اگرازتلاش خود نتیجه ای نمیگیرید،
احتمالا درمسیراشتباه
قرار گرفته اید!
مسیرکه اشتباه باشد،
نتیجه اش،
تنهادست و پا زدن های بیهوده
خواهد بود.
بادی پامپ
روزهای فرد
2 تا 3
https://t.me/pardisanshooting

✅بادی پامپ، ترکیبی از نشاط و تناسب اندام
🔱بادی پامپ، روشی جدید و هیجان‌انگیز برای تناسب اندام است. امروزه کلاس‌های آموزشی بادی پامپ همه‌ جا فراگیر شده‌ است. در آغاز این شیوه‌ی تمرینی را شرکت Les Mills در سال ۱۹۹۱ و در نیوزلند آغاز کرد که امروزه در سراسر دنیا موردتوجه قرار گرفته است و به‌عنوان یکی از بهترین تمرینات ورزشی برای همه‌ی افراد با سطوح مختلف تناسب اندام و قدرت بدنی، در نظر گرفته می‌شود.

🔴این روزها، بیشتر باشگاه‌های ورزشی کلاس‌های بادی پامپ دارند؛ بنابراین اگر در نزدیکی شما چنین کلاس‌هایی برگزار می‌شود، بهتر است از این فرصت استفاده کنید. به‌گفته‌ی مربیان حرفه‌ای تناسب اندام، کالری‌ای که در جریان تمرینات بادی پامپ می‌سوزانید، لبخند را قبل و بعد از تمرین به لب‌تان می‌آورد.

🔹تمرینات بادی پامپ چه مزایایی دارد؟


باوجود مربیان حرفه‌ای، کلاسی پر از متقاضی و موزیک‌های انگیزه‌بخش، مطمئنا از کلاس‌های بادی‌پامپ لذت می‌برید و به هر هدفی که در نظر دارید، خواهید رسید. با انجام این تمرینات، هم‌زمان که در بدن شما فرایند عضله‌سازی صورت می‌گیرد، قوی‌تر و سالم‌تر می‌شوید و متوجه بهبود شرایط تناسب اندام خود خواهید شد.

موفقیت در کاهش وزن با تمرینات بادی پامپ
با تمرینات بادی پامپ می‌توانید کالری سوزانده‌شده در تمرینات را افزایش دهید و درعین‌حال، به‌تدریج وزن خود را هم کم کنید. احتمالا برای‌تان سؤال پیش آمده که با یک تمرین پرجنب‌وجوش بادی پامپ، چقدر وزن کم می‌کنید؟

در یک تمرین بادی پامپ، چه مقدار کالری سوزانده می‌شود؟


تبلیغات
خرید بلیط هواپیما
کلاس‌های ۴۵ تا ۶۰ دقیقه‌ای بادی پامپ، برای سوزاندن مقدار زیادی کالری، کافی است. همه‌ی ما می‌دانیم که هر چه مقدار کالری سوزانده‌شده بیشتر باشد، روند کاهش وزن با سرعت بیشتری طی می‌شود. در یک کلاس ۶۰ دقیقه‌ای بادی‌ پامپ، چیزی در حدود ۶۰۰ کالری می‌سوزد. البته این مقدار کالری سوزاند‌ه‌شده، به‌شدت حرکات اجراشده در کلاس هم بستگی دارد.

🔶🔶بادی پامپ چیست؟
تمرینات بادی پامپ عبارت‌اند از تمرینات هوازی و قدرتی که در آنها از هالتر و دمبل برای اجرای تمرینات استقامتی استفاده می‌شود. کلاس‌های بادی پامپ را مربیان حرفه‌ای اداره می‌کنند و معمولا ۴۵ تا ۶۰ دقیقه طول می‌کشد. این تمرین‌ها بسیار جذاب و درعین‌حال شدید است؛ درنتیجه، ضربان قلب را بالا می‌برد، روی تک‌تک بخش‌های بدن تأثیر می‌گذارد و کالری زیادی می‌سوزاند.

⚪️از یک تمرین بادی پامپ باید چه انتظاری داشته باشیم؟


با انجام یک تمرین ۴۵ تا ۶۰ دقیقه‌ای بادی پامپ، در‌حالی‌که بقیه‌ی افراد حاضر در کلاس، تکرار حرکات خود را با ریتم موسیقی هماهنگ می‌کنند، مربی شما ابتدا با حرکات مناسب برای گرم‌کردن همراه با دمبل‌های سبک شروع می‌کند تا بدن‌تان را برای تمرینات شدیدتر آماده کند. سپس با انجام تمرینات شدید هوازی و تقویت عضلات به‌کمک دمبل و هالتر، تمرینات را ادامه می‌دهد. هر کدام از گروه‌های عضلانی بدن به نوبت درگیر می‌شوند، مثلا قفسه‌ی سینه، پشت، شانه‌ها و شکم. این حرکات باعث می‌شود که بیشترین کالری را بسوزانید و تک‌تک بخش‌های بدن خود را تقویت کنید. با انجام حرکات مخصوص سرد کردن بدن و حرکات کامل کششی، احتمال دردهای عضلانی و ریسک آسیب، کاهش می‌یابد.

☑️آیا کلاس‌های بادی پامپ برای کاهش وزن مناسب است؟
تمرینات مداوم با وزنه، یک کالر‌ی‌سوز عالی و بهترین روش برای ساخت عضله است. همان‌طور که عضلات، خود را بعد از تمرینات بازیابی می‌کنند، متابولیسم یا سرعت سوخت‌وساز بدن شما افزایش می‌یابد. درنتیجه، تا مدت‌ها بعد از انجام تمرینات بادی پامپ، روند سوختن کالری ادامه پیدا می‌کند. با افزایش حجم عضله، بدن شما روزبه‌روز به انرژی بیشتری نیاز خواهد داشت. در نتیجه با در نظر گرفتن یک رژیم غذایی مبتنی‌بر کالری‌شماری ریر نظر مربی مربوطه می‌توانید کاهش وزن چشمگیری را تجربه کنید.

🔷بنابراین، با انجام تمرینات، نه‌تنها کالری زیادی می‌سوزانید بلکه این روند را در زمان بازیابی بدنی، ادامه خواهید داد. با ساخت عضله در بدن، سوخت‌وساز بدن‌تان را افزایش می‌دهید.

🔺آیا من می‌توانم در کلاس‌های بادی پامپ شرکت کنم؟


به‌دلیل ماهیت این نوع تمرینات که شامل بلندکردن وزنه است، پیش از آغاز تمرینات باید به مربی بدنسازی باشگاه درباره توان بدنی خودتان اطلاعات دقیق و کافی بدهید. مربی می‌تواند با چند تست ساده انجام حرکات بدنسازی که از شما می‌گیرد متوجه آمادگی بدنی شما برای آغاز ورزش بادی پامپ میشود.
🔥 ورزشکاران تابستون شروع شده ها
کلاس های بادی پامپ روز های فرد مجموعه ورزشی و تخصصی پردیسان 1 و2
را زیر نظر مربی حرفه فدراسیون ازدست ندهید.
💪🌟💪🌟
https://t.me/pardisanshooting

ورزش بینظیر بادی بیوتی
💪🌟
(کمپ فرم دهی عضلات شکم پهلو)
🌟💪
خانم های خوشگل که دلشون میخواد شکم پهلوشون آب شه در 24 جلسه با ما همراه باشید
روزهای فرد
3 تا 4
💃💃💃
https://t.me/pardisanshooting

✅بادی بیوتی – رشته ورزشی تخصصی شکم و پهلو

🔱رشته ورزشی بادی بیوتی بلی چیست؟
ورزش مناسب برای چربی سوزی شکم و پهلو میباشد.

اگر این سوالات را در ذهن خود دارید، ما در متن زیر به بسیاری از سوالات شما در مورد رشته ورزشی بادی بیوتی پاسخ داده ایم.

این بخش، مربوط به خانم هایی است که در شهر تهران به دنبال باشگاه ورزشی یا توضیحاتی در مورد تعریف رشته ورزشی بادی بیوتی هستند, می باشد.
🔴 بادی بیوتی، برای افرادی که می خواهند کاهش سایز و وزن، بخصوص در قسمت شکم و پهلو داشته باشند بسیار مناسب است. تمرینات تخصصی که در کلاس های بادی بیوتی انجام می شود بیشتر تمرکز بر شکم و پهلو دارد.
🔵رشته ورزشی بادی بیوتی در مجموعه ورزشی،تخصصی پردیسان 1و2 ویژه بانوان و با مربیگیری, مربیان حرفه ای انجام می پذیرد. تمامی حرکات طبق اصول انجام می شود تا بدنی خوش فرم و خوش استایل داشته باشید.

📣در کل اگر هدفتان کاهش وزن، کاهش سایز، چربی سوزی بخصوص در شکم و پهلو هسنید مطمئنا بادی بیوتی برای شما مناسب خواهد بود. کلاس های بادی بیوتی با استفاده از وسایل ورزشی همچون کش، استپ، صندلی، دمبل انجام می شود که با حرکات ریتمیک، حرکات مختص شکم و پهلو و … به اصلاح شکم و پهلوی شما را آب می کند. که برای اولین بار در مجموعه ورزشی تخصصی پردیسان 1و2 در روزهای فرد از علاقه مندان دعوت میکند تا با یک دوره 24 جلسه ای 4 سایز شکم پهلو خود را آب کند.از ترامپولین نیز در این کلاسها استفاده می شود تا بهتر به نتایج دلخواه خود دست یابید.

بادی بیوتی بلی در شیفت های مختلف و با ظرفیت های محدود جهت بهره گیری بهتر از ورزش و تمرکز مربی روی حرکات اعضا انجام می گیرید.

🔥فرق بادی بیوتی و ایروبیک: ایروبیک ورزشی ریتمیک و مناسب چربی سوزی است اما بادی بیوتی تخصصی تر از ایروبیک به کاهش سایز و چربی سوزی در بخش شکم و پهلو می پردازد.

برای لاغر شدن و کم کردن وزن و چربی شکم و پهلو چه ورزشی بهتر است؟
بادی بیوتی👏👏👏

اگر تا به حال برای کاهش سایز و وزن نتیجه نگرفته اید، حتما یک دوره در کلاس های بادی بیوتی بلی, ب مجموعه ورزشی تخصصی پردیسان 1و2 شرکت کنید تا تغییرات را در تناسب و زیبایی اندام خود حس کنید.

همانطور که می دانید، مجموعه ورزشی تخصصی پردیسان یکی از مجهزترین باشگاه های ورزشی ویژه بانوان در شهر تهران می باشد.

واژه انگلیسی بادی بیوتی بلی، Body Beauty Belly می باشد.

https://t.me/pardisanshooting

بچه ها سلام
می دونستید مجموعه تخصصی تیراندازی پردیسان برای تک تک شما یه پیشنهاد جذاب واسه انتخاب رشتتون داره؟؟؟؟
یه سر به ما بزنید ❤

🔰فواید عرق کردن در ورزش🔰

1️⃣ دفع سموم از بدن
2️⃣ دشمن سنگ کلیه
3️⃣ تقویت سیستم تهویه بدن
4️⃣ کمک به بهبودی زخم ها
5️⃣ یک آبمیوه خوشایند برای مغز
6️⃣ رهایی از شر جوش های زائد

@pardisanshooting

💁‍♀با سلام خدمت عزیزان کانال پردیسان
کلاس های خصوصی،نیمه خصوصی و گروهی
🔶 TRX
🔹پیلاتس
🔸بادی پامپ
🔹بادی بیوتی
🔶mother and child(مادر و کودک)
زیر نظر مربیان رسمی فدراسیون

در محیطی حرفه ای ، شاد و مفرح
به شرح زیر است؛
روزهای فرد
✨ساعت 12:45تا 1:45(مادرو کودک)
💥ساعت 2تا3 بادی پامپ
✨ساعت 3تا4 بادی بیوتی(کمپ شکم وپهلو)
💥ساعت 4تا5 TRX
✨ساعت 5 تا 6 پیلاتس
تلفن تماس:
021-88252531
💥با به همراه داشتن این آگهی از 10 درصد تخفیف بهره مند شوید
-------------------------------------------------------
https://t.me/pardisanshooting

💁‍♀با سلام خدمت عزیزان کانال پردیسان
کلاس های خصوصی،نیمه خصوصی و گروهی
🔶 TRX
🔹پیلاتس
🔸بادی پامپ
🔹بادی بیوتی
🔶mother and child(مادر و کودک)
زیر نظر مربیان رسمی فدراسیون

در محیطی حرفه ای ، شاد و مفرح
به شرح زیر است؛
روزهای فرد
✨ساعت 12:45تا 1:45(مادرو کودک)
💥ساعت 2تا3 بادی پامپ
✨ساعت 3تا4 بادی بیوتی(کمپ شکم وپهلو)
💥ساعت 4تا5 TRX
✨ساعت 5 تا 6 پیلاتس
تلفن تماس:
021-88252531
💥با به همراه داشتن این آگهی از 10 درصد تخفیف بهره مند شوید
-------------------------------------------------------
https://t.me/pardisanshooting

‍ با عرض تسليت شهادت حضرت امام جعفر صادق(ع) به اطلاع ميرساند تمامى قسمت هاى مجموعه تيراندازى پرديسان( كلاس هاى
آموزشى) فردا مورخ ٤/١٨ تعطيل ميباشد
⭕️

سالن تفنگ و تپانچه جهت استفاده به صورت تفريحى با هماهنگي قبلى از ساعت ١6 الى ٢١ آماده ارائه خدمات ميباشد
@pardisanshooting
02188252902

اولین و معتبرترین کانال اطلاع رسانی دوره های مربیگری،داوری،سمینار ها و...با تخفیف✅

ارتباط مستقیم با فدراسیون ها،دانشگاه ها و هیئت های ورزشی👇👇👇

https://telegram.me/joinchat/BMQXuT-6U_AtQOHg2z42Sg

اولین و معتبرترین کانال اطلاع رسانی دوره های مربیگری،داوری،سمینار ها و...با تخفیف✅

ارتباط مستقیم با فدراسیون ها،دانشگاه ها و هیئت های ورزشی👇👇👇

https://telegram.me/joinchat/BMQXuT-6U_AtQOHg2z42Sg

📣📣📣📣
☑️ کلینیک راد برگزار می‌کند:
🔴کارگاه آموزشی و تخصصی «مهارتهای زندگی کودکان و نوجوانان»

سرفصل مطالب:
🔶مهارت خود آگاهی
🔶مهارت همدلی
🔶مهارت حل مسئله و تصمیم گیری
🔶مهارت کنترل خشم
🔶مهارت تفکر خلاق
🔶مهارت تفکر نقادانه
🔶مهارت ارتباط موثر
🔶مهارتهای بین فردی
🔶مهارت مقابله با استرس
🔶مهارت مقابله با هیجانات

☑️آموزش کلیه مهارتهای ده گانه زندگی به کودکان و نوجوانان جهت

🔸 مقابله با استرسهای دوران بزرگسالی
🔸آموزش تکنیکها و بازی های لازم
🔸رول پلی تمامی بازیها و تکنیکها

☑️لازم به ذکر است که کارگاه در طی 10 جلسه برگزار خواهد شد. در این بین جلساتی برای والدین نیز وجود و برای کودکان و نوجوانان 12 تا 16 ساله کاربرد دارد.

برای دریافت توضیحات بیشتر با تلفن‌های زیر تماس حاصل فرمایید:
09123470217_86110936
@rad_department
@pardisanshooting

گشته دختر بر زمین همچو پری
چون نگینی هست بر انگشتری
لطف ایزد شامل حالش شود
هرکسی دارد به خانه دختری

👸" روز دختر مبارک "👸
https://t.me/pardisanshooting

‍
💃💪با فعالیت بدنی مناسب و تمرینات ورزشی مداوم و رژیم غذایی کافی و مراقبت از پوست و مو حین #بارداری و پس از زایمان ،زیبایی اندام خود را حفظ کنید
#ویژه
┅┅❅❈❅┅┅
👩‍⚕ https://t.me/pardisanshooting

چند توصیه غـذایی مفید



1-روز رابامیوه شروع کنیم
2-بگذاریم چای ما اندکی خنک شود
3-قندهایمان را ریز کنیم
4-بانوشابه قهرکنیم
5-برنج مان را ابکش نکنیم
6-نان سفیداستفاده نکنیم
7-باروغن جامد خداحافظی کنیم
8-سیروپیازرو دربرنامه غذاییمان بگنجانیم
9-اب زیاد بخوریم
10-چیپس نخوریم
11-ماهی بخوریم
12-باکالباس وسوسیس سرسنگین باشیم
13-هیچ وعده غذایی راحذف نکنیم
14-غذاراخوب بجویم
15-نمکدانها رادر ویترین بزاریم
16-ازماست کم چرب غافل نشویم
17-گوجه فرنگی خورباشیم
18-دیرشام نخوریم
19-زیادتعارف نکنیم وتعارف نشویم
20-ورزش و نرمش تو برنامه روزانه داشته باشیم.



https://t.me/pardisanshooting