#تأثیر_طناب_زدن_در_تناسب_اندام
طناب زنی چربی و کالری را میسوزاند.
شما میتوانید با یک ساعت طناب زدن، حتی بدون آنکه از خانه بیرون بروید تا ۸۰۰ کالری بسوزانید.
تمرینتان را کوتاه و شدید انجام دهید.
بدون آنکه خیلی بلند بپرید، تا جایی که میتوانید طناب را تند بچرخانید. اگر قبلا طناب نزدهاید، به تدریج تلاش کنید تا به این درجه برسید.
با استفاده از طناب ، تمرینات اینتروال انجام دهید. به مدت یک دقیقه با حداکثر سرعتی که میتوانید بپرید و سپس به مدت ۳۰ ثانیه استراحت کنید. این ترتیب را به مدت ۲۰ دقیقه تکرار کنید. با اینکار قلب شما ورزش خواهد کرد، چربی میسوزانید و در حالیکه عضلات شکمتان را با هر پرش سفت میکنید، مرکز بدنتان تقویت خواهد شد.
برای اینکه انگیزهتان را بیشتر کنید میتوانید به همراه موسیقی 🎧 این کار را انجام دهید.
🍎درسلامت جامعه سهیم باشیم
طناب زنی چربی و کالری را میسوزاند.
شما میتوانید با یک ساعت طناب زدن، حتی بدون آنکه از خانه بیرون بروید تا ۸۰۰ کالری بسوزانید.
تمرینتان را کوتاه و شدید انجام دهید.
بدون آنکه خیلی بلند بپرید، تا جایی که میتوانید طناب را تند بچرخانید. اگر قبلا طناب نزدهاید، به تدریج تلاش کنید تا به این درجه برسید.
با استفاده از طناب ، تمرینات اینتروال انجام دهید. به مدت یک دقیقه با حداکثر سرعتی که میتوانید بپرید و سپس به مدت ۳۰ ثانیه استراحت کنید. این ترتیب را به مدت ۲۰ دقیقه تکرار کنید. با اینکار قلب شما ورزش خواهد کرد، چربی میسوزانید و در حالیکه عضلات شکمتان را با هر پرش سفت میکنید، مرکز بدنتان تقویت خواهد شد.
برای اینکه انگیزهتان را بیشتر کنید میتوانید به همراه موسیقی 🎧 این کار را انجام دهید.
🍎درسلامت جامعه سهیم باشیم
🔰 4 باور غلط در مورد تمرینات تناسب اندام🔰
💥حرکات شکم به کاهش چربی شکم کمک می کند
✅ چربی اطراف شکم را فقط با حرکات شکم نمی توانید از بین ببرید. بهترین روش برای کم کردن چربی شکم، ورزش های هوازی و قدرتی است که کل بدنتان را درگیر می کند، به علاوه رعایت یک رژیم غذایی سالم ضروری است.
💥💥 چربی می تواند به عضله تبدیل شود
✅ چربی و عضله دو بافت کاملا" متفاوت از همدیگر هستند و به هیچ وجه قابل تغییر به یکدیگر نیستند.
💥💥💥برای تناسب اندام باید از وزنه های سنگین استفاده کرد
✅تمرینات با وزنه برای عضله سازی بسیار مفید است بهتر است وزنه مناسب را انتخاب کنید زیرا با انتخاب وزنه های سنگین به خودتان آسیب وارد می کنید.
💥💥💥💥 زیاد عرق کردن در حین تمرین به منزله سوزاندن کالری بیشتر است
✅ شما می توانید فعالیتی مانند پیاده روی طولانی یا دویدن آرام را بدون اینکه زیاد عرق کنید، انجام دهید و کالری بسوزانید. دلیل تعریق بدن در حین ورزش این است که دمای بدن در حین فعالیت ورزشی طولانی افزایش می یابد. بنابراین اساسا" عرق کردن تنها روش طبیعی پایین آوردن دمای بدن است. در حین تعریق شما فقط آب بدن را از دست می دهید.
@Pardisanshooting
💥حرکات شکم به کاهش چربی شکم کمک می کند
✅ چربی اطراف شکم را فقط با حرکات شکم نمی توانید از بین ببرید. بهترین روش برای کم کردن چربی شکم، ورزش های هوازی و قدرتی است که کل بدنتان را درگیر می کند، به علاوه رعایت یک رژیم غذایی سالم ضروری است.
💥💥 چربی می تواند به عضله تبدیل شود
✅ چربی و عضله دو بافت کاملا" متفاوت از همدیگر هستند و به هیچ وجه قابل تغییر به یکدیگر نیستند.
💥💥💥برای تناسب اندام باید از وزنه های سنگین استفاده کرد
✅تمرینات با وزنه برای عضله سازی بسیار مفید است بهتر است وزنه مناسب را انتخاب کنید زیرا با انتخاب وزنه های سنگین به خودتان آسیب وارد می کنید.
💥💥💥💥 زیاد عرق کردن در حین تمرین به منزله سوزاندن کالری بیشتر است
✅ شما می توانید فعالیتی مانند پیاده روی طولانی یا دویدن آرام را بدون اینکه زیاد عرق کنید، انجام دهید و کالری بسوزانید. دلیل تعریق بدن در حین ورزش این است که دمای بدن در حین فعالیت ورزشی طولانی افزایش می یابد. بنابراین اساسا" عرق کردن تنها روش طبیعی پایین آوردن دمای بدن است. در حین تعریق شما فقط آب بدن را از دست می دهید.
@Pardisanshooting
🏴 فرارسیدن شبهای قدر و ایام شهادت مولای متقیان، امیر مومنان حضرت علی علیه السلام تسلیت باد.
@pardisanshooting
@pardisanshooting
Forwarded from پايگاه خبري و اطلاع رساني اداره ورزش و جوانان شمالغرب تهران
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📹دکتر نمکی وزیر بهداشت از تصمیمات جدید برای بازگشایی اماکن ورزشی در مناطقی از کشور خبر داد.
وزیر بهداشت: امروز پروتکلهای جدید برای انجام فعالیتهای ورزشی به وزارت ورزش ارسال می شود.
دراین نامه عنوان میشود در شهرهای غیر قرمز و نسبتا پرخطرتر هم با خطر متوسط و حتی پرخطرهم ورزشهای انفرادی بتوانند برقرار باشند.
@shomalegharbtehran
وزیر بهداشت: امروز پروتکلهای جدید برای انجام فعالیتهای ورزشی به وزارت ورزش ارسال می شود.
دراین نامه عنوان میشود در شهرهای غیر قرمز و نسبتا پرخطرتر هم با خطر متوسط و حتی پرخطرهم ورزشهای انفرادی بتوانند برقرار باشند.
@shomalegharbtehran
🔴 مصرف آب یخ بعد از حمام ممنوع❗️
مصرف آب یخ بعد از دوش گرفتن و حمام میتواند به سلسله اعصاب مرکزی صدمه بزند و باعث بیماری هایی مثل پارکینسون و لرزش در میانسالی شود
@Pardisanshooting
مصرف آب یخ بعد از دوش گرفتن و حمام میتواند به سلسله اعصاب مرکزی صدمه بزند و باعث بیماری هایی مثل پارکینسون و لرزش در میانسالی شود
@Pardisanshooting
💠اطلاعیه شماره ۱۳ ستاد مقابله با کرونا در ورزش
آغاز فعالیت ورزش های انفرادی( ۳۰ ورزش) در سراسر کشور
ستاد مقابله با کرونا در ورزش در اطلاعیه شماره ۱۳ خود از آغاز فعالیت های ورزشی رشته های انفرادی و غیر گروهی در سراسر کشور خبر داد.
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی پزشکی ورزشی ایران، در این اطلاعیه آمده است:پیرو ابلاغیه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، فعالیت باشگاه های ورزشی رشته های انفرادی و غیر گروهی که ارتباط فردی زیادی در آن ورزش ها وجود ندارد با رعایت دستورالعمل های بهداشتی در سراسر کشور مجاز است.
در این اطلاعیه آمده است:تنیس، تنیس روی میز، وزنه برداری، بدمینتون، قایقرانی انفرادی، دوومیدانی، اسکیت، بولینگ، تیراندازی، تیراندازی با کمان، سوار کاری، اتومبیلرانی و موتورسواری ، دوچرخه سواری، کوهنوردی، گلف، جهت یابی، اسکی، پیاده روی، بازی های فکری، طناب زنی، ورزش های طبیعی، ماهیگیری ورزشی، فریزبی، یوگا، ورزش تفریحی مهارت فردی، ورزش آمادگی جسمانی فدراسیون ورزش های همگانی، غواصی، دارت، پتانک و شطرنج رشته های ورزشی هستند که فعالیت آنها مجاز است و تمام باشگاه ها موظف هستند پیش از آغاز فعالیت، در سامانه سلامت وزارت بهداشت ثبت نام کنند.
در این اطلاعیه تصریح شده است: با توجه به اهمیت رعایت نکات بهداشتی تمام باشگاه ها به طور دقیق نظارت خواهند شد.
ستاد مقابله با کرونا در ورزش یادآور شده است که هرگونه تصمیم بعدی منوط به بررسی شرایط روز در نقاط مختلف کشور و ابلاغ وزارت بهداشت است.
آغاز فعالیت ورزش های انفرادی( ۳۰ ورزش) در سراسر کشور
ستاد مقابله با کرونا در ورزش در اطلاعیه شماره ۱۳ خود از آغاز فعالیت های ورزشی رشته های انفرادی و غیر گروهی در سراسر کشور خبر داد.
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی پزشکی ورزشی ایران، در این اطلاعیه آمده است:پیرو ابلاغیه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، فعالیت باشگاه های ورزشی رشته های انفرادی و غیر گروهی که ارتباط فردی زیادی در آن ورزش ها وجود ندارد با رعایت دستورالعمل های بهداشتی در سراسر کشور مجاز است.
در این اطلاعیه آمده است:تنیس، تنیس روی میز، وزنه برداری، بدمینتون، قایقرانی انفرادی، دوومیدانی، اسکیت، بولینگ، تیراندازی، تیراندازی با کمان، سوار کاری، اتومبیلرانی و موتورسواری ، دوچرخه سواری، کوهنوردی، گلف، جهت یابی، اسکی، پیاده روی، بازی های فکری، طناب زنی، ورزش های طبیعی، ماهیگیری ورزشی، فریزبی، یوگا، ورزش تفریحی مهارت فردی، ورزش آمادگی جسمانی فدراسیون ورزش های همگانی، غواصی، دارت، پتانک و شطرنج رشته های ورزشی هستند که فعالیت آنها مجاز است و تمام باشگاه ها موظف هستند پیش از آغاز فعالیت، در سامانه سلامت وزارت بهداشت ثبت نام کنند.
در این اطلاعیه تصریح شده است: با توجه به اهمیت رعایت نکات بهداشتی تمام باشگاه ها به طور دقیق نظارت خواهند شد.
ستاد مقابله با کرونا در ورزش یادآور شده است که هرگونه تصمیم بعدی منوط به بررسی شرایط روز در نقاط مختلف کشور و ابلاغ وزارت بهداشت است.
به فرق نازنینش کی اثر می کرد شمشیر
یقینا ابن ملجم وقت ضربت یا علی گفت . . .
شهادت مظلومانه مولی الموحدین امام علی علیه السلام بر شما همراهان گرامی و همه شیعیان آن حضرت تسلیت باد.
@Pardisanshooting
یقینا ابن ملجم وقت ضربت یا علی گفت . . .
شهادت مظلومانه مولی الموحدین امام علی علیه السلام بر شما همراهان گرامی و همه شیعیان آن حضرت تسلیت باد.
@Pardisanshooting
Forwarded from پايگاه خبري و اطلاع رساني اداره ورزش و جوانان شمالغرب تهران
فعالیت باشگاههای بدنسازی و استخرهای روباز تهران از اول خرداد بلامانع شد
👉 http://tehran.msy.gov.ir/news/1944191/swd_id/92314/unitWdId/93330/فعالیت-باشگاههای-بدنسازی-استخرهای-روباز-تهران-از-اول-خرداد-بلامانع-شد.html?t=اخبار
@shomalegharbtehran
👉 http://tehran.msy.gov.ir/news/1944191/swd_id/92314/unitWdId/93330/فعالیت-باشگاههای-بدنسازی-استخرهای-روباز-تهران-از-اول-خرداد-بلامانع-شد.html?t=اخبار
@shomalegharbtehran
⚽️ علی دایی با کسب 80 درصد آرا در صفحه رسمی #جام_جهانی در توییتر در رقابت با سامی الجابر، ستاره عربستانی برترین مهاجم آسیا شد.