🤯 Как вытаскивать себя из стресса?
✨ 5 простых приёмов, но действующих.
Дыхание.
Медленно вдох на 4 счёта, задержка, выдох на 6–7. Это реально «перезапускает» нервную систему.
Тело в движении. Прогулка, растяжка или просто встряхнуться — стресс застревает в теле, и движение помогает его выпустить.
Заземление. Найдите 5 предметов вокруг, которые видите, 4 — которых можете коснуться, 3 — которые слышите. Мозг переключается с паники на реальность.
Разделить задачу. Большая проблема всегда парализует. Разбейте её на маленькие шаги — и выполните один.
Поделиться. Сказать вслух: «Мне тяжело». Иногда этого достаточно, чтобы стало легче.
🌱 Важно помнить: стресс — не враг, а сигнал.
Его задача — напомнить, что нам нужны пауза, внимание и забота о себе.
Когда чувствуешь, что сложная ситуация «сжирает»
✨ 5 простых приёмов, но действующих.
Дыхание.
Медленно вдох на 4 счёта, задержка, выдох на 6–7. Это реально «перезапускает» нервную систему.
Я люблю представлять себя на море или в горах, вдыхая в себя целебный воздух
Тело в движении. Прогулка, растяжка или просто встряхнуться — стресс застревает в теле, и движение помогает его выпустить.
Можно танцевать танец, передающий внутреннее состояние хаоса, отчаяния, злости…
Заземление. Найдите 5 предметов вокруг, которые видите, 4 — которых можете коснуться, 3 — которые слышите. Мозг переключается с паники на реальность.
Важно осознать, что реальность в этот момент объективно благополучна, ужас происходящего только у тебя в голове
Разделить задачу. Большая проблема всегда парализует. Разбейте её на маленькие шаги — и выполните один.
Слона целиком не проглотить, но съесть по кусочкам вполне возможно
Поделиться. Сказать вслух: «Мне тяжело». Иногда этого достаточно, чтобы стало легче.
Скажи это себе, далее, не осуждая и не стыдя, а сочувствуя и подбадривая: я делаю, что могу
🌱 Важно помнить: стресс — не враг, а сигнал.
Его задача — напомнить, что нам нужны пауза, внимание и забота о себе.
❤1🙏1
1 сентября.
Сначала ожидание, для меня тягостное и неприятное.
Потом этот день.
Сразу понимаешь, лето закончилось и началась осень.
Ну а потом впрягаешься помаленьку. И на своей шкуре ощущаешь, как это все задолбало всех, и детей, и родителей, и учителей.
(Это взгляд из моей реальности. Предполагаю, что у вас по-другому)
Когда я была маааленькой, я скакала в школу в ожидании чуда.
В предвкушении чего-то нового и неизведованного.
Каждый год я была как обновленная.
Надежда постепенно растаяла к классу шестому.
Долго я продержалась.
Да и школа другая тогда была. С идеей. С практикой на прачечном комбинате. С пионерией.
С концертами. Без телефонов.
Лупили по вкладышам от жвачек ладонью, щелкали крышечки пальцами, теннисный мячик об стену и резиночка.
Оттирали полоски наждачкой, брызгали питьевым фонтанчиком.
Сейчас меня попросили быть в родительском комитете.
Странно, обычно там все места заняты.
«Вы знаете,- сказала я,- я как-то не люблю все это и стараюсь держаться подальше от школьных процессов»
Согласилась, но без официального статуса.
В общем, с началом учебного года, дорогие мои!
Не создавайте панику, будьте устойчивы и любите своих детей не за оценки, а за то, что они ваши детки.
Задача родителя- дать поддержку, любовь своим детям и открыть им возможности реализации способностей в этом мире.
И, главное, научить на своем примере радоваться, творить, переживать падения без застревали в этом процессе.
На своем примере!
Сначала ожидание, для меня тягостное и неприятное.
Потом этот день.
Сразу понимаешь, лето закончилось и началась осень.
Ну а потом впрягаешься помаленьку. И на своей шкуре ощущаешь, как это все задолбало всех, и детей, и родителей, и учителей.
(Это взгляд из моей реальности. Предполагаю, что у вас по-другому)
Когда я была маааленькой, я скакала в школу в ожидании чуда.
В предвкушении чего-то нового и неизведованного.
Каждый год я была как обновленная.
Надежда постепенно растаяла к классу шестому.
Долго я продержалась.
Да и школа другая тогда была. С идеей. С практикой на прачечном комбинате. С пионерией.
С концертами. Без телефонов.
Лупили по вкладышам от жвачек ладонью, щелкали крышечки пальцами, теннисный мячик об стену и резиночка.
Оттирали полоски наждачкой, брызгали питьевым фонтанчиком.
Сейчас меня попросили быть в родительском комитете.
Странно, обычно там все места заняты.
«Вы знаете,- сказала я,- я как-то не люблю все это и стараюсь держаться подальше от школьных процессов»
Согласилась, но без официального статуса.
В общем, с началом учебного года, дорогие мои!
Не создавайте панику, будьте устойчивы и любите своих детей не за оценки, а за то, что они ваши детки.
Задача родителя- дать поддержку, любовь своим детям и открыть им возможности реализации способностей в этом мире.
И, главное, научить на своем примере радоваться, творить, переживать падения без застревали в этом процессе.
На своем примере!
❤2🤗1
🌻Н А В И Г А Ц И Я 🌻Меня зовут
Екатерина Соколова –
гештальт-психолог, сексолог, будущий психоаналитик.
🔥 Вопросы и проблемы отношений между партнерами, в семье, в жизни. Что делаем на консультациях? Разбираемся, решаем, изменяем паттерны, принимаем решения.
💫💫Вдохновляю на изменения
(Даже если сейчас все
вокруг не так, как хочется)
🙋♀️Показываю на собственном примере, как исполнять свои желания:
получить новое образование,вне зависимости от возраста,
организовать собственный бизнес, сменить радикально работу, научиться договариваться с партнером, обсуждать открыто «неудобные»вопросы и вывести отношения на новый качественный уровень.
⚧️ Работа с проблемными моментами в интимной жизни и сфере сексуальности.
💖Даю инструменты и работаю над тем, как расставить приоритеты и начать заботиться и о себе тоже, как стать
взрослыми и свободными.
📍Больше обо мне? Идите сюда
📍Здесь вы можете посмотреть мои дипломы и сертификаты.
📍Здесь отзывы о моей работе
📍Сколько стоит, как проходит консультация, и что получится- смотрите здесь
📍Задать вопрос? Записаться на консультацию?
Пишите в сообщениясюда
Или в
WA Business https://wa.me/message/FTZG562ZASFXD1
Иногда я представляю вниманию рабочие кейсы (имена изменены, истории собраны из разных сессий с разными клиентами, не ищите совпадений!)
🔸Почему я выбираю таких?
🔸На работе все горит и я в аду
🔸Испытываю вину перед моей несчастной мамой
🔸Откуда берется депрессия
🔸Я сам себе судья. Иллюзия контроля.
Здесь есть гайды и техники, аффирмации, тесты и др
🔹 Как вытаскивать себя из стресса в моменте
🔹Не могу найти выход из ситуации
🔹Зачем я все время кушаю
🔹арт техники для работы с эмоциями
🔹установки, блокирующие денежный поток
❤3🙏2🔥1
🤔Может быть секs переоценен?
❓Почему есть люди для которых тема секса центральная, а другим-не до секса, жизнь требует внимания к другим вещам
Давайте попробуем разобраться…
1. Биологическая и психологическая потребность
Секс — это естественная биологическая потребность, и на физиологическом уровне все люди испытывают тягу к нему.
Однако психологическое восприятие секса может сильно различаться.
У некоторых людей сексуальные потребности могут быть доминирующими, они придают значимость физическому контакту как источнику удовольствия, интимности и эмоциональной связи.
Для других людей именно эмоциональные потребности могут быть более важными, и сексуальная составляющая не будет иметь того же веса.
2. Личностные особенности и темперамент
Люди с более высоким уровнем либидо могут рассматривать секс как важную часть жизни, в то время как для более сдержанных или интровертированных людей сфера секса может быть менее значимой.
Также существует разница в принятии сексуальной свободы и мышления в зависимости от культуры, воспитания и социальных установок.
3. Культурные и социальные факторы
В разных культурах и обществах отношение к сексу может варьироваться. В некоторых культурах сексуальные отношения считаются важнейшей частью жизни, в то время как в других может быть сильный акцент на семейные ценности, карьеру или общественную роль. Реклама, медиа, фильмы — всё это может создавать идеализированное восприятие секса, как некой «незаменимой» части жизни, но на практике, для многих людей, секс часто не является доминирующим в жизни аспектом.
4. Жизненные обстоятельства и этапы развития
Для некоторых людей, например, в определенные жизненные моменты (например, во время карьеры или в возрасте старше 40 лет), может быть необходимость сосредоточиться на других аспектах жизни: самореализации, воспитании детей, социальных и профессиональных достижениях. В такие моменты секс может отходить на второй план, уступая место более насущным вопросам.
5. Здоровье и физическое состояние
Секс также может быть менее важен для людей с определенными физическими или психическими проблемами. Например, для тех, кто переживает стресс, депрессию, болезни или тяжелые жизненные события, потребность в сексе может снижаться.
При этом в некоторых случаях сексуальная жизнь может стать важной частью восстановления или улучшения психоэмоционального состояния.
6. Сексуальная ориентация и предпочтения
Важно также учитывать, что сексуальные предпочтения и ориентация могут сильно различаться.
Не всегда есть возможность найти партнера , то есть возможность-то есть всегда, но иметь смелость и намерение реализовать этот план блокируется различными личностными установками.
Интересно было бы узнать, что думаете по этому поводу?
❓Почему есть люди для которых тема секса центральная, а другим-не до секса, жизнь требует внимания к другим вещам
Давайте попробуем разобраться…
1. Биологическая и психологическая потребность
Секс — это естественная биологическая потребность, и на физиологическом уровне все люди испытывают тягу к нему.
Однако психологическое восприятие секса может сильно различаться.
У некоторых людей сексуальные потребности могут быть доминирующими, они придают значимость физическому контакту как источнику удовольствия, интимности и эмоциональной связи.
Для других людей именно эмоциональные потребности могут быть более важными, и сексуальная составляющая не будет иметь того же веса.
2. Личностные особенности и темперамент
Люди с более высоким уровнем либидо могут рассматривать секс как важную часть жизни, в то время как для более сдержанных или интровертированных людей сфера секса может быть менее значимой.
Также существует разница в принятии сексуальной свободы и мышления в зависимости от культуры, воспитания и социальных установок.
3. Культурные и социальные факторы
В разных культурах и обществах отношение к сексу может варьироваться. В некоторых культурах сексуальные отношения считаются важнейшей частью жизни, в то время как в других может быть сильный акцент на семейные ценности, карьеру или общественную роль. Реклама, медиа, фильмы — всё это может создавать идеализированное восприятие секса, как некой «незаменимой» части жизни, но на практике, для многих людей, секс часто не является доминирующим в жизни аспектом.
4. Жизненные обстоятельства и этапы развития
Для некоторых людей, например, в определенные жизненные моменты (например, во время карьеры или в возрасте старше 40 лет), может быть необходимость сосредоточиться на других аспектах жизни: самореализации, воспитании детей, социальных и профессиональных достижениях. В такие моменты секс может отходить на второй план, уступая место более насущным вопросам.
5. Здоровье и физическое состояние
Секс также может быть менее важен для людей с определенными физическими или психическими проблемами. Например, для тех, кто переживает стресс, депрессию, болезни или тяжелые жизненные события, потребность в сексе может снижаться.
При этом в некоторых случаях сексуальная жизнь может стать важной частью восстановления или улучшения психоэмоционального состояния.
6. Сексуальная ориентация и предпочтения
Важно также учитывать, что сексуальные предпочтения и ориентация могут сильно различаться.
Не всегда есть возможность найти партнера , то есть возможность-то есть всегда, но иметь смелость и намерение реализовать этот план блокируется различными личностными установками.
Интересно было бы узнать, что думаете по этому поводу?
❤3👍1
А вы установили MAX?
Не люблю унылые консультации.
Мне нравится «играть» с контекстами.
Итак, дарю вам прием, как вытаскивать себя из психологического зависания в неблагополучной ситуации.
Герой фильма, который вы смотрите- это вы.
И вот есть сюжет и ситуация, в которой этот главный герой сейчас оказался. Вокруг него разные люди, его жизнь.
Например, фильм про молодую замужнюю женщину, у которой прекрасный муж, но они оба все время заняты своими делами, работой. Объединяют только разговоры о детях. А хочется влюбленности, разнообразия в сексе, рутина надоела.
О чем идет речь, о чем этот фильм? Как вам главный персонаж?
Если бы вы были режиссер, то что могли изменить?
По сути, умение расширять контексты можно прокачивать.
Это развитие способности гибко управлять ситуациями.
Можно вестись на поводу эмоций (обесценивать, страдать, злиться), а можно представить другие интерпретации событий, и мыслимые и немыслимые варианты дальнейшего развития.
Если хотите, поиграть в это.
Сочинить короткометражки, в которых одно и тоже событие обыграно по-разному, и конец разный.
Ну, и сколько серий получится?
🙂 Короче, прокачайте способность не зависать внутри, а выходить «за» ситуацию и смотреть на нее беспристрастно и творчески.
🙌 Делитесь, пробовали так?
Мне нравится «играть» с контекстами.
Зачем ты интерпретируешь это с такой стороны? Как ты понимаешь что это так?
Итак, дарю вам прием, как вытаскивать себя из психологического зависания в неблагополучной ситуации.
Герой фильма, который вы смотрите- это вы.
И вот есть сюжет и ситуация, в которой этот главный герой сейчас оказался. Вокруг него разные люди, его жизнь.
Например, фильм про молодую замужнюю женщину, у которой прекрасный муж, но они оба все время заняты своими делами, работой. Объединяют только разговоры о детях. А хочется влюбленности, разнообразия в сексе, рутина надоела.
О чем идет речь, о чем этот фильм? Как вам главный персонаж?
Если бы вы были режиссер, то что могли изменить?
По сути, умение расширять контексты можно прокачивать.
Это развитие способности гибко управлять ситуациями.
Можно вестись на поводу эмоций (обесценивать, страдать, злиться), а можно представить другие интерпретации событий, и мыслимые и немыслимые варианты дальнейшего развития.
Если хотите, поиграть в это.
Сочинить короткометражки, в которых одно и тоже событие обыграно по-разному, и конец разный.
Ну, и сколько серий получится?
Или вы думаете только ваш вариант единственно верный?
Или хочется именно такого?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤5👍1
Первая встреча – консультация знакомство онлайн.
Стоимость 4000 руб /50 мин
Если вы никогда не были у психолога, то первая встреча может казаться чем-то загадочным.
На деле — это примерно как сходить «на смотрины», только не к будущей свекрови, а к специалисту по «как все изменить, чтобы быть счастливым»
Что происходит?
• Вы рассказываете о себе и том, что тревожит.
• Я внимательно слушаю. Не перебиваю, не оцениваю и уж точно не закатываю глаза
• Вместе обсуждаем как можно работать дальше, с какой частотой встречаться и что будет в процессе.
Главное: это не обязаловка. На первой встрече вы проверяете, насколько вам комфортно со мной.
🌱 Ваша задача — прислушаться к себе: хочется ли продолжить. Если да — отлично, если нет — тоже опыт (например, задуматься о своем сопротивлении)
Так что первая встреча — это всего лишь знакомство. Немного волнительно, но часто даже приятно. Кто знает, может, именно с этого начнётся новая глава в вашей жизни.
Консультация разовая
- очно в Санкт-Петербурге 5000 руб/ 60 мин
- онлайн 4000/ 60 мин
Консультация пары
- онлайн 90 мин- 6000
- очно СПб 90 мин- 7500
Пакеты консультаций (временная акция)- спрашивайте наличие
5 конс онлайн –
5 конс очно –
20000 руб
10 конс онлайн- 32 000 руб
10 конс очно – 40 000 руб
В зависимости от сложности запроса и индивидуальных особенностей клиента - у каждого свой темп, темперамент, гибкость, тип организации нервной системы. Решаем запрос в среднем за 5 встреч (не менее одной встречи в неделю)
За пять встреч вы получите снижение тревоги, облегчение и некоторую ясность в том, что происходит и не устраивает вас в вашей жизни. Мы определим не конструктивные сценарии, найдем понимание куда двигаться дальше. Вы получите ресурс, поддержку и выход из кризиса.
10 консультаций.
Это уже уже курс терапии. Что он дает?
Понять себя глубже, увидеть по какому сценарию вы живете, ранее не замечая этого.
За 10 встреч вы увидите, какие мысли, чувства и реакции повторяются, что стоит за тревогой или усталостью.
Сможете научиться новым стратегиям.
10 консультаций — это шанс получить рабочие инструменты: как справляться со стрессом, как говорить «нет», как поддерживать себя в трудные моменты.
Наметить план на будущее.
Даже если вы не собираетесь в долгую терапию, за 10 встреч можно выстроить стратегию: куда двигаться дальше как поддерживать и заботиться о себе, стать устойчивым и знать свои «точки падения», чтобы удержаться вовремя на плаву психологического баланса.
А главное — вы почувствуете, что изменения возможны и сможете начать пробовать их реализовывать. Это не «волшебная таблетка», но хороший старт, чтобы жизнь стала спокойнее, яснее и легче.
Встречи с вами мы можем проводить онлайн (Teams, VK video, Телемост, и т.д) или очно в Санкт-Петербурге в Центральном районе рядом от метро.
Чтобы записаться на консультацию - напишите мне @Kate_vip,
Или
https://wa.me/79930715515
я обязательно отвечу в течение дня.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥3👍2
Увидела анонс этого хоррора в рекламе перед фильмом в кинотеатре и теперь жду. «Долгая дорога» по книге Стивена Кинга 1979 года — там по сюжету антиутопическая Америка, где по сюжету раз в год проводят марафон «Долгая прогулка», где участники игры на выживание с большими ставками должны идти без остановки, иначе их убьют. Победитель получает исполнение всех желаний. Выйдет в России, кстати, уже 18 сентября.
А в Лос-Анджелесе уже прошёл иммерсивный показ по фильму «Долгая прогулка»Зрители должны были двигаться весь киносеанс на беговой дорожке без остановки, иначе их выводят из зала, почти все как по фильму, только там в случае остановки людей будут убивать!
Жаль что у нас вряд ли сделают что-то подобное…
Ну а вдруг!
Пошли бы?
По материалам канала Синька
А в Лос-Анджелесе уже прошёл иммерсивный показ по фильму «Долгая прогулка»Зрители должны были двигаться весь киносеанс на беговой дорожке без остановки, иначе их выводят из зала, почти все как по фильму, только там в случае остановки людей будут убивать!
Жаль что у нас вряд ли сделают что-то подобное…
Ну а вдруг!
Пошли бы?
По материалам канала Синька
1🔥4👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Что делать, когда партнер постоянно раздражен или обижен?
Из-за этого находишься в напряжении и стрессе, даже если ты солнечный зайчик по жизни.
Если раздражение и обиды партнера давят - это сигнал! Потому что ты переживаешь эмоциональную нагрузку. Можно возразить, конечно, что партнер имеет право на свои чувства. Тебя не трогает - и ладно.
Конечно имеет, но если раздражение стало обычным ежедневным состоянием, то стоит призадуматься. Постоянный негатив под боком. да еще и в домашней обстановке, может вызывать уныние и чувство изоляции.
Следующий момент — нет ответственности за свои эмоции. Если партнер обвиняет всех вокруг и вас в том числе в своем настроении — значит он не готов работать над собой. Тут важно не позволять его раздражению управлять вашими эмоциями.
Что делать?
Прежде всего, попробуйте поговорить.
Понять, что стоит за его состоянием.
Может быть, у него есть неразрешенные проблемы, которые он не хочет обсуждать.
Но если разговоры не помогают и негатив не уходит, подумайте, стоит ли продолжать эти отношения.
Не забывайте про свои границы.
Вы тоже имеете право на спокойствие и поддержку, а не только на борьбу с чьими-то обидами и раздражением. Жить в эмоциональной помойке это ведь не то на что вы подписывались?
Бывает так, что когда партнер постоянно раздражен или обижен, это может быть сигналом не только его внутреннего стресса, но и того, что ему некомфортно в отношениях.
Возможно, он не готов или не хочет быть с тобой, но не находит силы или смелости сказать об этом напрямую. Это тяжело, но такой вариант тоже возможен.
Важно помнить — если отношения уже вызывают больше боли и сомнений, чем радости, это повод провести инвентаризацию своих желаний.
Проверить, не сбились ли вы с курса, которого хотели бы придерживаться в отношениях? как говорится, а в ту ли дверь я вошла?
Подпишись! Здесь будет много интересного🤗
Из-за этого находишься в напряжении и стрессе, даже если ты солнечный зайчик по жизни.
Если раздражение и обиды партнера давят - это сигнал! Потому что ты переживаешь эмоциональную нагрузку. Можно возразить, конечно, что партнер имеет право на свои чувства. Тебя не трогает - и ладно.
Конечно имеет, но если раздражение стало обычным ежедневным состоянием, то стоит призадуматься. Постоянный негатив под боком. да еще и в домашней обстановке, может вызывать уныние и чувство изоляции.
Следующий момент — нет ответственности за свои эмоции. Если партнер обвиняет всех вокруг и вас в том числе в своем настроении — значит он не готов работать над собой. Тут важно не позволять его раздражению управлять вашими эмоциями.
Что делать?
Прежде всего, попробуйте поговорить.
Понять, что стоит за его состоянием.
Может быть, у него есть неразрешенные проблемы, которые он не хочет обсуждать.
Но если разговоры не помогают и негатив не уходит, подумайте, стоит ли продолжать эти отношения.
Не забывайте про свои границы.
Вы тоже имеете право на спокойствие и поддержку, а не только на борьбу с чьими-то обидами и раздражением. Жить в эмоциональной помойке это ведь не то на что вы подписывались?
Бывает так, что когда партнер постоянно раздражен или обижен, это может быть сигналом не только его внутреннего стресса, но и того, что ему некомфортно в отношениях.
Возможно, он не готов или не хочет быть с тобой, но не находит силы или смелости сказать об этом напрямую. Это тяжело, но такой вариант тоже возможен.
Важно помнить — если отношения уже вызывают больше боли и сомнений, чем радости, это повод провести инвентаризацию своих желаний.
Проверить, не сбились ли вы с курса, которого хотели бы придерживаться в отношениях? как говорится, а в ту ли дверь я вошла?
Подпишись! Здесь будет много интересного🤗
❤7👍1
Я решила это отправить вам😃
Какая прелесть
Какая прелесть
❤2