Всем релакс и хороших крепких снов!

Мой тренер знает как поднять меня на тренировку 💪

Сочетание планки и волны- путь к красивому рельефу моего пресса☝️

Доброе утро, впереди выходные
Заряжаемся

ЧТО ТЫ ЗАДУМАЛ?

Флирт приглашает вступить в игру, с одной стороны, но ни к чему не обзывает, с другой- об этом я уже сказала.

В основе хорошего флирта «тонкие процессы», их совокупность:

🍓твоя сексуальность

🍓чувство меры(а значит чувства гармонии, вкуса, некий эстетический компонент)

🍓умение владеть своим телом (жесты, мимика- вся невербалика)

🍓подача (активная или пассивная, подбор слов)

🍓цель

Начну с конца. Но позже.

Вот они- мягкие неожиданности, двусмысленности, «путаница ходов»-

(как-будто , например, тебя связали, но символически, скорее опутали(вот тут отличие от секса, кстати), одели на глаза повязку, чуть раскрутили- и пауза.)

это создает игрофлирт, когда ощущение вот этой паузы, некое напряжение «ну и что же дальше?», и в тоже время интерес.

Оставлю вас пока💫

#сексуальность #флирт #сексолог #психолог_спб #гештальт

Жизнь есть усилие во времени

М. Пруст

Оставаться живым вообще-то сложное дело.
А у меня задача еще и испытывать от этого удовольствие!

И, знаете, часто привести другого к получению удовольствия легче, чем сделать это для себя.

Наверное мы все в какой-то степени друг для друга проводники. Но лучше, чтобы проводник был бы опытный и профессиональный)

Жизнь штука сложная. Ну правда.
Про легкость жизни я перестала верить
(Во всяком случае, пока)

Сложная- значит сложенная из многих вещей, многих людей, теорий, мечт, обстоятельств и т.д
Сумма всего, понимаете?

А вот на легкость восприятия еще надеюсь. Многие вещи уже становятся понятнее.

Когда множество неожиданных событий сплетены в не поддающийся своей логике клубок, тогда кажется, что невозможно спастись от этого невыносимо сложного проживания, от вынужденного (никто же не спрашивал нашего согласия) присутствия на этой планете Земля.

Но иногда начинаешь брать по кусочкам и пытаться разобраться - что в них? В каждом отдельно.
И сумма понятных кусочков образует уже более конструктивное и понятное целое.

По сути мы находимся в постоянных защитах.
Адаптационных приспособлениях.

Вот я думаю…
Что, блин, жизнь как она есть, становится настолько быстрее человека, что ему приходится изо всех сил выёживаться, чтобы чувствовать себя более менее безопасно.

Изо всех сил бежать, чтобы оставаться на месте

Запись на консультацию @Kate_vip

КОНТЕКСТ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ .

А именно- цель.

Заходим с конца, как и обещала.

Зачем тебе «приглашать поиграть во взрослые игры»?

💫💫Флирт- прекрасная игра, поэтому его контекст:

🍓намек на сексуальную игру (приглашение к сексу)

🍓взаимодействие энергиями либидо для установления положительно заряжающего контакта
(витальная энергетика, генерируемая эрогенными зонами).

🍓общность интереса для нахождения точек соприкосновения и сближения (мы же играем в лото, монополию и другие игры… поем хором в караоке и т.д)

🍓установление субординации в форме игры


🎯🎯Какие цели убивают флирт?

- власть ради власти

- повышение самооценки
- самоутверждение за счет другого (объект не важен в этом процессе

- любое принуждение (флирт должен приносить только удовольствие)

- удовлетворение от процесса только одной стороны

Многие как раз и боятся флиртовать, особенно девушки.

Меня неправильно поймут. Потом скажет «ты же сама меня соблазняла»

Чтобы идти во флирт нужно уметь коммуницировать, понимать свои границы, иметь осмысленность процесса.

В конце концов, учиться этому.

Познаванию своей сексуальности+ навыкам общения.

Безопасный и интересный формат- обучение в группе.

Интересно?
🍓- хочу
🧐-предпочитаю самостоятельно изучать

Ну сегодня примерно так у меня

У жизни вообще сюжетов раз-два и обчелся, по большему счету, каждому из нас выпадают одни и те же испытания, и истории у всех одинаковые.

Истории одинаковые, а смысл у каждой свой

Наринэ Абгарян «Зулали»

ЧИСЛО ДОНБАРА — это теория, предложенная антропологом Робином Донбаром, согласно которой человек способен поддерживать стабильные социальные отношения с примерно 150 людьми.
Это число включает близких друзей, знакомых и коллег.

Данбар придумал эту теорию, наблюдая за приматами. Он заметил зависимость между уровнем развития новой коры больших полушарий головного мозга и размером стаи у животных.

Основная идея заключается в том, что у нас ограниченные когнитивные ресурсы для поддержания социальных связей.

Данбар разработал свою теорию, наблюдая за приматами и замечая связь между развитием коры головного мозга и размером их стай. Когда стая становилась слишком большой, она делилась на две, что заставило его задуматься о том, как ограничения в обработке информации влияют на социальные связи.

Но давайте будем честными:
150 — это не просто число. Это целая армия!

Представьте, как вы собираетесь все на вечеринке:
кто- приносит закуски, кто-то — напитки, а кто-то (кто же это?) просто стоит в углу и пытается вспомнить, как зовут половину из них😀

На мой взгляд, число Донбара — это отличный повод задуматься о качестве отношений. Может быть, вместо того чтобы пытаться поддерживать связь с 150 людьми, стоит сосредоточиться на нескольких близких друзьях?
Или, может быть, просто оставить всех в покое и завести кота? 🐱

Как вы считаете, сколько у вас число Домбара? на самом деле?

#социум #психология #отношения #общение

Сейчас время оптимизма🌷

ТРЕВОГА- возбуждение без дыхания (остановленное возбуждение), - по мнению Ф. Перлза.

При тревоге всегда нарушается характер дышания.

Дыхание становится более поверхностное, фрагментарное, как «глотание воздуха» с остановками на вдохе или, наоборот, выдох с замиранием.

Вдох и остановка- не выражение своей эмоции, интенции (стремления)

Выдох и замирание- «не живу», замер, сканирую что происходит.

Что делать, если ощущается тревога?

🔹Возврат к своему телу, заземление. Ощущение опоры (тела на поверхности, ноги на полу).

🔹 Восстановление дыхания. Внимание сначала на тело, затем переправляется внутрь на дышание.
Я заземлился, центрировался на себе, теперь налаживаю обмен с внешним миром.
Техники есть разные,
4-3-4-2
4-4-4-4. Это трансовая техника

На мой взгляд, 4-2-4-2 самая подходящая

На 4 вдох, на 2 задержка. На 4 выдох, на 2 задержка.

В любом случае, дышать желательно в своем комфортном ритме, счет же дает сосредоточение.

Важно дышать полностью, не «срезая» вдох, не замирая, и не укорачивая выдох.

Просто запомни.
если ты заметил, что ты сейчас в напряжении, сразу отметь, где затык дыхания, и выровняй его, сделай более глубоким, «дыши в живот».
Расправь плечи, присобери образ тела.
Тревога снизится.

PS. Картинка- инсталляция из музея Сальвадора Дали, Фигейрос. Не помню что это, но я бы там внутри отдохнула и подышала.

Онколог с 28-летним стажем: 3 типа людей, у которых почти не бывает рака

1. «Самые тяжелые пациенты — это те, кто десятилетиями жил чужую жизнь», — сказал онколог, заведующий отделением МНИОИ им. Герцена. Первая категория, которую болезнь почти не трогает, — это те, у кого есть миссия. Не хобби, не «занятость», а причина просыпаться в 5 утра без будильника. Женщина, которая 15 лет спасает животных, даже после диагноза сохраняет активность без химиотерапии. Мужчина, который строит школу в глуши, — через 2 года ремиссии, без рецидива. Психика, сфокусированная на деле, не дает телу деградировать в состоянии жертвы.

⁠2. Вторая категория — те, кто открыто выражает гнев и отвращение. «Семейные, терпеливые, удобные умирают первыми», — жестко, но факт. Одна пациентка 44-х лет, у которой за год сгорел желудок, 18 лет замужем за абьюзером, «ради детей». Ни одной ссоры. Ни одной границы! А внутри — воспаление. Хроническое. Замалчиваемое. Гнев не исчезает. Он просто перенаправляется внутрь. И тело начинает атаковать себя.

3. Третья группа — люди, у которых есть реальные, осязаемые отношения. Не «просто есть кто-то», а глубокая эмоциональная связь. Онкологи в Израиле сравнивают это с «иммунной системой души», когда есть один человек, с кем ты можешь быть собой без страха. Пациенты, у которых есть такой контакт, восстанавливаются быстрее в 2, а то и в 4 раза. А те, кто «не хочет никого напрягать», молчат, стесняются, умирают вежливо.

4. Главная цитата врача: «90% онкологии начинается не в теле. А в том моменте, когда человек перестает быть собой». Это не метафора. Это биология. Когда ты не говоришь то, что думаешь. Не делаешь то, что хочешь. Не живешь так, как веришь. И организм, уставший от этой фальши, делает единственное, что может, — выключается.

А. Лазаренко

PS. Связь психики и соматики пока находится в плоскости предположений и гипотез

Продолжаем отдыхать!

Некая дама из какой-то западной страны подарила мужу на день рождения сертификат «Секс 365 дней»

Каждый день секс. Отчаянная женщина!

Она хотела на 40-летие мужа подарить ему то, «что точно не забудется и ….перезапустить их отношения»

Я лично не поняла, это типа маленькая месть его требованиям -он был недоволен интенсивностью их сексуальной жизни- или марафон «испытай себя- умотай другого»?

Каждый раз она с трудом приступала к отношениям в постели, но результат в конечном итоге радовал.

В принципе, все то же самое, но без мысли «надо бы почаще»

В сексе перестали иметь место ожидания и вина: сегодня не очень, еще куча дней впереди.

Если сегодня без проникновения, то любое эротическое взаимодействие тоже подходит.

В конце концов, раз пошла такая тема, то хоть поразвлечься…

Муж взял выходной только на Новый год и в мае после 10 мес активации подарка.

Жена уже вымоталась, но марафон упорно продолжала.

На какой то день ближе к сроку окончания муж заявил, что хотелось бы «не чаще,
а лучше»

Год прошел. Муж спросил жену «ты могла бы радоваться не столь откровенно?» , когда она выразила радость окончанию проекта.

Конечный результат:

Даже механический секс поспособствовал повышению самоуважения в своей сексуальности.
Расширились горизонты сексуального взаимодействия, после окончания действия этого неожиданного «подарка».

Вывод: начните заниматься сексом в два раза чаще.
Это как раскачать свою сексуальность, убрать ожидания, сделать более рутинными. А там, на замену скуке, придет интерес и желание поддерживать форму.
Как занятия спортом.

Согласны с таким подходом?
👏- да
👎- ну уж нет
🤔- а можно попробовать меньший срок?

Жалобы и нытье это нити паутины зависимости,
которую люди сами себе плетут.

Вместо того, чтобы взять на себя ответственность , что по-другому не будет
(не будет!!)

и именно им придется с этим что-то делать
(принять или менять)

они заходят на повтор, на следующий виток не конструктивного, но привычного пути разочарования.

- Это разрушает твою нервную систему!

- Это ОКНО!!!!

- Да? не продует?!

Сначала поумничаю немного…

Окружать себя шумами, чтобы не чувствовать свое одиночество, или свою тревогу, или печаль- вариантов много.
Шум информационный, шум эстетический (музыка это тоже шум), шум посторонних звуков- все это фон.

Нахождение в тишине это периодическая необходимость для перезагрузки нервной системы и для того, чтобы «прислушаться» к себе.
Шумы природы, кстати, не отвлекают от саморефлексии, напротив, биологически синхронизируют и гармонизируют организм.

Посторонние отвлекающие факторы могут снижать актуальность потребностей нашего Я.
И в этом случае можно говорить о том, что необходимость заполнить пространство вокруг себя каким-то фоном прикрывает некое неблагополучие, например, тревогу.

PS: хохочу от этой милой пары(мне они нравятся)
От активной жены заслониться телевизорами😃
Обозначить свое шумное пространство, чтобы не совались лишний раз😅
Я занят!!! У меня телевизор, телефон и планшет, все звонит и вещает, блоками- близко не подходить!

НАСТРАИВАЙ СВОЙ ДЕНЬ С УТРА☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️

Утро, шаркающее тапками, зевающее, причитающее, вздыхающее и ворчливое, вряд ли будет нести позитивный посыл твоему дню.

И, соответственно, проекции на внешний мир будут соответствующие.

Не может недовольный человек иметь лучащиеся проекции.
ВИдение внешнего создается изнутри.
Внутри говно- снаружи пахнет.
(Пардон за мой фрэнч)

А окружающее пространство дает уже ответ. И какой он будет в некоторой мере зависит от нас.

Поэтому глубокий вдох- глубокий выдох.
Распрямленные плечи. Подбородок выше, бровки расслабим, глазками туда-сюда…

И улыбаемся 😀

Доброе утро!🌈🌈🌈