كمك به حذف چربیهای شکم و پهلو
🥣
#شوید خشک شده را به ماست کم چرب اضافه کنید و از آن در میان وعده ها یا به عنوان دسر در وعده های غذایی میل کنید

شوید خشک یکی از بهترین چربی سوزهاست

@pardisanshooting

🔰زمان تمرینات هوازی🔰

1️⃣اول تمرین

👈باعث سوختن قند بدنتان میشود

2️⃣ اواسط تمرین

👈باعث میشود استقامت بدنتان بالا رود

3️⃣انتهای تمرین

👈باعث افزایش چربی سوزی بیشتر میشود

@pardisanshooting

🌱آرامش مغز با خوردن ریحان
🌱🌱🌱🌱🌱🌱
⇦ آرامش مغز
اگر اعصابتان خوب نیست بجای پرخاشگری همراه با غذا ریحان بخورید،
مصرف ریحان با غذا مغز را آرام می کند
🌱🌱🌱🌱

@pardisanshooting

تمرينات ساده براي بهبود درد زانو 🔺

@pardisanshooting

تمرينات ساده براي بهبود درد زانو 🔺
در اين تمرين زانو تمرين كاملا صاف باشد
@pardisanshooting

♻️ برترین دمنوش هابرای چربی سوزی


♉️ دمنوش آلوئه ورا و چای سبز و عسل
🔷 کاهش وزن، حفظ شادابی پوست، حفظ فرم صورت حین کاهش وزن

♉️ دمنوش نعناع فلفلی
🔷 کاهش اشتها، کاهش نفخ و ورم معده و روده

♉️ دمنوش بلوبری
🔷 چربی سوزی و صاف شدن چربی شکم و پهلو

♉️ دمنوش ميكس بري
🔷 چربی سوز و کاهش سلولیت شکم و پهلو و پاكسازي كبد

🆔 @pardisanshooting

✅ نوشیدنی های انرژی زا 2 برابر نوشیدنی های ورزشی موجب آسیب دندان ها می شوند.

✍ تحلیل و فرسایش ایجاد شده در مینای دندان توسط این نوشیدنی ها، قابل بازگشت و بهبود نیست .

🆔 @pardisanshooting

آيا بعد از رژيم غذايي افزايش وزن امكان دارد؟
@pardisanshooting
👇👇👇👇

نظریه « قحطی » میگوید ، مغز پس از اتمام رژیم غذایی و رسیدن به وزن ایده آل ، به بدن دستور میدهد که برای " قحطی بعدی " بیشتر ذخیره کند و همين علت افزایش وزنهای دوباره ى بعد از رژیم غذايى است !


بعد از دوره رژيم أفراد فكر ميكنند ميتونن آزاد باشن و هر غذايي رو مصرف كنند.
خير🤔 دوره بعد از رژيم هم بسيار مهم است و بايد تعادل غذايي رعايت شود.
ورزش منظم در كنار رژيم و بعد از رژيم اين تعادل را حفظ ميكند.

🔶 @pardisanshooting

‼️حداکثر زمان خواب استاندارد برای گروه های سنی مختلف🤗👌
شب خوش🌹🌹🌹🌹

@pardisanshooting

سال ١٣٩٧ با حضور پرشور دانش آموزان در مجموعه تخصصي تيراندازي پرديسان

#تيراندازي #استعداديابي #اردو
#تفريحي
#تيروكمان
#دارت #شمالغرب

سال ١٣٩٧ با حضور پرشور دانش آموزان در مجموعه تخصصي تيراندازي پرديسان

#تيراندازي #استعداديابي #اردو

#تفريحي
#تيروكمان
#دارت #شمالغرب

👌تیم های ملی تیراندازی ایران در رشته های تفنگ، تپانچه و اهداف پروازی جهت حضور در کاپ جهانی چانگ وون کره جنوبی 30 فروردین ماه تهران را به مقصد کره ترک خواهند کرد.👌

📢به گزارش روابط عمومی فدراسیون تیراندازی، با توجه به در پیش بودن بازیهای آسیایی جاکارتا و به منظور آنالیز عملکرد ملی پوشان، تیراندازان کشورمان در رشته های تفنگ، تپانچه و اهداف پروازی از 2 تا 7 اردیبهشت ماه به مصاف رقبای مطرح خود می روند.

در رشته تفنگ، 10 ورزشکار متشکل از 5 آقا و 5 خانم در ماده های 10 متر، 50 متر سه وضعیت و میکس 10 متر برابر حریفان خود صف آرایی خواهند کرد.

در رشته تپانچه نیز ملی پوشان کشورمان با ترکیب 10 نفره آقا و خانم، در ماده های 25 متر خفیف، 10 متر انفرادی و 10 متر میکس در چانگ وون به میدان خواهند رفت.

در رشته تیراندازی به اهداف پروازی، مسابقات در تراپ آقایان و بانوان، اسکیت آقایان و میکس تراپ برگزار خواهد شد که در این بخش شاهد حضور 8 ورزشکار کشورمان در این رقابت ها خواهیم بود.

❌گفتنی است هدایت ملی پوشان کشورمان در این مسابقات بر عهده ابراهیم اینانلو و مریم طالبی (تفنگ)،مصطفی احمدی و سکینه خدابنده لو(تپانچه) و فرشید عبدالمحمدی ( تیراندازی به اهداف پروازی) خواهد بود.❌

@pardisanshooting

براي بالا بردن قدرت بدني از جايي محكم خود را آويزان و مانند پياده روي پاهايتان را حركت دهيد
@pardisanshooting

تمرين عضلات شكم
دستها را به جايي بالآي سرتان يا پشت كمرتان قرار دهيد
@pardisanshooting

روی پا نقاطی وجود دارد که در واقع بازتاب اندام های داخلی بدنمان هستند و می توانیم با فشار دادن و ماساژ دادن آن قسمت ها همیشه تنی سالم داشته باشیم.
@pardisanshooting

🌱جوانه ی پر خاصیت برای بدن

☄جوانه ماش چربی سوزی🌱
☄جوانه عدس تقویت مغز🌱
☄جوانه شبدر لطافت پوست🌱
☄جوانه نخود ضدعفونی‌کننده زخم‌🌱
☄جوانه گندم دشمن سرطان🌱
🌱🌱🌱🌱
@pardisanshooting

وقتی‌ گرسنه هستید به هیچ وجه شیرینی نخورید.
🍩🍪🍩🍪
🍰شکر تنها قند خون شما را بالا می‌برد و شما را گرسنه‌تر می‌کند و البته چاق تر!!!
🍦🍰🍮🍨
@pardisanshooting

ویتامین C بهتر است در هر سه وعده غذایی تقسیم و مصرف شود. خوشبختانه ویتامین C تنها ویتامینی است که خوردن میزان بیش از نیاز آن دفع می شود و عارضه ای ندارد.
@pardisanshooting