✅ حمل و برداشتن اجسام از روی زمین با زانوی خم موجب کاهش فشار به ستون فقرات در نتیجه فشار کمتر به بخش قدامی #دیسک می شود.

🔹 @pardisanshooting

♋️ برای کاهش وزن فقط مصرف غذاهای بدون چربی کافی نیست

➿ حقیقت این است که امروزه در هر فروشگاهی انواع بستنی ها و غذاهای بدون چربی موجود است.

➿ اما برای کاهش وزن فقط مصرف اینگونه غذاها کافی نیست. اگر تمام مواد غذایی بدون چربی در جهان را هم میل کنید ولی کالری مصرفی تان را کم نکنید کاهش وزن نخواهید داشت.

➿ از طرفی بسیاری از فراورده های بدون چربی بسیار مضر و فراوری شده هستند و اصلا نباید مصرف شوند.

@pardisanshooting

7 چربی سوز طبیعی که شکم را آب میکنند👌

با استفاده منظم از این مواد خوراكي طبیعی ، دیگه نیازی به مصرف چربی سوزهای شیمیایی با اون همه عوارض ندارید (☝️)

@pardisanshooting

كمك به حذف چربیهای شکم و پهلو
🥣
#شوید خشک شده را به ماست کم چرب اضافه کنید و از آن در میان وعده ها یا به عنوان دسر در وعده های غذایی میل کنید

شوید خشک یکی از بهترین چربی سوزهاست

@pardisanshooting

🔰زمان تمرینات هوازی🔰

1️⃣اول تمرین

👈باعث سوختن قند بدنتان میشود

2️⃣ اواسط تمرین

👈باعث میشود استقامت بدنتان بالا رود

3️⃣انتهای تمرین

👈باعث افزایش چربی سوزی بیشتر میشود

@pardisanshooting

🌱آرامش مغز با خوردن ریحان
🌱🌱🌱🌱🌱🌱
⇦ آرامش مغز
اگر اعصابتان خوب نیست بجای پرخاشگری همراه با غذا ریحان بخورید،
مصرف ریحان با غذا مغز را آرام می کند
🌱🌱🌱🌱

@pardisanshooting

تمرينات ساده براي بهبود درد زانو 🔺

@pardisanshooting

تمرينات ساده براي بهبود درد زانو 🔺
در اين تمرين زانو تمرين كاملا صاف باشد
@pardisanshooting

♻️ برترین دمنوش هابرای چربی سوزی


♉️ دمنوش آلوئه ورا و چای سبز و عسل
🔷 کاهش وزن، حفظ شادابی پوست، حفظ فرم صورت حین کاهش وزن

♉️ دمنوش نعناع فلفلی
🔷 کاهش اشتها، کاهش نفخ و ورم معده و روده

♉️ دمنوش بلوبری
🔷 چربی سوزی و صاف شدن چربی شکم و پهلو

♉️ دمنوش ميكس بري
🔷 چربی سوز و کاهش سلولیت شکم و پهلو و پاكسازي كبد

🆔 @pardisanshooting

✅ نوشیدنی های انرژی زا 2 برابر نوشیدنی های ورزشی موجب آسیب دندان ها می شوند.

✍ تحلیل و فرسایش ایجاد شده در مینای دندان توسط این نوشیدنی ها، قابل بازگشت و بهبود نیست .

🆔 @pardisanshooting

آيا بعد از رژيم غذايي افزايش وزن امكان دارد؟
@pardisanshooting
👇👇👇👇

نظریه « قحطی » میگوید ، مغز پس از اتمام رژیم غذایی و رسیدن به وزن ایده آل ، به بدن دستور میدهد که برای " قحطی بعدی " بیشتر ذخیره کند و همين علت افزایش وزنهای دوباره ى بعد از رژیم غذايى است !


بعد از دوره رژيم أفراد فكر ميكنند ميتونن آزاد باشن و هر غذايي رو مصرف كنند.
خير🤔 دوره بعد از رژيم هم بسيار مهم است و بايد تعادل غذايي رعايت شود.
ورزش منظم در كنار رژيم و بعد از رژيم اين تعادل را حفظ ميكند.

🔶 @pardisanshooting

‼️حداکثر زمان خواب استاندارد برای گروه های سنی مختلف🤗👌
شب خوش🌹🌹🌹🌹

@pardisanshooting

سال ١٣٩٧ با حضور پرشور دانش آموزان در مجموعه تخصصي تيراندازي پرديسان

#تيراندازي #استعداديابي #اردو
#تفريحي
#تيروكمان
#دارت #شمالغرب

سال ١٣٩٧ با حضور پرشور دانش آموزان در مجموعه تخصصي تيراندازي پرديسان

#تيراندازي #استعداديابي #اردو

#تفريحي
#تيروكمان
#دارت #شمالغرب

👌تیم های ملی تیراندازی ایران در رشته های تفنگ، تپانچه و اهداف پروازی جهت حضور در کاپ جهانی چانگ وون کره جنوبی 30 فروردین ماه تهران را به مقصد کره ترک خواهند کرد.👌

📢به گزارش روابط عمومی فدراسیون تیراندازی، با توجه به در پیش بودن بازیهای آسیایی جاکارتا و به منظور آنالیز عملکرد ملی پوشان، تیراندازان کشورمان در رشته های تفنگ، تپانچه و اهداف پروازی از 2 تا 7 اردیبهشت ماه به مصاف رقبای مطرح خود می روند.

در رشته تفنگ، 10 ورزشکار متشکل از 5 آقا و 5 خانم در ماده های 10 متر، 50 متر سه وضعیت و میکس 10 متر برابر حریفان خود صف آرایی خواهند کرد.

در رشته تپانچه نیز ملی پوشان کشورمان با ترکیب 10 نفره آقا و خانم، در ماده های 25 متر خفیف، 10 متر انفرادی و 10 متر میکس در چانگ وون به میدان خواهند رفت.

در رشته تیراندازی به اهداف پروازی، مسابقات در تراپ آقایان و بانوان، اسکیت آقایان و میکس تراپ برگزار خواهد شد که در این بخش شاهد حضور 8 ورزشکار کشورمان در این رقابت ها خواهیم بود.

❌گفتنی است هدایت ملی پوشان کشورمان در این مسابقات بر عهده ابراهیم اینانلو و مریم طالبی (تفنگ)،مصطفی احمدی و سکینه خدابنده لو(تپانچه) و فرشید عبدالمحمدی ( تیراندازی به اهداف پروازی) خواهد بود.❌

@pardisanshooting

براي بالا بردن قدرت بدني از جايي محكم خود را آويزان و مانند پياده روي پاهايتان را حركت دهيد
@pardisanshooting

تمرين عضلات شكم
دستها را به جايي بالآي سرتان يا پشت كمرتان قرار دهيد
@pardisanshooting

روی پا نقاطی وجود دارد که در واقع بازتاب اندام های داخلی بدنمان هستند و می توانیم با فشار دادن و ماساژ دادن آن قسمت ها همیشه تنی سالم داشته باشیم.
@pardisanshooting