سلام بر شعبان و اعیادش،
سلام بر حسین و عباسش،
سلام بر سجاد و سجودش،
سلام بر نیمه شعبان و ظهور مولودش

🔺حلول ماه شعبان، ماه رسول خدا مبارک باد.

حركات ساده ورزشي جهت تمرين در منزل

🌱سیزدهم فروردین روز طبیعت گرامی باد.

✅ امسال همه با هم برای قدردانی از زحمات پزشکان ، پرستاران و کادر درمانی عزیز کشور و حفظ جان خود و هموطنانمان و شکست ویروس منحوس کرونا سیزده بدر در خانه میمانیم.

#سیزده_بدر_در_خانه_میمانم
#با_ماندن_درخانه_کرونارا_شکست_میدهیم

تعطيلي اماكن ورزشي تا پايان فروردين ماه

دستگاه مترجم مخصوص آقایون😂

به دلیل شیوع ویروس کرونا
مسابقات تیراندازی جام جهانی #هندوستان و #آذربایجان لغو شد.

@Iran_Shooting_Federation 🔫
لینک خبر👇

http://irissf.ir/mash_1398.asp?id=133149

🎥 #ورزش و کرونا

@Pardisanshooting

◀️ هم تيمي شدن رونالدو با مسي براي مبارزه با کرونا

@Pardisanshooting

حسن ريوندي آوردم براتون 🤣🤣

تبليغات تلوزيون 😀

از زندگی زناشویی بسیار راضی‌ام به روایت😄

🆔 @Pardisanshooting

فاصله اجتماعي به زبان ساده

نتیجه آنلاین درس خوندن دهه نودیا😁

یکی اینارو توجیه کنه این دوره آنلاین کوتاهه، بالاخره باید برن سر کلاس، زیر دست همون معلم😄

🆔 @pardisanshooting

تمرين در منزل

فواید علمی تیراندازی با کمان

1-     افزایش تمرکز

2-     افزایش اعتماد به نفس

3-     کاهش استرس و افزایش شادابی

4-     باز شدن عظلات کتف – بازو و گردن

5-     افزایش استقامت

6-     افزایش دقت عمل 

7- گردش خون منظم
ورزش تیراندازی با کمان تحقیقات زیادی شده و فواید زیادی برای آن ذکر کرده‌اند که مهمترین آنها در بالا به آن اشاره شد
یکی از بهترین فواید آن نسبت به دیگر ورزشها افزایش تمرکز و بالارفتن اعتماد به نفس است که روانشناسان خیلی روی آن تاکید دارند
لازم است در این خصوص مواردی را به اختصار توضیح دهیم:

بعضی از کارشناسان اعتقاد دارند ، تیر اندازی با کمان نزدیک به 70% آن تمرکز ، 20%تا 25 % توان بدنی (تمرینات بدنی ) و 10% تا 5% آن تکنیکی است . از این رو تمرینات را بر اساس آن تنظیم می کنند 
دانشمندان یک موسسه تحقیقات بیولوژیک دریافتند که ورزش‌کاران (حتی غیرحرفه‌ای‌ها) خیلی باهوش‌تر از افرادی هستند که یک گوشه نشسته و درچت رومها وقت می‌گذرانند.

 یکی از علتها گردش خون منظم این افراد است. همچنین ورزشکاران رشته تیراندازی با کمان دارای تمرکز بسیار بالاتری هستند علت این امر هم این است که در تیراندازی با کمان به همان اندازه که از نیروی فیزیک بدنی برای کشش کمان استفاده میشود از نیروی ذهنی هم برای تمرکز روی هدف استفاده می شود.

@Pardisanshooting

💢#ویدئو_آموزشی

🔺 چند حرکت هوازی با وزن بدن و بدون نیاز به وسیله

✅این حرکات هم برای چربی سوزی مفید هستند.
✅هم در تقویت عضلات و عضله سازی نقش بسزایی دارند.
@Pardisanshooting

💡💡 هشت نکته مهم که در اجرای #حرکات_کششی باید رعایت كنید:

1️⃣ پیش از انجام حرکات كششی، بدن را گرم كنید.

2️⃣ کشش را قبل و بعد تمرین انجام دهید.‌ قبل از تمرین، کشش پویا و بعد از تمرین کشش ایستا.

3️⃣ كشش را به آهستگی و آرامی انجام دهید.

4️⃣ هرگز حركت ناگهانی و شدید، هنگام کشش انجام ندهید.

5️⃣ كشش را تا سر حد تنش یا ناراحتی انجام ندهید و هرگز به گونه‌ای انجام ندهید که احساس درد نكنید.

6️⃣ در هنگام كشش نفس را حبس نكنید و به آهستگی به تنفس ادامه دهید.

7️⃣ كشش را در تمامی گروه‌های عضلات اصلی انجام دهید.

8️⃣ هر حركت كششی را به طور متوسط 10 تا 20 ثانیه ثابت نگه دارید.
@pardisanshooting