#قد در تپانچه
ارائه از استاد ذوالفقاری

در تپانچه قد کوتاه بهتره یا بلند؟
در تیراندازی سالها قبل مقاله ای به چاپ رسید که عنوانش این بود

در این مقاله لیستی از قهرمانان جهانی تیراندازی تهیه شده بود که از نظر قد، سن، جثه و توده بدنی و .... با هم بسیار متفاوت بودند
و در پایان اشاره داشت که در تیراندازی هیچ مخدودیتی وجود ندارد
که در اینجا امکان پرداختن به آن وجود ندارد
ولی یک مورد رو برای اطلاع و روشن شدن بحث عرض می کنم.
مثلا در تپانچه
اکثرا قد کوتاه رو مناسب دانستند
ولی واقعیت این نیست.
در کشور ما و کشورهای آسیایی قد کوتاه بهتر جواب میده
ولی در کشور های اروپایی قد بلند
دلیلش چیه؟
ما در ورزشهای تعادلی نسیت به کشور های اروپایی یا بلوک شرق ضعیف تریم
و این ضعف رو با قد کوتاه ورزشکاران جبران میکنیم
افرادی که قد کوتاهتری دارند باید دست خود را نسبت به افراد بلند قد بیشتر بالا بیاورند و این باعث میشه فشار بیشتری به عضله دلتوئید وارد میشه
اما افراد بلند قد فشار کمتری رو تحمل میکنند ولی از تعادل کمتری برخوردارند
پس هر کدام محاسن یا معایبی دارند
ولی از هر دو گروه قهرمانان ارزنده ای در جهان ظهور کرده اند.
این افراد هستند که موفقیت رو رقم میزنند نه وضعیت جسمانی آنان.
حالا افراد کوتاه قد برای جبران فشار وارده به عضله دست چکار میتونند بکنند؟
در تصویر پایین با خم شدن بدن به عقب
باعث کم شدن دامنه لرزش میشود
در عکس نفر سوم قد بلندتری داره و کمتر خم شده است.

#پرسش و پاسخ
از استاد ذوالفقازی

شک در کشیدن ماشه به عوامل متعددی مربوط میشود؛
_ اول اینکه این مشکل برای کسانی بروز میکند که سلاح شخصی ندارند و با سلاح های مختلف باشگاه تیراندازی میکنند.

- دوم کسانی که بدون آگاهی، فشار کششی ماشه رو در تمرینات تغییر میدهند.
مثلا آنرا زیاد میکنند تا در روز مسابقه فشار ماشه براشون راحت تر بشود.

- سوم عدم تمرکز بر ریتم فشاری در هنگام کشش ماشه.

- چهارم زمان بندی نا به هنگام گرفتن خلاصی

- پنجم تنظیم نبودن فشار خلاصی و فشار نقطه ایست.

🔺تکنیک در تیراندازی با تپانچه بادی:

تپانچه بادی با تپانچه های دیگر در مسابقات ISSF استفاده می شود از نظر نیروی محرکه متفاوت است. مکانیسم سلاح به گونه ای طراحی شده است که هوای متراکم شده یا گاز، ساچمه را به حرکت در می آورد.


به همین دلیل بر سرعت ساچمه در هنگام خروج از لوله سلاح اثر می گزارد. شتاب خروجی ساچمه در سلاح بادی بسیار کند تر از سلاح های گرم است وبه همین دلیل برای جبران چنین محدودیتی تکنیک های خاصی را باید به کار گرفت. در غیر این صورت موفقیت در این رشته بدست نخواهد آمد.
@pardisanshooting

حالت گیری

تیراندازی در این رشته در محدوده زمانی معین انجام می گیرد، بنا براین باید به صورت راحت ودور از هرگونه فشار و کشیدگی باشد تا باعث خستگی وناپایداری در حالت گیری نشود. سعی کنید همیشه حالت گیری یک نواختی داشته باشید چون حالت گیری شما هنگام تعویض کارت هدف به هم می خورد.
@pardisanshooting

فضای هدف گیری ونشانه روی

شما نمی توانید سلاح را در دستانتان کاملا بی حرکت نگه دارید، بنابراین برای درست به هدف زدن می توانید از روش لحظه ای برای شلیک استفاده کرد. البته برای بهتر به هدف خوردن تیر زمان بیشتری احتیاج است تا به طور صحیح ودقیق نشانه روی کنید وماشه را بچکانید. در نتیجه خلال چنین زمانی سلاح در محدوده هدف حرکت می کند. این حرکت باید در فضایی پایین تر از هدف انجام گیرد که اصلاح آن را فضای هدف گیری می نامیم. نقطه ای را در زیر سیاهی هدف در نظر بگیرید و یک فاصله پهن وسفید بین عناصر دید ولبه پایینی سیاهی پیدا کنید.

با کسب مهارت های بیشتر در تیراندازی، حرکت سلاح نیز کمتر می شود و در نتیجه فضای هدف گیری (محدوده حرکت سلاح) نیز با کم شدن حرکت سلاح رفته رفته کاهش می یابد.توجه به عناصر دید وتطبیق میزان فواصل درست آنها شما را تا حد زیادی کمک می کند.

@pardisanshooting

تاثیرات ورزش تیراندازی با کمان

👇👇👇👇👇👇👇👇

❌تحقیقات نشان می دهد ورزش تیراندازی با کمان کمک بسیار زیادی به افزایش تمرکز در انسان می کند❌

⭕️مغز از دو نوع سلول تشکیل یافته است. نوع اول نورون‌ها(NEURON) یا سلول های عصبی هستند که در زمان جنینی تشکیل شده و پس از تولد بر مقدار آن‌ها افزوده نمی‌شود. اما فعالیت‌های ذهنی می‌تواند آنها را پربارتر و حجیم‌تر کند⭕️


⭕️نوع دوم سلول‌های پشتیبان یا نوروگلیا (NEUROGLIA) هستند. نوروگلیا بافت پیوندی است که بافت عصبی را حمایت می کند و کار تغذیه و بازسازی اندامک‌های نورون‌ها را به عهده دارند و بر خلاف نورون‌ها می‌توانند تا لحظه مرگ تکثیر پیدا کنند. با حجیم‌تر شدن نورون‌ها، تعداد سلول‌های پشتیبان زیاد شده و با افزایش آن‌ها، نورون‌ها قابلیت بیش‌تری پیدا می‌کنند. مثلاً مغز انیشتین علاوه بر چین و شکنج‌های عمیقی که دارد حاوی سلول‌های حمایت‌گر بسیار زیادی نیز هست. مثال دیگر مغز راننده‌های کامیون یا تاکسی است؛ آن قسمت از مغز که مربوط به نقشه‌یابی فضایی است، در این افراد رشد بیش‌تری داشته و دارای سلول‌های حمایت‌گر بیش‌تری است⭕️


✅دانشمندان یک موسسه تحقیقات بیولوژیک دریافتند که ورزش‌کاران (حتی غیرحرفه‌ای‌ها) خیلی باهوش‌تر از افرادی هستند که یک گوشه نشسته و در CHAT ROOMها وقت می‌گذرانند.

 یکی از علتها گردش خون منظم این افراد است. همچنین ورزشکاران رشته تیراندازی با کمان دارای تمرکز بسیار بالاتری هستند علت این امر هم این است که در تیراندازی با کمان به همان اندازه که از نیروی فیزیک بدنی برای کشش کمان استفاده میشود از نیروی ذهنی هم برای تمرکز روی هدف استفاده می شود.


✅بعضی از رشته ها مثل شطرنج باعث تقویت تمرکز ذهنی می شوند ولی چون از نیروی فیزیکی و جسمانی استفاده نمی شود به مراتب تاثیر کمتری نسبت به ورزش تیراندازی با کمان دارد.
@pardisanshooting

♻️ بهترین تمرین ورزشی برای تقویت استخوانها

☑️ورزش های تحمل وزن مانند:

پیاده روی
دویدن
فعالیتهای ایروبیک است
که به نوبه خود منجر به افزایش قدرت استخوان ها نیز می شود.

🆔 @pardisanshooting

‍ ✔️بهترین زمان برای تمرین بدنسازی در روز

🔻با آگاهی از ریتم شبانه روزی فعالیت بدن در شرایط معمولی به خوبی متوجه خواهیم شد که چه زمان هایی برای فعالیت بدنی( تمرین کردن) خوب یا بده؟ و همچنین سوخت و ساز بدن در چه زمان هایی بیشترین و کمترین هستش..

🔵ریتم شبانه روزی معمولی بدن به شرح زیر میباشد:

🔶🔸۷-۶ صبح: دمای بدن افزایش می یابد. سطح هورمونهای جنسی در اوج خود میباشند. سرعت سوخت و ساز بدن حداکثر است.
🔶🔸۱۱-۱۰ صبح: حداکثر هوشیاری و گوش بزنگی. بهترین زمان برای یادگیری و حفظ مطالب در حافظه کوتاه مدت می باشد.
🔶🔸۱۳-۱۲ ظهر: حداقل میزان انرژی و درجه حرارت بدن. آدرنالین کاهش می یابد. احساس خواب آلودگی نیمروزی حادث میشود.
🔶🔸۳ بعد از ظهر: دمای بدن و آدرنالین مجددا افزایش می یابند. بهترین زمان برای یادگیری و به خاطر سپردن مطالب در حافظه بلند مدت است.
🔶🔸۷-۵ بعد از ظهر: درجه حرارت بدن و آدرنالین به اوج خود میرسند. بهترین زمان برای فعالیت بدنی و ورزش میباشد.
🔶🔸۹ شب: ملاتونین افزایش و سوخت و ساز کاهش می یابد.
🔶🔸۱۱ شب: معمولا خواب آلودگی به حداکثر خود میرسد.
🔶🔸۵-۳ صبح:سطح هورمونها و دمای بدن به حداقل خود تنزل می یابند. خواب عمیق.

🔻نکات بسیار سودمند در خصوص این پدیده که شما را در برنامه ریزی های روزانه تان یاری میدهد:

✔️۱-اوج خواب آلودگی در ساعات ۳ تا ۶ صبح و ۲ تا ۴ بعد از ظهر میباشد.

✔️۲-اوج هوشیاری در ساعات ۹ تا ۱۱ صبح و ۸ تا ۱۰ شب می باشد.

✔️۳- در پاییز آسانتر میتوان لاغر شد تا در بهار. ما معمولا در زمستان بیشتر غذا میخوریم اما این عادت بدیست زیرا که در زمستان کالری تبدیل به چربی میشود. در زمستان هیچگاه فعالیت بدنی خود را متوقف نسازید.
@pardisanshooting

اندر احوالات شاگردان جدید😀😀😃

طبق تحقیقات انجام شده عضلات ناحیه کتف و شانه نقش اصلی در بالا آوردن دست از پهلو دارند. در این میان عضله دلتوئید به عنوان عضله اصلی نگهدارنده دست در زاویه 90 درجه (مسیر نشانه روی) مهمترین عضله در رشته تپانچه است. این عضله دارای 3 بخش میانی، خلفی و قدامی است که بخش میانی آن بیشترین تاثیر را در نگهداری سلاح بسمت هدف دارد. همچنین عضله فوق خاری، تحت کتفی و تحت خاری به عنوان ثابت کننده استخوان بازو می‌تواند به عنوان عضلات فرعی و ثبات‌دهنده گزینه های مناسبی جهت تقویت و تمرین باشند. در نهایت عضلات گرد بزرگ و پشتی بزرگ به عنوان عضلات مخالف نگهداری دست در مسیر نشانه روی معرفی شده اند. لذا توصیه می شود تیراندازان رشته تپانچه توجه بیشتری به تمریناتی که قدرت، استقامت و سرعت این عضلات را تحت تاثیر قرار می دهند داشته باشند.
@pardisanshooting

⚪هوش تصویری و تاثير ان در تيراندازي:

هوش تصویری یا فضایی یعنی توانایی تجسم تقریبا هر چیزی حتی تجسم فکرها! یعنی وقتی به شما میگویند دموکراسی بتوانید برای مفهوم دموکراسی یک تصویر ذهنی از آدم های یک جامعه ی دموکرات در ذهنتان بسازید. کسانی که هوش تصویری بالایی دارند به جزئیات یک تصویر خوب دقت میکنند و میتوانن تصویر هایی را که در ذهنشان می سازند روی کاغذ بیاورند.نحوه پرورش:تصور کنید که کره چشمتان از بدنتان جدا شده و دارد در اتاقی که در آن نشسته اید سیر میکند . بگذارید این کره همه جا برود و بالا و پایین و پشت و روی همه چیز را ببیند. حالا تصور کنید که اجسام از دید کره ی چشمتان چگونه است اگر این کار خیلی برایتان راحت است مطمئن باشید از نظر تصویری باهوش هستید.
@pardisanshooting

❇️ چه کسی می‌تواند از مزایای بیوفیدبک و نوروفیدبک سود ببرد؟

☝️☝️☝️☝️☝️
❇️ چه کسی می‌تواند از مزایای بیوفیدبک و نوروفیدبک سود ببرد؟

⭕️ یک ورزشکار حرفه ای که تمایل دارد قوت و تمرکز بیشتری داشته باشد یا می¬خواهد به حالت موثر عملکرد برسد.

⭕️ یک مشاور روان شناسی ورزش، مربی بیوفیدبک یا نوروفیدبک، یا یک درمانگر که تمایل به کسب دانش و تجربه در زمینه روان شناسی و کاربرد مؤثر آنها دارد.


⭕️ یک مربی که می‌خواهد تصمیم گیری خلاق و اثربخشش را در زمینه مربی گری افزایش دهد.

⭕️ یک ورزشکاری که نیاز به بازتوانی آسیب ورزشی یا نگرانی جدی در مورد سلامتی خود دارد.


⭕️ یک دانشجویی که نیاز دارد توجه و مهارت های یادگیری اش را افزایش دهد.

⭕️ هر کسی که رقابت می کند و می‌خواهد کنترل عاطفی یا تعادل بیشتری میان ذهن و بدن و زندگی سالم تری داشته باشد.

🔼تیراندازی با کمان باعث از بین رفتن لرزش دست میشود و در هر جلسه تمرینی فشار زیادی به عضلات بدن وارد میشود🔼
❌به صورتی میتوان گفت که ورزش تیراندازی با کمان جزو ورزش های نیمه سنگین میباشد❌
@pardisanshooting

بخش اول فیلم آموزش حالتگیری رشته تپانچه بادی توسط رکورد دار جهان آقای JIN, Jongoh از کره جنوبی
@pardisanshooting