👌۱۰ غذای موثر برای شش تکه شدن شکم
همه دوست دارند شکمی صاف ویا شش تکه داشته باشند. .
💪 اما از آنجایی که کمی مشکل است باید در رژیم غذایی روزانه,یک خانه تکانی اساسی انجام داد و به مواد غذایی که در ادامه به آنها ذکر میشود رجوع کرد.
✔️🌾خوراک جو دوسر
✔️🥓گوشــت کم چرب نازک
✔️🍫شکلات تلخ
✔️🍾روغن زیتون
✔️🍵چای سبز
✔️🥜آجیــــــــل
✔️🍃سبزیجات
✔️🥚تخـم مرغ
✔️🍲حبــوبـات
✔️🥑اووکــــادو
همه دوست دارند شکمی صاف ویا شش تکه داشته باشند. .
💪 اما از آنجایی که کمی مشکل است باید در رژیم غذایی روزانه,یک خانه تکانی اساسی انجام داد و به مواد غذایی که در ادامه به آنها ذکر میشود رجوع کرد.
✔️🌾خوراک جو دوسر
✔️🥓گوشــت کم چرب نازک
✔️🍫شکلات تلخ
✔️🍾روغن زیتون
✔️🍵چای سبز
✔️🥜آجیــــــــل
✔️🍃سبزیجات
✔️🥚تخـم مرغ
✔️🍲حبــوبـات
✔️🥑اووکــــادو
🔫مجموعه تیراندازی پردیسان:
از پیج اینستاگرام مجموعه بازدید فرمایید.
مطالبی کاملا متفاوت ✋
@pardisanshootingclub
از پیج اینستاگرام مجموعه بازدید فرمایید.
مطالبی کاملا متفاوت ✋
@pardisanshootingclub
#ویتامین_دی را جدی بگیرید
💢کمبود ویتامین دی در بدن باعث جمع شدن چربی در ناحیه شکم می شود.
🔱منابع غذایی ویتامین دی🔱
♨️ چربی ماهیها مانند قزل آلا منبع غنی ویتامین دی هستند.
♨️همچنین کره،روغن کبد ماهی،زرده تخم مرغ، خامه،جگر و ماهی ساردین
@pardisanshooting
💢کمبود ویتامین دی در بدن باعث جمع شدن چربی در ناحیه شکم می شود.
🔱منابع غذایی ویتامین دی🔱
♨️ چربی ماهیها مانند قزل آلا منبع غنی ویتامین دی هستند.
♨️همچنین کره،روغن کبد ماهی،زرده تخم مرغ، خامه،جگر و ماهی ساردین
@pardisanshooting
💢 اگر همیشه سردتان است شاید یکی از مشکلات زیر را داشته باشید
🔹لاغری زیاد
🔸کمبود آهن
🔹خواب ناکافی
🔸کم کاری تیرویید
🔹مشکل گردش خون
🔸ماهیچه های بدنتان کم است
@pardisanshooting
🔹لاغری زیاد
🔸کمبود آهن
🔹خواب ناکافی
🔸کم کاری تیرویید
🔹مشکل گردش خون
🔸ماهیچه های بدنتان کم است
@pardisanshooting
هوش تصویری و تاثير ان در تيراندازي:
هوش تصویری یا فضایی یعنی توانایی تجسم تقریبا هر چیزی حتی تجسم فکرها! یعنی وقتی به شما میگویند دموکراسی بتوانید برای مفهوم دموکراسی یک تصویر ذهنی از آدم های یک جامعه ی دموکرات در ذهنتان بسازید. کسانی که هوش تصویری بالایی دارند به جزئیات یک تصویر خوب دقت میکنند و میتوانن تصویر هایی را که در ذهنشان می سازند روی کاغذ بیاورند.نحوه پرورش:تصور کنید که کره چشمتان از بدنتان جدا شده و دارد در اتاقی که در آن نشسته اید سیر میکند . بگذارید این کره همه جا برود و بالا و پایین و پشت و روی همه چیز را ببیند. حالا تصور کنید که اجسام از دید کره ی چشمتان چگونه است اگر این کار خیلی برایتان راحت است مطمئن باشید از نظر تصویری باهوش هستید.
@pardisanshooting
هوش تصویری یا فضایی یعنی توانایی تجسم تقریبا هر چیزی حتی تجسم فکرها! یعنی وقتی به شما میگویند دموکراسی بتوانید برای مفهوم دموکراسی یک تصویر ذهنی از آدم های یک جامعه ی دموکرات در ذهنتان بسازید. کسانی که هوش تصویری بالایی دارند به جزئیات یک تصویر خوب دقت میکنند و میتوانن تصویر هایی را که در ذهنشان می سازند روی کاغذ بیاورند.نحوه پرورش:تصور کنید که کره چشمتان از بدنتان جدا شده و دارد در اتاقی که در آن نشسته اید سیر میکند . بگذارید این کره همه جا برود و بالا و پایین و پشت و روی همه چیز را ببیند. حالا تصور کنید که اجسام از دید کره ی چشمتان چگونه است اگر این کار خیلی برایتان راحت است مطمئن باشید از نظر تصویری باهوش هستید.
@pardisanshooting
ایمنی در تیراندازی
ایمنی : راهنمای علمی در استفاده از سلاح و مهمات
همیشه باید سلاح را پر و خطرناک تصور نمود .
همواره باید سلاح را بگونه ای استفاده و حمل نمود که گویی پر است .
هیچ گاه نباید سلاح را به سمت دیگران نشانه روی نمود
لوله سلاح باید همیشه به سمت منطقه امن و بی خطر باشد .
سلاح را باید همیشه به حالت عمودی قرارداده و سر لوله رو به بالا یا پایین باشد تا در صورت شلیک های احتمالی کم خطر باشد .
حتی الامکان سعی کنید سلاح را با جعبه حمل و نقل کنید .
@pardisanshooting
ایمنی : راهنمای علمی در استفاده از سلاح و مهمات
همیشه باید سلاح را پر و خطرناک تصور نمود .
همواره باید سلاح را بگونه ای استفاده و حمل نمود که گویی پر است .
هیچ گاه نباید سلاح را به سمت دیگران نشانه روی نمود
لوله سلاح باید همیشه به سمت منطقه امن و بی خطر باشد .
سلاح را باید همیشه به حالت عمودی قرارداده و سر لوله رو به بالا یا پایین باشد تا در صورت شلیک های احتمالی کم خطر باشد .
حتی الامکان سعی کنید سلاح را با جعبه حمل و نقل کنید .
@pardisanshooting
[زمان طلايي براي شليك ماشه]:
به تپش قلب و لرزشها دقت کنید.در هنگام تیراندازی به علت تپش قلب و لرزشهای طبیعی بدن از دقت تیر تاحد زیادی کاسته میشود.تیرانداز خوب آن است که درمیان این لرزشها هماهنگی لازم را بین کشیدن ماشه و هدف گیری ایجاد کند ودر زمانی که شبکه دوربین و یا خط نشان فرضی بر روی هدف قرار میگیرد ٬ماشه را کشیده و به هدف شلیک نماید.برای ایجاد هماهنگی بهتر با تمرین زیادمیتوانید خلاصی کامل ماشه را گرفته تا در زمان لازم از حد اکثر دقت برخوردار باشید.
تمامی مراحل فوق فقط و فقط با تجربه و مهارت زیاد در تیراندازی به وجود خواهد آمد.
@pardisanshooting
به تپش قلب و لرزشها دقت کنید.در هنگام تیراندازی به علت تپش قلب و لرزشهای طبیعی بدن از دقت تیر تاحد زیادی کاسته میشود.تیرانداز خوب آن است که درمیان این لرزشها هماهنگی لازم را بین کشیدن ماشه و هدف گیری ایجاد کند ودر زمانی که شبکه دوربین و یا خط نشان فرضی بر روی هدف قرار میگیرد ٬ماشه را کشیده و به هدف شلیک نماید.برای ایجاد هماهنگی بهتر با تمرین زیادمیتوانید خلاصی کامل ماشه را گرفته تا در زمان لازم از حد اکثر دقت برخوردار باشید.
تمامی مراحل فوق فقط و فقط با تجربه و مهارت زیاد در تیراندازی به وجود خواهد آمد.
@pardisanshooting
شهادت مهدی لطفی ورزشکار تیرانداز و عضو تیم تفنگ نیروهای مسلح که در سن ۳۶ سالگی در سوریه به شهادت رسید را تبریک و تسلیت عرض می نماییم. مجموعه تخصصي تيراندازي پرديسان @pardisanshooting
☢ فواید مهم دوچرخه سواری
🔶 قلب را قوی نگه میدارد
🔶 روحیهتان را بهتر میکند
🔶 روند کاهش وزن را افزایش میدهد
🔶 تقویت سیستم ایمنی
🔶 استرس را کاهش میدهد
@pardisanshooting
🔶 قلب را قوی نگه میدارد
🔶 روحیهتان را بهتر میکند
🔶 روند کاهش وزن را افزایش میدهد
🔶 تقویت سیستم ایمنی
🔶 استرس را کاهش میدهد
@pardisanshooting
این خوراکیها خستگی را از بدنتان بیرون میکنند:
- درون آب،لیمو بریزید
- قندهاي طبيعي مثل خرما را فراموش نکنید
- به بادام پناه ببرید
- سوپ جو دوسر بپزید
- گوشت را حذف نکنید
@pardisanshooting
- درون آب،لیمو بریزید
- قندهاي طبيعي مثل خرما را فراموش نکنید
- به بادام پناه ببرید
- سوپ جو دوسر بپزید
- گوشت را حذف نکنید
@pardisanshooting
عملیات تکمیلی ( عملیات پس از شلیک )
رها سازی حاشیه پرش دهانه لوله سلاح پس از شلیک
اگر سلاح بدقت توسط تیرانداز از جهات مختلف ( ته قنداق / دست زیر سلاح / دست قبضه / فشار اصولی گونه و ...) کنترل و هدایت شود و پس از شلیک سر سلاح بطرف بالا هدایت و بلافاصله بازگشت خواهد گشت .
@pardisanshooting
رها سازی حاشیه پرش دهانه لوله سلاح پس از شلیک
اگر سلاح بدقت توسط تیرانداز از جهات مختلف ( ته قنداق / دست زیر سلاح / دست قبضه / فشار اصولی گونه و ...) کنترل و هدایت شود و پس از شلیک سر سلاح بطرف بالا هدایت و بلافاصله بازگشت خواهد گشت .
@pardisanshooting
پس از شلیک 4 نکته را باید همزمان بدقت رعایت نماییم
✅جلوگیری از ادامه فشار بر ماشه پس از شلیک و قفل شدن انگشت بر روی قاب ماشه بدون هیچ گونه حرکتی بمدت 3 ثانیه.
✅کلیه عضلات بدن همچون قبل از شلیک بمدت 3 ثانیه حالت آمادگی خود را حفظ نماید .
✅عملیات تکمیلی چشم . تطبیق خط نشانه روی را همچون قبل از شلیک مجددا" بسازد .
✅انگشت از روی ماشه جدا شده سلاح پایین آورده میشود .
@pardisanshooting
✅جلوگیری از ادامه فشار بر ماشه پس از شلیک و قفل شدن انگشت بر روی قاب ماشه بدون هیچ گونه حرکتی بمدت 3 ثانیه.
✅کلیه عضلات بدن همچون قبل از شلیک بمدت 3 ثانیه حالت آمادگی خود را حفظ نماید .
✅عملیات تکمیلی چشم . تطبیق خط نشانه روی را همچون قبل از شلیک مجددا" بسازد .
✅انگشت از روی ماشه جدا شده سلاح پایین آورده میشود .
@pardisanshooting
🏵فوايد ورزش تيراندازى
🔫بالا بردن استقامت بدنى
🔫افزايش تمركز
🔫دفع استرس و انرژى هاى منفى
🔫آرامش روحى و روانى
@pardisanshooting
🔫بالا بردن استقامت بدنى
🔫افزايش تمركز
🔫دفع استرس و انرژى هاى منفى
🔫آرامش روحى و روانى
@pardisanshooting
این تصویر سه نوع از کف پا را به نمایش می گذارد . کف پای وسطی نرمال است . تیراندازی که دارای کف پای صاف و یا کف پا با قوس زیاد باشد دچار خستگی و کوفتگی زود هنگام در حین تمرینات می شود
@pardisanshooting
@pardisanshooting
دیدار نوروزیِ مدیر کل ورزش و جوانان استان تهران با روئسا و مسئولان هیات تیراندازی استان تهران .
@pardisanshooting
@pardisanshooting