آیا #رژیم_بدون_ورزش ممکن است؟

رژیم کاهش وزن بدون ورزش به شوخی شبیه است!
😉
چاقی زمانی اتفاق می افتد که دریافت کالری بیشتر از مصرف آن باشد , وقتی در یک رژیم کاهش وزن کالری دریافتی را کم می کنیم برای افزایش انرژی مصرفی حتما باید ورزش کنیم

تنها چیزی که مصرف انرژی را افزایش می دهد همان ورزش است . انجام ورزش های هوازی مثل دوچرخه سواري، پیاده روی تند، رقص تند و شنا بسیار مفید است.
لازم نیست برای ورزش کردن حتما به باشگاه یا سالن های ورزشی بروید . اگر امکان رفتن به پارک یا باشگاه یا سالن ورزشی را ندارید میتوانید حتی در خانه این کارها را انجام دهید و یا اگر دستگاه تردمیل دارید با رعایت احتیاط این کار را در خانه انجام دهید

@pardisanshooting

فيلم/ 📺
☑️تمرين تيم ملي تيراندازي قبل از اعزام به مسابقات جهاني كره جنوبي 🔹اين مسابقات از اول ارديبهشت آغاز و 28 ورزشكار از كشورمان در اين رقابت ها شركت خواهند داشت
@pardisanshootingclub

♻️ زیبایی در پرورش اندم

♉️ اولین هدف در پرورش اندام زیبایی است و کسی که غیر ازاین را بگوید خودش را گول زده است.

🔷 شانه های پهن ، کمرباریک ، پاها متناسب با بالا تنه همه و همه مربوط به نسل طلای بدنسازی است که همه آنرا با آرنولد میشناسند.

🔷 سعی کنید همواره تناسب را رعایت کنید و از مربی خود نیز این را بخواهید که به فاکتور تناسب و تقارن توجه بسیاری داشته باشید.

🆔 @pardisanshooting

استعداديابي رشته تيراندازي مدارس شمالغرب استان تهران با همكاري هيات تيراندازي شمالغرب و باشگاه تيراندازي پرديسان

🔰 دلایل اصلی بزرگ بودن شکم ایرانی ها🔰

👈مصرف چای شیرین
👈استرس
👈غذای چرب
👈خستگی
👈کمبود پروتئین
👈نوشیدنی های گاز دار
👈شام دیر وقت
👈افسردگی
👈کمبود فیبر
👈قندهای مصنوع

@pardisanshooting

یه موزیک پر انرژی برای باشگاه و تمرین های ورزشی

🌱🕊

برخیز و سلامی کن
و لبخند بزن
این صبح نشانے
ز غم و غصہ ندارد

لبخندخدا در نفس صبح عیان است
بگذار خدا دست به قلبت بگذارد.

صبح زیباتون بخیر🌹🌹🌹
@pardisanshooting

موزيك ورزشي
@pardisanshooting

دوچرخه دنده متوسط 🚴‍♂️
دويدن، دنبل، حلقه و..

👈 صبح ها به مدت ۲۰ تا ۳۰ ثانیه بر روی نوک پا بیاستید. این کار را بین ۵ تا ۱۰ بار تکرار کنید. این ترفند مشکل کف پای صاف را برطرف میکند😍

@pardisanshooting

احساسات تو، نشانه هايى از حقيقت نهان درونت است. احساساتت زبان روح تو هستند و نياز دارند كه آنها را بشنوى.
@rad_department

هر آنچه را که می کارید برداشت می کنید

@rad_department

♨️عادت های بدی که باعث بزرگ شدن #شکم میشوند

🔻نوشیدن منظم #نوشابه_های_گازدار.
🔻 #دیر_شام_خوردن.
🔻غذا خوردن هنگام #عصبانیت.
🔻 #کم_خوابی.
🔻دریافت #ناکافی_پروتئین.


@pardisanshooting

به جای اینکه رویاهایت را برای دیگران تعریف کنی
رویاهایت را به دیگران نشان بده...
هرگز نمی فهمی چقدر قوی هستی ؛
تا اینکه قوی بودن ... تنها گزینه ی انتخابی تو باشد.
ظهرتون بخیر 🌹
@pardisanshooting

#استرس عامل مهم در انباشته شدن چربي:
😬
یکی از مهم ترین سوالاتی که وقتی دکتر متخصص مراجعه میکنین از شما میپرسن ،میزان استرس و ناراحتي زندگیتون هست!
حالا بهتون میگم چرا اینو میپرسن و ارتباطش با چربی های شکم چی هست!
🤔
وقتی دچار استرس میشیم بدن هورمون #کورتیزول آزاد میکنه ، تا مقاوم تر و پر انرژی تر باشیم و آستانه درد رو قوی تر بکنه ....اما اگر میزان ترشح هورمون کورتیزول بیش از حد معمول باشه ،.کورتیزول قند خون رو بالا میبره،بعد اگر انسولین هم ترشح بشه ، دیگه چربی سوزی قطع میشه ...پس رابطه مستقیمی بین استرس ، و دیابت و چاقی شکم وجود داره.
تولید مداوم وغیر طبیعی هورمون کورتیزول می تونه تولید طبیعی این هورمون را مختل کنه ، این هورمون مسئول تامین انرژی بدن با تحریک سوخت و ساز بدن ازطریق کربوهیدرات ها و چربی هاست ، کورتیزول در آزاد کردن انسولین در بدن کمک می کنه این فعالیت های داخلی هورمون کورتیزول به افزایش اشتها منجر می شه پس هر چقدر  که کورتیزول داخل بدن بیشتر ترشح بشه ،بیشتر احساس گرسنگی میکنیم و بیشترم چاق میشیم
😦
اوناییکه دچار افزایش وزن به خاطر کورتیزول هستند به احتمال زیاد دارای #چربی_شکمی هم هستند...این هورمون بیشتر خانم ها رو هدف قرار میده، 🤦🏻‍♀️و بیشتر باعث چربی میانی شکمشون میشه...
@pardisanshooting

به مناسبت ولادت امام حسین (ع) و روز پاسدار
برترین های رقابت های آزاد تیراندازی کشور در رشته تپانچه معرفی شدند
با برگزاری رقابت های آزاد تیراندازی کشور در رشته تپانچه نفرات برتر معرفی شدند.
به گزارش روابط عمومی فدراسیون تیراندازی، نخستین مرحله از مسابقات آزاد تیراندازی کشور در رشته تپانچه با حضور 217 ورزشکار امروز 30 فروردین ماه به مناسبت ولادت امام حسین (ع) و روز پاسدار برگزار شد که در پایان نفرات برتر در سه رده سنی نوجوانان ، جوانان و بزرگسالان مشخص شدند.
پس از مرحله مقدماتی و اعلام نفرات فینالیست در نهایت در رشته تپانچه بادی آقایان رده سنی جوانان و نوجوانان، مهدی تندری از تهران، سجاد پور حسینی از گیلان و امیر محمد مقدم از قزوین به ترتیب به جایگاه اول تا سوم رضایت دادند.
در فینال تپانچه بادی آقایان رده سنی بزرگسالان ، چنگیز مسیب زاده از آذربایجان شرقی، وحید گل خندان از فارس و امیر جوهری خو از تهران نفراتی بودند که به ترتیب مکان های اول تا سوم را به خود اختصاص دادند.
همچنین در فینال تپانچه بادی بانوان رده سنی نوجوانان و جوانان، لعیا محمدی از کرمانشاه، فرشته صمدپور از آذربایجان غربی و حنانه کانطوری از قزوین به ترتیب به مقام های اول تا سوم دست یافتند.
در فینال تپانچه بادی بانوان رده سنی بزگسالان، زینب طوماری از قزوین، مریم خوانساریان و درسا عرب شاهی هر دو از تهران به ترتیب عناوین او تا سوم را کسب کردند.
گفتنی است در حاشیه برگزاری این رقابت ها، ناصر محمودی فرد مدیر مجموعه ورزشی آزادی به همراهی علی دادگر رییس، رضا ملک محمدی دبیر، مسعود شیخی فرد مدیر کمیته مسابقات و لیگ و امین صانعی مدیر روابط عمومی و امور فرهنگی فدراسیون از امکانات و تجهیزات این فدراسیون بازدید کردند.
امروز این مسابقات در رشته میکس تیمی تپانچه با برگزاری فینال به پایان خواهد رسید.
@pardisanshooting

🛐 #یوگا_درمانی

⚜درمان #کمر_درد با یوگا
🐶"آدوموکهاشوان آسانا (سگ سرپایین)"

@pardisanshooting

فاصله 5- 8 سانتی متر در تفنگ رعایت شده و درست میباشد ....
@pardisanshooting

نزدیک شدن چشم به روزنه دید تفنگ ...و غلط میباشد...
@pardisanshooting

🔴مزیت های تمرین در صبح و بعد از ظهر


🚨صبح

1⃣ افزایش تیز هوشی و هوشیاری و آمادگی ذهنی‌ بیشتر برای ادامه روز

2⃣ افزایش انگیزه به منظور انتخاب‌های غذائی سالم تر

3⃣ دادن انگیزه بیشتر به فرد برای شروع یک روز جدید

🚨بعدازظهر

1⃣ بازده فیزیک بدنی در بعدازظهر به اوج خود می‌رسد

2⃣ در اختیار داشتن زمان کافی برای یک تمرین خوب

3⃣ به بهبود خواب شبانه‌ آنها کمک کند

4⃣ میزان ترشح هورمون تستسترون بیشر می باشد
@pardisanshooting