Последовательность работы над сном

Работа со сном – поэтапная. Нельзя сделать все сразу в один день. Новый этап не означает, что мы перестали делать что-то с прошлого этапа, и перешли только к действиям текущего. Каждый следующий этап "накладывается" на предыдущий.

1️⃣ Провести диагностику картины сна

✅ Определить, что является нарушением в картине сна, а что нет
✅ Определить диапазон всех возможных причин нарушений сна
✅ Принять решение, необходима ли коррекция сна

2️⃣ Создать наилучшие условия для работы над сном

✅ Учесть возрастные особенности ребенка (возрастные кризисы, физиологические регрессы сна, скачки развития) и адаптировать работу над сном на эти периоды
✅ Учесть особенности здоровья и самочувствия ребенка и адаптировать работу над сном на эти периоды
✅ Подобрать наилучшие условия сна в комнате, в которых ребенку комфортно спать
✅ Подобрать подходящие аксессуары для сна
✅ Выбрать наиболее подходящие места сна и обеспечить их безопасность
✅ Обеспечить себя (маму) ресурсами для работы над сном
✅ В рамках подготовки к самостоятельному засыпанию: расширить навыки самоуспокоения и восполнить адресное внимание ребенку

3️⃣ Обеспечить спокойное засыпание и достаточность сна

✅ Выстроить архитектуру дня, чтобы к моменту засыпания ребенок успел достаточно устать и достаточно успокоиться к моменту засыпания
✅ Научиться ловить окно в сон – время, когда ребенок засыпает спокойно и без плача
✅ Научиться продлевать дневные сны
✅ Вычислить индивидуальную норму сна для ребенка
✅ В рамках подготовки к самостоятельному засыпанию: ввести вспомогательные ассоциации и мантру на сон

4️⃣ Выстроить оптимальный для ребенка режим

✅ Распределить время дневных снов и ночного сна в соответствии с индивидуальной нормой
✅ Ввести раннее укладывание, если к этому есть показания (ранние пробуждения, чуткий ночной сон, ночные пробуждения, капризное бодрствование)
✅ Выстроить режим по биоритмам для детей от 5 месяцев
✅ Осуществить переход на меньшее количество снов по возрасту, если у ребенка есть признаки готовности

5️⃣ Изменить привычки, мешающие сну

✅ Обучить самостоятельному сну
✅ Перевести сны из коляски домой
✅ Перевести с укачиваний на грудь
✅ Отучить от пеленки

6️⃣ Подготовиться к обучению самостоятельному засыпанию

✅ Определить готовность ребенка к обучению самостоятельному засыпанию
✅ Выбрать тип методики (по желанию и по тестам на готовность ребенка)
✅ Создать индивидуальную методику обучения СЗ

7️⃣ Обучить самостоятельному засыпанию

✅ Выбрать наилучшее время для обучения
✅ Провести обучение по методике

ВАЖНО!! К следующим пунктам плана работы нельзя (иногда бессмысленно, иногда вредно) переходить, пока не закрыты предыдущие!

Например, нельзя учить СЗ, пока есть плач при засыпании или нет режима; бессмысленно работать над короткими снами, пока не подобраны условия сна или остается сильное перевозбуждение.

👉 Осталось 2 дня, чтобы записаться на диагностическую консультацию за 1400 990 рублей 🔥

Консультант проанализирует полную картину сна вашего малыша, поможет определить причины нарушений и составит последовательность действий для их коррекции. Промокод МАРТ вводится на этапе выбора оплаты.

Записаться: https://shkolamaterinstva.ru/diagnosticheskaya_konsultaciya
Другие услуги по акции: https://shmlessons.ru/8march

🔎 Разбор кейса: ребенок засыпает без груди, но ночью для продления сна нужна только грудь

👶 Мальчик, 6 месяцев. Что беспокоит:

🔹 Частые ночные пробуждения
Ночью малыш просыпается каждые 1,5-2 часа, а иногда и каждые 40 минут. Чтобы уснуть снова, чаще всего нужна грудь (иногда помогает соска).

🔹 Короткие дневные сны
Проблема возникает периодически. По дневнику сна выяснили, что это происходит в двух случаях: когда перегулял или бодрствование было слишком коротким (не успел устать).

🔹 Плач при засыпании на дневные сны
Тоже проявляется не всегда, и снова чаще всего на фоне перегула.

Важная деталь (и она многое объясняет) 💡

Мама описывает укладывание так: “Даю соску, кладу рядом с собой или в кроватку, пою колыбельную, поглаживаю и шикаю”.

То есть на засыпание у малыша уже есть мягкая, привычная помощь, и он умеет уснуть без груди. Но! У детей очень часто формируются разные ассоциации на разные типы засыпания:

🌙 засыпание на ночь – одно,
☀️ засыпание на дневной сон – другое,
🔁 а ночные пробуждения – третье.

И особенно часто бывает такая связка: в ночь засыпает сам/почти сам → а ночью просит внешнюю помощь (грудь). Это просто привычка, которая закрепилась именно в ночных пробуждениях.

Рекомендации консультанта 👇

1️⃣ Сначала – режим (это база)

✅ Зафиксировать утренний подъем
✅ Подобрать оптимальное время первого сна
✅ Найти индивидуальное время бодрствования
✅ Учитывать длительность снов и время суток при поиске ВБ
✅ Добавить спокойное время перед ночным сном

Что это даст: когда ребенок бодрствует ровно столько, сколько ему нужно, уходит переутомление (а вместе с ним плач и короткие сны). И появляется то самое состояние перед сном: малыш устал достаточно, но при этом спокоен – и сон становится глубже.

2️⃣ Затем – ночные пробуждения

✅ Когда у малыша уже есть ресурс, можно мягко давать возможность уснуть обратно самому и смотреть реакцию
✅ Выставить время ночных кормлений и кормить сидя: “еда – это еда, поели и дальше спим”
✅ Если малыш проснулся между кормлениями и не плачет (крутится/кряхтит/ворчит) – дать время попробовать уснуть
✅ Если не получается, оказываем ту же помощь, что и на укладывание (поглаживание/шиканье/колыбельная)
✅ Если малыш плачет, действуем по принципу постепенного усиления помощи (без резких шагов)

Вывод: ночь – это отдельные привычки и навыки засыпания. Ночной сон можно выстроить бережно, без ломки и без ощущения, что вы отнимаете у ребенка опору.

✨ Если вы хотите такой же разбор под вашу ситуацию: осталось 2 дня, чтобы записаться на диагностическую консультацию за 990 рублей. Промокод МАРТ вводится на этапе выбора оплаты.

👉 Подробнее об акции: https://shmlessons.ru/8march

😴🌍 С ВСЕМИРНЫМ ДНЕМ СНА!

Сегодня хочется напомнить самое простое и самое важное: сон – это база.

Не бонус, не “когда-нибудь потом”, не “перетерплю”. А опора, на которой держатся и настроение, и здоровье, и ресурс мамы 💜

В этот день принято привлекать общественное внимание к нарушениям сна, чтобы предотвращать их и помогать людям прийти к здоровому сну. Поэтому приглашаем посмотреть видео «ТОП-10 ошибок в организации детского сна». Из-за этих частых ошибок малыш может не высыпаться, плакать при засыпании, часто просыпаться ночью, спать короткие дневные сны.

Автор видео – Алешкина Мария, консультант по детскому сну и детско-родительским отношениям, психолог, основатель Школы Материнства.

СМОТРЕТЬ ВИДЕО

Пусть сегодня (и не только сегодня) в ваших домах будет больше тишины, спокойствия и добрых снов ✨

💜 Друзья, финальное напоминание: специальные цены на услуги по детскому сну действуют только сегодня до 23:59 (мск).

1️⃣ Практикум «Спокойное засыпание и самостоятельный сон» (0-4 месяца)
Научиться укладывать малыша спать за 3–5 минут без криков и слез, и спокойно заниматься своими делами, пока он сладко спит.

⭐️ Тариф «Хочу укладывать быстро и без слез»: 4900 → 3900 ₽
⭐️ Тариф «Хочу заниматься своими делами, пока ребенок спит»: 10600 → 8600 ₽
⭐️ Тариф «За ручку с экспертом»: 18800 → 14900 ₽ + сонная игрушка-сплюшка в подарок

2️⃣ Практикум «Режим по биоритмам и сон без лишних пробуждений» (от 5 месяцев и старше)
Наладить режим ребенка, чтобы выспаться и навести порядок в повседневной жизни.

⭐️ Тариф «Хочу выстроить режим»: 4900 → 3900 ₽
⭐️ Тариф «Хочу, чтобы ребенок спал сам и реже просыпался»: 10600 → 8600 ₽
⭐️ Тариф «За ручку с экспертом»: 19300 → 15300 ₽ + сплюшка с грызунком в подарок

3️⃣ Практикум «Самостоятельное засыпание и ночной сон без пробуждений» (от 6 месяцев)
Научить малыша засыпать без груди и укачиваний и спать всю ночь в своей кроватке – по индивидуальной методике, созданной специально для вас.

⭐️ Тариф «Хочу узнать, как обучить ребенка СЗ»: 4900 → 3900 ₽
⭐️ Тариф «Хочу, чтобы ребенок засыпал сам и спал всю ночь»: 10600 → 8600 ₽
⭐️ Тариф «За ручку с экспертом»: 23100 → 18300 ₽ + комплект в кроватку (пледик и подушка) в подарок

4️⃣ Диагностическая консультация по детскому сну — 1400 → 990 ₽
Перестать гадать, почему малыш плачет при укладывании и просыпается от любого шороха, и за 30 минут получить понятную картину сна от профессионального консультанта.

✅ Анализ анкеты и дневника сна
✅ Онлайн-консультация 30 минут
✅ Письменное заключение специалиста

5️⃣ Практическое пособие «Как приучить малыша спать в кроватке» — 1200 → 690 ₽
Мягкая методика обучения самостоятельному сну в кроватке без слез и истерик.

⏳ Заголовки кликабельны, переходите по ним на сайт. Цены на сайте указаны без учета скидки. Введите промокод «МАРТ» в форме оплаты, чтобы получить скидку. Промокод действует только сегодня до полуночи (23:59 мск).

Если вы давно думали наладить сон… возможно, это тот самый удобный момент 💜

Нужна помощь с выбором услуги или тарифа? Напишите нам вашу ситуацию: возраст малыша, какие нарушения сна и какого результата вы ждёте. Мы подскажем, что подойдёт лучше всего ☺️
https://t.me/shkola_materinstva

Акция 8-13 марта завершена 💜

Спасибо вам за участие в розыгрыше, за теплые слова и поздравления, за выбор наших услуг и доверие! 🌷 Мы уже начали работу с мамами, которые пришли на диагностику и практикумы. Очень надеемся, что это станет для них началом спокойных ночей ✨

Все услуги, бесплатные материалы и обучение специалистов смотрите на сайте: https://shkolamaterinstva.ru

Желаем успехов и спокойных снов! 😴

С любовью, команда Школы Материнства

Сейчас мы с коллегами готовим новый бесплатный проект, который сильно отличается от всего, что мы делали ранее. Он будет шире, легче и подойдет мамам с детьми любого возраста.

А пока мы готовимся, собрали небольшой дайджест того, что произошло за последние 2-3 года:

💜 Мы достигли 40000+ мам в Службе сопровождения родителей
💜 Открыли Ассоциацию консультантов по детскому сну совместно с нашими выпускниками
💜 Создали Игру по подготовке к родам и провели уже 9 потоков (новый проект вырос именно из нее 👀)
💜 Участвовали в самых разных оффлайн-выставках и конференциях
💜 Создали свой мерч, который скоро поступит в продажу
💜 Развивали партнерское направление (например, наши материалы уже передают мамам новорожденных через СОГАЗ 🥰)

Это только часть того, что происходило за кулисами. А вы как? Напишите, за что вы можете себя похвалить 🫶

Почему вы чувствуете, что ничего не успеваете

День проходит — а в списке дел все еще половина не закрыта. Возможно, вас тревожит мысль: «Со мной что-то не так, я плохая мама».

Правда в том, что с вами как раз все в порядке 💜

Просто мы живем в условиях, к которым материнство изначально не было «рассчитано».

Раньше за ребенком не следила одна мама 24/7. Было сообщество: бабушки и дедушки, тети и дяди, другие близкие взрослые. Кто-то помогал с бытом, кто-то брал на себя задачи по воспитанию и досугу, и у мамы появлялось время выдохнуть.

Сейчас же от одной женщины ожидается все сразу:
✔️ быть внимательной мамой,
✔️ разбираться в развитии ребенка,
✔️ успевать по дому,
✔️ иногда еще работать,
✔️ и при этом оставаться «в ресурсе».

Это очень высокая нагрузка. И ощущение «я не успеваю» в таких условиях — не сбой, а естественная реакция.

Вы не ленитесь. Вы просто живете в реальности, где задач больше, чем часов в сутках. Сегодня напомните себе: «Я делаю достаточно» 🙏