اگر آدم مضطربی هستی 😰، یه ترفند ساده رو امتحان کن: با خودت قرار بذار همهچیز رو فقط برای تجربه و تفریح انجام بدی 🎢.
مدارکت رو بفرست 📩، فقط برای اینکه ببینی چی میشه.
یه وبلاگ راه بنداز ✍️، فقط برای دل خودت.
برو مصاحبه شغلی 🤝، فقط برای کسب تجربه.
چون اضطراب، از این تغذیه میکنه که ذهنت هر اتفاقی رو «سرنوشتساز» ببینه ⚖️.
لازم نیست هر تصمیم یا هر قدم، حکم مرگ و زندگی داشته باشه 🚫💀.
مدارکت رو بفرست 📩، فقط برای اینکه ببینی چی میشه.
یه وبلاگ راه بنداز ✍️، فقط برای دل خودت.
برو مصاحبه شغلی 🤝، فقط برای کسب تجربه.
چون اضطراب، از این تغذیه میکنه که ذهنت هر اتفاقی رو «سرنوشتساز» ببینه ⚖️.
لازم نیست هر تصمیم یا هر قدم، حکم مرگ و زندگی داشته باشه 🚫💀.
چه قدر خودت را عذاب میدهی، چه قدر خودت را به خاطر زندگی می آزاری! این چیزهایی که از آنها شکایت می کنی همان زندگی است؛ هرگز برای هیچ کس یا در هیچ زمان، بهتر از این نبوده است.
از نامهی ژرژ ساند به گوستاو فلوبر
تو نباید انتظار داشته باشی تو مسیر زندگیت همیشه عالی پیش بری و هیچوقت کفشهات کثیف و گِلی نشه، بلکه باید یاد بگیری وقتی کفشهات کثیف و گِلی شد اونها رو تمیز کنی و دوباره به مسیرت ادامه بدی.!
گوستاو فلوبر
✨️🕊
شاید تو نیاز داشته باشی این جمله رو
از پائولا هاوکینز بخونی:
«حفرههای زندگیات همیشگیاند.
تو باید در اطرافش رشد کنی،
مثل ریشههای درخت که
از اطراف بیرون میزنند، باید خودت
را از لابهلای شیارها بیرون بکشی...»
مغز ما یک عادت عجیب دارد؛ 🧠💭
مدام داستان میسازد.
«اگر آن رشته را انتخاب کرده بودم...»
«اگر زودتر شروع کرده بودم...»
«اگر با آن آدم آشنا نمیشدم...»
اما چیزی که فراموش میکنیم این است که مغز فقط بهترین بخشِ آن زندگیِ خیالی را نمایش میدهد؛ نه سختیها، نه شکستها و نه هزینههایی که باید برایش میپرداختیم. 🎭✨
روانشناسی به این خطای ذهنی میگوید «تفکر خلاف واقع»؛ یعنی مقایسهی زندگی واقعی با نسخهای خیالی که هیچوقت وجود نداشته است. 🧠⚠️
آرامش از جایی شروع میشود که به جای زندگی در «اگرها»، انرژیات را صرف ساختن ادامهی همین مسیر کنی. 🌱🚀
مدام داستان میسازد.
«اگر آن رشته را انتخاب کرده بودم...»
«اگر زودتر شروع کرده بودم...»
«اگر با آن آدم آشنا نمیشدم...»
اما چیزی که فراموش میکنیم این است که مغز فقط بهترین بخشِ آن زندگیِ خیالی را نمایش میدهد؛ نه سختیها، نه شکستها و نه هزینههایی که باید برایش میپرداختیم. 🎭✨
روانشناسی به این خطای ذهنی میگوید «تفکر خلاف واقع»؛ یعنی مقایسهی زندگی واقعی با نسخهای خیالی که هیچوقت وجود نداشته است. 🧠⚠️
آرامش از جایی شروع میشود که به جای زندگی در «اگرها»، انرژیات را صرف ساختن ادامهی همین مسیر کنی. 🌱🚀
✨️🕊
Awareness grows, fairness in judgment, responsibility in behavior, and dignity in choices also grow.
آگاهی که رشد کند، انصاف در قضاوت، مسئولیت در رفتار و شرافت در انتخابها هم رشد میکنند.
#اگاهی
Awareness grows, fairness in judgment, responsibility in behavior, and dignity in choices also grow.
آگاهی که رشد کند، انصاف در قضاوت، مسئولیت در رفتار و شرافت در انتخابها هم رشد میکنند.
#اگاهی
🌱پنج عامل مهم منفیگرایی 🌱
خود تردیدی: 😟
خود ناباوری مثل یک علف هرزی 🌿 میمونه که اگر ریشهکن نشود، در تمام زندگی رخنه میکند و کنترل زندگی شما را در دست میگیرد.
کمالگرایی: 🎯
سعی کنید اهداف واقعگرایانه داشته باشید و چیزهای جدید را امتحان کنید. ✨
نگرانی: 🧠
نگرانی هیچ چیز را جز سلامت روان شما تغییر نمیدهد.
سعی بر کنترل همه چیز: 🎮❌
تو نمیتونی هیچوقت همه چیز را کنترل کنی؛ زمانی که تلاش کنی همه چیز را کنترل کنی و نتونی و شکست بخوری، خودت را سرزنش میکنی.
قضاوت کردن: ⚖️👀
اگر شما انسان قضاوتگری باشید، تمرکزتان فقط روی ویژگیهای منفی خودتان و دیگران است.
خود تردیدی: 😟
خود ناباوری مثل یک علف هرزی 🌿 میمونه که اگر ریشهکن نشود، در تمام زندگی رخنه میکند و کنترل زندگی شما را در دست میگیرد.
کمالگرایی: 🎯
سعی کنید اهداف واقعگرایانه داشته باشید و چیزهای جدید را امتحان کنید. ✨
نگرانی: 🧠
نگرانی هیچ چیز را جز سلامت روان شما تغییر نمیدهد.
سعی بر کنترل همه چیز: 🎮❌
تو نمیتونی هیچوقت همه چیز را کنترل کنی؛ زمانی که تلاش کنی همه چیز را کنترل کنی و نتونی و شکست بخوری، خودت را سرزنش میکنی.
قضاوت کردن: ⚖️👀
اگر شما انسان قضاوتگری باشید، تمرکزتان فقط روی ویژگیهای منفی خودتان و دیگران است.
برای مردم زندگی نکن! تباه میشوی
غمگینترین آدمها کسانی هستند که برداشتِ دیگران برایشان زیادی مهم است.
📚 کتاب : #ساعت_شوم
✍️ اثر : #گابریل_گارسیا_مارکز
غمگینترین آدمها کسانی هستند که برداشتِ دیگران برایشان زیادی مهم است.
📚 کتاب : #ساعت_شوم
✍️ اثر : #گابریل_گارسیا_مارکز
علم روانشناسی میگه که اگه ناراحت یا عصبانی هستین برای رهایی از این حس و حال اصلا نخوابین !
+ چون موارد ناراحت کننده تو مغز انتشار میشه و فراموش کردنش یجورایی غیرممکن میشه :)💔
+ چون موارد ناراحت کننده تو مغز انتشار میشه و فراموش کردنش یجورایی غیرممکن میشه :)💔
▸کتاب „صراحت: #قدرت_گفتن_حقیقت_بدون_ترس“
کتابی که بهت یاد میده
پیشنهاد مطالعه:
کتابی که بهت یاد میده
چطور حرف دلت رو بدون خرابکاری بزنی!⤶خلاصه ای چند کلمهای:
خیلی از ما فکر میکنیم صراحت یعنی بیادبی یا پرخاشگری.
اما نیک مورگان توی این کتاب میگه: «صراحت واقعی یعنی احترام گذاشتن به خودت و طرف مقابل همزمان.»
⤶چرا این کتاب و بخونیم؟
تکنیکهای عملی برای گفتن «نه» بدون احساس گناه
یاد میگیری چطور انتقاد کنی بدون اینکه رابطه خراب بشه
پر از مثالهای واقعی از محیط کار، خانواده و دوستی
چند تا از بهترین نقلقولهای کتاب:
«صراحت به معنی گفتن هر چیزی نیست؛ به معنی گفتن درستِ چیزی است که باید گفته بشه.»
«ترس از واکنش دیگران، بزرگترین زندانیست که خودت برای خودت ساختی.»
«هر بار که حرفت رو میخوری، یه تیکه از خودت رو هم قورت میدی.»
پیشنهاد مطالعه:
اگر همیشه ته دلت حرفی هست که میخوای بزنی ولی جرئتش رو نداری، یا از بحث کردن فراری، این کتاب رو حتماً بخون تا زندگی راحتتری داشته باشی.
اصلاً انسان بودن یعنی همین که پیوسته دنیای اطرافت را به شکل داستانی درک پذیر ساده کنی تا سختی نکشی.
کتابخانه نیمه شب - مت هیگ