اولین جلسه کمیته های تخصصی تیراندازی با کمان استان تهران در سال 97 با محوریت بررسی عملکرد و ارائه برنامه های آتی عصر امروز به ریاست سرکار خانم طبسی در مجموعه ورزشی پردیسان برگزار شد.

💯💯 تکنیکی فوق العاده برای کاهش #استرس و #اضطراب


🔴 این تکنیک که توسط "دکتر ویل" از دانش‌آموختگان دانشگاه هاروارد ابداع شده است؛ در واقع یک تکنیک تنفسی ضد استرس و اضطراب است. به این معنی که شما یاد می‌گیرید که در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر آن، خود را برای کاهش استرس و اضطراب در مواقعی که تنش دارید آماده کنید.

⭕️ روش اجرا بسیار ساده است؛ می‌بایست درحالتی که راحت هستید قرار بگیرید (بر روی یک تخت و یا مبل راحتی دراز کشیده) و در ابتدا به مدت 4 ثانیه نفس خود را فرو دهید و سپس بمدت 7 ثانیه نگه داشته و در نهایت بمدت 8 ثانیه اجازه دهید که هوا از ریه هایتان خارج شده و این مراحل را چندین بار تکرار نمایید.

❌ توجه داشته باشید که تنفسی که انجام می‌دهید، تنفس شکمی باشد.(شکم همچون بادکنک پر از هوا شود نه شش‌ها)

✔ این تمرین، به مرور تنش‌های عضلانی، #استرس و #اضطراب شما را بکاهش داده و سبب می‌گردد که در شرایط تنش‌های زا کنترل بیشتری بر افکار، احساسات و رفتارهای خود داشته باشید.

💯💯 اگر تنبلی نکنید و هر روز این تمرین را انجام دهید، تاثیرات معجزه آسای آن ‌را خواهید دید.

قهرمان زندگی خودتان باشید.
@pardisanshooting

من هر روز یک ساعت پیلاتس کار می کنم.
و این سالها به خاطر این یک ساعت روتین روزانه، در بهترین فرم بدنم هستم.

دیوید بکهام

@pardisanshooting

رفتی تو و زینبت
زغم می سوزد
آتش ز نوایش به دلم افروزد
این خانه
عزاخانه شودباردگر
هر گاه نگاه خود
به در میدوزد
شهادت حضرت فاطمه(س) تسلیت باد🏴

ویژگی لباس وکفش رشته تفنگ بادی
@pardisanshooting

حضور مجموعه تيراندازي پرديسان
هيات تيراندازي شمالغرب و هيات كمان شمالغرب در غرفه اداره كل تربيت بدني استان تهران ( خیابان آزادی)
و همچنین غرفه شهرداري منطقه 2
(فلكه صادقيه ) در چهلمین سالگرد شکوهمند پیروزی انقلاب اسلامی، ۲۲ بهمن ۹۷

سلام علیکم، (من لم یشکر المخلوق لم یشکرالخالق) از همه برادران عزیز و خواهران گرانقدر روسای محترم هیات های ورزشی، ورزشکاران، مربیان، پیشکسوتان، همکاران حوزه خصوصاً آقایان طاوسی و هیات همراه، سرشار و فرهادلو که حماسه دیگری را در چهلمین سالگرد پیروزی انقلاب اسلامی ایران همراه با مردم شریف تهران در این هوای بارانی خلق نمودید کمال امتنان و تشکر را دارم انشاالله این انقلاب ما که میراث امام راحل و شهیدان عزیز می باشد به انقلاب امام زمان(عج) متصل گردد.

ویدیوی آشنایی با وضعیت‌های مختلف تفنگ
@pardisanshooting

برخی اقدامات امنیتی که باید قبل، در طول یا بعد از تیراندازی با کمان صورت بگیرند!!

اقدامات امنیتی تیراندازی با کمان:



🔹فقط زمانی که شما در خط آتش هستید و اجازه تیراندازی به شما داده شده است، تیراندازی بنمائید.

🔸 کمانی که تیرگذاری شده هست، فقط باید رو به سیبل مشخصی نشانه‌گیری شود. احیانا نباید کمان تیرگذاری شده را به سمت کسی نشانه‌گیری کرد، فرد می‌تواند به راحتی در اثر آسیب ناشی از رها شدن ناخواسته تیر به سمت‌اش بمیرد.

🔹 تیر نباید مستقیم به هوا رها گردد، با این کار ممکن هست که تیر به شخص دیگری اصابت بکند.

🔸تجهیزات تیراندازی با کمان باید در مکان‌هایی مورد استفاده گردند که به تیراندازی اختصاص داده شده‌اند، نظیر زمین‌های تیراندازی با کمان در محیط‌های سر پوشیده یا باز.
@pardisanshooting

🔹تیرهای خم شده یا ترک خورده، هرگز نباید مورد استفاده قرار گیرند.

🔸نباید شخصی در خط آتش!! جلوی کمانداری بایستد که آماده تیراندازی هست.

🔹همیشه باید به هنگام جستجوی تیرها، حداقل یک فردی از گروه در جلوی سیبل‌ها باشد.

🔸وقتی کمانداری تیراندازی تیرهایش را به پایان رسانید، باید پشت خط آتش بایستد تا مربی به راحتی اتمام تیراندازیش را مشاهده کند.

🔹فقط زمانی!! باید علامت حرکت به طرف سیبل‌ها، برای جمع‌آوری تیرهای انداخته شده، اعلام گردد! که همه کمانداران در خط آتش تیراندازی‌شان را به پایان رسانیده باشند.
@pardisanshooting

✅بررسی خط دید و مسیریابی در روزنه دید

@pardisanshooting

فرصتی محدود برای ثبت نام در پکیج شگفت انگیز مجموعه تخصصی تیراندازی پردیسان

فواید طناب زدن

۱-یک ساعت طناب زدن ،تقریبا حدود ۱۰۰۰ کالری می سوزاند

۲-طبق بررسی های انجام شده ،مزایای سلامتی ۱۰ دقیقه طناب زدن برای بدن ، حدودا برابر ۴۵ دقیقه دویدن است.

۳-این ورزش با فعالیت کل بدن ،باعث تقویت عضلات شکمی برای استواری هر چه بیشتر بدن ،عضلات پا ها برای پریدن ،و شانه ها برای طناب زدن خواهد شد.

۴-طناب زدن اصولی و صحیح، ضربات و حرکات ناگهانی کمی را به مفاصل بدن وارد می کند.

۵-این تمرین ورزشی ،فقط نیاز به یک طناب دارد ،بنابراین بسیار کم هزینه است.

۶-فعالیت طناب زنی ،موجب بهبود ضربان قلب و فشار خون می شود.

۷-انعطاف پذیری بدن را افزایش می دهد.

۸-در ایجاد تعادل ،ارتباط و هماهنگی اعضا بدن بسیار موثر است.

۹-جلسات منظم تمرینی ،باعث هماهنگی وتقویت عضلات بالایی و پائینی بدن می شود.

۱۰-طناب زنی یک فعالیت ورزشی تحمل وزن در حالت ایستاده است ،بنابراین باعث بهبود تراکم استخوانی و مانع از پوکی استخوانیا به تاخیر انداختن آن می شود.
@pardisanshooting

چرا باید از چاقی در سنین کودکی جلوگیری کرد و چرا افراد چاق بعد از کاهش وزن بازهم از برگشت وزن از دست رفته در امان نیستند؟

یک حقیقت جالب این است که بعد از دوران بلوغ دیگر سلول‌های چربی ساخته نمی‌شوند. یعنی در سنین قبل از بلوغ فرد هر چقدر افزایش وزن اضافی داشته باشد، به معنی افزایش سلول های چربی است که بعد از بلوغ نه کم می شود و نه زیاد.

و با افزایش ذخیره چربی در بدن تعداد سلول‌های چربی ثابت باقی می‌ماند. از طرف دیگر افزایش وزن و کاهش وزن به دلیل تغییر حجم سلول‌ها است و تعداد سلول‌های چربی ثابت باقی می‌مانند.
حتی در افراد لاغری که می خواهند وزن اضافه کنند تغییری در تعداد سلول های چربی نخواهند داشت بلکه حجم آن ها تغییر می کند.
@pardisanshooting

🔺مکانیزم عملکرد فشنگ و گلوله در سلاح گرم
@pardisanshooting