. Если я плохой (виноватый), значит, взрослый хороший, и я все еще могу его любить и получать от него заботу. Вина удерживает связь.
😡 Ненависть это попытка сохранить себя. Она сигнализирует: «этот взрослый угрожает моей целостности, я в опасности».
Ребенок, столкнувшись с физическим или психическим «вторжением», вынужден идентифицироваться с агрессором, чтобы не сойти с ума от страха. Он интроецирует (вбирает в себя) вину агрессора: «Это не он сделал мне больно, это я спровоцировал, я плохой».
Но интроецированная вина — это чужеродное тело. Она душит.
И когда психика переполняется, она пытается избавиться от этого груза через проекцию — перекладывает вину обратно на объект, превращая ее в ярость («Это ты во всем виноват! Я ненавижу тебя!»).
Как только ненависть выплеснута, тут же включается страх потери, и маятник качается обратно в вину, чтобы «загладить» агрессию.
Продолжение следует…
Ставьте реакцию, чтобы я понимала
Это классическое описание «амбивалентности травматической привязанности»
Например, у Шандора Ференци в «Путанице языков» описана эта изнуряющая психическая динамика.
Объект (значимый взрослый) для ребенка/подростка является источником выживания (любовь, еда, защита) и одновременно источником боли (насилие, вторжение, пренебрежение).
Психика не может одновременно удержать две эти истины, поэтому она их расщепляет:
Ребенок, столкнувшись с физическим или психическим «вторжением», вынужден идентифицироваться с агрессором, чтобы не сойти с ума от страха. Он интроецирует (вбирает в себя) вину агрессора: «Это не он сделал мне больно, это я спровоцировал, я плохой».
Но интроецированная вина — это чужеродное тело. Она душит.
И когда психика переполняется, она пытается избавиться от этого груза через проекцию — перекладывает вину обратно на объект, превращая ее в ярость («Это ты во всем виноват! Я ненавижу тебя!»).
Как только ненависть выплеснута, тут же включается страх потери, и маятник качается обратно в вину, чтобы «загладить» агрессию.
Продолжение следует…
Ставьте реакцию, чтобы я понимала
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥2👍1
Как это выглядит в реальной жизни маятник «вина-ненависть»
✏️Фаза вины:
Самообвинения, обесценивание своих чувств, извинения, попытки «заслужить» любовь, соматика (боли, усталость).
✏️ Фаза ненависти:
Внезапные вспышки гнева на объект, обесценивание объекта, желание разорвать отношения, резкие слова.
✏️Переключение: Человек может ненавидеть объект, но через минуту начать оправдывать его, чувствуя себя чудовищем за свою злость.
В чем здесь главная ловушка?
Это перемещение иллюзорно. Оно не меняет реальности. Человек застревает в этом цикле, потому что не может оплакать тот факт, что объект одновременно и хороший, и плохой (целостная картина). Принять эту двойственность — значит выдержать фрустрацию и отделиться.
---
Что делать, если вы замечаете это в себе или близком?
💥Не действовать в пике: В момент ненависти — не рвать отношения, в момент вины — не уничтожать себя самонаказанием.
💥Переводить в речь: Проговаривать это как наблюдение: «Сейчас я чувствую дикую злость, потому что... Но при этом я боюсь, что если я разозлюсь, то останусь один». Это соединяет расщепленные части.
💥Искать «третьего»: Эту динамику почти невозможно распутать в отношениях с объектом. Она лечится в безопасных отношениях (терапия), где терапевт выдерживает и вашу ненависть, и вашу вину, не разрушаясь и не наказывая вас.
Этот маятник останавливается только тогда, когда вы разрешаете себе признать: «Я имею право злиться на того, кого люблю, и это не делает меня плохим, а другого — плохим». Это и есть выход из «путаницы».
✏️Фаза вины:
Самообвинения, обесценивание своих чувств, извинения, попытки «заслужить» любовь, соматика (боли, усталость).
✏️ Фаза ненависти:
Внезапные вспышки гнева на объект, обесценивание объекта, желание разорвать отношения, резкие слова.
✏️Переключение: Человек может ненавидеть объект, но через минуту начать оправдывать его, чувствуя себя чудовищем за свою злость.
В чем здесь главная ловушка?
Это перемещение иллюзорно. Оно не меняет реальности. Человек застревает в этом цикле, потому что не может оплакать тот факт, что объект одновременно и хороший, и плохой (целостная картина). Принять эту двойственность — значит выдержать фрустрацию и отделиться.
---
Что делать, если вы замечаете это в себе или близком?
💥Не действовать в пике: В момент ненависти — не рвать отношения, в момент вины — не уничтожать себя самонаказанием.
💥Переводить в речь: Проговаривать это как наблюдение: «Сейчас я чувствую дикую злость, потому что... Но при этом я боюсь, что если я разозлюсь, то останусь один». Это соединяет расщепленные части.
💥Искать «третьего»: Эту динамику почти невозможно распутать в отношениях с объектом. Она лечится в безопасных отношениях (терапия), где терапевт выдерживает и вашу ненависть, и вашу вину, не разрушаясь и не наказывая вас.
Этот маятник останавливается только тогда, когда вы разрешаете себе признать: «Я имею право злиться на того, кого люблю, и это не делает меня плохим, а другого — плохим». Это и есть выход из «путаницы».
Telegram
ГЛУБЖЕ ЧЕМ КАЖЕТСЯ 🎴СОКОЛОВА ЕКАТЕРИНА 🎴Психолог.
Перемещение между чувством вины и ненавистью
Это классическое описание «амбивалентности травматической привязанности»
Например, у Шандора Ференци в «Путанице языков» описана эта изнуряющая психическая динамика.
Объект (значимый взрослый) для ребенка/подростка…
Это классическое описание «амбивалентности травматической привязанности»
Например, у Шандора Ференци в «Путанице языков» описана эта изнуряющая психическая динамика.
Объект (значимый взрослый) для ребенка/подростка…
👍3❤1
На интенсиве от СПб Института Гештальта.
В этот раз в качестве интервизора.
Живу в домике с коллегами с моего курса института.
Интервизорская группа человек 20 , нескольких уже знакомых лиц по
Утром лекции
Вечером по желанию ворк шоп
Посередине моя интервизорская работа с терапевтом и клиентом.
Постоянно вокруг новые и малознакомые люди в большом количестве.
Много событий, сложных, веселых, болезненных и эмоциональных ситуаций.
Но, берег Финского залива, закат, хвойный лес, качели на берегу, тусовки и дискотеки, вино, разговоры…
Успевается все, потому и интенсив😄.
Эту неделю не консультирую.
В этот раз в качестве интервизора.
Живу в домике с коллегами с моего курса института.
Интервизорская группа человек 20 , нескольких уже знакомых лиц по
Утром лекции
Вечером по желанию ворк шоп
Посередине моя интервизорская работа с терапевтом и клиентом.
Постоянно вокруг новые и малознакомые люди в большом количестве.
Много событий, сложных, веселых, болезненных и эмоциональных ситуаций.
Но, берег Финского залива, закат, хвойный лес, качели на берегу, тусовки и дискотеки, вино, разговоры…
Успевается все, потому и интенсив😄.
Эту неделю не консультирую.
❤2👍1😇1
ЛЮДИ
Насколько люди могут поддержать и оказать поддержку, настолько же могут «растаскивать» и быть разрушительными для психологического состояния другого.
Причем, чем ближе и ценнее человек, тем больше у него этой созидательно-разрушительной силы.
Поэтому связи- связями, но самая крепкая связь должна быть с собой.
Именно ты для себя тот человек, к которому ты будешь «отползать», к которому ты «залезешь на ручки», но и который сможет тебе сказать «соберись, не распускай себя, ты можешь, я знаю»
А люди вокруг- пусть они будут все же тянутся к вашему ресурсу, нежели бегут на помощь; поверьте, у человека чутье заточено под источники либидо (жизненной силы-упрощенно)
Искать справедливости стоит точно не в этой жизни.
А искать жизнь в этой жизни, как ни парадоксально, приходится💥
Поэтому, лучше приходите ко мне не тогда, когда трэш.
А для того, чтобы когда он, тьфу-тьфу, произойдет, вы смогли не провалиться в отчаяние, а обнаружить, что вы теперь справляетесь и сами.
Запись на консультацию @Kate_vip
Или кнопка внизу слева 👈
#жить_жизнь
#психоанализ
#гештальт
#консультация_психолога
Насколько люди могут поддержать и оказать поддержку, настолько же могут «растаскивать» и быть разрушительными для психологического состояния другого.
Причем, чем ближе и ценнее человек, тем больше у него этой созидательно-разрушительной силы.
Поэтому связи- связями, но самая крепкая связь должна быть с собой.
Именно ты для себя тот человек, к которому ты будешь «отползать», к которому ты «залезешь на ручки», но и который сможет тебе сказать «соберись, не распускай себя, ты можешь, я знаю»
А люди вокруг- пусть они будут все же тянутся к вашему ресурсу, нежели бегут на помощь; поверьте, у человека чутье заточено под источники либидо (жизненной силы-упрощенно)
Искать справедливости стоит точно не в этой жизни.
А искать жизнь в этой жизни, как ни парадоксально, приходится
Поэтому, лучше приходите ко мне не тогда, когда трэш.
А для того, чтобы когда он, тьфу-тьфу, произойдет, вы смогли не провалиться в отчаяние, а обнаружить, что вы теперь справляетесь и сами.
Запись на консультацию @Kate_vip
Или кнопка внизу слева 👈
#жить_жизнь
#психоанализ
#гештальт
#консультация_психолога
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
Приехала поздно из офиса.
Были вечерние консультации
А когда я возвращаюсь вечером, как правило, места парковочные во дворе уже заняты.
И я подумала, подъезжая, что моё место всегда найдется для меня.
Не стала суетиться.
И даже когда свернула к воротам, увидела, что в арке просматривается, что все занято.
«Ладно, подумала я, если что, развернусь. Не торопись»
Заехала, и справа от арки, за углом два свободных места.
Поставила машину и прогулялась.
Вывод:
Когда ты уверен, что выход из ситуации всегда есть, что твое место точно есть в этом мире- так оно и будет. Без суеты.
У меня это работает.
А у вас?
Были вечерние консультации
А когда я возвращаюсь вечером, как правило, места парковочные во дворе уже заняты.
И я подумала, подъезжая, что моё место всегда найдется для меня.
Не стала суетиться.
И даже когда свернула к воротам, увидела, что в арке просматривается, что все занято.
«Ладно, подумала я, если что, развернусь. Не торопись»
Заехала, и справа от арки, за углом два свободных места.
Поставила машину и прогулялась.
Вывод:
Когда ты уверен, что выход из ситуации всегда есть, что твое место точно есть в этом мире- так оно и будет. Без суеты.
У меня это работает.
А у вас?
❤3💯2