اردوی تمرینی تیم تپانچه در حالی از 10شهریورماه آغاز می شود که 21 ورزشکار از 11 استان کشور به این اردو دعوت شدند.
به گزارش روابط عمومی فدراسیون تیراندازی، این مرحله از اردوهای استعدادیابی از 10 تا 15 شهریورماه ماه تحت نظر کادر فنی در محل سالن 80 خط مجموعه ورزشی آزادی برگزار می شود.
21 تیرانداز متشکل از عرفان صلواتی، کیانوش مختاری، محمد حسین سلمانیان (مجموعه تیراندازی پردیسان) و هلیا همامی از تهران، یاسان هادی زاده و مهدیسا برزگر از مازندران، مهسا نیک نفس، زینب شکاری، فاطمه شکاری، علی کشانی و محمد حسین نجیمی از اصفهان، فرشته صمدپور و محدثه علوی از آذربایجان غربی، فاطمه بغدادی از مرکزی، آیلین قلی زاده و علی ابراهیمی اول از سیستان و بلوچستان ، بهاره صادقیان از یزد، شایان تمدن از خوزستان، محمد حسین کیا از گلستان و لعیا محمدی از کرمانشاه نفراتی هستند که به این اردو فراخوانده شدند.
@pardisanshooting
به گزارش روابط عمومی فدراسیون تیراندازی، این مرحله از اردوهای استعدادیابی از 10 تا 15 شهریورماه ماه تحت نظر کادر فنی در محل سالن 80 خط مجموعه ورزشی آزادی برگزار می شود.
21 تیرانداز متشکل از عرفان صلواتی، کیانوش مختاری، محمد حسین سلمانیان (مجموعه تیراندازی پردیسان) و هلیا همامی از تهران، یاسان هادی زاده و مهدیسا برزگر از مازندران، مهسا نیک نفس، زینب شکاری، فاطمه شکاری، علی کشانی و محمد حسین نجیمی از اصفهان، فرشته صمدپور و محدثه علوی از آذربایجان غربی، فاطمه بغدادی از مرکزی، آیلین قلی زاده و علی ابراهیمی اول از سیستان و بلوچستان ، بهاره صادقیان از یزد، شایان تمدن از خوزستان، محمد حسین کیا از گلستان و لعیا محمدی از کرمانشاه نفراتی هستند که به این اردو فراخوانده شدند.
@pardisanshooting
انتخاب شایسته اقای محمد حسین سلمانیان از اعضاي مجموعه تیراندازی پردیسان را به اردوی تیم ملی نوجوانان تبریک عرض نموده و ارزوی موفقیت برای ایشان و سركار خانم مهديفر مربي گرانقدرشان را داريم.
🌷🌷🌷
@pardisanshooting
🌷🌷🌷
@pardisanshooting
⚫️فرا رسیدن ماه محرم و ایام سوگواری و عزاداری سالار شهیدان و سرور آزادگان جهان حضرت ابا عبدالله الحسین(ع) و یاران با وفایش تسلیت باد.
@pardisanshooting
@pardisanshooting
✅توصیه ورزشی برای بازدهی بیشتر که در تمرینات به شما کمک میکند
@pardisanshooting
1⃣کیفیت مهم است نه کمیت:
✅اگر افراد بدانند با انجام چه تعداد حرکت ورزشی به تناسب اندام می رسند تعجب خواهند کرد.اگر بدانید در ۲۰ دقیقه ورزش بر روی عضلات پا دقیقا با شدت مناسب انجام دهید به نتیجه میرسید.
2⃣غذا مهمتر از ورزش:
✅برای تغییر ساز و فرم بدن ورزش تنها ۳۰ درصد کار است. تغذیه و روحیه نیز بسیار در این مساله مهم هستند. شما با خوردن یک ساندویچ کوچک ممکن است هزار کالری دریافت کنید، اما باید ساعتها ورزش کنید تا این میزان کالری را بسوزانید.
3⃣بهترین زمان را انتخاب کنید:
✅بهتر است ورزش هوازی را صبحها انجام دهید و در حالی که معده شما خالی است (نه کاملا خالی ) این نوع ورزشها را انجام دهید. بدین شکل ذخیره کربوهیدرات در بدن تمام میشود و بدن از چربیهای ذخیره برای سوخت و ساز استفاده میکند.
@pardisanshooting
@pardisanshooting
1⃣کیفیت مهم است نه کمیت:
✅اگر افراد بدانند با انجام چه تعداد حرکت ورزشی به تناسب اندام می رسند تعجب خواهند کرد.اگر بدانید در ۲۰ دقیقه ورزش بر روی عضلات پا دقیقا با شدت مناسب انجام دهید به نتیجه میرسید.
2⃣غذا مهمتر از ورزش:
✅برای تغییر ساز و فرم بدن ورزش تنها ۳۰ درصد کار است. تغذیه و روحیه نیز بسیار در این مساله مهم هستند. شما با خوردن یک ساندویچ کوچک ممکن است هزار کالری دریافت کنید، اما باید ساعتها ورزش کنید تا این میزان کالری را بسوزانید.
3⃣بهترین زمان را انتخاب کنید:
✅بهتر است ورزش هوازی را صبحها انجام دهید و در حالی که معده شما خالی است (نه کاملا خالی ) این نوع ورزشها را انجام دهید. بدین شکل ذخیره کربوهیدرات در بدن تمام میشود و بدن از چربیهای ذخیره برای سوخت و ساز استفاده میکند.
@pardisanshooting
✅اگر دچار گرفتگی و اسپاسم عضلات پا بخصوص شبها موقع خواب هستید، هرشب پس از شام یکی دو عدد کیوی میل کنید.
👈منیزیم بسیار بالای این میوه کمک زیادی به رفع اسپاسم عضلات میکند
@pardisanshooting
👈منیزیم بسیار بالای این میوه کمک زیادی به رفع اسپاسم عضلات میکند
@pardisanshooting
👌 افزایش سوخت و ساز بدن بعد از سی سالگی
😕 پس از سی سالگی سوخت و ساز بدن کند می شود. به این ترتیب کاهش وزن مشکل می شود و باید زیاد تلاش کنید
👈 اگر می خواهید سوخت و سازتان قویتر شود این راهکارها را انجام دهید .
✅ نوشیدن قهوه بدون قند در صبح
✅ خوردن تخم مرغ آب پز برای صبحانه
✅ چای سبز و آب به جای نوشابه
✅ مقدار زیادی غذاهای تند گرم .
✅ حداقل سی دقیقه در روز ورزش .
✅ سعی کنید شام شما بیشتر گوشت سفید خصوصا سینه مرغ باشد.
@pardisanshooting
😕 پس از سی سالگی سوخت و ساز بدن کند می شود. به این ترتیب کاهش وزن مشکل می شود و باید زیاد تلاش کنید
👈 اگر می خواهید سوخت و سازتان قویتر شود این راهکارها را انجام دهید .
✅ نوشیدن قهوه بدون قند در صبح
✅ خوردن تخم مرغ آب پز برای صبحانه
✅ چای سبز و آب به جای نوشابه
✅ مقدار زیادی غذاهای تند گرم .
✅ حداقل سی دقیقه در روز ورزش .
✅ سعی کنید شام شما بیشتر گوشت سفید خصوصا سینه مرغ باشد.
@pardisanshooting