ركينگ كشوري داخل سالن كمان كرمان:دريافت مقام دوم رابه سركار خانم سارا باباي تبريك عرض ميگويم و به اميد موفقيت هاي بيشتربراي ايشان و مجموعه تيراندازي پرديسان💪🏻💪🏻🏹

اعلام نتايج مسابقه دوستانه
تيم هاي شليك اروميه-پاس قوامين-پرديسان
به ميزباني مجموعه تيراندازي پرديسان روز پنج شنبه مورخ ٩٧/٠٩/٢٢
✅تفنگ:
1️⃣حوراصدرنيا (پرديسان)
2️⃣راشين سلطاني(شليك)
3️⃣مرصاد داودي(پاس)

✅تپانچه:
1️⃣علي ميرزاي(پاس)
2️⃣زهراموسوي(پاس)
3️⃣محمودمونسي(پاس)

✨5 ویتامین بسیار مهم برای عضله‌ سازی
1️⃣ ویتامین آ
ویتامین آ تاثیر مستقیم روی ساخت تستوسترون دارد و مهمترین نقش در عضله سازی را دارد

2️⃣ ویتامین دی
بهترین ویتامین برای ریکاوری عضلات و در بهبود سلامت استخوان‌ها و مفاصل نقش دارد

3️⃣ ویتامین سی‌
یک آنتی اکسیدان بسیار قوی می‌باشد که سلول‌های ماهیچه ای‌ را در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.همچنین این ویتامین در فرایند تولید تستوسترون و دیگر هورمون‌های آنابولیکی نقش ایفا می‌کند.


4️⃣ ویتامین ای
در جهت حفظ کامل سلول‌های بدن به خوبی‌ عمل می‌کند.ورزش کردن و تمرینات سنگین باعث تولید رادیکال‌های آزاد در بدن میشود که این رادیکال‌ها سمی بوده و باعث صدمه دیدن سلول‌های بدن میشوند.

5️⃣ ویتامین‌ بی 6 ، فولیک اسید و ویتامین‌ بی‌12
ویتامین بی 6 و بی‌ 12 هر دو روی متابولیسم پروتیین نقش مستقیم دارند.در حقیقت در تحقیقاتی‌ مشخص شده است که هرچه مصرف پروتیین بیشتر باشد نیاز به ویتامین بی 6 بیشتری برای جذب این پروتیین‌ها می‌باشد.
https://t.me/pardisanshooting

🎨👩🏻‍🎨آموزش نقاشي بانوان و كودكان (آبرنگ/پاستل/مدادرنگي/اكليريك/سياه قلم)

یلدا یعنی یادمون باشه که زندگی اونقدر کوتاست که یک دقیقه بیشتر باهم بودن رو باید جشن گرفت♥️

يلدا مبارك

تخفيف ويژه زمستانه در كليه رشته ها در مجموعه پرديسان براي كسب اطلاعات بيشتر با پذيرش مجموعه تماس حاصل فرماييد .

❄️❄️❄️تخفيفات ويژه زمستان در كليه رشته ها تا٢٥٪؜❄️❄️❄️

٢٥٪؜تخفيف ثبتنام دركلاس هاي مجموعه تيراندازي پرديسان براي اطلاعات بيشتر با پذيرش تماس بگيريد٨٨٢٥٢٩٠٢

تخفيف ويژه زمستانه در كليه رشته ها در مجموعه پرديسان براي كسب اطلاعات بيشتر با پذيرش مجموعه تماس حاصل فرماييد .

اعضاي محترم مجموعه تخصصي پرديسان
با سلام و احترام
اين كانال جهت اطلاع رساني از خدمات مجموعه تيراندازي پرديسان و مطالب تخصصي ورزشي ، ارائه محتوا مي نمايد
لذا در صورت داشتن پيشنهاد  و يا مطالب مفيد لطفا به ايدي زير پيام ارسال نماييد  تا در اسرع وقت خدمت رساني گردد.

https://t.me/Ftmmni

https://t.me/pardisanshooting

میلاد پیام آور توحید،
صلح و مهربانی،
سمبل صبر و شکیبایی،
پیامبر اولوالعزم،
حضرت عیسی مسیح (علیه السلام)

بر تمامی موحدین جهان به ویژه مسیحیان تهنیت باد…

✅نوروفیدبک
✔️نوروفیدبک نوعی بیوفیدبک است ، که بازخورد عصبی نیز به آن گفته می شود.
✔️در مغز تمام ما انسان ها، هزاران فرایند و فعالیت خودکار و غیر ارادی در حال اتفاق افتادن است. فرایندهای ناهشیار بی شماری که کاملا از حوزه ی آگاهی و اختیار ما به دورهستند.
✔️هر لحظه در مغز هریک از ما، امواج مغزی خاص و فرایندهای فیزیولوژیک بی شماری در جریان است بدون آنکه ما آگاهی وشناختی نسبت به نحوه ی عملکرد آن ها داشته باشیم. فرایندهای فیزیولوژیک نهفته در مغز ما و امواج مغزی موجود در آن دائما و بدون دخالت آگاهانه ی ما بر روی رفتار، افکار، عملکرد و وضعیت سلامت جسمی و روانی ما تاثیر گذارند.
✔️هیچ یک از ما انسان ها در شرایط طبیعی و نرمال نمی توانیم در مورد نحوه ی عملکرد هر یک از این واکنش های فیزیولوژیک غیرارادی و امواج مغزی موجود در مغزمان اطلاعات دقیق و روشنی داشته باشیم. به خودتان نگاه کنید! آیا می دانید در حال حاضر امواج مغزی شما در چه وضعیتی قرار دارند؟
✔️طبیعتا در شرایط طبیعی و بدون استفاده از ابزارهای خاص نمی توانید نسبت به هیچ کدام از واکنش های فیزیولوژیک بدن خود آگاهی دقیقی داشته باشید.
✔️علاوه براین وجود هرگونه ناهنجاری و اشکال در روند طبیعی عملکرد امواج مغزی و فرایندهای زیست شناختی در بدن انسان، می تواند منجر به بروز علائم بیمارگونه شود. به عبارت دیگر به هم خوردن روند طبیعی عملکرد امواج مغزی و واکنش های زیست شناختی می تواند به عنوان علامت و نشانه ای از وجود یک وضعیت بیمارگونه ی جسمانی یا روانی مورد توجه قرار بگیرد.
✔️نوروفیدبک، برای مغز انسان مانند یک آینه عمل می کند. ما هر روز با نگاه کردن به آینه متوجه نقائص و اشکالات موجود در ظاهر خودمان می شویم.
✔️در واقع آینه ما را نسبت به وضعیت ظاهری مان و عیب و نقص های احتمالی موجود در آن آگاه می کند. این آگاهی و شناخت به ما کمک می کند تا در جهت رفع نقص های موجود در وضعیت ظاهری خود اقدام کنیم. نوروفیدبک دقیقا برای امواغ مغزی و عملکردهای فیزیولوژیک مغز ما به عنوان یک آینه ی پیشرفته عمل می کند. نوروفیدبک با استفاده از ابزارهای الکترونیک پیشرفته و کامپیوتر به ما کمک می کند تا از آن چه در مغز ما در حال رخ دادن است آگاه شویم.
✔️نوروفیدبک، واکنش های فیزیولوژیک نهفته درمغز انسان و امواج مغزی که هر لحظه بر وضعیت رفتاری و عملکردی ما اثر گذارند را ثبت می کند و بعد آن چه که در همان لحظه در مغز انسان در حال اتفاق افتادن است را کاملا دقیق، روشن و واضح روی صفحه ی نمایشگر به تصویر می کشد.
✔️نوروفیدبک به انسان کمک می کند تا از وضعیت امواج مغزی خود، از نحوه ی عملکرد واکنش های زیست شناختی غیرارادی مغز خود در لحظه، آگاهی و شناخت دقیق و فوری کسب کند. این افزایش آگاهی و شناخت به فرد کمک می کند تا بتواند در جهت رفع اشکالات و ناهنجاری های موجود در امواج مغزی خود اقدام کند. افزایش آگاهی نسبت به وضعیت امواج مغزی با عث می شود فرد بتواند کنترل بیشتری بر این امواج داشته باشد.
✔️نورووفیدبک روشی است برای اینکه یاد بگیریم چگونه امواج مغزی و فعالیت هایی که در مغز ما به طور طبیعی و خودکار انجام می شود را کنترل کنیم. در حقیقت با نوروفیدبک می آموزیم به طور ارادی امواج مغزی خود را با استفاده از بازخوردی که از دستگاه دریافت می کنیم تغییر بدهیم. نوروفیدبک ابزاری است برای کنترل، تغییر و اصلاح امواج مغزی در جهت رسیدن به کاهش علائم بیماری و افزایش سطح سلامت جسمانی و روانی.

تاثیر شگفت انگیز کلمات بر تمرکز ورزشکاران

از دست دادن تمركز و اعتماد به نفس يكي ازمهم ترين علل افت عملكرد ورزشكاران است. تمركز معمولا بعد از انجام يك خطا يا يك اشتباه از دست مي رود و متعاقب آن عملكرد ورزشكار در طي زمان هاي بحراني مسابقه مختل مي شود. راه مواجهه با اين مشكل اين است كه ورزشكار عبارات يادآور را به كار گيرد. تمام كلمات و عباراتي كه ورزشكار در طي مسابقه زمزمه مي كند يا از فكرش مي گذرد، از جمله عبارات يادآور هستند.

عبارات يادآور چيست؟
يك عبارت يادآور، عبارتي است كوتاه كه يادآور اين نكته است كه تمركزتان را بازيابي كنيد. عبارت يادآور همچنين به شما كمك مي كند كه افكار پريشان و منفي را كه برعملكردتان اثر مي گذارند، متوقف كنيد . اين عبارات بايد ویژگی های زیر را دارا باشند:

فردي باشد:
شما بايد عبارتي را پيدا كنيد كه براي خودتان مؤثر باشد، مممكن است يك كلمه مثل سرسخت باشد به نشانة اين مفهوم كه من سرسخت هستم. ممكن است يك كلمه مانند “برتري” باشد كه نشان مي دهد من به برتري خود اعتقاد دارم . حتي ممكن است يك مجموعه كوتاه از كلمات را شامل شود . يك راه براي ساختن عبارت يادآور اين است كه از خود بپرسيم، “اگر من برای بهترين ورزشكار شدن، چگونه باید عمل کنم”؟ اغلب اوقات، ورزشكاران اين سؤال را با كلماتي مطمئن و با شكل گيري تصاويري در ذهن پاسخ مي دهند. شما هم زماني صرف كنيد و فكر كنيد كه به سؤال بالا چه پاسخي مي دهيد؟ زيرا عبارتي كه براي شما قابل قبول باشد مؤثرترين عبارت خواهد بود.

مثبت باشد:
براي اينكه بازيابي تمركز بعد از انجام خطا آسان شود، عبارت يادآور بايد مثبت باشد. گفتگوهاي دروني منفي كه با عملكرد ضعيف پيوند مي خورند، زيان بخش و مضطرب كننده خواهند بود. بر عبارتي تمركز كنيد كه شما را به اوج مي رساند. به ياد داشته باشيد كه زياد از خود انتقاد نكنيد؛ “چه اشتباه وحشتناكي ”، “ديگه تمومه”، “خراب كردي ”! عباراتي هستند كه احتمالاً وضعيت را بدتر خواهند كرد.

كوتاه باشد:
عبارات يادآور مناسب وكوتاه، به بازيافت سريع تمركز كمك مي كنند. عبارت طولاني “من تمركز خودم را در هنگام سرويس زدن حفظ مي كنم”زياد سودمند نيست. بعضي از ورزشكاران عبارت يك كلمه اي مثل “تمركز” يا “محكم در مسابقه ” را ترجيح مي دهند كه از عبارات طولاني اثرگذار تر است.

چگونه بايد عبارات يادآور را در طي مسابقه به كار گرفت؟
به كارگيري يك عبارت يادآور براي حفظ يا بازيافت تمركز در طي مسابقه دشوار نيست، اما نياز به تمرين دارد. عبارت يادآور را به‌همراه يك نفس عميق بازگو كنيد تا تمركزتان را باز يابيد و تنش عضلاني را كه به دليل اضطراب ايجاد شده كاهش دهيد. بنابراين زماني كه احساس ميكنيد تمركز نداريد يا نمي توانيد پس از يك اشتباه متمركز شويد، از عبارات يادآور استفاده كنيد.

مراحل به كارگيري عبارت يادآور بشرح زير است:

هوا را از طريق بيني تان طي ۴ شماره فرو بريد؛
براي ۱ يا ۲ ثانيه آن را نگه داريد؛
هوا را از طريق دهانتان طي ۴ شماره بيرون دهيد؛
در حاليكه عمل بازدم را انجام مي دهيد، عبارت يادآور خود را در ذهن بيان كنيد؛
بازدم و عبارت يادآور را به عنوان كمكي براي بازيافت
تمركز در مسابقه به كار گيريد؛

تمرين عبارات يادآور
مؤثر واقع شدن استفاده از عبارات يادآور نياز به تمرين دارد .پس از اينكه عبارت فردي و قابل قبول خود را انتخاب كرديد، آن را بارها و بارها در موقعيت هاي مختلف تمرين كنيد. به طور مثال زماني كه روي سرويس يا جاگيري در واليبال تمرين مي كنيد، روي عبارت يادآور بازيابی تمركز خود كار كنيد و نفس عميق شكمي بكشيد؛ در نتيجه اين تكنيك در مسابقه مؤثرتر عمل خواهد كرد . بعد از تمرين اين تكنيك، متوجه خواهيد شد كه استفاده از آن در مسابقه و موقعيت هاي استرس زا برايتان راحت تر شده است.
@pardisanshooting

🔴عادت های بد در تیراندازی:

🔸 به هدف و نشانه نگاه نکنید، بلکه به جای تمرکز بر هدف باید به دستگاه نشانه روی توجه کنید.

🔸نگه داشتن طولانی
گاه تیرانداز سلاح را آنقدر در دست نگه می دارد که در نهایت مجبور می شود به آن فشار بیاورد، به گونه ای که نتیجه عکس بوجود می آید.


🔸گرفتن سلاح و حالت مناسب
هیچ کس نمیتواند با تغییرات لحظه ای گرفتن سلاح و تغییر حالت پی درپی ، تیراندازی خوبی داشته باشد، پس لازم است که از یک روش ثابت در گرفتن سلاح استفاده کرد.


🔸لرزش یا انحراف
ایجاد فشار به انگشت و کج کردن آن و یا فشار انگشت و کج کردن دست تواما ، بر کشیدن مستقیم ماشه به عقب اثر می گذارد و شلیک را خراب می کند.
@Pardisanshooting

🔸انتظار
انتظار رها شدن تیر ،موجب عکس العمل در عضلات می شود و حالت طبیعی را از بین میبرد و باعث تخریب شلیک می شود. انتظار شلیک باعث می شود که تیرانداز خود را جمع کرده و به عقب بکشد و تنظیم نشانه روی به هم بخورد.


🔸از دست دادن تمرکز
اگر تیرانداز برای کشیدن ماشه به خود فشار بیاورد تا به صورت اختیاری این عمل را انجام دهد،تمرکز خود را از دست می دهد. در این صورت باید سلاح را پایین آورده و پس از استراحت دوباره شروع کند.


🔸اضطراب و تردید
همینطور که تیرانداز پشت سر هم تیراندازی می کند، به ناگاه شک و تردیدی درباره روشی که به کار میبرد، به او دست داده که ممکن است روش و شیوه را تغییر دهد.


🔸سستی و تنبلی
تنبلی و سستی ذهنی از ضعف جسمی تاثیر بیشتری دارد. سستی و تنبلی ذهنی باعث خواهد شد که اگر چه تیرانداز از مهارت کافی برخوردار باشد اما نتواند ان مهارتها را به اجرا بگذارد.


🔸عدم انجام مرحله ی تکمیلی
مرحله تکمیلی عملی است آگاهانه که بعد از هر شلیک می بایست انجام گردد، به عبارت دیگر مرحله تکمیلی عبارت است از باقی ماندن بر حالت شلیک پس از هر شلیک.


🔸عدم یک نواختی در اجرا
وجود آهنگى یکنواخت در اجرا تا پایان کار تیراندازی ضروری است. برخی از تیراندازان به گونه ای جالب ریتم تیراندازی را از ابتدا تا پایان و به طور یکنواخت حفظ می کنند.


🔸فشار روحی مسابقه
اگر در خط تیراندازی 200 تن شرکت کننده باشد،200درجه فشار بر تیرانداز وارد می شود. حال چرا شما فکر می کنید که تنها کسی هستید که در برابر رقیب و تحت فشار روحی قرار گرفته اید.توجه داشته باشید که همه شرکت کنندگان این مشکل را دارند.
@Pardisanshooting

#قد در تپانچه
ارائه از استاد ذوالفقاری

در تپانچه قد کوتاه بهتره یا بلند؟
در تیراندازی سالها قبل مقاله ای به چاپ رسید که عنوانش این بود

در این مقاله لیستی از قهرمانان جهانی تیراندازی تهیه شده بود که از نظر قد، سن، جثه و توده بدنی و .... با هم بسیار متفاوت بودند
و در پایان اشاره داشت که در تیراندازی هیچ مخدودیتی وجود ندارد
که در اینجا امکان پرداختن به آن وجود ندارد
ولی یک مورد رو برای اطلاع و روشن شدن بحث عرض می کنم.
مثلا در تپانچه
اکثرا قد کوتاه رو مناسب دانستند
ولی واقعیت این نیست.
در کشور ما و کشورهای آسیایی قد کوتاه بهتر جواب میده
ولی در کشور های اروپایی قد بلند
دلیلش چیه؟
ما در ورزشهای تعادلی نسیت به کشور های اروپایی یا بلوک شرق ضعیف تریم
و این ضعف رو با قد کوتاه ورزشکاران جبران میکنیم
افرادی که قد کوتاهتری دارند باید دست خود را نسبت به افراد بلند قد بیشتر بالا بیاورند و این باعث میشه فشار بیشتری به عضله دلتوئید وارد میشه
اما افراد بلند قد فشار کمتری رو تحمل میکنند ولی از تعادل کمتری برخوردارند
پس هر کدام محاسن یا معایبی دارند
ولی از هر دو گروه قهرمانان ارزنده ای در جهان ظهور کرده اند.
این افراد هستند که موفقیت رو رقم میزنند نه وضعیت جسمانی آنان.
حالا افراد کوتاه قد برای جبران فشار وارده به عضله دست چکار میتونند بکنند؟
در تصویر پایین با خم شدن بدن به عقب
باعث کم شدن دامنه لرزش میشود
در عکس نفر سوم قد بلندتری داره و کمتر خم شده است.

#پرسش و پاسخ
از استاد ذوالفقازی

شک در کشیدن ماشه به عوامل متعددی مربوط میشود؛
_ اول اینکه این مشکل برای کسانی بروز میکند که سلاح شخصی ندارند و با سلاح های مختلف باشگاه تیراندازی میکنند.

- دوم کسانی که بدون آگاهی، فشار کششی ماشه رو در تمرینات تغییر میدهند.
مثلا آنرا زیاد میکنند تا در روز مسابقه فشار ماشه براشون راحت تر بشود.

- سوم عدم تمرکز بر ریتم فشاری در هنگام کشش ماشه.

- چهارم زمان بندی نا به هنگام گرفتن خلاصی

- پنجم تنظیم نبودن فشار خلاصی و فشار نقطه ایست.