🧠 چگونه صبح ها مغز خود را تقویت کنیم:
🔸حداقل ۵ دقیقه ورزش کنیم.
🔸حداقل ۵ دقیقه کتاب بخوانیم.
🔸 حداقل ۵ دقیقه بازی فکری انجام دهیم.
🔸با آرامش صبحانه بخوریم.
🔸حداقل ۵ دقیقه ورزش کنیم.
🔸حداقل ۵ دقیقه کتاب بخوانیم.
🔸 حداقل ۵ دقیقه بازی فکری انجام دهیم.
🔸با آرامش صبحانه بخوریم.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
آیا هنگام تماشا،
انگشت خود را احساس می کنید - این یک تمرین ذهنی است
☎️ 02188252902
🆔 @Pardisanshooting
انگشت خود را احساس می کنید - این یک تمرین ذهنی است
☎️ 02188252902
🆔 @Pardisanshooting
Forwarded from کانال گیزمیز 💯
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔻چهار مورد اورژانسی و نجات بخش درباره کارکرد موبایل که هرگز نمی دانستید و کسی تاکنون به شما نگفته بود!
🔹همه ما بارها و بارها در طول زندگی در این موقعیت ها قرار گرفته بودیم، اما چون این چهار مورد را نمی دانستیم، به بلاهای جبران ناپذیری دچار می شدیم!
🔸توصیه می کنم حتما در گالری گوشی ذخیره کنید و برای تک تک مخاطبین و گروه هاتون به اشتراک بذارید تا همه این کلیپ رو ببینند و مطلع شوند.
🆔 @GizmizTel 💯
🔹همه ما بارها و بارها در طول زندگی در این موقعیت ها قرار گرفته بودیم، اما چون این چهار مورد را نمی دانستیم، به بلاهای جبران ناپذیری دچار می شدیم!
🔸توصیه می کنم حتما در گالری گوشی ذخیره کنید و برای تک تک مخاطبین و گروه هاتون به اشتراک بذارید تا همه این کلیپ رو ببینند و مطلع شوند.
🆔 @GizmizTel 💯
♻️ بهترین تمرین ورزشی برای تقویت استخوانها
☑️ورزش های تحمل وزن مانند:
✅پیاده روی
✅دویدن
✅فعالیتهای ایروبیک
که به نوبه خود منجر به افزایش قدرت استخوانها نیز میشود
@Pardisanshooting
☑️ورزش های تحمل وزن مانند:
✅پیاده روی
✅دویدن
✅فعالیتهای ایروبیک
که به نوبه خود منجر به افزایش قدرت استخوانها نیز میشود
@Pardisanshooting
❇️ #تمرینات_تنفسی_تيراندازي:
یک سری تمرینات برای #سیستم_تنفسی که توسط #انجمن_ورزش_و_طب_انگلستان منتشر شده و در #مجله_انگلیسی_تیراندازی به چاپ رسیده است ذکر می گردد: #تنفس را تا حد امکان عمیق کرده و سپس هوا را تدریجاً بیرون بفرستید .بعد از بازدم نفس خود را نگه داشته و تدریجاً فاصله زمانی بین دم و بازدم را زیاد کنید .دستانتان را به طور مخالف زیر بغل گرفته (دست راست زیر بغل چپ و دست چپ زیر بغل راست ) و بعداً تا حد امکان نفس عمیقی بکشید .
‼️بدون ایجاد هیچ گونه ⛔️#سر_و_صدا_ناشی_از_تنفس ، #عمل_دم_و_بازدم را تا حد امکان عمیق انجام دهید .تمرینات بالا در صورتیکه هنگام صبح و جلوی یک پنجره باز انجام گیرند.بیشترین تاثیر را به همراه دارند .تمرینات تنفسی باعث افزایش ظرفیت ریهها شده و همراه با #تمرینهای_بینلبینی باعث تقویت اندامها میشوند. تنفس صحیح هم مثل حالتگیری صحیح و زمان سنجی صحیح به دلیل تاثیر بسزایی که در کیفیت شلیک دارد باید فراگرفته شود.
@Pardisanshooting
یک سری تمرینات برای #سیستم_تنفسی که توسط #انجمن_ورزش_و_طب_انگلستان منتشر شده و در #مجله_انگلیسی_تیراندازی به چاپ رسیده است ذکر می گردد: #تنفس را تا حد امکان عمیق کرده و سپس هوا را تدریجاً بیرون بفرستید .بعد از بازدم نفس خود را نگه داشته و تدریجاً فاصله زمانی بین دم و بازدم را زیاد کنید .دستانتان را به طور مخالف زیر بغل گرفته (دست راست زیر بغل چپ و دست چپ زیر بغل راست ) و بعداً تا حد امکان نفس عمیقی بکشید .
‼️بدون ایجاد هیچ گونه ⛔️#سر_و_صدا_ناشی_از_تنفس ، #عمل_دم_و_بازدم را تا حد امکان عمیق انجام دهید .تمرینات بالا در صورتیکه هنگام صبح و جلوی یک پنجره باز انجام گیرند.بیشترین تاثیر را به همراه دارند .تمرینات تنفسی باعث افزایش ظرفیت ریهها شده و همراه با #تمرینهای_بینلبینی باعث تقویت اندامها میشوند. تنفس صحیح هم مثل حالتگیری صحیح و زمان سنجی صحیح به دلیل تاثیر بسزایی که در کیفیت شلیک دارد باید فراگرفته شود.
@Pardisanshooting