فاصله اجتماعي به زبان ساده

نتیجه آنلاین درس خوندن دهه نودیا😁

یکی اینارو توجیه کنه این دوره آنلاین کوتاهه، بالاخره باید برن سر کلاس، زیر دست همون معلم😄

🆔 @pardisanshooting

تمرين در منزل

فواید علمی تیراندازی با کمان

1-     افزایش تمرکز

2-     افزایش اعتماد به نفس

3-     کاهش استرس و افزایش شادابی

4-     باز شدن عظلات کتف – بازو و گردن

5-     افزایش استقامت

6-     افزایش دقت عمل 

7- گردش خون منظم
ورزش تیراندازی با کمان تحقیقات زیادی شده و فواید زیادی برای آن ذکر کرده‌اند که مهمترین آنها در بالا به آن اشاره شد
یکی از بهترین فواید آن نسبت به دیگر ورزشها افزایش تمرکز و بالارفتن اعتماد به نفس است که روانشناسان خیلی روی آن تاکید دارند
لازم است در این خصوص مواردی را به اختصار توضیح دهیم:

بعضی از کارشناسان اعتقاد دارند ، تیر اندازی با کمان نزدیک به 70% آن تمرکز ، 20%تا 25 % توان بدنی (تمرینات بدنی ) و 10% تا 5% آن تکنیکی است . از این رو تمرینات را بر اساس آن تنظیم می کنند 
دانشمندان یک موسسه تحقیقات بیولوژیک دریافتند که ورزش‌کاران (حتی غیرحرفه‌ای‌ها) خیلی باهوش‌تر از افرادی هستند که یک گوشه نشسته و درچت رومها وقت می‌گذرانند.

 یکی از علتها گردش خون منظم این افراد است. همچنین ورزشکاران رشته تیراندازی با کمان دارای تمرکز بسیار بالاتری هستند علت این امر هم این است که در تیراندازی با کمان به همان اندازه که از نیروی فیزیک بدنی برای کشش کمان استفاده میشود از نیروی ذهنی هم برای تمرکز روی هدف استفاده می شود.

@Pardisanshooting

💢#ویدئو_آموزشی

🔺 چند حرکت هوازی با وزن بدن و بدون نیاز به وسیله

✅این حرکات هم برای چربی سوزی مفید هستند.
✅هم در تقویت عضلات و عضله سازی نقش بسزایی دارند.
@Pardisanshooting

💡💡 هشت نکته مهم که در اجرای #حرکات_کششی باید رعایت كنید:

1️⃣ پیش از انجام حرکات كششی، بدن را گرم كنید.

2️⃣ کشش را قبل و بعد تمرین انجام دهید.‌ قبل از تمرین، کشش پویا و بعد از تمرین کشش ایستا.

3️⃣ كشش را به آهستگی و آرامی انجام دهید.

4️⃣ هرگز حركت ناگهانی و شدید، هنگام کشش انجام ندهید.

5️⃣ كشش را تا سر حد تنش یا ناراحتی انجام ندهید و هرگز به گونه‌ای انجام ندهید که احساس درد نكنید.

6️⃣ در هنگام كشش نفس را حبس نكنید و به آهستگی به تنفس ادامه دهید.

7️⃣ كشش را در تمامی گروه‌های عضلات اصلی انجام دهید.

8️⃣ هر حركت كششی را به طور متوسط 10 تا 20 ثانیه ثابت نگه دارید.
@pardisanshooting

🔸میگرن: دردی که فقط یک طرف سرتان را درگیر می‌کند
🔸سردرد تنشی:دردی که دور سرتان پیچیده می‌شود
🔸 سردرد سینوسی:دردی که در صورتتان حس می‌شود
🔸سردرد رعد و برقی:درد ناگهانی در هر کجای سرتان
🔸سردرد خوشه‌ای: درد شدیدی که در پشت چشم‌ها حس می‌شود
🔸سردردهای حساسیتی: دردی که در بالای سر و یا صورتتان پدیدار می‌شود
🔸سردرد فعالیتی: همه جای سرتان با هم درد می‌کند
@Pardisanshooting

💠حلول ماه مبارک رمضان مبارک باد.

@Pardisanshooting

🌟تاثیر فعالیت های جسمانی بر عملکرد دستگاه های مهم بدن
@Pardisanshooting

*۳۰ تا تیر دارید ببینید چند تا رو به هدف می زنید..آیا رکورد میزنید…؟*

کلیک کنید👇🏻


game3.baifumeiba.com/minigame/pgdyh/
@pardisanshooting

❇️معلم، راهنمای خوبی ها و هدایتگر بیداركننده

پیامبر صلی الله علیه و آله : أجوَدُکُم مِن بَعدِی رَجُلٌ عَلِمَ عِلما فنَشَرَ عِلمَهُ ؛
بخشنده ترین شما پس از من ، کسى است که دانشى بیاموزد ، آن گاه دانش خود را بپراکند .

روز معلم، روز بزرگداشت عشق و ایثار و تجلیل از هدایتگران بیدار كننده ای است كه علم را جرعه جرعه در جان ها جاری كرده و خود لحظه لحظه می سوزند و با دانش خویش، جامعه را ساخته و فردایی باشكوه را نوید می دهند.

۱۲ اردیبهشت سالروز شهادت استاد مطهری و روز معلم گرامی باد.

@pardisanshooting

وزن کمان چقدر است و وقتی کمان را میکشید چه میزان نیرو تحمل میکنید ؟؟
@Pardisanshooting

تست ترمز تیبا در روز بارانی😄

🆔 @pardisanshooting

♻ به جای قند چه خوراکی مصرف کنیم؟

♐ قند خرما مانند سایر میوه‌ها، مخلوطی از فروکتوز و گلوکز است و چون این قندها معمولا همراه با فیبر هستند، مصرفشان به قندهای ساده برتری دارد.

♐ به جای قند این خوراکی را بخورید

🔷 هر خرمای رطب ۲۰ کیلوکالری انرژی و ۵ گرم قند دارد. اگر بخواهیم از نظر تامین ویتامین‌هایی مانند A و C این میوه را بررسی کنیم، می‌توان گفت که یک خرما نمی‌تواند تامین‌کننده مهم این ویتامین‌ها در بدن باشد اما وقتی در رژیم غذایی فردی، ۴ واحد میوه را در نظر می‌گیریم، آن فرد می‌تواند ۳ سهم میوه و ۳ خرما را به عنوان یک سهم میوه در طول روز مصرف کند.

🔹 قند خرما مانند سایر میوه‌ها، مخلوطی از فروکتوز و گلوکز است و چون این قندها معمولا همراه با فیبر هستند، مصرفشان به قندهای ساده برتری دارد. البته این به هیچ وجه به معنای تاییدی بر زیاده‌روی در مصرف خرما نیست. خرما هم قند دارد و هم کالری و مصرف بیش از اندازه‌اش می‌تواند باعث اضافه وزن و چاقی شود

هر عدد خرما حدود ۸۰ گرم است و نزدیک به ۲۳ درصد آب و مقدار کمی پروتئین دارد.

🔷 البته بهتر است بیماران دیابتی، یک سهم میوه خرمای خود را در ۳ نوبت مختلف در طول روز مصرف کنند زیرا نمایه گلایسمی خرما نسبت به سایر خوراکی‌ها بسیار پایین‌تر است و مصرف با فاصله آن برای بیماران دیابتی مشکلی ایجاد نمی‌کند.

@pardisanshooting

رییس سازمان لیگ تیراندازی گفت: ادامه مسابقات با مساعد شدن شرایط کشور و صدور مجوز از وزارت ورزش و جوانان و ستاد ملی مبارزه با کرونا برگزار خواهد شد.

دوشنبه 15 ارديبهشت 1399 - 08:49

سید جعفر حسینی در گفتگوی اختصاصی با روابط عمومی فدراسیون تیراندازی گفت: ورزشکاران برای حفظ آمادگی جسمانی و سلامتی، فعالیت‌ها و تمرینات خود را انجام می دهند تا با مساعد شدن شرایط کشور و مجوز وزارت ورزش و جوانان و ستاد ملی مبارزه با کرونا ادامه لیگ تیرندازی برگزار شود.
رییس سازمان لیگ تیراندازی ادامه داد:: در حال حاضر در لیگ دسته یک بانوان تنها یک هفته در بخش آقایان این دسته سه هفته و در لیگ برتر آقایان چهار هفته و در بخش بانوان این دسته دو هفته باقی مانده است.
حسینی در خصوص لیگ اهداف پروازی تصریح کرد: دستورالعمل لیگ اهداف پروازی تنظیم شده است و با تایید نهایی مسئولین فدراسیون به هیات ها و باشگاه ها ابلاغ خواهد شد.
او در پایان خاطرنشان کرد: ان شاالله این بیماری ناخوانده (ویروس کرونا) هر چه زودتر از کشور خارج شود و مردم به آرامش برسند .