برای وزن کردن ماشه داورتا سه بار میتواند امتحان کند اما در صورت رد شدن تیرانداز سلب صلاحیت میشود. البته این در زمان چک بعد از مسابقه است.
@pardisanshooting

🔰زمان صحیح آب خوردن🔰

👌مقدار : 1لیوان
↩️بعد بیداری
فعال کردن ارگانهای داخلی

↩️30 دقیقه قبل غذا
هضم راحت غذا

↩️قبل حمام
کاهش فشار خون

↩️قبل خواب
جلوگیری از سکته مغزی و حمله قلب
@pardisanshooting

عضلات درگیر چهارسرران👆👆👆👆
@pardisanshooting

🔰فواید عرق کردن در ورزش🔰

1️⃣ دفع سموم از بدن
2️⃣ دشمن سنگ کلیه
3️⃣ تقویت سیستم تهویه بدن
4️⃣ کمک به بهبودی زخم ها
5️⃣ یک آبمیوه خوشایند برای مغز
6️⃣ رهایی از شر جوش های زائد

@pardisanshooting

موزیک پرانرژی

@pardisanshooting

‌

🌸 بهترین میوه ها برای کاهش وزن


1️⃣گلابی
👌سرشار از فیبر

2️⃣سیب
👌دشمن چربی

3️⃣موز
👌میوه ای عضله ساز

4️⃣کیوی
👌بمب ویتامین C و سیرکننده

5️⃣توت فرنگی
👌کاهنده چربی شکم و پهلو


@pardisanshooting

آدرس اينستاگرام مجموعه تخصصى تيراندازى پرديسان :
https://www.instagram.com/pardisanshootingclub/

☎️: 02188252902

🆔: pardisanshooting

🎗با ما همراه باشيد

امروز ۱۳ اردیبهشت ماه ، زادروز تولد ابراهیم اینانلو است، این روز را به مربی تیراندازی کشورمان تبریک می گوییم🌹🌹🌹🌹
مجموعه تخصصي تيراندازي پرديسان

بهترین درمان چاقی شکم و پهلو ورزش است
✅ورزش هوازی بهترین گزینه است

1⃣دویدن
2⃣دوچرخه سواري
3⃣شنا
4⃣كوهنوردي
5⃣حركت طناب و پروانه
6️⃣ ايروبيك

✍🏻ورزش های که #ضربان_قلب💓 را بالا میبرد

@pardisanshooting

چرا تمرین با وزنه برای خانم‌ها مفید است⁉️

1⃣ سوخت و ساز بدن شما را افزایش می‌دهد..

2⃣ سریع چربی سوزی می‌کنید..

3⃣ کالری می‌سوزانيد..
@pardisanshooting

⭕️ مسابقه افطار تا سحر ٣ ⭕️

⭕️ مسابقه افطار تا سحر ٣ ⭕️
📜 دستور العمل

✅نخوردن صبحانه موجب چاقی میشود 😳😳👇👇

📌بدون هیچ شکی نخوردن صبحانه به معنی تخلف از یکی از قوانین طلایی بدنسازی است.🤔👇

وقتی شما در حالت گرسنه از خواب بیدار شده و صبحانه نمی خورید، سطح هورمونی بنام لپتین که تنظیم کننده اشتها و متابولیسم بدن است تغییر یافته وبه بدن دستور میدهد که به چربی ذخیره خود بچسبد و از ان محافظت کند. علاوه بر این، نخوردن صبحانه باعث وضعیت کاتابولیک شده که خود باعث کاهش متابولیسم بدن میشود. هنگام صبح شما 7 یا 8 ساعت یا بیشتر در خواب بوده اید یعنی بدنتان چیزی دریافت نکرده است. 🤔👍

پس اولین چیزی که مهم است خوردن یک صبحانه خوب با میزان کافی پروتئین و کربوهیدرات است. این مسئله انقدر اهمیت دارد که حتی جی کاتلر نصفه شب بیدار شده و پروتئین مصرف میکند تا در وضعیت انابولیک باقی بماند✅
@pardisanshooting

⭕️ مسابقه افطار تا سحر ٣ ⭕️
📜 دستور العمل

⭕️ مسابقه افطار تا سحر ٣ ⭕️

📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢

♦️براي اولين بار در مجموعه تخصصي تيراندازي پرديسان♦️

👈كارگاه آموزشي و رفع اشكال (تفنگ و تپانچه ) ويژه مربيان و تيراندازان گرامي با حضور استاد گرانقدر جناب آقاي حسن ذوالفقاري

⚠️اولين جلسه اين كارگاه بصورت رايگان برگزار ميگردد.

⚠️ظرفيت محدود و رزرو الزامي ميباشد.

⚠️تاريخ برگزاري : روز جمعه مورخ ٢١
ارديبهشت از ساعت 17 الي 18:30

♦️رزرو بصورت تلفني انجام ميپذيرد:

☎️ ٨٨٢٥٢٩٠٢