This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
﮼مسابقهافطارتاسحر۴
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
﮼راندچهارممسابقهافطارتاسحر ۴
❗️توجه توجه❗️
نتايج مسابقه افطار تاسحر روز شنبه ساعت ١٦:٠٠ اعلام ميگردد.
نتايج مسابقه افطار تاسحر روز شنبه ساعت ١٦:٠٠ اعلام ميگردد.
📣نفرات برتر رشته تفنگ:
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
✅نفر اول: مریم زابلی زاده با نمره ٣٩٥
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✅نفر دوم: هادی قرهباغی با نمره ٣٩٤
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✅نفر سوم: زهرا باقری با نمره ٣٧٦
💐💐با آرزوي موفقيت هاي بيشتر براي شما عزيزان
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
✅نفر اول: مریم زابلی زاده با نمره ٣٩٥
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✅نفر دوم: هادی قرهباغی با نمره ٣٩٤
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✅نفر سوم: زهرا باقری با نمره ٣٧٦
💐💐با آرزوي موفقيت هاي بيشتر براي شما عزيزان
📣نفرات برتر رشته تپانچه:
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
✅نفر اول : محمود جعفر غفار با نمره ٣٨٠
(٢١تير نمره ١٠)
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✅نفر دوم : رضا قره قزلو با نمره ٣٨٠
(٢٠تير نمره١٠)
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✅نفر سوم : عباس دربندي با
نمره ٣٧٥
💐💐با آرزوي موفقيت هاي بيشتر براي شما عزيزان
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
✅نفر اول : محمود جعفر غفار با نمره ٣٨٠
(٢١تير نمره ١٠)
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✅نفر دوم : رضا قره قزلو با نمره ٣٨٠
(٢٠تير نمره١٠)
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✅نفر سوم : عباس دربندي با
نمره ٣٧٥
💐💐با آرزوي موفقيت هاي بيشتر براي شما عزيزان
🌸با آغاز هر صبح
شاد باش و بخند
دوست بدار
فراموش ڪن
مهربان باش
هر صبح خورشید فریاد مےزند
آے آدمها
ڪتاب زندڪَے
چاپ دوم ندارد
پس تا مےتوانید
عاشقانہ و
خالصانہ و
شاڪرانہ زندڪَے ڪنید
🆔@pardisanshooting
شاد باش و بخند
دوست بدار
فراموش ڪن
مهربان باش
هر صبح خورشید فریاد مےزند
آے آدمها
ڪتاب زندڪَے
چاپ دوم ندارد
پس تا مےتوانید
عاشقانہ و
خالصانہ و
شاڪرانہ زندڪَے ڪنید
🆔@pardisanshooting
ولادت باسعادت کریم اهل بیت امام حسن مجتبی برمسلمین جهان مبارک باد.
@pardisanshooting
@pardisanshooting
🔴چند توصیه برای لاغری
⛔️از خوردن برنج در وعده شام پرهیز کنید
⛔️از ریختن کره در غذا بپرهیزید
✅پیادهروی روزانه حداقل 30 دقیقه فراموش نشود
⛔️بجای سس مایونز، از آبلیمو و روغن زیتون برای سالاد استفاده شود
✅قبل از وعده غذایی، از پنج واحد میوه کم کالری استفاده کنید
✅بشقاب خود را کوچک کنید
✅زود از سر میز غذا بلند شوید
⛔️با افراد پرخور غذا نخورید
⛔️با نوشابه خداحافظی کنید و آن را با آبمیوههای طبیعی بدون شکر جایگزین کنید
✅از پروتئینهای گیاهی استفاده کنید
⛔️مصرف نمک و روغن را به حداقل کاهش دهید
⛔️از لبنیات پرچرب استفاده نکنید
@pardisanshooting
⛔️از خوردن برنج در وعده شام پرهیز کنید
⛔️از ریختن کره در غذا بپرهیزید
✅پیادهروی روزانه حداقل 30 دقیقه فراموش نشود
⛔️بجای سس مایونز، از آبلیمو و روغن زیتون برای سالاد استفاده شود
✅قبل از وعده غذایی، از پنج واحد میوه کم کالری استفاده کنید
✅بشقاب خود را کوچک کنید
✅زود از سر میز غذا بلند شوید
⛔️با افراد پرخور غذا نخورید
⛔️با نوشابه خداحافظی کنید و آن را با آبمیوههای طبیعی بدون شکر جایگزین کنید
✅از پروتئینهای گیاهی استفاده کنید
⛔️مصرف نمک و روغن را به حداقل کاهش دهید
⛔️از لبنیات پرچرب استفاده نکنید
@pardisanshooting
🚩عضله مربع کمری عمیق ترین عضله پشت دیواره شکم می باشد و گرفتگی آن علت شایع کمر درد است.
اگر زیاد پشت میز می نشینید باید هرروز این ماهیچه را کشش دهید.
@pardisanshooting
اگر زیاد پشت میز می نشینید باید هرروز این ماهیچه را کشش دهید.
@pardisanshooting
رموز موفقیت :
1-خواستن
2-باور داشتن
3-تلاش کردن
4-نا امید نشدن
5-صبر کردن
6- رسیدن به هدف!
1-خواستن
2-باور داشتن
3-تلاش کردن
4-نا امید نشدن
5-صبر کردن
6- رسیدن به هدف!