💁‍♀با سلام خدمت عزیزان کانال پردیسان
کلاس های خصوصی،نیمه خصوصی و گروهی
🔶 TRX
🔹پیلاتس
🔸بادی پامپ
🔹بادی بیوتی
🔶mother and child(مادر و کودک)
زیر نظر مربیان رسمی فدراسیون

در محیطی حرفه ای ، شاد و مفرح
به شرح زیر است؛
روزهای فرد
✨ساعت 12:45تا 1:45(مادرو کودک)
💥ساعت 2تا3 بادی پامپ
✨ساعت 3تا4 بادی بیوتی(کمپ شکم وپهلو)
💥ساعت 4تا5 TRX
✨ساعت 5 تا 6 پیلاتس
تلفن تماس:
021-88252531
💥با به همراه داشتن این آگهی از 10 درصد تخفیف بهره مند شوید
-------------------------------------------------------
https://t.me/pardisanshooting

‍ با عرض تسليت شهادت حضرت امام جعفر صادق(ع) به اطلاع ميرساند تمامى قسمت هاى مجموعه تيراندازى پرديسان( كلاس هاى
آموزشى) فردا مورخ ٤/١٨ تعطيل ميباشد
⭕️

سالن تفنگ و تپانچه جهت استفاده به صورت تفريحى با هماهنگي قبلى از ساعت ١6 الى ٢١ آماده ارائه خدمات ميباشد
@pardisanshooting
02188252902

اولین و معتبرترین کانال اطلاع رسانی دوره های مربیگری،داوری،سمینار ها و...با تخفیف✅

ارتباط مستقیم با فدراسیون ها،دانشگاه ها و هیئت های ورزشی👇👇👇

https://telegram.me/joinchat/BMQXuT-6U_AtQOHg2z42Sg

اولین و معتبرترین کانال اطلاع رسانی دوره های مربیگری،داوری،سمینار ها و...با تخفیف✅

ارتباط مستقیم با فدراسیون ها،دانشگاه ها و هیئت های ورزشی👇👇👇

https://telegram.me/joinchat/BMQXuT-6U_AtQOHg2z42Sg

📣📣📣📣
☑️ کلینیک راد برگزار می‌کند:
🔴کارگاه آموزشی و تخصصی «مهارتهای زندگی کودکان و نوجوانان»

سرفصل مطالب:
🔶مهارت خود آگاهی
🔶مهارت همدلی
🔶مهارت حل مسئله و تصمیم گیری
🔶مهارت کنترل خشم
🔶مهارت تفکر خلاق
🔶مهارت تفکر نقادانه
🔶مهارت ارتباط موثر
🔶مهارتهای بین فردی
🔶مهارت مقابله با استرس
🔶مهارت مقابله با هیجانات

☑️آموزش کلیه مهارتهای ده گانه زندگی به کودکان و نوجوانان جهت

🔸 مقابله با استرسهای دوران بزرگسالی
🔸آموزش تکنیکها و بازی های لازم
🔸رول پلی تمامی بازیها و تکنیکها

☑️لازم به ذکر است که کارگاه در طی 10 جلسه برگزار خواهد شد. در این بین جلساتی برای والدین نیز وجود و برای کودکان و نوجوانان 12 تا 16 ساله کاربرد دارد.

برای دریافت توضیحات بیشتر با تلفن‌های زیر تماس حاصل فرمایید:
09123470217_86110936
@rad_department
@pardisanshooting

گشته دختر بر زمین همچو پری
چون نگینی هست بر انگشتری
لطف ایزد شامل حالش شود
هرکسی دارد به خانه دختری

👸" روز دختر مبارک "👸
https://t.me/pardisanshooting

‍
💃💪با فعالیت بدنی مناسب و تمرینات ورزشی مداوم و رژیم غذایی کافی و مراقبت از پوست و مو حین #بارداری و پس از زایمان ،زیبایی اندام خود را حفظ کنید
#ویژه
┅┅❅❈❅┅┅
👩‍⚕ https://t.me/pardisanshooting

چند توصیه غـذایی مفید



1-روز رابامیوه شروع کنیم
2-بگذاریم چای ما اندکی خنک شود
3-قندهایمان را ریز کنیم
4-بانوشابه قهرکنیم
5-برنج مان را ابکش نکنیم
6-نان سفیداستفاده نکنیم
7-باروغن جامد خداحافظی کنیم
8-سیروپیازرو دربرنامه غذاییمان بگنجانیم
9-اب زیاد بخوریم
10-چیپس نخوریم
11-ماهی بخوریم
12-باکالباس وسوسیس سرسنگین باشیم
13-هیچ وعده غذایی راحذف نکنیم
14-غذاراخوب بجویم
15-نمکدانها رادر ویترین بزاریم
16-ازماست کم چرب غافل نشویم
17-گوجه فرنگی خورباشیم
18-دیرشام نخوریم
19-زیادتعارف نکنیم وتعارف نشویم
20-ورزش و نرمش تو برنامه روزانه داشته باشیم.



https://t.me/pardisanshooting

سرما خوردن در فصل‌های گرم نشان دهنده پایین بودن سطح ایمنی بدن است !

اگر در تابستان سرما خورده اید ، لیمو ترش و دارچین بیشتر مصرف کنید !
🍋🍋🍋☕️☕️☕️
https://t.me/pardisanshooting

✨5 ویتامین بسیار مهم برای عضله‌ سازی
1️⃣ ویتامین آ
ویتامین آ تاثیر مستقیم روی ساخت تستوسترون دارد و مهمترین نقش در عضله سازی را دارد

2️⃣ ویتامین دی
بهترین ویتامین برای ریکاوری عضلات و در بهبود سلامت استخوان‌ها و مفاصل نقش دارد

3️⃣ ویتامین سی‌
یک آنتی اکسیدان بسیار قوی می‌باشد که سلول‌های ماهیچه ای‌ را در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.همچنین این ویتامین در فرایند تولید تستوسترون و دیگر هورمون‌های آنابولیکی نقش ایفا می‌کند.


4️⃣ ویتامین ای
در جهت حفظ کامل سلول‌های بدن به خوبی‌ عمل می‌کند.ورزش کردن و تمرینات سنگین باعث تولید رادیکال‌های آزاد در بدن میشود که این رادیکال‌ها سمی بوده و باعث صدمه دیدن سلول‌های بدن میشوند.

5️⃣ ویتامین‌ بی 6 ، فولیک اسید و ویتامین‌ بی‌12
ویتامین بی 6 و بی‌ 12 هر دو روی متابولیسم پروتیین نقش مستقیم دارند.در حقیقت در تحقیقاتی‌ مشخص شده است که هرچه مصرف پروتیین بیشتر باشد نیاز به ویتامین بی 6 بیشتری برای جذب این پروتیین‌ها می‌باشد.
https://t.me/pardisanshooting

 🍃🌸 یکشنبه ۲۴ تیر ماه 1397

امروز از چشم اندازی تازه به خود و زندگیم می نگرم ،
تمام جنبه های وجودم را به عنوان انسانی کامل پذیرفته و از همه استعدادهایم برای رشد و کمال بیشتر بهره می جویم.
خداوندا سپاسگزارم .

این مراقبه را 7 مرتبه با صدای بلند برای خود تکرار نمایید .
#مراقبه
🌸🍃https://t.me/pardisanshooting

براي بالا بردن قدرت بدني از جايي محكم خود را آويزان و مانند پياده روي پاهايتان را حركت دهيد
@pardisanshooting

مجموعه تخصصي تيراندازي پرديسان