🌪️ Прокрастинация: обратная сторона перфекционизма! 🎭

Давайте поговорим о том, что прокрастинация — это не просто лень, а настоящая суперсила, которая скрывается за маской перфекционизма!

Представьте себе: вам нужно написать диплом. Или нет, написать пост в соцсеть.
Или нет, написать резюме…

Перфекционизм шепчет вам на ухо: «Ты не можешь просто так взять и «на коленке» написать». Нужно учесть все нюансы, составить план, «надавить на боль», структурировать и ничего не упустить…

И вот вы начинаете «рисовать диаграммы, составлять таблицы и искать вдохновение в цитатах великих », а по сути гонять мысленную жвачку про: с какого бока подойти к задаче, чтобы напасть неожиданно, повалить одним броском и правильным мертвым хватом, чтобы затем стать ни больше ни меньше гуру в этом деле и лучшим в глазах других людей.

А потом… о чудо! Вы обнаруживаете, что у вас есть целых три часа свободного времени для того, чтобы изучить искусство приготовления идеального омлета.

И вот тут начинается настоящий цирк! Вы уже не просто откладываете дела, вы создаете шедевры!

Ваши друзья восхищаются вашим кулинарным талантом, а вы в это время думаете: «Ну вот, я же почти закончила свой проект… только еще нужно выбрать правильную шрифт для заголовка!»

Я через это прошла, в результате сдачи зачета-теста по концепциям психоанализа мною были созданы:
Булочки синнабоны
Печенье на огуречном рассоле
Ризотто с белыми грибами
Шесть заказов в озон
Пять походов в спортзал
Просмотрены 4 серии сериала
Ну и по мелочи…

Прокрастинация — это как искусство. Чем больше вы стремитесь к идеалу, тем больше времени уходит на его достижение.
А в итоге вы получаете великолепный результат… в виде отложенных дел и невероятно вкусных булочек

И помните: если вы откладываете дела на завтра, значит, у вас есть еще один день для вдохновения! 💪✨

#Прокрастинация #Перфекционизм #ИскусствоОтложитьДела

А какие твои признаки жизни?

Что происходит у тебя, когда ты можешь сказать «Вот сейчас я ощущаю себя живым», «Я живу», «Моя жизнь происходит»

Лайфхак: в такие моменты «якориться»:

Повязать нитку на запястье, а лучше купить браслетик или подвеску и носить.
Записать в своем блокноте этот момент
Сделать фотку с какой-то пометкой или распечатать и прикрепить на прищепку

#жиза #быть_живым #психолог #жить_спб

Никогда и ничего не просите! Никогда и ничего, и в особенности у тех, кто сильнее вас. Сами предложат и сами всё дадут

Громкая и знаменитая фраза Воланда великолепно вписалась в картину российского менталитета.
Только как-то опустилось из виду, что это были слова искушающего Дьявола.

Я же призываю вас учиться просить.

И не только тому, что всегда можно попробовать обратиться за помощью, но и как быть благодарным.

Просить это не проявление слабости, как и сила не в том, чтобы помочь.

Мы опасаемся, что бесплатно ничего не бывает, и нужно будет что-то дать взамен.

Вам не назначили цену- это решение помогающего.
И словесной благодарности достаточно.
Это и есть цена - другой смог ощутить свою нужность и востребованность.

Его же возможное ожидание чего-либо взамен, не будучи озвученным, всего лишь его ожидание.

Если назначена слишком большая цена, то всегда можно предложить свою.
Вот я, например, раньше для себя такого варианта даже не рассматривала.

Я не пробовала быть активной и пытаться договориться.
Поначалу просто гордо обиженно удалялась, а в дальнейшем воспринимала как «ну и так бывает, справляйся сама, раз не можешь дать что просят».

Мы постепенно приходим к пониманию своей самоценности.
Страх столкнуться с отказом - как подтверждением своей малозначимости для других.

Страх принять на себя «должен теперь больше чем попросил», потому что ценность свою определили ниже.

Гордыня, которая может быть ниспровергнута тем, что мы можем нуждаться в помощи и не справляться сами.

А вы задумывались, кстати, что кто не умеет просить, то не умеет и отказывать?

Как-то я показала клиенту на контакте с собой как это происходит.
Была пауза.
Что-то стало постепенно осознаваться.
«Я хочу с этим разобраться»,-сказал он.

За пять встреч он научился видеть вокруг свою систему действий, и с воодушевлением делился как, оказывается, можно по-другому.

«Слушай, насколько легче простить напрямую, простые слова, «помоги, пожалуйста, если можешь», «чем могу поблагодарить тебя?».
И люди ближе становятся… раньше я так не мог.

Да, не всегда получалось в моменте уйти от паттернов, но начало было положено.
А начало то в том, чтобы менять свои убеждения О СЕБЕ.

Практика. Учимся просить. В главных ролях Андрей Миронов и Екатерина Соколова😀

Выскажу одну мысль, которой я сам пользуюсь, когда её вспоминаю, и потому жив…

«Если тебе объективно плохо, не будь субъективно несчастным».

Ты понял?

Если уж тебе худо, то на хрена ещё и страдать?
Это трудно выполнить, но когда удаётся, то ты — свободен.
"Записки странствующего энтузиаста"

Михаил Анчаров

Я как раз летом задумывалась очередной раз об этом. Когда очередной раз столкнулась с застеленными полотенцами пустыми от людей лежаками на пляжах, ну или кепка с тапками, или мешок с бутылкой воды- много вариантов, фантазии людей «занимающих места» в этом смысле безгранична.

А ранее я изучала, почему так тяжело детей приучить не раскидывать игрушки и свои вещи по всему дому/квартире, тем более если есть отдельная комната.
И это действительно психологически «метка территории», ребенок стирает границы, которые ему ставят, обозначает себя везде вокруг.

И это симптом. Теперь уже симптом нынешнего времени.
Заметила, что подростки, дети, и молодые люди часто плохо чувствуют границы своих и других.
Сталкиваются, задевают, проходя мимо, громко смеются и супер громко разговаривают где это не очень уместно, матерятся в транспорте на весь вагон, выясняют отношения….
Многое выкладывается в сети, личные и семейные отношения, обсуждения и т.д

Да модно, да влияние времени- дабожежмой, все что угодно! Но это движение уже психотического характера.

Хрупкость Я. заставляет метафорически столбить место, чтобы не потеряться в мире, не потерять опоры.

Фрейд выделяет в истории человечества три революционных переворота в части познания человечества человечеством, как удар по нарциссизму человека.

💥Коперник и его гелиоцентрическая модель, слом представления об устройстве Вселенной- не Земля является центром, вокруг которого всё вращается, а, напротив, Земля вращается вокруг Солнца.

(Но все же мы продолжаем говорить, что солнце встало, солнце взошло, солнце ушло в закат)

💥Теория Дарвина, в которой человек это продукт эволюции, не некое высшее создание.

(Причем, проходящее звено, которому на смену придет кто-то еще)

💥Фрейд с его теорией бессознательного. Где оказывается, «человек не хозяин в собственном доме», он в движим подводной частью айсберга- бессознательным, и управлять этим не научился до сих пор.

Но все же человек по природе своей заносчив, и в картине мира отталкивается от своего восприятия.
Ну а как еще?

По мне так- отталкивайся, но держи в голове, что можешь ошибаться и имей любопытство изучать (себя в первую очередь) 😀

#психоанализ
#психолог
#Фрейд

Это точно я!
Но не часто

Я тут вижу проблему слияния в вашей паре. Муж может иметь на многие вещи свое мнение, но это не значит, что кто-то хочет знать его без запроса. Также вы не можете переделать мужа, но можете регулировать себя.

Здесь вижу темынад которыми можно работать:
- вы не можете поставить ему границу, чтобы он не делал то, что вам неприятно (также, как и то, что вы тоже, возможно, его не слышите)- это вопрос ваших выстроенных взаимоотношений;

- вы болезненно реагируете на его критику, хотя есть вариант «слышать что говорит муж, понимать что это его личное мнение, отделить себя от него и не терять эмпатии к нему- это про свою самооценку, представления о себе»

Ох как все не просто!

Если весь текст присобрать, то можно сформулировать так:
«Как быть устойчивым взрослым?»

Для начала я бы провела ревизию требований к своим детям на соответствие их возрасту и их индивидуальности. Затем стоит задуматься, это точно мои требования, я уверена в этом (может это так ваша мама делала)?
Далее понять систему поощрений/наказаний и ☝️их методично использовать- это ваши инструменты воспитания.

Не нужно сначала много, установите и отработайте 2-3 правила, остальное пока отложите.

Нет результата моментального, есть результат полученный в результате ваших действий.

Не «дети меня обижают и не слушаются и выводят из себя»
А «я управляю процессом воспитания. Последовательно и постепенно»

Понимаю вас, сама мама двоих детей. И даже когда-то полгода проработала в детском саду.

Похоже ваш ресурс истощен, и вам тяжело удерживать натиск детской энергии.

Дети хаотичны, и именно взрослый создает коридор, который им не дает разбежаться- границы.

Похоже, что у вас много энергии уходит на внутренние конфликты, и не хватает выдержки поэтому на детей. А дети интуитивно это чувствуют.

Задать вопрос анонимно здесь

#вопрос_психологу

Освежающий вайб этим осенним хмурым утром🌻🌻

Если сходить с ума, то только так!

Давайте делиться в комментах
какой цвет сейчас у тебя в фаворе и что он для тебя значит?

Написала про мисс грин, а само-то, сама-то…
В своих представлениях о себе я все время в черном))