⚫⚫اعضای محترم ضمن عرض تسليت به مناسبت رحلت پیامبر (ص) و شهادت امام حسن مجتبی(ع) به اطلاع میرسانیم روز یکشنبه مورخ ۹۸/۰۸/۰۵ مجموعه تيراندازى پرديسان در تمامی بخش‌ها تعطيل می‌باشد.

@pardisanshooting

فرارسیدن سالروز رحلت خاتم‌النبیین و رحمت للعالمین ، حضرت محمدبن‌عبدالله (ص) و شهادت مظلومانه امام حسن مجتبی (ع) و امام رئوفان حضرت علی بن موسی الرضا (ع) تسلیت باد.

@pardisanshooting

🔰عواملی که منجر به آسیب دیدگی میشوند🔰حتما بخوانید

1⃣ انجام دادن اشتباه حرکات تمرینی

2⃣ تمرین کردن با وزنه‌ سنگین‌تر از توان

3⃣ گرم کردن و سرد کردن نادرست و ناکافی

4⃣ ادامه تمرینات با وجود درد و سوزش

5⃣ فشار مرتب و بیش از حد روی یک مفصل خاص

6⃣ بی‌توجهی به تذکرات مربیان

7⃣ تنفس نادرست و حبس کردن نفس

8⃣ نداشتن یار تمرینی

9⃣ استفاده نکردن از وسایل ایمنی (کمربند و کفش و ...)

🔟 کمبود وجود منابع خونی در عضلات

@pardisanshooting

ضمن عرض تسلیت بمناسبت شهادت حضرت علی بن موسی الرضا (ع) به اطلاع اعضای محترم میرسانیم مجموعه تخصصي تيراندازي پرديسان (سالن تفنگ و تپانچه) فردا سه‌شنبه از ساعت١٦ الي٢٠ آماده ارائه خدمات ميباشد.

✅مثبت اندیشی را بیاموزیم و آنرا به ورزشکاران آموزش دهیم
مثبت اندیشی چیست؟؟؟

مثبت اندیشی به معنای خود را گول زدن نیست ـ
مثبت اندیشی به معنای ندیدن مشکلات نیست ـ
بلکه مثبت اندیشی یعنی :
باور داشته باشید , برای هر مشکلی راهی هست ـ
باور داشته باشید , راه رسیدن به خواسته های تان , عزم و اراده خودتان است ـ
باور داشته باشید , اگر به هدفی نرسیدیم , آخر دنیا نیست ـ

و از همه مهم تر :
باور داشته باشید که همه چیز در دست قدرت لایزال خداوند است ـ
از امروز تلاش کنید , مثبت باشید ـ فردی مثبت اندیش اما واقع گرا

@pardisanshooting

🔰کوفتگی بدن بعد از پیاده روی را جدی بگیرید

🕉 اگر کوفتگی بدن بعداز پیاده روی تداوم داشته باشد فرد باید به لحاظ بیماری تیروئید، کم خونی وکمبود ویتامین D مورد بررسی قرار گیرد.

@pardisanshooting

ده ماده غذایی با ميزان بالاي آهن 👆👆

@Pardisanshooting

مراسم پذيرايي و برگزاري مسابقه ويژه مديران و كارمندان اداره شمالغرب استان تهران به مناسبت هفته تربیت بدنی
@pardisanshooting

🔰عواملی که منجر به آسیب دیدگی میشوند🔰حتما بخوانید


1⃣ انجام دادن اشتباه حرکات تمرینی

2⃣ تمرین کردن با وزنه‌ سنگین تر از توان

3⃣ گرم کردن و سرد کردن نادرست و ناکافی

4⃣ ادامه تمرینات با وجود درد و سوزش

5⃣ فشار مرتب و بیش از حد روی یک مفصل خاص

6⃣ بی توجهی به تذکرات مربیان

7⃣ تنفس نادرست و حبس کردن نفس

8⃣ نداشتن یار تمرینی

9⃣ استفاده نکردن از وسایل ایمنی (کمربند و کفش و ...)

🔟 کمبود وجود منابع خونی در عضلات

@pardisanshooting

📣📣📣برگزاري اردو مدارس در سه رشته :تفنگ ،دارت،کمان🔫🎯🏹

@Pardisanshooting

آن که فرزندش بود طاووس فردوس برین
چشم در راه ظهورش اولین و آخرین
رفت مسموم و غریب از این جهان سوی جنان
شد یتیم و خون جگر مهدی، امام انس و جان

🏴 شهادت یازدهمین اختر تابناک، حضرت امام حسن عسکری (ع) تسلیت باد.
@Pardisanshooting

🏴🏴به اطلاع اعضای محترم میرسانیم مجموعه تخصصي تيراندازي پرديسان (سالن تفنگ و تپانچه) فردا چهارشنبه از ساعت١٦ الي٢٠ آماده ارائه خدمات تفریحی ميباشد.

مجموعه تخصصي تيراندازي پرديسان تنها برگزار‌كننده اردوهاي تفريحي و استعداديابي ويژه مدارس در حوزه شمالغرب تهران

برای کسب اطلاعات بیشتر با شماره ۸۸۲۵۲۹۰۲ تماس حاصل فرمایید.

@Pardisanshooting

✅‌ نکات مهم در مورد ورزش افراد دیابتی وابسته به انسولین

۱– کنترل قند خون قبل، حین و بعد از ورزش

۲- جلوگیری از افت شدید قند خون در طول ورزش با اجرای توصیه‌های زیر:

 * شروع ورزش ۱-۲ ساعت بعد از صرف غذا

* مصرف ۲۰ تا ۴۰ گرم کربوهیدرات اضافی پیش از ورزش و هر یک ساعت در طول ورزش

* پرهیز از ورزشهای سنگین در هنگامی که انسولین تزریق شده بیشترین اثر خود را اعمال می کند .

* حرکت دادن قسمتهایی از بدن که انسولین در آنها تزریق نگردیده است. 
* کاهش میزان انسولین تزریقی به میزان ۳۰ تا ۵۰ درصد در صورت کوهنوردی و ورزشهای طولانی 
۳- بعد از ورزشهای طولانی قند خون کنترل گردد و مواد قندی اضافی مصرف شود .این عمل از افت قند خون که ممکن است بصورت تاخیری پدید آید جلوگیری میکند.

@Pardisanshooting