✅گوش دادن به موسیقی موجب میشود از ورزش بیشتر لذت ببریم

آیا از ورزش کردن بدتان میاید. یک مطالعه جدید راهی را به ما یاد میدهد که با کمک آن میتوانیم ورزش را نوعی تفریح کنیم. کافی است در حین ورزش به موزیک مورد علاقه خود گوش دهید.

این چیز پوشیده ای نیست که موسیقی میتواند احساسات ما را برانگیخته کرده و موجب بروز احساستی مانند شادی، غم، خشم، احساس قدرت و انگیزه شود. حالا محققین بررسی کرده اند که وقتی ورزش میکنیم مغز چگونه به موسیقی واکنش نشان میدهد.

بدین منظور آنها نوار مغزی تعدادی از افراد را در حین ورزش و گوش دادن به موسیقی مورد تحلیل قرار دادند. تعداد 24 نفر انتخاب شده و از آنان خواسته شد تا 400 متر را با هر سرعتی که میخواهند راه بروند. به تعدادی از آنها شش دقیقه موسیقی شاد دادند تا گوش کنند. به تعدادی دیگر متن یک سخنرانی داده شد و بقیه افراد هم در حین راه رفتن چیزی گوش نکردند. همزمان نوار مغزی افراد ثبت شد.

مطالعه نشان داد که گوش دادن به موسیقی احساس لذت از راه رفتن را 28 درصد افزایش داده بود. محققین میگویند در گروهی که در حین راه رفتن به موسیقی گوش داده بودند امواج بتای قسمت فرونتال مغز افزایش پیدا کرده بود.

@Pardisanshooting

برگزاری مسابقه تیراندازی (سنین پایه)به مناسبت دهه فجر در مجموعه تخصصی تیراندازی پردیسان (حوزه ی شمالغرب استان تهران)
در تاریخ ۱۷بهمن ماه ۹۸
۵۰ نفر شرکت کننده در رشته های تفنگ و تپانچه در مجموعه تخصصی تیراندازی پردیسان به رقابت پرداختند
به تمامی شرکت کنندگان لوح یادبود و به نفرات اول تا سوم هر رشته مدال،حکم قهرمانی و جوایز تعلق گرفت
که نفرات اول هر رشته از قرار:
تفنگ:
نفراول:دلنوازنوازی
نفردوم:متین اسدی
نفرسوم:فاطمه اباذری
تپانچه
نفراول:درسازترعی
نفردوم:امیرعلی ایزدی
نفرسوم:مهرادخلفی

پوشش خبري مسابقه تيراندازي مجموعه پرديسان در سايت هيات استان تهران

یکی از اشتباهات فکری که منجر به اضطراب و استرس میشود اغراق در اهمیت یک مسابقه است.
به عبارت دیگر، یک مسابقه را مهم تر از آن چه در واقعیت هست، جلوه دهید.
شاید به خودتان می گویید" زندگی من، منوط به این مسابقه است!" 😳
.
درمورد کنار گذاشتن فشار های غیر ضروری از روی خودتان صحبت کنید! تمرکز را روی مسایل ضروری حفظ کنید.
@Pardisanshooting

 ✅برای جلوگیری از وارد  آمدن فشار به کمر، اشیا را باید به طور صحیح از روی زمین بلند کرده و حمل نمود.
@Pardisanshooting

🔰چرا باید بین هر جلسه تمرین استراحت کنید و بدن را ریکاوری کنید؟

عضله سازی را می توان فرایندی دو مرحله ای دانست:
1- تخریب بافت عضلانی در جریان تمرین
2- ترمیم و رشد عضله در زمان استراحت

زمانی که تمرین می کنید، بافت عضلات دچار پارگی های میکروسکوبی می شود. اما وقتی که بین یک جلسه تمرین تا جلسه بعدی استراحت می‌کنید، مثلا ًیک روز کامل، عضلات دوباره ترمیم و ریکاوری می‌شوند.

در واقع بدون داشتن متغیر دوم در این معادله، نمی‌توانید به درستی عضله سازی کنید.

پس از یک تمرین سخت، بدن شما منابعی که در اختیار عضلات هستند را افزایش می‌دهد و اجازه می‌دهد تا جریان خون و ذخیره گلیکوژن بهبود پیدا کنند. چنین اتفاقی در طول تمرین رخ نخواهد داد، بلکه کاملاً در حین استراحت به وقوع خواهد پیوست. پس استراحت و ریکاوری بعد از تمرین را فراموش نکنید.

@Pardisanshooting

🗓 به یکشنبه خوش آمدید

☀ ۲۷ بهمن ١۳۹۸ خورشيدی

🎄 ۱۶ فوریه ۲۰۲۰

🌙 ۲۱ جمادی‌الثانیه ۱۴۴۱ قمری

🌈به نام خداوند بخشنده مهربان🌈
💚صبح را با نام خدایی
💛که محتاج یاری و رحمت او
❤توجه و عشق او
💙گذشت و عفو او هستیم
💜آغاز میکنیم
💗رحمت خدا شامل حالتون

نحوه استفاده صحیح از عضلات پشت در کشیدن کمان ریکرو👆👆👆
@Pardisanshooting

👆نرمش کششی برای گرم کردن وسردکردن قبل وبعداز یک مسابقه یاتمرین فنی برای تسهیل گردش خون وحرکت عضلات ضروری است ومی تواند به انعطاف پذیری وسطح راحتی بدن در طول تمرینات فنی کمک کند.
@Pardisanshooting

🏹نحوه صحیح قرار گرفتن دست روی قبضه کمان
@Pardisanshooting

به اطلاع اعضای محترم می‌رسانیم مجموعه تخصصی تیراندازی پردیسان به دلیل پیشگیری از شیوع ویروس کرونا تا اطلاع ثانوي در تمامی بخش‌ها تعطیل میباشند.

آموزش نحوه تیراندازی با کمان ریکرو

@Pardisanshooting

حلول ماه رجب و ولادت با سعادت امام محمد باقر(ع) مبارک باد.
@Pardisanshooting

به اطلاع اعضای محترم می‌رسانیم مجموعه تخصصی تیراندازی پردیسان به دلیل پیشگیری از شیوع ویروس کرونا تا اطلاع ثانوي در تمامی بخش‌ها تعطیل میباشند.

💢 علائم کمبود #پتاسیم

♦️گرفتگی #عضلات
♦️ #ضعف و آسیب دیدن سریع عضلات بدن
♦️خستگی عمومی بدن
♦️احساس سوزن سوزن شدن در پوست
♦️تپش قلب فشار خون بالا
@Pardisanshooting