⚫️فرا رسیدن ماه محرم و ایام سوگواری و عزاداری سالار شهیدان و سرور آزادگان جهان حضرت ابا عبدالله الحسین(ع) و یاران با وفایش تسلیت باد.
@pardisanshooting

✅توصیه ورزشی برای بازدهی بیشتر که در تمرینات به شما کمک میکند
@pardisanshooting

1⃣کیفیت مهم است نه کمیت:
✅اگر افراد بدانند با انجام چه تعداد حرکت ورزشی به تناسب اندام می رسند تعجب خواهند کرد.اگر بدانید در ۲۰ ‌دقیقه ورزش بر روی عضلات پا دقیقا با شدت مناسب انجام دهید به نتیجه‌ می‌رسید.

2⃣غذا مهم‌تر از ورزش:
✅برای تغییر ساز و فرم بدن ورزش تنها ۳۰ درصد کار است. تغذیه و روحیه نیز بسیار در این مساله مهم هستند. شما با خوردن یک ساندویچ کوچک ممکن است هزار کالری دریافت کنید، اما باید ساعت‌ها ورزش کنید تا این میزان کالری را بسوزانید.

3⃣بهترین زمان را انتخاب کنید:
✅بهتر است ورزش هوازی را صبح‌ها انجام دهید و در حالی که معده شما خالی است (نه کاملا خالی ) این نوع ورزش‌ها را انجام دهید. بدین شکل ذخیره کربوهیدرات در بدن تمام می‌شود و بدن از چربی‌های ذخیره برای سوخت و ساز استفاده می‌کند.

@pardisanshooting

✅ پنج اصل مهم برای داشتن ستون فقرات سالم

@pardisanshooting

برپايي ايستگاه صلواتي مجموعه تيراندازي پرديسان

✅اگر دچار گرفتگی و اسپاسم عضلات پا بخصوص شبها موقع خواب هستید، هرشب پس از شام یکی دو عدد کیوی میل کنید.

👈منیزیم بسیار بالای این میوه کمک زیادی به رفع اسپاسم عضلات میکند

@pardisanshooting

👌 افزایش سوخت و ساز بدن بعد از سی سالگی

😕 پس از سی سالگی سوخت و ساز بدن کند می شود. به این ترتیب کاهش وزن مشکل می شود و باید زیاد تلاش کنید

👈 اگر می خواهید سوخت و سازتان قویتر شود این راهکارها را انجام دهید .

✅ نوشیدن قهوه بدون قند در صبح

✅ خوردن تخم مرغ آب پز برای صبحانه

✅ چای سبز و آب به جای نوشابه

✅ مقدار زیادی غذاهای تند گرم .

✅ حداقل سی دقیقه در روز ورزش .

✅ سعی کنید شام شما بیشتر گوشت سفید خصوصا سینه مرغ باشد.

@pardisanshooting

سلام صبح قشنگتون بخیر
خونه هاتون پر بركت
شادی توی دلهاتون
آرامش توی حرفاتون
زندگیتون پر امید
وجودتون سلامت
صبح بخیر ☀️💙
@pardisanshooting

کلاس های مهیج در محیطی آرام و شاد همه روزه با هماهنگی قبلی در مجموعه تخصصی تیراندازی پردیسان
۰۲۱_۸۸۲۵۲۹۰۲
@pardisanshooting

⚫️ضمن عرض تسليت به مناسبت فرارسيدن تاسوعا و عاشوراي حسيني ، به اطلاع شما عزيزان ميرسانيم مجموعه تيراندازي پرديسان روزهاي دوشنبه و سه‌شنبه بدليل حضور در مراسم عزاداري در كليه بخشها تعطيل بوده و از روز چهارشنبه طبق روال آماده ارائه خدمات به شما عزيزان ميباشد .
⚫️روابط عمومي مجموعه تخصصي تيراندازي پرديسان
@pardisanshooting

🏴اَلسَلام عَلَیک یا اَبوالفَضل العَبّاس(ع)🏴

نهمین روز محرّم الحرام ، تاسوعای حسینی
روز یقین و وفاداری ، تسلیت باد.

@shomalegharbtehran

امشب شام غریبان حسین(ع) است
تمام عرش در دامان حسین(ع) است
دگر این شب سحر از پی ندارد
که خورشید جهان بی سر حسین(ع) است

⚫️‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌️‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌@pardisanshooting

بیدار شو...
زندگی را تو بساز،
نه بدان ساز که سازند و پذیری بی حرف
زندگی یعنی عشق،
تو بدان عشق بورز...!
ﺯﻧﺪﮔﯽ ﯾﻌﻨﯽ ﺣﺲ ،
ﺗﻮ ﭘﺮ ﺍﺯ ﺍﺣﺴﺎﺳﯽ،
ﻣﻌﺪﻥ ﻋﺸﻖ ﺑﺸﻮ،
ﺗﻮ ﺧﻮﺩﺕ ﺍﻟﻤﺎﺳﯽ...

صبح بخیر ❤️

@pardisanshooting

شهادت مظلومانه حضرت سید الساجدین ، امام زین العابدین علیه السلام تسلیت باد.

@shomalegharbtehran

✅ ۱۰ نکته مهم برای ورزش کردن

 مربيان ورزشي و متخصصان، براي يك ورزش مطلوب، رعايت ده نكته مهم را ضروري مي‌دانند و آن را به شرح زير توصيه مي‌كنند: 
۱. هنگام ورزش، بايد مجاري تنفسي مانند، بيني، حلق و حنجره و برونشها كه هوا را به داخل ريه‌ها هدايت مي‌كنند كاملاً باز باشند. بنابراين بايد دقت كرد كه شخص دچار گرفتگي بيني و يا لوزه‌هاي بزرگ و متورم و برونشيت نباشد. 
۲. كبد، جهازهاضمه، قلب و ريه‌ها بايد سالم باشند و اعمال خود را تقريباً به‌طور صحيح انجام دهند.
۳. ورزش بايد تا حد امكان در هواي آزاد انجام شود. 
۴. هنگام ورزش نبايد لباس زياد به تن كرد و كفش‌ها نيز بايد فاقد پاشنه باشند. 
۵. سطح بدن بايد تميز باشد تا با تنفس طبيعي پوست، رفع سموم بدن امكان‌پذير شود. 
۶. ورزش نبايد كمتر از دو ساعت پس از صرف غذا و يا ناشتا انجام شود. 
۷. كودكان قبل از ورزش بايد حتماً به اندازه كافي غذا مصرف كرده باشند. 
۸. ورزش در فصل زمستان بايد به‌طور شديد و در تابستان به‌طور ملايم صورت بگيرد. 
۹. ورزش بايد اصلاً با ملايمت شروع شود و تدريجاً تشديد گردد. 
۱۰. پس از عرق كردن بدن، نبايد در جريان هوا قرار گرفت و يا آب سرد نوشيد. موضوع ديگر آنكه نبايد يك مرتبه و ناگهاني ورزش را متوقف نمائيد.

@pardisanshooting

نفر سوم نوجوانان مسابقات آزاد مجموعه تيراندازي پرديسان رشته تپانچه
جناب اقای سامیار سعیدی
مربی سرکار خانم منصوری

@pardisanshooting

نفر اول نوجوانان مسابقات آزاد مجموعه تيراندازي پرديسان رشته تفنگ
جناب اقای آرین محلوجی
مربی سرکار خانم خان محمدی

@pardisanshooting

صبح ورزش کردن باعث ميشود 3 برابر بيشتر چربی بسوزانید !☀️

▫️صبح ورزش کردن باعث ميشود که بدن از چربیها برای انرژی استفاده کند.

+ زیرا بدن در خواب شبانه قند بدن را استفاده كرده ست.

@pardisanshooting