همراهان عزیز مجموعه تخصصی تفنگ و تپانچه تا ساعت ۲۰:۰۰ جهتِ استفاده شما عزیزان باز می باشد🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

پرسپولیس ۳ - ۰ سپیدرود

🔹فصل رویایی تکمیل شد
🔹جشن قهرمانی سرخ‌ها با چاشنی پیروزی پرگل
@pardisanshooting

‌
#آموزش_صحيح_حركات

✅✅تقویت عالی عضلات شکم و پهلو
#تمرین_در_منزل
#شکم
@pardisanshooting

چرا بهتر است به پهلوی چپ بخوابیم

▫️به کبد فشار نمی آید
▪️قلب بهتر عمل میکند
▫️سوزش معده نخواهید داشت
▪️تصفیه روده راحت تر انجام میشود
▫️گردش خون و گوارش بهبود می یابد.
@pardisanshooting

برای وزن کردن ماشه داورتا سه بار میتواند امتحان کند اما در صورت رد شدن تیرانداز سلب صلاحیت میشود. البته این در زمان چک بعد از مسابقه است.
@pardisanshooting

🔰زمان صحیح آب خوردن🔰

👌مقدار : 1لیوان
↩️بعد بیداری
فعال کردن ارگانهای داخلی

↩️30 دقیقه قبل غذا
هضم راحت غذا

↩️قبل حمام
کاهش فشار خون

↩️قبل خواب
جلوگیری از سکته مغزی و حمله قلب
@pardisanshooting

عضلات درگیر چهارسرران👆👆👆👆
@pardisanshooting

🔰فواید عرق کردن در ورزش🔰

1️⃣ دفع سموم از بدن
2️⃣ دشمن سنگ کلیه
3️⃣ تقویت سیستم تهویه بدن
4️⃣ کمک به بهبودی زخم ها
5️⃣ یک آبمیوه خوشایند برای مغز
6️⃣ رهایی از شر جوش های زائد

@pardisanshooting

موزیک پرانرژی

@pardisanshooting

‌

🌸 بهترین میوه ها برای کاهش وزن


1️⃣گلابی
👌سرشار از فیبر

2️⃣سیب
👌دشمن چربی

3️⃣موز
👌میوه ای عضله ساز

4️⃣کیوی
👌بمب ویتامین C و سیرکننده

5️⃣توت فرنگی
👌کاهنده چربی شکم و پهلو


@pardisanshooting

آدرس اينستاگرام مجموعه تخصصى تيراندازى پرديسان :
https://www.instagram.com/pardisanshootingclub/

☎️: 02188252902

🆔: pardisanshooting

🎗با ما همراه باشيد

امروز ۱۳ اردیبهشت ماه ، زادروز تولد ابراهیم اینانلو است، این روز را به مربی تیراندازی کشورمان تبریک می گوییم🌹🌹🌹🌹
مجموعه تخصصي تيراندازي پرديسان

بهترین درمان چاقی شکم و پهلو ورزش است
✅ورزش هوازی بهترین گزینه است

1⃣دویدن
2⃣دوچرخه سواري
3⃣شنا
4⃣كوهنوردي
5⃣حركت طناب و پروانه
6️⃣ ايروبيك

✍🏻ورزش های که #ضربان_قلب💓 را بالا میبرد

@pardisanshooting

چرا تمرین با وزنه برای خانم‌ها مفید است⁉️

1⃣ سوخت و ساز بدن شما را افزایش می‌دهد..

2⃣ سریع چربی سوزی می‌کنید..

3⃣ کالری می‌سوزانيد..
@pardisanshooting

⭕️ مسابقه افطار تا سحر ٣ ⭕️

⭕️ مسابقه افطار تا سحر ٣ ⭕️
📜 دستور العمل